خلال فترة الحمل ، يصعب على الجسم التعامل مع مسببات الأمراض ، مما يؤثر على مناعة الأم وصحة الطفل. تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من الأطعمة الصحية والمدعومة بالفيتامينات التي تعزز دفاعات الجسم المناعية. سيساعدك المنشور المقدم على التعرف على الطرق والوسائل الرئيسية لتعزيز صحة الأم والطفل الحامل خلال فترة الحمل.
كيفية تحسين المناعة أثناء الحمل؟
جسد المرأة أثناء الحمل في حالة ضعف. تؤثر الحالة المزاجية السيئة وعدم التوازن الهرموني ونقص الفيتامينات والمعادن على الجهاز المناعي للأم الحامل. تحتاج المناعة أثناء الحمل إلى صيانة وتقوية منتظمة.
لزيادة حماية البيئة الداخلية للمرأة الحامل يجب قراءة التوصيات العامة:
- يجب تجنب التواصل مع المرضى ؛
- في الخريف - فترة الشتاء ، من الضروري ارتداء الملابس حسب الطقس ؛
- يساعد المشي المنتظم في الهواء الطلق على زيادة الحماية من الأمراض ؛
- يساهم الامتثال لقواعد النظافة في مكان الإقامة والجسم في تقوية الدفاع المناعي للجسم أثناء الحمل ؛
- النشاط البدني. لزيادة المناعة أثناء الحمل ، ستساعد التمارين والتمارين الرياضية المصممة للنساء في الوضع ؛
- خلال فترة الحمل ، يجب على الأم الحامل أن تكمل نظامها الغذائي بالأطعمة الصحية والفيتامينات للحوامل ؛
- يوصى باستخدام دش بلون مغاير لتقوية الجسم.
- زيادة تناول السوائل. بالإضافة إلى المياه العذبة ، يجب استخدام مشروبات الشاي والعصائر المحضرة بالفواكه ؛
- يساعد تقوية جهاز المناعة أثناء الحمل على التخلص من المواقف العصيبة والإجهاد المفرط ؛
- يمكن أن يؤدي الحفاظ على نظام متوازن من النشاط والراحة ، وكذلك النوم الصحي ، إلى زيادة مقاومة الأمراض.
كيف ترفع في الثلث الأول من الحمل؟
يشير انخفاض المناعة أثناء الحمل المبكر إلى حدوث تغيير في البيئة الداخلية للمرأة. في الثلث الأول من الحمل ، هناك توازن بين خلايا الأم والأب في جسم الطفل ، وبالتالي تضعف مناعة المرأة الحامل. خلال هذه الفترة ، تكون الأمهات الحوامل عرضة لنزلات البرد والأمراض المعدية.
لزيادة المناعة في الأشهر الثلاثة الأولى ، يوصى باتباع النصائح التالية:
- لتقوية جهاز المناعة ، يجب أن تعيش أسلوب حياة نشطًا وغالبًا ما تبقى في الهواء الطلق (بالقرب من الحدائق والغابات والمسطحات المائية) ؛
- يحظر استخدام العقاقير المضادة للبكتيريا لعلاج نزلات البرد أثناء الحمل.
- لزيادة المناعة خلال فترة الحمل ، يجب تناول المزيد من الفواكه والخضروات ؛
- رفض العادات السيئة.
- تجنب المواقف العصيبة أمر مهم لتعزيز الصحة.
كيف ترفع في الثلث الثاني من الحمل؟
يلعب تقوية المناعة الضعيفة أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل دورًا مهمًا ليس فقط لصحة الأم ، ولكن أيضًا على الطفل. خلال الفترة المشار إليها ، يتم تشكيل الأعضاء الداخلية للطفل ، وبالتالي فإن صحة المرأة الجيدة ستحمي من الآثار السلبية لكليهما. بالإضافة إلى التوصيات المقدمة سابقاً ستساعد النصائح التالية على زيادة الوظائف الوقائية للجسم أثناء الحمل:
- لا تسيء النشاط البدني. من الضروري تشكيل نظام متوازن للنشاط والراحة ؛
- يحظر استخدام أي أدوية. يتم وصف الأدوية فقط من قبل الطبيب في حالة الطوارئ ؛
- لزيادة المناعة أثناء الحمل ، يمكنك استكمال النظام الغذائي بمكملات الفيتامينات. يصف الطبيب الفيتامينات المناسبة ، مع مراعاة خصائص جسم الأنثى.
طرق لتقوية مناعة المرأة الحامل
أثناء الحمل ، تحتاج مناعة الأم الحامل إلى اتخاذ تدابير لتعزيز الوظائف الوقائية لجسم المرأة والطفل.
طرق تقوية المناعة أثناء الحمل:
- اتباع التوصيات العامة - الحفاظ على نمط حياة صحي ، والتغذية السليمة ، والنوم الكامل والجيد ، والنشاط البدني ؛
- تساعد العلاجات الشعبية على زيادة ضعف الدفاع المناعي للجسم أثناء الحمل - استخدام الأطعمة والعصائر والمشروبات الصحية والغنية بالفيتامينات ؛
- يساهم استخدام مجمعات الفيتامينات في زيادة الحماية المناعية عند الحمل. يصف الطبيب مكملات الفيتامينات حصريًا ، مع مراعاة خصائص الجسد الأنثوي.
فيتامينات للمناعة أثناء الحمل
تربية العلاجات الشعبية
إذا كان من الضروري زيادة المناعة أثناء الحمل ، فمن المهم المضي بحذر. كما ذكرنا سابقًا ، فإن استخدام العلاجات أو الأدوية الشعبية وفقًا لتقديرها الخاص يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة المرأة ونمو الطفل.
