الشخص الذي يعرف كيف يتحكم في أفكاره ، يمكنه أن يفعل ويكون لديه كل ما يريد أن يفعله ويملكه - كل شيء في يديه عند الطلب الأول. ومع ذلك ، يجب أن يتذكر أنه يجب استخدام كل ما يتم استلامه ، وليس الاستلقاء بلا حراك. الخلق دائمًا في حالة حركة وتطور ، ولدينا فقط ما يمكننا استخدامه ؛ الكثير من شأنه أن يؤدي إلى الركود.
لقد حررنا أنفسنا تمامًا من فكرة التشبث بشيء أو بشخص ما. ألا يستطيع مبدأ الحياة العظيم أن يصنع لنا أسرع مما يمكننا إنفاقه أو استخدامه؟ الكون لا ينضب ولا نهاية له ، لا يعرف حدودًا ولا حدود له. في كل شيء نريده أو نمتلكه أو سنحصل عليه يومًا ما ، لا نعتمد على قصبة تهزها الريح ، بل على مبدأ الحياة نفسها. هذا ليس نوعًا من القوة أو حتى قوة عظمى ، ولكنه القوة المطلقة للعالم ، ولن نتعب من تأكيد ذلك مرارًا وتكرارًا. الشيء الوحيد الذي يتعين علينا القيام به هو أن نؤمن به ونتصرف بناءً عليه ، ولا نتردد أبدًا حتى للحظة ، بغض النظر عما يحدث. عند القيام بذلك ، سنجد أن الأحداث تسير بثبات وفقًا لرغباتنا وأن كل شيء يحدث دون بذل جهد مفرط يدمر سلام معظم الناس. نحن نعلم أن العقل الإلهي لا يفشل ، وهو القوة التي نعتمد عليها.
ولكن من حقيقة أننا نعتمد على الذكاء الإلهي ، لا يعني ذلك على الإطلاق أنه لا ينبغي لنا القيام بدورنا في العمل. سيعمل الله من خلالنا إذا أعطيناه الفرصة ، لكن يجب أن نتصرف كما لو كنا نعتمد على أنفسنا. مهمتنا هي الإيمان ثم التصرف بإيمان.
جاء يسوع إلى قبر لعازر مؤمنًا ومعلمًا أن الله يعمل به. غالبًا ما يتعين علينا الذهاب إلى مكان ما أو القيام بشيء ما ، ويجب أن نتذكر باقتناع عميق أن قوة جبارة ترافقنا في كل مكان ، ولا شيء يمكن أن يقاومها. عندما نشعر بهذا الدعم الموثوق به في أفكارنا ، فإن كل ما يتعين علينا القيام به سيبدأ في العمل. لا شك أن القوة الإبداعية للكون ستستجيب لدعوتك ، فهي تستجيب دائمًا. لذلك لا داعي للقلق بشأن أنفسنا ، نحتاج فقط إلى "السؤال مع الشكر".
عندما قال المسيح: "حسب إيمانك فليكن لك" ، عبر عن إحدى الحقائق العميقة التي كانت واضحة له ، ولكننا بدأنا للتو في فهمها. لقد كان يعلم أن كل شيء يتم إنشاؤه من العقل وأنه بدون إدراك إيجابي له من قبل شخص ما ، لا يوجد "شكل صب" يمكن أن يلقي فيه العقل. يوجد في عقل الله "قالب لإلقاء" المعرفة الحقيقية ، لكن عقل الإنسان لا يمتلك دائمًا هذه المعرفة.
بما أن الله لا يستطيع أن يفعل شيئًا إلا من خلالنا ، فلا يمكن إنشاء أي شيء بدون قبولنا الإيجابي. لكن عندما نفهم القانون وكيف يتم تجسيده في الحياة ، سنخلق تصورًا داخليًا كاملاً عن الله. من خلال القيام بذلك ، فإننا نمكّن العقل من التصرف ومنحنا.
السبب في أننا نسأل ونشكر على الفور هو أننا نعلم منذ البداية أننا سنحصل على ما نطلبه ، وبالتالي لا يسعنا إلا أن نكون ممتنين. هذه الحالة من الامتنان للروح تجعلنا على اتصال وثيق بقوته وتملأ كل ما نتعامل معه بالواقع الحقيقي. بدون هذا الإيمان بالامتنان ، ليس هناك الكثير مما يمكننا القيام به. دعونا نحاول أن نكون ممتنين لأفضل ما لدينا من قدرات. نرسل أفكارنا إلى العالم بامتنان ، فتعود إلينا ممتلئة بثمار الروح الإلهي.
بعد أن فهم طالب علم العقل أن كل شيء هو روح وأن كل شيء محكوم بالقانون الإلهي ، لديه فكرة أنه يمكن أن يخلق نفسه من خلال تفكيره الخاص. يمكنه أن يخلق مثل هذا الجو الروحي القوي للنجاح بحيث يكون تأثيره ساحقًا. يمكنه أن يرسل أي فكر إلى العالم كله ، وسيعود إليه ، حاملاً ما يريد. يمكنه أن يملأ أعماله بطاقة النجاح بحيث يتم جمع النجاح من كل مكان. الفكر سيجلب لنا دائمًا ما أرسلناه به. لكن أولاً وقبل كل شيء ، يجب علينا تطهير تفكيرنا من عدم الإيمان تمامًا. هذا الكتاب مكتوب لمن آمن. وبالنسبة لمن يؤمن حقًا ، فإن ما هو مكتوب سيصبح حقيقة حياته.
لا يمكن القيام بأي عمل إبداعي حقيقي دون الوضوح التام للفكر. نظرًا لارتفاع الماء إلى مستوى معين فقط ، فإن السبب سيعود إلينا فقط ما نؤمن به أولاً وقبل كل شيء. نحصل دائمًا على ما نؤمن به ، ولكن ليس دائمًا ما نريده. فكرنا لديه القدرة على تحقيق تطابق دقيق مع معتقداتنا الداخلية ، المتجسد في شكل ظروف خارجية.
من خلال التفكير ، تقوم بتحريك قوة إبداعية ، وتعمل وفقًا لأفكارك تمامًا. ترسل بعض الأفكار إلى العقل العالمي ، ويخلق منها الحقيقة التي تقابلها في ذهنك مسار الحياة... لذلك ، فكر في العقل العالمي على أنه أفضل صديق لك. هو دائما معك. لا يتركك أبدًا ، أينما كنت. أنت لست وحدك معه. لم يعد هناك شك ، ولا خوف ، ولا مفاجأة - لقد عرفت الحقيقة. وستستخدم القوة الوحيدة الموجودة في الكون. ستستخدمه للغرض الذي ركزت عليه عقليًا بالفعل وأنت الآن جاهز للتعبير عنه. أنت تعبر عن ذلك لمصلحتك. أنت تريد الخير فقط وأنت تعلم أن الخير فقط هو الذي يمكن أن يأتي إليك. لقد حققت وحدتك مع الكون بأسره ، والآن ستساعدك قوته الكامنة في شؤونك.