- زيادة استهلاك الخضار والفواكه الصحية ، وكذلك استبعاد استخدام الأطعمة المعلبة والأطعمة الجاهزة. من بين المنتجات التي يمكن أن تزيد من المناعة أثناء الحمل: البصل والثوم والملفوف والجزر والبروكلي والطماطم والبقدونس واللحوم والمأكولات البحرية والحبوب والبقوليات والهليون والتين والتفاح والموز واليقطين والأفوكادو والكبد.
- بالإضافة إلى الفواكه والخضروات المقدمة ، ستساعد الفواكه المجففة على تقوية الدفاع المناعي الضعيف للجسم: المشمش المجفف والتين والتمر والبرقوق. المكونات المدرجة مجتمعة بالعسل او المكسرات او الليمون تستخدم لتحضير خليط فيتامين لتعزيز المناعة أثناء الحمل ؛
- كما يمكن تحضير مخاليط الفيتامينات باستخدام ثمار التوت البري ، الرماد الجبلي ، التوت ، نبق البحر ، عنب الثعلب جنبا إلى جنب مع العسل.
- تساعد مشروبات الشاي والعصائر والكومبوت على زيادة مناعة المرأة الحامل باستخدام الوركين والبابونج والزعرور والزنجبيل.
- ثمار الحمضيات المدعمة بفيتامين ج مفيدة للصحة ، ولا ينبغي استهلاك الفاكهة بكميات كبيرة لتجنب تطور الحساسية ؛
- يتم تسهيل زيادة مناعة الجسم الضعيف من خلال إدراج منتجات الألبان المخمرة في النظام الغذائي أثناء الحمل: الجبن ، القشدة الحامضة ، الزبادي ، الزبادي ، الكفير.
العلاجات الشعبية للمناعة أثناء الحمل
- يوصى بتناول المنتجات المفيدة لتقوية جهاز المناعة باعتدال لتجنب تطور الحساسية ؛
- لتعزيز المناعة ، من المهم تجنب استهلاك الحلويات والشوكولاته ؛
- خلال فترة الإنجاب ، من الأفضل التخلي عن المرق والصبغات والمرطبات الشعبية القائمة على الأعشاب الطبية.
فيتامينات وأدوية جيدة
من الممكن زيادة المناعة أثناء الحمل ليس فقط بمساعدة العلاجات الشعبية ، ولكن أيضًا من خلال استخدام مجمعات الفيتامينات. للحفاظ على صحة المرأة الحامل ، تم تطوير وتقديم مجموعة واسعة من الفيتامينات. تستخدم مكملات الفيتامينات بحذر وبعد استشارة الطبيب فقط.
فيتامينات للحامل لتقوية المناعة الضعيفة:
الأبجدية - يحتوي مجمع الفيتامينات على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة. يتم تقديم المواد المفيدة في شكل متوازن وهي موجودة في أقراص بألوان مختلفة. تشمل مكملات الفيتامينات: فيتامينات أ ، ج ، ب ، هـ ، ح ، المجموعة ب ، وكذلك الزنك والنحاس والكروم والكالسيوم والفوسفور واليود والسيلينيوم والمغنيسيوم... يساعد استخدام الدواء على زيادة المناعة أثناء الحمل وملء نقص العناصر الغذائية في جسم الأم الحامل.
فيتامينات الأبجدية لمناعة الحوامل
تكملة "أمي" - مستحضر متعدد الفيتامينات يهدف إلى الحفاظ على الصحة الجيدة والدفاع المناعي للمرأة الحامل. تحتوي التركيبة على فيتامينات أ ، ج ، هـ ، مجموعة من المجموعة ب ، بالإضافة إلى عناصر معدنية - حمض الفوليك ، المنغنيز ، الحديد ، الفوسفور ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الزنك ، النحاس.
فيتامينات كومبليفيت "أمي" لتحسين المناعة أثناء الحمل
علامات التبويب المتعددة "قبل الولادة" - يوصى باستخدام الفيتامينات قبل الحمل وأثناء فترة الحمل. يمكن للمواد المفيدة الموجودة في مركب الفيتامينات والمعادن أن تزيد من مناعة الأم ، وتساهم أيضًا في النمو الإيجابي للجنين داخل الرحم.
الفيتامينات - أقراص متعددة "قبل الولادة" لمناعة أثناء الحمل
فيتروم "قبل الولادة" - يحتوي مستحضر الفيتامين على إضافات مفيدة في التركيبة التي تساعد: التطور الإيجابي للطفل في الرحم ، في محاربة المواد السامة ، زيادة الدفاعات المناعية للأم والطفل ، ومنع إنهاء الحمل.
فيتامينات Vitrum "Prenatal" لمناعة المرأة الحامل
بالإضافة إلى مستحضرات الفيتامينات المعروضة ، سيساعد ما يلي على زيادة المناعة أثناء الحمل: Elevit، Centrum “Materna”، Pregnavit، Femibion \u200b\u200bEmphetal، Amway، Pregnakeya.
يحظر استخدام الأدوية لزيادة الدفاع المناعي أثناء الحمل. يُستثنى من ذلك في حالات الطوارئ عندما يصف الطبيب الدواء.
في معظم الحالات ، تكون المناعة عند النساء الحوامل في حالة ضعف ، ولكن اتباع التوصيات المفيدة سيساعد على زيادة الوظائف الوقائية للجسم ومنع النمو غير المواتي للطفل.
خلال فترة الحمل ، تنخفض مناعة الأم الحامل بشكل ملحوظ ، وتصبح بلا حماية تقريبًا ضد الفيروسات والبكتيريا ، وغالبًا ما يتم بطلان الأدوية أثناء الحمل. في هذه الحالة ، يبقى خياران فقط: إما ، أو.
ما هي المناعة
المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا المسببة للأمراض والفيروسات والكائنات الحية الدقيقة الغريبة الأخرى ، أي لمكافحة الأمراض. هناك نوعان من المناعة: المناعة الفطرية التي تصاحب الإنسان منذ الولادة ، والمناعة المكتسبة التي تظهر تحت تأثير التطعيمات والأمراض السابقة.