سوف تخلق جوًا روحانيًا للنجاح حولك بحيث يصبح قوة لا تقاوم ، تزيل كل العقبات ، حيث تتجلى القدرة المطلقة للفرد فيه. أنت متأكد من النجاح لدرجة أنك لن تستدير لترى كيف انتهى الأمر ، فأنت تعرف كل شيء بالفعل. والآن يجب نطق كلمتك ، واحدة مع Infinite Life ، بهدوء وثقة تامة. وبعد ذلك سيتم إدراك كلمتك ، ووفقًا لها على الفور ، سيبدأ الخلق. كلما كانت فكرتك مثالية ، كانت النتيجة أفضل. سترى نفسك محاطًا بما هو مرغوب فيه لك. علاوة على ذلك ، ستصبح أنت نفسك من تريد أن تكون. وستظل دائمًا كما تقول: شاهدها ، اشعر بها ، افهمها. أنت الآن محاط بالحياة المثالية ، والنشاط اللامتناهي ، والقوة المطلقة ، والتوجيه المثالي. قوة الروح تجذب من حولك ، وهي مصدر كل النعم لك ، وتمنحك كل ملء الحياة والحقيقة والمحبة.
انتظر في صمت مركز حتى تقبل هذه القوة الروحية الداخلية كلمتك ، وبعد ذلك ستعرف أنها قد تحققت. كلمتك تحرك قوة اللانهائي. "الكلمات التي أقولها لكم هي روح وحياة".
قوة الشفاء مخبأة في داخلنا.
الصحة والسعادة والنجاح وراحة البال ممكنة ،
على المرء فقط أن يتجاوز قيود المعتقدات المحدودة.
ألسي فولني
خواطر تحدد الصحة
يرتبط جسدنا داخليًا بأذهاننا ، وبصورة أدق ، فإن الجسد هو انعكاس لأذهاننا ، وهو شكل مرئي إجمالي لعقل خفيف غير مرئي.
إذا كنت تعاني من ألم في الأسنان أو الأذن أو المعدة ، فإن عقلك يستجيب على الفور لهذا الألم. توقف عن التفكير بشكل صحيح ، فهو قلق ، مضطرب وغاضب.
والعكس صحيح. إذا كان عقلك مكتئبًا ، فلن يتمكن الجسم أيضًا من العمل بشكل صحيح.
هو لدينا الصحة النفسية أهم من المادي. إذا كان العقل سليمًا ، فلا بد أن يكون الجسم بصحة جيدة. إذا كان العقل نقيًا والأفكار طاهرة ، فقد تحررت من كل الأمراض.
حيث أن التبادل النوعي على المستوى المعلوماتي يخلق تبادلاً نوعيًا على مستوى الطاقة والكيمياء الحيوية.
للمساعدة في القضاء على أسباب المرض ، تم تطوير برنامج فريد وفعال للغاية من قبل مجموعة من الخبراء.
الأفكار تنمي الشخصية.
خواطر سامية ترفع العقل وتوسع القلب ؛ الأفكار الدنيئة تثير العقل وتستجيب بأحاسيس مؤلمة ومظلمة.
كل من يتحكم في أفكاره ولو قليلا ، له كلام هادئ ، صوت عميق ، ضبط النفس ، وجه جميلوتصبح العيون متلألئة ولامعة.
للتحكم البسيط والطبيعي في الأفكار ، من الضروري تنشيط مركز الهدوء والتوازن في نفسك. تم تطوير دورة بسيطة وفعالة لمساعدة مجموعة من الخبراء
بمساعدة أفكارنا ، يمكننا غرس وتشكيل الثقة بالنفس واحترام الذات وتقريبًا أي خاصية أخرى مميزة لشخصية قوية.
وفقًا لعلم الوراثة الموجي ، فإن الحمض النووي يدرك كل فكرة وكلمة من خلال موصل أثيري ، وينقل إلى كل خلية من خلايا الجسم كأمر للتنفيذ.
يمكن أن يساعد تغيير طريقة تفكيرك على خلق العادات والمعتقدات والقدرات والقضاء عليها.
أفكار تغير القدر.
الإنسان يبذر الأفكار ويحصد الأعمال. عن طريق البذر ، فإنه يحصد العادة. من خلال زرع عادة ، يحصد الشخصية. من خلال زرع الشخصية ، يحصد القدر.
يخلق الإنسان مصيره من خلال أفكاره وأفعاله. يمكنه تغيير القدر. إنه خالق مصيره. ولا شك في ذلك.
بالتفكير الصحيح والجهد الحازم ، يمكنه أن يصبح سيد مصيره.
كلام الجاهل عن الكرمة وحتمية القدر. وهذا اعتقاد خاطئ يؤدي إلى التوتر والاكتئاب والركود والفقر. هذه هي الطريقة المثالية لعدم فهم قوانين الكارما ، وتجنب المسؤولية عن أفكارك وكلماتك وأفعالك. هذا منطق خاطئ ، السؤال الذي لن ينظر فيه شخص عاقل.
هناك برنامج تطوير انبثق من تجربة سابقة ، أولاً ، وفقًا لبرنامج التطوير ، تمر بالدروس اللازمة ، وإعادة تقييم القيم ، وتنشيط قدراتك لإعداد نفسك كسيد للحياة ، ثم تقوم بوعي بإنشاء القدر من الداخل بأفكارك وأفعالك. لمساعدة مجموعة من الخبراء ، تم تطوير دورة تدريبية بسيطة ومبتكرة
الأفكار تسبب اضطرابات فسيولوجية.
معتقداتنا - تؤثر على العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم ،
وعلى مستوى الطاقة ، المعتقدات - تؤثر على حالتنا ومزاجنا.
ألسي فولني
أي تغيير في التفكير يخلق اهتزازات في الجسم العقلي ، ثم يؤثر على الجسم العاطفي ، ثم الجسم المادي ، مما يتسبب في نشاط الدماغ النهائي. يسبب هذا النشاط في الخلايا العصبية مجموعة متنوعة من التغيرات الكهروكيميائية.
المشاعر الشديدة ، مثل العاطفة والإثارة التي لا يمكن السيطرة عليها ، والكراهية ، والحسد المرير ، والقلق ، ونوبات الغضب ، تدمر خلايا الجسم وتسبب أمراض القلب والكبد والكلى والطحال والمعدة.
كل فكرة أو عاطفة أو كلمة تحدث اهتزازات قوية من خلال الحمض النووي في كل خلية من خلايا الجسم وتترك انطباعًا قويًا هناك - بصمة للمعلومات.
إذا كنت تعرف كيفية تحويل الأفكار المعاكسة وتنشيطها ، فيمكنك أن تعيش حياة سعيدة ومتناغمة بسلام وقوة. لمساعدة مجموعة من الخبراء ، تم تطوير دورة تدريبية بسيطة
أفكار الحب تحيد على الفور أفكار الكراهية. أفكار الشجاعة هي ترياق قوي لأفكار الخوف. الأفكار لها تأثير عميق على جسدك. ينعكس الحزن والفرح والثقة والضيق على حالتك وجسدك على الفور.