خلال فترة الحمل ، لا يجب على جسد الأم أن يحمي نفسه من المرض فحسب ، بل يجب أن يحمي أيضًا الرجل الصغير الذي لا يزال أعزل تمامًا. تم تشكيل جهازه المناعي بالكامل فقط في. لذلك ، يجب على الأم الحامل مراقبة صحتها وبذل قصارى جهدها لتحسين المناعة أثناء الحمل.
لماذا تقلل من المناعة عند النساء الحوامل
من بين العوامل التي لها تأثير سلبي على قدرة الجسم على مقاومة المرض ، أكثرها شيوعًا هي:
- اضطراب في الجهاز الهضمي (بعد كل شيء ، يحدث النضال الأبدي للنباتات الدقيقة "الجيدة" و "الشريرة" في الأمعاء ، وتعتمد صحة الكائن الحي إلى حد كبير على أدائه الطبيعي) ؛
- قلة النشاط البدني المنتظم ، ونمط حياة مستقر ؛
- نظام غذائي غير صحي ، تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات ؛
- وجبات غير منتظمة ووجبات إفطار خفيفة ووجبات عشاء دسمة وفترات طويلة بين الوجبات ؛
- ضغط عصبى؛
- إمدادات الأكسجين غير كافية للجسم ؛
- نقص الفيتامينات والمعادن ونقص الفيتامينات.
- الوضع البيئي السيئ ، الذين يعيشون في مناطق حضرية كبيرة صاخبة.
كيفية زيادة المناعة أثناء الحمل
المشي. اتبع أسلوب حياة صحي ، وقم بالمشي بانتظام في الهواء الطلق. إذا أمكن ، اخرج من المدينة ، حيث يمكنك المشي بأمان ، وتخفيف التوتر ، وتشبع جميع الأعضاء بالأكسجين.
تدريب. الحمل ليس سببًا لقضاء 9 أشهر في السرير. إذا كنت تمارس الرياضة ، فاستمر في التدريب في وضع لطيف ، وحذر المدرب من وضعك الدقيق. اشترك في اللياقة البدنية أو اذهب إلى المسبح ، لأن النشاط البدني الخفيف يظهر على النساء الحوامل تقريبًا حتى الأيام الأخيرة من الحمل.
التغذية. غير المبادئ. تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والمالحة والمقلية. اختر الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات.
مراقبة وظيفة الأمعاء. نظرًا لأن الجهاز الهضمي يلعب دورًا مهمًا للغاية في تكوين المناعة البشرية ، يجب أن تكون شديد الحذر بشأن عمله. من المعروف أنه أثناء الحمل ، بسبب التغيرات الهرمونية ونمو الجنين ، غالبًا ما تصاب النساء بالإمساك. أدخل الخوخ والتين والمشمش المجفف ، وكذلك الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
تجنب الزحام. حاول ألا تزور الأماكن المزدحمة. إذا لم يكن من الممكن تجنب ذلك ، فقم بتلطيخ الأنف بمرهم الأكسولين قبل الخروج.
ما هي المنتجات التي ستساعد في المناعة
فيتامين أ
وظيفة الحماية: تقوية الأنسجة والخلايا والأغشية المخاطية
حيث تحتوي على: زيت السمك ، صفار البيض ، الجبن ، الزبادي ، الجزر ، السبانخ ، البروكلي ، الطماطم
فيتامين سي
وظيفة الحماية:مكافحة العدوى ، وزيادة مقاومة السموم والفيروسات
حيث تحتوي على:معظم الفواكه وخاصة الحمضيات والتوت والبطاطا والبقدونس
فيتامين هـ
وظيفة الحماية:الحماية ضد الجذور الحرة والعدوى
حيث تحتوي على:مكسرات طازجة ، بذور ، زيت نباتي معصور على البارد
الزنك
وظيفة الحماية: الحماية من العدوى وتقوية المناعة
حيث تحتوي على: الزنجبيل ، بذور عباد الشمس ، الزيت النباتي المعصور على البارد
السيلينيوم
وظيفة الحماية: زيادة المناعة والحماية من العدوى. مضادات الأكسدة
حيث تحتوي على:التونة والرنجة وجنين القمح والجوز البرازيلي والمأكولات البحرية والبذور
يعتقد الكثيرون أن مناعة الأم الحامل معرضة بشكل خاص للفيروسات والبكتيريا.... في الواقع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. يلاحظ الأطباء أنه يرتفع من أجل حماية الأم والطفل من الأمراض. لكن هذا يحدث عادة في الثلث الثالث من الحمل. في المراحل المبكرة على العكس من ذلك ، يتم قمع مناعة الأم الحامل بحيث لا يوجد رفض للجنين. لهذا السبب ، لمدة 6-8 أسابيع ، تعاني العديد من النساء الحوامل من نزلات البرد والإنفلونزا.
الفترة الحرجة الثانية من حيث المناعة - 20-28 أسبوعًا ، عندما يبدأ النمو النشط للطفل. وبالتالي ، يتعرض جسم الأم لضغط إضافي. خلال الأوبئة الموسمية ، تحتاج النساء الحوامل إلى رعاية صحتهن بشكل خاص.
ما هي الحصانة
كما تقول الموسوعات الطبية ، فإن المناعة هي قدرة أجسامنا على الاستجابة للمواد الغريبة والكائنات الحية الدقيقة. يمكن أن تكون المناعة خلقية أو مكتسبة. على سبيل المثال ، هناك أشخاص ليسوا عرضة للإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية والسل.
تتشكل المناعة المكتسبة في مرحلة الطفولة: بفضل التطعيمات ، وبفضل الأمراض المنقولة ، وحتى الأمراض التي عانت منها الأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية. بفضل اللبأ الذي يتغذى عليه الطفل في الأيام الأولى من حياته ، تتشكل مناعته السلبية.
أهم ناقلات المناعة هي الخلايا البلعمية ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء ، أي خلايا الدم البيضاء. إنهم "يلتهمون" الخلايا الأجنبية من الخارج. كما أن الجلد والأغشية المخاطية والعرق والغدد الدهنية واللعابية والغدد المعدية المعوية التي تنتج الإنزيمات الضرورية لهضم الطعام مسؤولة أيضًا عن المناعة. لكي يقاوم أجسامنا الفيروسات والأمراض بشكل صحيح ، نحتاج إلى نبتات دقيقة طبيعية على الجلد والأغشية المخاطية والمعدة وما إلى ذلك.
على ماذا تعتمد المناعة؟
تؤثر العديد من العوامل على قدرة أجسامنا على مقاومة الفيروسات والبكتيريا والأجسام الغريبة ، مثل:
- عمل الجهاز الهضمي ، وقدرته على هضم الطعام.
- الأمراض المزمنة التي تضعف الجسم ككل ، مثل التهاب المعدة والقرحة وأمراض الكبد والبنكرياس.
- النظام الغذائي وتوازنه.
- النشاط البدني
- الروتين اليومي الصحيح
- تشبع الجسم بالأكسجين.
- كمية كافية من الفيتامينات
- قلة التوتر.
ما مدى سهولة تقوية المناعة أثناء الحمل
فيكتوريا ماكسيموفا ، طبيبة التوليد وأمراض النساء مع 20 عامًا من الخبرة ، نائب كبير الأطباء للعمل في العيادات الخارجية في عيادة ISIDA: " نمط حياة صحي ، تغذية كافية: تناول الخضار والفواكه واللحوم - ادخل في النظام الغذائي المزيد من الأطعمة البروتينية والكربوهيدرات المعقدة والكربوهيدرات البسيطة - أقل. يمكنك تناول مُعدلات نباتية ، على سبيل المثال ، إشنسا ، فيتامينات متعددة. ما لم يكن هناك ضرورة قصوى ، لا تقم بزيارة الأماكن المزدحمة ، واستخدام الأدوية المضادة للفيروسات - مرهم الأكسولين أو حتى الفازلين العادي ، اشطف أنفك بمحلول ملحي أكوا ماريس. الراحة والنوم ، هذا كل شيء. لا ينبغي تناول الأدوية المعدلة للمناعة أثناء الحمل إلا عند الضرورة القصوى. توصف أجهزة المناعة في الحالات القصوى للغاية ، على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة مصابة بنوع من العدوى الفيروسية. ولكن يجب أن يتخذ قرار تعيين أجهزة المناعة من قبل مجلس الأطباء - طبيب التوليد وأمراض النساء مع أخصائي الأمراض المعدية وأخصائي أمراض الثدي والمعالج».
الفروق الدقيقة الهامة لتحسين المناعة أثناء الحمل
النظام الغذائي المتوازن مهم جدًا للمناعة ، لأن أكثر من 70٪ من الخلايا المسؤولة عن المناعة "تعيش" في أمعائنا. وأثناء الحمل ، غالبًا ما يكون هناك إمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي. ولا تغمض عينيك عن هذا الجانب - فمن الضروري محاربة الإمساك. سيكون لهذا تأثير إيجابي ليس فقط على الرفاهية بشكل عام وعلى المناعة ، ولكن أيضًا على حالة الجلد والشكل. لذلك ، تحتاج الأم الحامل إلى معرفة الأطعمة التي تسبب الإمساك وتتعارض مع الهضم السليم.
تساعد الخضراوات والفواكه الطازجة في تحسين الهضم ، باستثناء الموز والبطاطس والبطيخ والعنب ، والتي إما تحتوي على الكثير من النشا أو الكثير من السكر. أيضًا ، يجب أن يشمل النظام الغذائي منتجات الألبان والحليب المخمر (أفضل محلية الصنع) وخبز الحبوب الكاملة والحبوب. الفواكه المجففة - الخوخ والتين والمشمش المجفف ، والتي تحل محل الحلويات الضارة تمامًا - الحلويات وكعك الخميرة وغيرها من الأشياء الجيدة التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ تساعد في التخلص من الإمساك. تساعد الخضراوات مثل القرع والكوسا والبنجر والجزر الطازج والمسلوق في علاج الإمساك. كما تفيد في عملية الهضم منتجات النخالة ودقيق الشوفان في الماء والزيتون وزيت بذور الكتان. من المهم ألا تنسى نظام الشرب - اشرب كمية كافية من الماء.
تشمل الأطعمة التي تسبب الإمساك السميد والأرز الأبيض والخبز الأبيض ومنتجات خميرة الطحين الأخرى والحلويات والسكر الأبيض والمكسرات والكمثرى والشاي الأسود القوي ومرق اللحوم الدهنية والهلام والكومبوت الحلو.
هل يجب أن أحصل على لقاح الأنفلونزا أثناء الحمل؟
منتدى الأمهات يشاركونهم الرأي:
أوسا: "كونك حاملاً ، من الغباء إلى حد ما التطعيم ، ربما فقط تجنبي أماكن الحشود الكبيرة ، ودهني أنفك بمرهم الأكسولين ، وتناولي الثوم)"
توت العليق:"لم أحصل على التطعيم في حملي السابق ، والذي سقط كل شيء في الخريف والشتاء ، لقد لطخت أنفي بأوكسولينكا ، في المساء قمت برش أنفي بأكواماريس لغسله إذا استقر شيء هناك ، وشطف فمي. لم يصب بأذى) "
يوريكا: تتمتع النساء الحوامل بالفعل بحصانة أعلى من المعتاد. إذا كنت تستعد لوباء ، ثم تصلب ، والفيتامينات ونوم صحي. والتطعيم شيء صحي وغير فعال ، فالأنفلونزا تتغير باستمرار. فقط تضعف جهاز المناعة عبثا ... "
وفقًا للإحصاءات ، فإن ما يقرب من 90 ٪ من النساء اللائي يتوقعن إنجاب طفل لديهن انخفاض في قوة المناعة لمعرفة كيفية تقوية المناعة أثناء الحمل ، عليك أولاً معرفة السبب الذي أدى إلى التدهور خلال هذه الفترة الحاسمة.