كل خلية من خلايا الجسم تعاني أو تنمو ، وتتلقى دافعًا للحياة أو دافعًا للموت ، كل فكرة تدخل عقلك ، كقاعدة عامة ، تتحول إلى صورة لما تفكر فيه - في معظم الأوقات.
عندما يتعامل الوعي مع فكرة معينة ويتوقف عندها ، تنشأ اهتزازات معينة للمادة ، وكلما تولد هذا الاهتزاز ، زادت احتمالية تكرار نفسه وخلق عادة. يتبع الجسم الوعي ويكرر تغييراته. إذا ركزت ، عيناك ثابتة.
الأفكار تخلق بيئة.
العديد من أعظم الناس في العالم ، ولدوا في فقر وظروف غير مواتية ، ولدوا في أحياء فقيرة وظروف قذرة ، تمكنوا من الحصول على أعلى مكانة في العالم ، بفضل حقيقة أنهم جلبوا بعض القيمة للمجتمع.
تذكر أن القوة تكمن في ضعفك. كما أن للفقر قيمته ، فهو يغرس التواضع والقوة والتحمل ، والرفاهية تخلق الكسل والعزة والضعف وجميع أنواع العادات السيئة.
لا تنزعج من سوء الحظ أو البيئة التي نشأت فيها. كلما زادت الهدية المقدمة إلى الشخص ، زادت الصعوبات التي يواجهها من أجل فتح إمكاناته غير المحدودة من خلال إعادة تقييم عميقة للقيم.
اصنع عالمك الداخلي وبيئتك الخاصة. الشخص الذي يسعى إلى التطور والنمو في ظل ظروف بيئية معاكسة يصبح في الواقع شخصًا قويًا للغاية:
- لا شيء يمكن أن يهزه.
- لديه أعصاب قوية.
- لا يعتمد الشخص على البيئة والظروف.
- يمكنه التحكم في المواقف وتغييرها وفقًا لقدراته وشخصيته وأفكاره ونواياه وحالته وأفعاله المفيدة.
مؤخرا، لتعلم الإدارة بوعي القوة الداخلية، تحتاج إلى تفعيل مركز الهدوء والتوازن الخاص بك ، والذي من خلاله يصبح ذلك ممكنًا.
تم تطوير دورة بسيطة وفعالة لمساعدة مجموعة من الخبراء
- "داخل كل شخص هناك مخفيمركز الهدوء والتوازن ،
ونحتاج فقط إلى فتحه ،
ابق فيه واستمد الطاقة والمعرفة من هناك في أوقات الصعوبات ".
علامةأوريليوس
*كتابة أدناه في التعليقات ، ما الذي أدركته وشعرت أنه مفيد لنفسك ، ما هي الخبرة التي لديك بالفعل في هذا الاتجاه؟
كثرة الصحابة في الحياة الروحية للإنسان. مثل هذه الأفكار تشكل عادة تتحول إلى تفكير سلبي ويمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. نعم 7 طرق فعالةلمساعدتك في التغلب على الأفكار والمشاعر السلبية إلى الأبد.
التفكير المعقد ، "التثبيت" على بعض الأشياء من الماضي أو الحاضر - لقد اختبر الجميع هذه الحالة مرة واحدة على الأقل في حياتهم. كثيرًا ما يسمع المدربون والموجهون من عملائهم الذين يرغبون في التخلص من المشاعر السلبية والتفكير: "أود التحكم في عقلي". ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الإحباط أو القلق أو حتى الاكتئاب ، ويزيد الأمر سوءًا.
النقطة المهمة هي أنه لا يمكنك التحكم بهم تمامًا. ومن خلال محاولة عدم التفكير في شيء ما أو محاولة قمع الأفكار ، يمكن تكرارها بشكل أكبر.
يقول روس هاريس ، مؤلف كتاب The Happiness Trap ، إن 80٪ من أفكارنا سلبية. ووفقًا لإيما سيبالا ، مؤلفة كتاب The Happiness Track ، فإن عادة الدماغ في التفكير السلبي هي نوع من عملية الحماية والحماية. لذلك ، تدخل الأفكار السلبية إلى أذهاننا: "لدينا نزعة قوية نحو السلبية لدرجة أن هناك رؤية مشوهة للواقع".
جسدنا "يستجيب" للعواطف المتمرسة - وقد أثبت ذلك علماء من فنلندا. لقد صنعوا "".
قلة منا تعلموا كأطفال العمل على الأفكار والمشاعر ، وهذا أمر مؤسف.
ألبرت إليس وآرون بيك هم مبتكرو العلاج المعرفي.
إذا عرف الناس كيف يديرون أشكال تفكيرهم بكفاءة ويأخذونها تحت السيطرة الكاملة منذ الولادة ، بالإضافة إلى تنظيف أسنانهم ، فإن العالم سيكون أكثر تناغمًا وصحة. لأن حياتنا كلها تعتمد على طريقة تفكيرنا. ومع التفكير الصحيح ، لا يمكن لحدث واحد إخراج الشخص من نفسه - يمكن لأي معالج نفسي معرفي إثبات ذلك لك.
لئلا تعتقد أنني أكتب كل هذا أثناء التنقل ، يمكنك أن تقرأ عن أشخاص مثل ألبرت إليس وآرون بيك ، مبتكري العلاج بالمعرفة، أي العمل على أفكارك. لقد أصدروا العديد من الكتب وقررت دمج كل هذه المعلومات في مقال. بالطبع ، ستكون هذه قطرة في محيط ، لكني أود أن أطلعكم على النقاط الرئيسية والرئيسية.
- مواعدة فتاة
دعونا نتخيل موقفًا يريد فيه رجل الصعود لمقابلة فتاة في الشارع ، لكنه يشعر بالحرج من القيام بذلك. ما الذي يعتقده عادة أثناء القيام بذلك؟ شيء من هذا القبيل: "إذا رفضتني ، فسأبدو غبيًا أمام الناس" أو "ماذا لو كان لديها صديق من الواضح أنه غير سعيد بنهجتي معها؟" بالتفكير بهذه الطريقة ، لن يقترب هذا الشخص أبدًا من فتاة بغرض المواعدة.
من خلال التفكير بالطريقة الصحيحة ، نعد أنفسنا للنجاح.
ولكن إذا كان يعمل على هذه الأفكار ، ويكتب باستمرار أحكامًا عقلانية في دفتر ملاحظات ، فسيتمكن بسرعة كبيرة من التعرف على بعضهما البعض بهذه الطريقة.
تسأل ماذا تريد أن تسجل في هذه الحالة؟ سيبدو الأمر كالتالي: "لا أعرف ماذا سيحدث إذا صعدت إلى هذه الفتاة ، ولا أعرف حتى أفعل. أوافق على أننا قد لا نتعرف على بعضنا البعض ، لأن كل شيء يجب ألا ينجح بالنسبة لي في المرة الأولى. أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو أننا لن نتواصل معها ".
إذا كان يكتب هذه الأفكار في دفتر ملاحظات كل يوم ، فحينئذٍ قريبًا ، على مرأى من الفتاة التي يحبها ، سوف يقترب منها دون خوف تقريبًا. وفي المرة الثانية ، سيجعل الأمر أسهل ، وهكذا. لأنه اجتاز هذا الموقف وأزال القيد غير الضروري في رأسه.
- فتاة تنتظر نتائج الامتحان
الفتاة تنتظر نتائج الامتحان وهي قلقة للغاية. وهي تفكر في شيء من هذا القبيل: "إذا رسبت في الامتحان ، فسيكون الأمر فظيعًا ، ولا فائدة من العيش بعد الآن".
مع مثل هذه الأفكار ، ستكون في حالة توتر مستمر ، وهذا ليس مفاجئًا. وإذا استبدلت أفكارها بـ: "لقد فعلت كل ما بوسعي ، والآن لا شيء يعتمد علي. أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أنني لن أجتاز الاختبار وسأحاول إعادة اجتيازه "، وبعد فترة لن يكون هناك أي أثر لتوترها.
برغبة قوية ، يمكن للجميع تطوير التفكير الصحيح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير بعض المواقف السلوكية.
- لا تخافوا من المعالجين النفسيين
من خلال العمل على كل موقف بهذه الطريقة ، فإنك تجعل حياتك أسهل بكثير وتفتح الكثير من الفرص الجديدة. إنهم فقط لا يعلمون هذا في روسيا ، للأسف. لكن يمكنك اللجوء إلى معالج نفسي سلوكي معرفي سيساعدك في هذا العمل - بعد كل شيء ، كما قلت ، تعتمد حياتنا كلها على الأفكار الأولية. ولا تخافوا من المعالجين النفسيين ، لأنهم ليسوا أطباء نفسانيين يعاملونك بالحبوب والحقن.
من خلال العمل على كل موقف بهذه الطريقة ، فإنك تجعل حياتك أسهل بكثير وتفتح الكثير من الفرص الجديدة.
- اكتب الأفكار التي تريدها
هل تجد صعوبة في تدوين الأفكار الصحيحة طوال الوقت؟ هذا لأنك لم تتعلم هذا منذ الطفولة ولا شيء أكثر. بعد كل شيء ، لمدة 9 سنوات ، على الأقل في المدرسة ، كنت تكتب المقالات والعروض التقديمية والإملاءات - وبعد ذلك فقط من أجل نوع من التقييم في مذكراتك وشهادة. والعمل على الأفكار أهم بكثير من هذه التقييمات. لذلك ، إذا كنت تتحمل مسؤولية جودة أفكارك ، فستتغير حياتك بسرعة للأفضل.
- اعمل على نفسك
لكن لسوء الحظ ، يبدأ الناس في شرب الكحول وتعاطي المخدرات بدلاً من العمل بنشاط على تحسين أنفسهم. نعم انها طريقة سريعة تخلص من الأفكار غير الضرورية واهرب من الواقع القاسي ولكن خطير للغاية ، وأعتقد أنك تعرف ذلك بنفسك.
يمكنك قراءة كتب آرون بيك وألبرت إليس لتتعلم كيفية التعامل مع أفكارك بشكل خاص ، أو يمكنك العمل مع معالج معرفي. على أي حال ، عندما تكون قادرًا على العمل من خلال موقف مؤلم واحد على الأقل بالنسبة لك ، فسوف تصبح مدمنًا على هذا العمل! بالعمل بهذه الطريقة على نفسك ، لن تعاني أبدًا من الاكتئاب والعصاب والقلق. لأنه سيكون لديك العديد من خيارات الحياة في رأسك ، والتي يفتقر إليها الأفراد المكتئبون الذين يشعرون أن حياتهم في طريق مسدود.
بعض الناس مقتنعون بأن أفكارنا تجذب بطريقة ما إلى حياتنا بالضبط تلك المواقف والظروف التي نتمسك بها في أفكارنا ، وبالتأكيد أن الأفكار السلبية تجذب الأفكار السلبية إلى حياتنا ، والأفكار الإيجابية ، على التوالي ، الإيجابية.
لماذا الناس لديهم مثل هذا الرأي؟
فيما يتعلق بالسلبية ، غالبًا ما يحدث ذلك على النحو التالي. نحن دائمًا ، بوعي أو حدسي ، نحلل بعض الأحداث وبعض المعلومات ، ونتيجة لهذا التحليل ، يظهر القلق وينمو في الروح. نبدأ في افتراض وفهم الأحداث التي قد تتبع نتيجة للوضع الحالي. ونظرًا لأن توقعاتنا غالبًا ما تكون مليئة بالمخاوف والمخاوف أكثر من توقع الأحداث الجيدة ، فإن أفكارنا تتطور في اتجاه سلبي. نظرًا لحقيقة أننا ، حتى دون وعي ، نتوقع باستمرار مشاكل من الحياة ونستعد لها ، فإننا نصنع سيناريوهات عقليًا لتطوير الأحداث غير المواتية في كثير من الأحيان ، وبالتالي ، الخيارات المفترضة لردود فعلنا عليها. ومن ثم فإن أفكارنا لها تأثير على حالتنا العاطفية.
تخيل أن ابنتك أو أي شخص آخر عزيز عليك في وقت متأخر من الليل قد تأخر في العودة إلى المنزل ، تليفون محمول لا يجيب. من المحتمل أن تكون أفكارك سلبية. تتدهور الحالة المزاجية ، تبدأ في القلق ، وتفكر بروح السيناريو السلبي الذي يولد في عقلك ، وتطوره ، وتحاكي العواقب المحتملة.
وإذا كان توقعك السلبي غير مبرر في الحياة ، فسوف تنسى ذلك بسعادة. إذا كان هناك ما يبرر ذلك ، فستتذكر بشدة هذه الحادثة ، وأفكارك السلبية ، والأحداث اللاحقة ، وستكون مرتبطة بإحكام في ذاكرتك.
وهكذا ، على ما يبدو ، اتضح أننا كنا نفكر في السلبية ، ونتوقعها ، وأفكارنا جذبت هذا السلبي إلى حياتنا. ماذا كنا نفكر ، لقد حصلنا عليه!؟
لكننا لا نمتلك موهبة البصيرة ، ويحدث في الحياة أن توقعاتنا السلبية ، في الغالبية العظمى ، لا يمكن تبريرها بنسبة 99٪ ، ثم يتبين أننا بلا داع ، في 99٪ من الحالات ، نفسد حياتنا مع هذه المخاوف ، تدخل بشكل مصطنع في حياتي مشاعر سلبية... يقول علماء النفس أن ما نخاف منه ، 99٪ موجود في خيالنا.
مما سبق ، يمكن استخلاص الاستنتاج الصحيح الوحيد. صدق أو لا تصدق أن الأفكار السلبية تجذب الأحداث السلبية إلى حياتنا ، وأننا ، خوفًا من شيء سيئ والتفكير فيه ، نحصل على هذا السوء ، على أي حال ، نتحكم في أفكارك ، ونطرح الأفكار السلبية من رأسك ، ولا تفسد نفسك الحياة.