يعتبر الحمل من أهم مراحل حياة كل امرأة. يعتمد التطور الصحيح للطفل الذي لم يولد بعد ورفاهية الأم الحامل على العديد من العوامل ، بما في ذلك حالة المناعة وقدرتها على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
لذلك ، فإن إحدى المهام الرئيسية أثناء الحمل هي تقوية جهاز المناعة والحفاظ عليه في المستوى المناسب.
لماذا تنخفض المناعة أثناء الحمل؟
مناعة الإنسان هي قدرة الجسم الفسيولوجية على مقاومة العوامل المعدية والبكتيرية الأجنبية القادمة من الخارج.
وفقًا للخبراء ، تقل مناعة المرأة أثناء الحمل نتيجة التأثير السلبي للأسباب التالية:
- القلق؛
- قلق مزمن؛
- وصف المضادات الحيوية.
- الوضع البيئي غير المواتي
- ظروف المعيشة والعمل غير المواتية ؛
- الميل إلى الحساسية.
هناك عدة مراحل رئيسية للحمل ، يتم تصنيفها حسب ضعف الجهاز المناعي للمرأة.
تستمر المرحلة الأولى من 6 إلى 8 أسابيع بعد الحمل. خلال هذه الفترة ، يتكيف جسد الأم الحامل مع الوضع الجديد ، بينما يتم إطلاق كمية هائلة من الهرمونات - المواد النشطة بيولوجيًا التي تقلل من الدفاع المناعي للمرأة - في الدم.
المرحلة الثانية تحدث في الأسبوع 20-28 من الحمل. في هذا الوقت ، يكون نمو الجنين على قدم وساق ، وبالتالي يتم إهدار موارد الجسم إلى أقصى حد في هذه العملية الصعبة.
أيضا ، يمكن أن يحدث ضعف المناعة بسبب حالة غير مستقرة للخلفية الهرمونية للمرأة. التغييرات في النظام الهرموني تتطور بالفعل في مرحلة إخصاب البويضة.
من هذه اللحظة ، يبدأ إنتاج مكثف لهرمون المشيمة للحمل ، والذي يسبب تغيرات مميزة في رفاهية المرأة. على هذه الخلفية ، تضعف دفاعات الجسم.
يمكن أن تؤدي التغذية غير الكافية أو غير الكافية أيضًا إلى ضعف جهاز المناعة. في هذه الحالة ، سيتلقى جسم المرأة القليل من العناصر الغذائية التي يحتاجها أثناء الحمل ليس فقط من قبلها ، ولكن أيضًا لطفلها الذي لم يولد بعد.
ونتيجة لذلك ، يزيل الجنين المواد اللازمة لنموه من جسم الأم ، مما يضعف مناعة الأم.
كيف تساعد جسدك؟
من الضروري تقوية المناعة أثناء الحمل. نظرًا لأنه من غير المرغوب فيه أن تتناول الأمهات الحوامل الأدوية ، فمن الممكن زيادة الدفاع المناعي بمساعدة نظام غذائي صحي ، وتناول مجمعات الفيتامينات ، وتقوية النظام اليومي ومراقبته.
التغذية السليمة
قم بتضمين أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي. إذا كانت المنتجات الموجودة في الثلاجة لا توحي بالثقة ، فمن الأفضل رميها في سلة المهملات دون شفقة وتجنب التسمم.
لا ينصح بتناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب عسر الهضم: الوجبات السريعة ، ورقائق البطاطس ، واللحوم المدخنة أو المطبوخة بشكل مفرط ، والفطر. كل هذه الأطباق بالكاد يمتصها الجهاز الهضمي ، بينما لا تعطي الجسم أي فيتامينات أو معادن.
لزيادة المناعة ، يجب على الأم الحامل تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس كل يوم: الهليون والفاصوليا والبصل والثوم والتين والموز.
أود أن أذكر البصل والثوم في هذه القائمة. تحتوي هذه المنتجات في نفس الوقت على البريبايوتكس ومبيدات الفيتون - مواد تمنع وتحييد نمو وتطور الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
أما بالنسبة للحوم والأسماك ، فلا شك أن هذه المنتجات مفيدة بنفس القدر ، لكنها تمثل عبئًا خطيرًا على الجهاز الهضمي للأم الحامل. لهذا السبب ، لا ينبغي تناولها على العشاء.
من الضروري إدخال الفواكه المجففة في القائمة اليومية - التين والخوخ والمشمش المجفف ، لأنها تعمل على استقرار الأمعاء وتساعد على التخلص من الإمساك الذي له تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية.
له أهمية خاصة أثناء الحمل. توجد في الأفوكادو والأعشاب والفول. يمكن أن تسبب الفراولة والشوكولاتة والفول السوداني ، المحظورة بشكل صارم على الأمهات الحوامل ، الحساسية الغذائية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
تناول الفيتامينات
يجب أخذ أي مستحضرات متعددة الفيتامينات بحذر. لكن استخدامها لن يكون غير ضروري ، لأن الأم الحامل لن تكون قادرة على الحصول على المركب الضروري من العناصر الغذائية بالطعام.
اليوم ، يتم إنتاج جميع أنواع مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل ، وقبل استخدامها ، عليك أن تسأل طبيبك عن مدى استصواب تناولها.