عرف حكماء الماضي هذا وليس لدينا سبب لعدم الثقة بتجاربهم الحياتية.
"لا تتوقع أبدًا المتاعب ولا تقلق بشأن ما قد لا يحدث أبدًا"
فرانكلين بنجامين (1707-1790)
من ناحية أخرى ، إذا كان بإمكان الناس التنبؤ بمستقبلهم ، تخيلوا كم سيكون المزيد من الحزن ، والناس غير السعداء ، والحياة المدمرة في الحياة. لا يمكننا معرفة ما هو الخير وما هو الشر في الوقت الحاضر لمستقبلنا.
لا أعرف ما هو الخير وما هو الشر. (زن حكاية).
تلقى أحد المزارعين حصانًا أبيض كهدية لابنه.
جاءه أحد الجيران وقال:
- أنت محظوظ جدا! لم يمنحني أحد مثل هذا الحصان الأبيض الرائع.
يجيبه المزارع:
- لا أعرف ما إذا كان هذا جيداً أم سيئاً….
ركب ابن المزارع الحصان ، وحمله الحصان وألقى بالفارس بعيدًا. كسر نجل المزارع ساقه.
- رهيب! - قال الجار ، - لقد كنت على حق ، قائلة إن هذه القصة يمكن أن تتحول بشكل سيء. الآن ابنك سيبقى معوقا مدى الحياة!
لكن لا يبدو أن المزارع محبط للغاية:
أجاب: "لا أعرف ما إذا كان هذا جيدًا أم سيئًا".
اندلعت الحرب ، واقتيد جميع الشباب ، باستثناء ابن المزارع ، إلى الجبهة. جاء الجار مرة أخرى إلى المزارع وقال:
- ابنك فقط لم يغادر للقتال ، كم كان محظوظًا.
فأجاب المزارع مرة أخرى:
"لا أعرف ما إذا كان هذا جيدًا أم سيئًا.
يلفت المثل مرة أخرى انتباهنا إلى حقيقة أنه لا داعي لتخمين ما قد يحدث غدًا اليوم. لا نعرف ماذا وراء باب مغلقالذي لم نكتشفه بعد. يعلمنا المثل أن نتحلى بالهدوء والهدوء وفي لحظات الفرح ، وفي المواقف الصعبة، أن تكون دائمًا في حالة توازن عقلي ، لتتمكن من التحكم في أفكارك.
وإذا كنت تشعر بالحزن ، إذا كنت حزينًا ، إذا كنت مكتئبًا ، إذا راودتك أفكار أن الحياة لا معنى لها - هذه مسألة ذهنك ، أنت صاحب حالتك ، أنت صنعتها بنفسك ، أنت نفسك خلق حزنك الخاص.
وكيف يكوِّن الناس الرأي الذي تجتذبه الأفكار الإيجابية في حياتنا؟ مواقف إيجابية والظروف؟
في أغلب الأحيان ، يحدث هذا بهذه الطريقة. بالتفكير في شيء ضروري ، جيد ، مثير للاهتمام ، حول ما نريد أن نجتذبه في حياتنا ، فإننا نضع أنفسنا في حالة من الاهتمام والاستعداد العالي لتحقيق هذا الخير. نتيجة لذلك ، نختار من بين الأشخاص الذين نلتقيهم ، أولئك الذين يمكنهم المساهمة في ذلك ، ومن الأحداث والمواقف اليومية ، على وجه التحديد تلك التي تتوافق مع أفكارنا. وبالتالي ، فإن قراراتنا وأفعالنا ، على التوالي ، تجذب إلى حياتنا ذلك الشيء الجيد والمثير للاهتمام الذي نفكر فيه.
مثال من الحياة.
في ذلك اليوم ، تأثرت كثيرًا بكتاب واحد ، واستوعبت أفكاري في محتواه وأخذته على الطريق لإعادة قراءته مرة أخرى.
اكسبريس لفيف كييف. صعدت إلى العربة ، كانت امرأة شابة نحيلة تبلغ من العمر 25 عامًا ، ترتدي زيًا شابًا ، تقف بجانب العربة ، تدخن.
أجلس على مقعدي ، بجانب الكرسي الفارغ يوجد كتاب Luume Viiyama ، سامح نفسك. وجه الفتاة! من نفس الموضوع!؟ تأتي نفس المرأة وتجلس على المقعد التالي وتلتقط كتابًا. أنا بصمت ، مثل كلمة المرور ، أريها كتابي. لم تقرأ هذا الكتاب ، لكنها سمعت الكثير عنه ، وهي تحلم بقراءته. تبدأ المحادثة. أشارك انطباعاتي عن الكتاب ، وأخبر شيئًا لزميل مسافر عشوائي عنه. نحن نناقش الموضوع بحماس. إنها تحلم بالقراءة كتاب جيد حول كيفية الإقلاع عن التدخين. أنا نفسي أقلعت عن التدخين في سن الخامسة والثلاثين ، بعد أن قرأت "10 دروس حول كيفية الإقلاع عن التدخين" في "Nedelya" (كان هناك ملحق أسبوعي لصحيفة "Izvestia"). أشارك تجربة لا تقدر بثمن. نحن نتحدث ، موضوع واحد يحل محل آخر ، إنها محادثة رائعة ، لديها الكثير عيون جميلةاسمها مارثا. ست ساعات من الرحلة تمر دون أن يلاحظها أحد. بالنظر إلى فارق السن ، نتفكك دون تبادل الهواتف.
ربما الأفكار حقا تجذب الناس ، والأحداث؟
أعتقد أنني أعجبت بالكتاب للتو ، وكنت على استعداد لمقابلة مثل هذا الشخص ، وربما أردت مثل هذا الاجتماع ، وأردت مناقشة انطباعاتي مع شخص ما. علاوة على ذلك ، ولأسباب موضوعية ، شعرت بالوحدة بشكل خاص في تلك الأيام. وهذا الشعور بالوحدة ، والرغبة في مناقشة موضوع معين ، دفعني إلى معرفة غير متوقعة ، على الرغم من أنني عادة لا أتعرف على زملائي المسافرين ، فأنا أنضم على مضض الغرباء في المحادثات. ثم هناك حوادث.
بشكل عام ، إذا كنت ترغب في التفكير في أن الأفكار تجذب الأحداث والظروف والأشخاص - يمكنك أن تؤمن بها وتأخذها في الاعتبار وتستخدمها في حياتك. على أي حال ، املأ عقلك بالأفكار الإيجابية ، وستكون جاهزًا لجذب هذا الإيجابي إلى حياتك.
لا جدال في أن أفكارنا تؤثر علينا ، وتثير مشاعر معينة فينا ، وتؤثر بشكل كبير على حالتنا الذهنية. نحن هادئون ، نحن متحمسون - كل هذا ، بالأحرى ، عمل أفكارنا ، وليس محفزات من الخارج. إذا كانت لدينا أفكار حزينة في رؤوسنا ، فنحن أيضًا ننظر حزينًا ويبدو كل شيء من حولنا حزينًا ، ونجد الحزن في كل مكان. أفكارنا لا تسيطر علينا ، لكنها تؤثر على حالتنا العاطفية.