يقدم سوق الأدوية الحديث الأدوية التالية:
- إيليفيت: يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات ، المخصب بالمغنيسيوم ، لكنه لا يحتوي على اليود.
- الأبجدية: مركب فريد من نوعه ، مكملات الفيتامينات التي يتم جمعها في أقراص بألوان مختلفة. يمكن للمرأة أن تأخذ تلك العناصر النزرة التي تحتاجها ، وترفض تلك التي تتلقاها بشكل زائد.
- فيتروم قبل الولادة: مستحضر يحتوي على كامل مركب الفيتامينات المخصب بالحديد وحمض الفوليك ولكن لا يحتوي على اليود. مناسب للنساء المصابات بفقر الدم.
- أمي ترضي: دواء تأمين مناسب للنساء اللواتي يأكلن جيدا ، ونادرا ما يمرضن ويعتني بصحتهن. يخسر بالمقارنة مع مجمعات الفيتامينات السابقة.
- متعدد علامات قبل الولادة: يحتوي على جميع الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها الأم ، لا أكثر.
- سنتروم ماتيرنا: يحتوي على جميع الفيتامينات وخاصة المخصب باليود وحمض الفوليك وفيتامينات المجموعتين أ و ب. ولا ينصح بتناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية وبدون وصفة طبية.
يمكنك شراء مجمعات الفيتامينات بدون وصفة طبية من أي صيدلية ، ولكن عليك تناولها بناءً على توصية الطبيب. على سبيل المثال ، في الصيف ، على خلفية بيئة مواتية ونمط حياة صحي ، وكذلك في حالة عدم وجود نزلات البرد ، ليس من الضروري شرب مجمعات الفيتامينات.
النظام اليومي
أثناء الحمل ، من المهم إنشاء روتين يومي مريح مع وقت كافٍ لممارسة الرياضة والاسترخاء. النوم الكافي ضروري للحفاظ على المناعة.
يجب أن تنام الأم الحامل 8 ساعات على الأقل في اليوم. أثناء الحمل ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد.
تعمل الأحمال النشطة في الهواء النقي على تحسين المناعة وزيادة قدرتها على التحمل نوعياً. يتم تعزيز الدفاع المناعي عن طريق التمارين البدنية مثل الجمباز الخفيف والسباحة والمشي ، أي أي حمل ضمن حدود معقولة.
إذا مارست الرياضة حتى تشعر بالتعب والإرهاق ، فلن تضر بالجهاز المناعي فحسب ، بل أيضًا بالحمل. يجب أن تتوافق الأحمال مع عمر الحمل واللياقة البدنية للمرأة.
تصلب
إجراءات التقسية هي إجهاد محدد للجسم. بفضلهم ، تتحسن حماية الجهاز المناعي ، تزداد مقاومته للعوامل البيئية السلبية.
لكن الحمل ليس وقتًا لممارسة أشكال شديدة من التصلب ، مثل الغوص على الجليد أو نفخ الجليد. يكفي ممارسة الغمر المتباين للقدمين واليدين وفرك الجسم بالماء البارد.
التدليك هو طريقة لطيفة للتصلب بالماء. باستخدام منشفة معتربة بعناية ، تحتاج إلى مسح سطح الجسم بالكامل وفقًا لنمط معين: بدءًا من اليدين والذراعين ، وصولاً إلى الصدر والرقبة ، وانتهاءً بالساقين. في نفس الوقت ، يتم تدليك الظهر والكتفين من المحيط إلى المنتصف.
في المراحل الأولى من التصلب ، تُبلل المنشفة بالماء بالقرب من درجة حرارة الغرفة ، ثم يجب خفضها إلى 10 درجات.
يمكن أن تساعد الدش المتباين أو حمامات القدم واليدين أيضًا في تقوية جهاز المناعة. لإجراء عملية التصلب هذه ، تحتاج إلى تحضير حوضين من الماء البارد (حوالي 30 درجة) والماء الساخن (حوالي 40 درجة) مسبقًا.
يجب خفض درجة حرارة الماء في الحوض "البارد" بمقدار درجة واحدة كل 5 أيام. من الناحية المثالية ، يجب رفعه إلى 10 درجات. للتصلب ، يتم غمس الساقين والذراعين بالتناوب في الماء الساخن والبارد لمدة 30 و 15 ثانية ، على التوالي ، 3-4 مرات. بعد ذلك امسحي قدميك ويديك بمنشفة جافة وارتدي الجوارب الدافئة.
لا ينبغي القيام بأنشطة التقوية في المساء أو في الصباح الباكر. تحتاج لممارستها خلال النهار عندما يكون الجسم في ذروته. لا داعي للانجراف وسوء التصلب ، يكفي إجراء عملية واحدة في اليوم. الشيء الرئيسي هو المنهجية.
بعد الإجراءات ، يُنصح بفرك الجلد حتى يحمر. من المستحسن القيام بتمارين خفيفة قبل إجراءات المياه.
إذا تحول لون الجلد إلى اللون الأزرق وظهرت قشعريرة وانزعاج ، يجب أن تفكر في حقيقة أن إجراءات التصلب تتم بشكل غير صحيح أو لا يتم إجراؤها على الإطلاق.
في مثل هذه الحالة ، من الأفضل اختيار نظام درجة الحرارة الأكثر رقة أو التوقف عن المشي اليومي في الهواء الطلق كتصلب.
يجب أن يكون أساس أي حمل هو الحالة المزاجية الجيدة ، والراحة الجيدة ، والتغذية الصحية ، وبعد ذلك تشعر الأم الحامل وطفلها بالرضا.
فيديو مفيد عن الفيتامينات للحوامل
فترة الحمل هي اختبار كبير للجسم. التغيرات الهرمونية والتغيرات الفسيولوجية تؤثر سلبا على مقاومة مقاومة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. التطور الطبيعي للجنين داخل الرحم والمسار العام لتعدد الكيسات ، يعتمد الولادة الناجحة على القيمة الكاملة لصحة الأم الحامل. لذلك ، يجدر النظر في كيفية تقوية المناعة أثناء الحمل.
أسباب نقص المناعة
دكتور العلوم الطبية الشهير شماجل ك. مؤلف مؤلفات طبية: "حول مقاومة المسن" ، "حول مفهوم السيطرة المقاومة على جسم المرأة استعدادًا للحمل وطوال فترة الحمل" ، وصف بالتفصيل ردود فعل وآليات المناعة في العلاقة بين الأم والجنين.
أظهر تحليل المعلومات الواردة أنه من أجل ولادة طفل سليم بأمان ، من الضروري الاهتمام باستمرار بتقوية نظام الحماية. رفع وظائف الحماية ، وزيادة مقاومة المرأة يجب أن تكون في مرحلة التخطيط للحمل. يجب فحصه مسبقًا وعلاج جميع الأمراض المزمنة وما يصاحبها. اخضع لفحص داء المقوسات الذي تنقله قطة. احصلي على تطعيم ضد جدري الماء والحصبة الألمانية الناجم عن فيروس الهربس الذي تشكل العدوى به خطورة على الجنين وسير الحمل الطبيعي ابدأ بتناول الفيتامينات قبل عام من ظهور موقف مثير للاهتمام.
ومع ذلك ، عند تطبيق تدابير لتقوية المناعة ، فإن المقاومة القوية تقلل من وظائفها ، بل يمكن أن تنخفض بشكل حاد بسبب الخصائص الفسيولوجية لمسار تعدد الكيسات. أي أن الحصانة ستنخفض في أي حال. السؤال الوحيد هو إلى أي مدى يمكن أن تضعف الصحة.
الفترة الحرجة الأولى هي الحمل والأسابيع الأولى من الحمل. الوقت الذي تم فيه إخصاب البويضة ولكن الجنين لم يتشكل بعد ولم يلتصق بتجويف الرحم. ينظر الجسم إلى الجنين على أنه جسم غريب. تبدأ التغيرات الهرمونية. في بداية الثلث الأول من الحمل ، تشعر المرأة بالضعف والتعب بسرعة. قد تظهر أعراض البرد أو التسمم والحمى. انخفاض المناعة ضد الأمراض الفيروسية.
الفترة الحرجة الثانية هي من الشهر الرابع إلى السابع ، وقت النمو النشط داخل الرحم وتطور الطفل. يمر جزء كبير من العناصر الغذائية والعناصر الدقيقة والكبيرة من الأم مع تدفق الدم إلى الطفل. خلال هذه الفترة ، يكون الجسم أكثر عرضة لهجمات العوامل المعدية. وفقًا للأرقام الإحصائية ومراجعات الأطباء: في هذا الوقت من الحمل ، يتم تسجيل المزيد من النساء المصابات بنزلات البرد ، ويشكين من علامات التوعك.
الفترة الثالثة - التحضير الهرموني للولادة وإزاحة الأعضاء الداخلية تحت تأثير الجنين المتنامي ومكان الطفل يثير اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى انخفاض في وظائف المناعة.
الأسباب الرئيسية لانخفاض المقاومة أثناء الحمل ، طوال فترة الحمل بأكملها ، هي:
- الفترات الانتقالية - الربيع ، الخريف ، عندما يزداد احتمال الإصابة بالمرض بشكل كبير ؛
- الإجهاد والتوتر العاطفي.
- نظام غذائي غير لائق وغير متوازن
- نقص في النشاط الجسدي؛
- داء الفيتامينات.
- الوضع البيئي السيئ في مكان إقامة الوالدين في المستقبل ؛
- الحمل في سن متأخرة (خاصة إذا كان تعدد الكيسات هو الأول) ؛
- الاستخدام غير المنضبط للمضادات الحيوية.
- نقص المناعة.
- زيادة الميل إلى الحساسية.
- ظروف معيشية وعمل غير مرضية.
قلة المشي في الهواء الطلق ونمط الحياة المستقر يمكن أن يضعف المناعة.
طرق تقوية المناعة
من أجل عدم الإصابة بالمرض ، لتجنب نزلات البرد ، وللحفاظ على الحمل ، هناك قائمة واسعة من الطرق لرفع المناعة المنخفضة:
- كل بانتظام؛
- مراقبة الروتين اليومي والنوم ؛
- فستان مناسب للطقس
- تناول الفيتامينات؛
- استخدام منتجات اليد المضادة للبكتيريا ، مرهم الأنف المؤكسد عند زيارة الأماكن العامة ؛
- مارس التمارين
- للسير في الخارج
- تحسين الظروف المعيشية ، وتجنب الإجهاد ؛
- تنظيف البيت؛
- الاستحمام ، لا تستبعد النظافة الحميمة بعد حركة الأمعاء ؛
- تقوية المناعة.
قبل استخدام المنتجات المستخدمة في المنزل ، يجب استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك حول الفوائد والأضرار المتصورة لتطور الجنين داخل الرحم. يجب عليك اتباع جميع توصيات الطبيب ، وإجراء الفحوصات في الوقت المحدد ، وإجراء اختبارات الفحص ، والموجات فوق الصوتية.
في الأشهر الثلاثة الأولى
لذلك ، يمكن أن تثير الفترة الحرجة المبكرة تجميد الطفل. أصبحت تقوية جهاز المناعة المهمة الأولى لضمان:
- التعلق الصحيح للجنين في تجويف الرحم ؛
- التكوين الطبيعي للمشيمة.
- دعم التنمية داخل الرحم.
- تخفيف التسمم وأعراض الدوار والضعف.
- حماية جسم الأم من ظهور الأمراض من المسببات المختلفة ؛
- الحفاظ على صحة المرأة.