لكننا ، من أجل سعادتنا العظيمة ، يمكننا التحكم في أفكارنا ، أو بالأحرى عملية التفكير. لذلك اتضح أنه من خلال التحكم في أفكارنا ، يمكننا التحكم في عواطفنا ، وعواطفنا الحالة العاطفية.
من أجل الحفاظ على راحة البال وراحة البال والاستفادة الكاملة من قدراتك الإبداعية ، يجب عليك بالتأكيد أن تتعلم كيفية إدارة أفكارك ، وعملية التفكير.
الآن بعد أن اقتنعنا بأهمية الموضوع ، يمكننا الانتقال إلى تقنية الإتقان وممارسة استخدام التحكم في الفكر.
1. إتقان ممارسة تقاعس العقل.
إن تقاعس العقل هو الغياب الكامل للأفكار ، ووقف الحوار الداخلي ، وتطهير العقل من قصاصات الأفكار المتناوبة. إن تقاعس العقل عن الصمت الذهني. رفضًا للانشغال الذهني الأبدي للعقل ، فإننا ، كما كان ، نخلق فيه مساحة لا تشغلها الأفكار. تساهم الممارسة المنهجية للتقاعس عن العمل في العقل في صفاء الذهن ، وزيادة نشاطه الإبداعي ، وتعلمنا أن نتجه إلى المصدر الداخلي للسلام والإلهام ، ويعلمنا التحكم في أذهاننا.
من خلال ممارسة تقاعس العقل ، نتعلم الاسترخاء وتهدئة أنفسنا بحيث عندما يكون القرار مطلوبًا ، نكون مستعدين للقبول القرار الصحيح والتصرف.
"راقب لبضع دقائق وستفاجأ: يبدو أن العقل مجنون! يقفز من فكرة إلى أخرى بدون سبب على الإطلاق. الأمر مجرد أن الكلب نبح في المنزل المجاور ، وعقلك يفهم التلميح ... وتتذكر الكلب الذي كان لديك عندما كنت طفلاً ، ثم ماتت ... وتشعر بالحزن. بسبب موت الكلب ، تبدأ في التفكير في الموت ، وفي وفاة والدتك أو والدك. أنت غاضب لأنك لم تتوافق مع والدتك ؛ كان هناك دائما صراع بينكما. يستمر الكلب في النباح ، غير مدرك تمامًا لما فعله. لقد ذهبت بعيدا! "
(من شرائط المحادثات مع أوشو)
يمكن لأي شيء أن يبدأ عملية التذكر بداخلك ويبدأ عمل العقل اللامتناهي وغير المجدي تمامًا. تظهر الأفكار ضد أي رغبة ، سواء أراد الإنسان أو لا يريد التفكير فيها. عادة لا يعرف كيف يطفئ عقله وكيفية تشغيله. إذا تمكنت من تعلم إيقاف تشغيله حتى لفترة من الوقت ، فسوف تتعلم كيفية التحكم في أفكارك. إذا تمكنت من إيقاف تشغيله ، فسوف يساعد ذلك في بناء الطاقة العقلية.
"إذا كنت مجنونًا لعدة ساعات في اليوم ، فستجمع الكثير من الطاقة بحيث تتيح لك هذه الطاقة أن تكون شابًا وجديدًا ومبدعًا. ستسمح لك هذه الطاقة برؤية الواقع ، جمال الوجود ، بهجة الحياة ... "
(من شرائط محادثات أوشو)
إن جلسة تقاعس العقل تفترض الصمت والرفض من التلفاز والراديو والكتب طوال مدة ذلك. لذلك ، يجب أن تبدأ جلسة خمول العقل بدقة بالصمت. مثالي ، على سبيل المثال ، عند التواصل مع الطبيعة. حاول التواصل مع الطبيعة كل يوم ، ومشاهدة غروب الشمس بصمت ؛ استمع إلى الغابة أو النهر أو الدفق أو استنشق رائحة الزهور أو الهواء البارد المنعش. اشعر بالجمال والحرية والنعيم ، فقط حاول أن "تكون" وابدأ في التخلص من الأفكار من رأسك.
لماذا ، في البداية ، من الصعب للغاية تحقيق تقاعس العقل عن العمل؟ العقل هو النشاط بحد ذاته ، أصعب شيء بالنسبة له هو التقاعس عن العمل والراحة. يسأل العقل: "حسنًا ، دعني على الأقل أفرز عقليًا وأريح أصابعي ، حسنًا ، أعطني على الأقل الفرصة لأكرر مع كل نفس:" So-Ham "!
مع التدريب المنتظم ، لم يعد بحاجة إليه بمرور الوقت. لكن في البداية ، لا تريد الأفكار أن تترك رؤوسها ، فهي لا تريد المغادرة على الإطلاق ، فهي دائمًا متداخلة هنا ، ولا تترك رؤوسها أبدًا ، ولم يطردها أحد أبدًا ، لقد أكلوا الماضي ، نظروا إلى المستقبل.
موعظة.
كان لدى رجل كلب ، أطعمها ، ولعب معها ، وحتى لا تهرب منه ، ربطها في الفناء بسلسلة قوية.
ذات مرة ، لسبب ما ، قرر المالك أنه لم يعد بحاجة للكلب ، حرره من المقود وأخرجه من الفناء.
بعد تجول الكلب في المنزل قليلاً ، عاد مرة أخرى إلى المالك ، لكن المالك أخرجه مرة أخرى. ظن الكلب أنها لعبة فبدأ في النحيب واقتحم الفناء ، ثم سئم المالك منها ، وأخذ عصا في يديه. أخرجها المالك ، وعاد الكلب بعناد. استمر هذا لفترة طويلة جدًا ، لكن الكلب جلس عند البوابة طوال الوقت وانتظر اللحظة المناسبة للعودة إلى الفناء ، إلى المالك. في النهاية ، أدرك الكلب أنه كذلك حياة جديدة وبدأت تأتي للمالك فقط عندما اتصل بها.
يمكنك تعلم التحكم في أفكارك من خلال تدريب بسيط ولكنه منتظم.
في بداية إتقان أسلوب تقاعس العقل ، حاول اختيار وقت لا يكون لديك فيه أفكار مزعجة ومشاكل خطيرة. في بداية التطوير ، يمكنك أن تقتصر على 10-15 دقيقة في اليوم ، تدريجياً ، إن أمكن ، لزيادة الوقت. يكفي: 15 دقيقة في الصباح ، و 15 دقيقة في المساء.
مثال من الحياة.
بسيط جدا و طريقة موثوقة النوم أثناء الأرق ، بناءً على تقاعس العقل بدقة ، تعلمت في كتاب يو ليفي "كن قادرًا على التحكم في نفسك". لقد كنت أستخدم هذه الطريقة بنجاح لأكثر من 15 عامًا. كل شيء بسيط للغاية. استلقي على ظهرك وذراعيك بحرية على طول جسمك ورجليك ممدودتين ، واسترخي. يجب إرخاء جميع العضلات ، بما في ذلك عضلات الوجه. من السهل جدًا تحقيق الغياب التام للأفكار. عقليًا ، قم بالإصبع ببطء وإرخاء كل الأصابع بدورها ، ثم عضلات مفاصل الكوع ، والساعدين ، والكتفين ، وما إلى ذلك ، ثم أرخ أصابع قدميك ، وما إلى ذلك ، مع التحكم بعناية حتى لا تقاطع أي أفكار استرخاء عقلك. في الصباح ، لا أتذكر عادة كيف أنام في المساء ، أثناء استرخاء أي عضلات حدث ذلك.
جربه أيضًا. ربما في البداية سوف تضطر إلى الجري عقليًا في جميع أنحاء جسمك عدة مرات ، ولكن بالفعل ، بعد عدة تمارين ، سوف تغفو قبل أن تكمل ثلاث لفات. بالنسبة لي ، قمت بعمل أسلوب مناسب للنوم وللدخول في التأمل ، حيث أن الشروط الأولية للنوم وللدخول في التأمل هي نفسها: الاسترخاء ، والتنفس الهادئ ، والتخلص من الأفكار من رأسي. الفرق بين النوم والتأمل هو أن النوم حالة غير واعية والتأمل حالة واعية.
الدخول في صمت العقل.
(أسلوب للنوم والاسترخاء والتأمل.)
1. اجلس في وضع مريح ومريح. إذا كنت في المنزل ، فمن الأفضل أن تذهب إلى مكان دائم ومختار بشكل خاص.
لتغفو ، قم بهذا التمرين وأنت مستلقٍ على ظهرك وذراعيك بشكل فضفاض على طول جسمك ورجليك ممدودتين.
2. استرخ.
أرخِ عضلات وجهك جيدًا. اغلق عينيك.
أرخي كل العضلات. تخيل أن بشرتك عبارة عن وعاء ناعم مليء بكتلة ثقيلة تتدفق بحرية.
3. حرر رأسك من كل الأفكار.
تخلص من كل الأفكار من رأسك ، كل شيء بشكل عام ، ولا تدع أي فكرة تظهر في رأسك.
اقبض على هذا الأمر وتخلص من الفكرة على الفور ، مما يمنعها من التطور.
فقط حاول أن تكون وهذا كل شيء.
4. عقلياً ، ابدأ بإرخاء كل جزء من جسمك.
يستريح إبهام قدم واحدة ، ثم الأخرى ، لذا ، واحدة تلو الأخرى ، انتقل إلى الإصبع الصغير.
استرخاء باطن الساق ، أسفل الساق ، الركبة ، الفخذ.
أرخِ الرجل الأخرى بنفس الطريقة.
استرخِ في الحوض والبطن وعضلات الصدر وعضلات الظهر.
استرخِ عضلات كتف أحد الذراعين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعد واليد والأصابع بالتناوب.
تحرك إلى اليد الأخرى ، بدءًا من الكتف وانتهاءً بالأصابع ، بالتناوب.
5. تحكم بعناية حتى لا تقطع الأفكار استرخاء عقلك.
في رأسك ، يجب أن يكون لديك فقط استرخاء وتناوب عضلات وأجزاء من جسمك وهذا كل شيء.
6. إذا لم تتمكن خلال الجولة الثانية من التخلص من الأفكار المتراكمة ، في الجولة الثالثة قم بإجراء التمرين ، وربط الاسترخاء بالتنفس. هذا سوف يساهم في الإفراج السريع عن الأفكار القادمة.
من عضلة إلى عضلة ، ومن جزء من الجسم إلى آخر ، استمر في كل دورة تنفس - "شهيق-زفير". "الشهيق والزفير" - يتركز الاهتمام على استرخاء إصبع واحد. الدورة التالية ("الشهيق-الزفير") تركز بالفعل على استرخاء الإصبع التالي.
كل دورة من التنفس (الشهيق والزفير) يمكن أن تكون مصحوبة عقليا بأصوات: أثناء الاستنشاق ، النطق عقليا بـ "SO" ، أثناء الزفير "HAM".
معدل التنفس لا يحتاج إلى تغيير ، تنفس لأنه مناسب لك ، يجب أن يكون التنفس هادئًا ، كما لو كان غير ملحوظ بالنسبة لك.
7. بعد إتقان هذه التقنية ، يمكنك الدخول في صمت العقل ، والتركيز فقط على التنفس وبعيون مفتوحة.
الاسترخاء هو حالة طبيعية جدًا للجسم ، لكننا جميعًا ممتلئون بالتوتر لدرجة أنه يصعب علينا في البداية الدخول في حالة الاسترخاء هذه دون بذل بعض الجهد.
بعد تدريب معين ، يمكنك ممارسة صمت العقل في دقائق من الخمول القسري ، في وضع الاستعداد (على سبيل المثال ، في مكتب المسؤول).
ماذا يحدث عندما تنغمس في خمول العقل؟ تبدأ ومضة سريعة من قصاصات الأفكار ، والتي تتجاهلها على الفور. ثم يتوقف الخفقان وهنا تحتاج إلى التأكد من عدم استئناف الحوار الداخلي. وعندما يتوقف الحوار الداخلي ، تبدأ في الشعور بالهدوء. أنت في سلام عميق ، لكنك في حالة تأهب وتقبل ، لكن المعلومات الواردة لا تثير أي أفكار فيك. أنت لست في الماضي ولا في المستقبل ، فأنت ببساطة هنا والآن في راحة ، لا تقم بأي تقييمات لما يحدث من حولك ، ولم يعد "نباح كلب الجار" يقودك إلى أي أفكار.
مثال من الحياة.
كنت جالسًا في السيارة ، في انتظار اجتماع عمل للعميل ، أستمع إلى الموسيقى ، من الواضح أن العميل كان يتأخر ، وبدأت أشعر بالتوتر. مر الوقت ، وكان هاتفه المحمول "خارج النطاق" ، وأصبحت الأحداث اللاحقة في اليوم الذي خططت فيه موضع تساؤل. لم تعد الموسيقى مهدئة أو مشتتة للانتباه. تذكرت العميل بكلمة سيئة - لم تساعد ، الحالة المزاجية مدللة ، عن غير وعي بدأت أفكر فيما كان يمكن أن يحدث له وماذا يمكن أن تكون العواقب بالنسبة لي. كانت الأفكار سلبية بشكل طبيعي. ثم تذكرت ممارسة تقاعس العقل. أوقف تشغيل الموسيقى ، واستقر في المقعد براحة أكبر ، وأغلق عينيه ، وأخرج كل الأفكار من رأسه ، وراقب بعناية أنه لا توجد قصاصات من الأفكار تومض في رأسه. فتحت عيني عدة مرات ، بسبب ضجيج السيارات العابرة ، لكن في هذه الفترات بالفعل ، شعرت أن العصبية تختفي ، وأدركت أنني كنت أستمتع بعملية الخمول الداخلي للعقل. لم أنم ، لكن عندما ظهر العميل بعد 25 دقيقة ، شعرت بالراحة ، والتقيت بالعميل مزاج جيد، والأهم من ذلك ، كنت هادئًا ولم أندم على الوقت الضائع على الإطلاق ، فقد اتضح لي فجأة أنه لم يضيع!