من المستحسن أن تعيش حياة نشطة في الأشهر الأولى. تمشي أكثر في الحدائق ، وكن في الهواء الطلق. يجب أيضًا إثراء نظامك الغذائي بالعصائر الطبيعية والفواكه والتوت. تناول المزيد من الأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان المخمرة.
يجب على المرأة الحامل استبعاد زيارة الأماكن المزدحمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد والسارس والإنفلونزا و OCI.
من المفيد خلال هذه الفترة أداء تمارين رياضية خفيفة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، إن أمكن ، لا تتوتر مرة أخرى.
في الفصل الثاني
صحة الأم الحامل هي مفتاح التكوين الصحيح للجنين داخل الرحم. بعد الأسبوع العشرين ، يبدأ التطور النشط للطفل. يمكن أن يؤدي مرض المرأة ، والمقاومة الضعيفة ، إلى ارتفاع مستوى الماء ، وتأخر النمو ، وعلم الأمراض عند الطفل. سيساعد تعيين مركب فيتامين تم تطويره للأمهات الحوامل والمرضعات على رفع مناعة المرأة الحامل وتقوية صحتها. لتحسين التغذية ، سيقدم الطبيب وصفة طبية للاستلام المجاني للخلطات المتخصصة ، المخصبة بجميع العناصر الدقيقة والكليّة الضرورية ، الأحماض العضوية.
- خذ مستحضرات زيت السمك.
- تناول المنتجات الغذائية ولحم البقر.
- استمر في ممارسة التمارين البدنية النشطة ، والمشي ؛
- الراحة الكاملة ، الحصول على قسط كاف من النوم.
العلاجات الشعبية
لطالما كان استخدام الأعشاب والفاكهة لزيادة المقاومة وتقوية آليات الدفاع وزيادة قدرة الجسم على التحمل أمرًا مطلوبًا.
يجب أن يكون النهج الدقيق بشكل خاص لأساليب الطب التقليدي على وجه التحديد أثناء تعدد الكيسات. بالإضافة إلى الحساسية ، يمكن أن يؤدي استخدام النباتات الطبية إلى حدوث مضاعفات وإنهاء الحمل.
من أجل زيادة وظائف الحماية ، ينصح المرأة بشرب الشاي مع ثمر الورد الغني بفيتامين سي ، مع إضافة ملعقة من العسل.
تساعد مشروبات الفاكهة والهلام والكومبوت التي تعتمد على التوت البري والتوت البري ونبق البحر على تقليل الضعف والتعب وتقوية المقاومة. يعمل الزعتر والزنجبيل والبابونج الدوائي بنفس الطريقة المفيدة.
للوقاية من نزلات البرد ونقص المغذيات الدقيقة ، من أجل منع انخفاض المقاومة ، يمكن استخدام خليط الفيتامينات مع العسل والليمون والمكسرات والفواكه المجففة. بشرط عدم وجود حساسية.
يجب تنسيق استخدام الأعشاب الطبية والوصفات الشعبية مع طبيب أمراض النساء.
أكل صحي
يتم إيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي للمرأة في وضع مثير للاهتمام. ستزداد المقاومة بشرط أن تأكل الأم الحامل بشكل صحيح: هناك عدة مرات في اليوم لجزء صغير. يجب أن تؤكل جميع المنتجات طازجة أو مطبوخة برفق.
زيادة في النظام الغذائي:
- البروتينات: لحم البقر ، شرائح الدجاج ، الديك الرومي ، الفاصوليا ، البقوليات ؛
- الكربوهيدرات: خبز الحبوب والسلع المخبوزة من الحبوب الكاملة ؛
- الدهون: زيوت نباتية.
- الفيتامينات والعناصر الدقيقة والألياف والألياف الغذائية: الخضروات والفواكه والتوت والأعشاب والمكسرات ؛
- منتجات الألبان؛
- الفواكه المجففة: التين والبرقوق والمشمش المجفف والزبيب والتمر.
فيتامينات ومستحضرات
من لحظة التسجيل ، ستتم مراقبة حالة المرأة الحامل باستمرار. إذا تدهورت الحالة الصحية أو مؤشرات الاختبار ، يصف الطبيب الأدوية:
- تحسين الدم: أملاح الحديد.
- حمض الفوليك؛
- المغنيسيوم ب 6 ؛
- لتطبيع وظائف الكبد والكلى.
- مجمعات العناصر الدقيقة: الأبجدية ، فيتروم ، إيليفيت ، مكملة من خط ما قبل الولادة ؛
- لعلاج أمراض النساء.
- الأدوية الأخرى المسموح بها في تعدد الكيسات.
الرعاية الصحية
أي توعك ، يجب أن تكون شكاوى المرأة الحامل تحت سيطرة المتخصصين. أيضًا ، يجب استخدام الأدوية المستخدمة لعلاج سيلان الأنف والحنجرة و ARVI فقط بعد وصفها من قبل الطبيب.
لا تهمل دعم المستشفى للعاملين الصحيين خلال فترة الإنجاب.
النظام اليومي
سيساعد اليوم المنظم على زيادة مناعة المرأة الحامل. الروتين يعني:
- يوم راحة قصير
- قياس النشاط البدني والعقلي ؛
- النوم الكافي؛
- المشي.
- النظام الغذائي والأدوية.
تصلب
يمكنك تحسين المناعة أثناء الحمل باستخدام علاجات المياه. يعمل التأثير المفيد لفرق درجة الحرارة على تنشيط رفع وظائف المقاومة. خلال فترة الحمل ، يجب استخدام:
- مسح الجسم بمنشفة مبللة ؛
- حمامات للأقدام واليدين: بالتناوب احتفظ بالقدم أو اليدين في الماء البارد والساخن لمدة نصف دقيقة.
لا ينصح بزيادة دفاع الجسم عن طريق زيارة الحمام والاستحمام في المسطحات المائية أثناء الحمل.