في بعض الأحيان ، حاول إجراء مثل هذه التجربة.
في نهاية جلسة الخمول الذهني ، بعد غياب كامل للأفكار ، حاول "طرح" فكرة حول مشكلة تقلقك اليوم ، ودون أن تقاطعها أفكار أخرى ، حاول حل هذه المشكلة عقليًا. مشكلة. يمكن أن تكون الحلول غير متوقعة ومبتكرة وفعالة للغاية.
للتدرب ، من وقت لآخر ، فإن تقاعس العقل ، عندما يكون ذلك مناسبًا لك ، هو إحدى الطرق لتجربة إمكاناتك العقلية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إتقان تقنية التحكم في التفكير إلى فتح المزيد من إمكانياتك ، والتي لم تكن معروفة لك سابقًا ،
مثال من الحياة. (ملاحظة شخصية)
لاحظت سابقًا أنه في الحلم ، في مرحلة الأحلام ، عندما ترى حلمًا جيدًا للغاية وتبدأ في الاستيقاظ ، كان من الممكن بطريقة ما أن تجبر نفسك بطريقة ما على مواصلة الحلم ورؤية استمرار الحلم الذي أعجبك.
بعد ممارسة قصيرة من خمول العقل والتحكم في الأفكار ، اكتشفت بشكل غير متوقع شيئًا مثيرًا للاهتمام اعراض جانبية نفس الخطة ، ولكن مع الإشارة المعاكسة. في الحالة الحدودية الموصوفة أعلاه ، بين النوم واليقظة ، رأيت أحلامًا سيئة عدة مرات وبدون أي جهد ، تلقائيًا تقريبًا ، برغبة واعية واحدة ، أوقفت استمرارها ، وأطردت هذا الحلم من رأسي تمامًا. وهكذا ، اقتنعت مرة أخرى بالإمكانيات اللامحدودة لأذهاننا.
أعلى درجة من الصمت ، بالطبع ، هي التأمل. التأمل ، دون معرفة ما تفعله ، يفقد قيمته. من الأفضل إتقان التأمل تحت إشراف الخبراء ، ولكن يمكنك إتقان التأمل البسيط بنفسك.
2. لا تحكم ، لا تلوم ، لا تسيء.
الرفض من التقييم غير الضروري للأحداث والمواقف والأشخاص هو وسيلة لزيادة كفاءة استخدام قدراتنا العقلية ، من أجل تحرير مورد العقل لاستخدامه في الاتجاهات التي نحتاجها والأكثر أهمية بالنسبة لنا.
يرجى ملاحظة أنك تقيم باستمرار أي أحداث أو مواقف أو ظروف أو أشخاص أو كل ما يحدث من حولك ، سواء كنت في حاجة إليه أم لا. أنت تقيم ، وتعلق العلامات على جميع الأشخاص الذين تقابلهم ، دون استثناء ، وقيّم أي أحداث تراقبها. عقلك مشغول باستمرار بنسبة 99٪ من الأعمال غير الضرورية ، اعمل في حالة حدوث ذلك. أنت لا تشعر بالتوتر ، لكنك لست هادئًا ولا مرتاحًا. تومض الأفكار كما هو الحال في المشكال ، يستبدل المرء الآخر غير المكتمل ، ولا يوجد فاصل بين الأفكار ، والوعي مسدود. الأفكار سطحية. العقل ليس مشغولاً بما نحتاج إليه هذه اللحظة، الانتباه مشتت ، غير مركّز.
وهكذا ، فإن كل واحد منا ، دون أن يلاحظ ذلك ، يحد من العمل المفيد للعقل ، ونادرًا ما يستخدم إمكانياتنا الإبداعية. نحن أنفسنا لا ندرك سبب حدوث ذلك ، ولكن دائمًا ما يجعلنا شيئًا ما نقيم.
بالإضافة إلى ذلك ، فيما يتعلق بالناس ، يخلق التقييم حواجز داخلية ، وعدم ثقة بين الناس ، لأن الثقة لا تنشأ إلا من خلال العلاقة الحميمة ، والألفة من خلال الانفتاح ، ونحن ، كقاعدة عامة ، نغلق تمامًا أثناء التقييم.
حاول أن تتخذ قرارًا بنفسك - بقدر الإمكان لرفض أو الامتناع عن التقييمات غير الضرورية والأحكام العقلية ، وفرض "محظورًا" داخليًا على هذا الأمر. عندما تفعل هذا ، سيتم مسح وعيك ، وتحريره لاستخدام قدرات عقلك. أنت ، بشكل غير متوقع لنفسك ، ستبدأ في التفكير في الاتجاه الذي تحتاجه. ذكّر نفسك بـ القرار تخلى عن التقييمات ، واكتفِ بالرغبة في إدانة الأشخاص والأحداث غير الضرورية لك ، وتخلص من هذه الرغبات من رأسك.
بادئ ذي بدء ، وهو الأسهل على الإطلاق ، يمكنك ويجب عليك التخلي بوعي عن الأحكام السلبية حول الأشخاص وأفعالهم. تفترض الإدانة أن تدرك مسبقًا تفوقك على شخص ما ، وإذلاله في عينيك. أعتقد أن هذا ما يسعدك؟ وليس ما إذا كانت حياتك ستمنحك مزيدًا من المتعة دون انتقاد وإهانة شخص ما.
نصائح عملية:
يمكن الشعور بنتيجة حالة عدم إصدار الأحكام بشكل جيد وسريع أثناء القيادة أو حتى كراكب. تذكر فيلم "Brother-2" ، اللقطات عندما كان بطل سيرجي بودروف ، دانيلا ، يركب سيارة أجرة في موسكو وأمريكا. بالمناسبة ، سائقي سيارات الأجرة كلاهما روسيان ، هناك وهناك يتفاعلان بنفس الطريقة مع تصرفات السائقين والمشاة الآخرين. لديهم جميعًا: "ماعز" ، "غريبو الأطوار بحرف" م "،" محشو "، إلخ. العبارات الأكثر حنونًا:" إلى أين أنت ذاهب؟ "؛ "في ، يعطي!"
تذكر رد فعلك الشخصي ، في لحظات الحركة ، عندما كانت سيارتك "مقطوعة" ، أو تضطر إلى الفرامل عندما يعبر أحد المشاة الشارع في مكان غير معروف. حاول في مثل هذه اللحظة أن تتخلى عن التقييم ، من الإدانة ، حاول أن تلجأ إلى الإدانة ، وأفلت هذه الفكرة فجأة. حاول ألا تلوم أو تأنيب. وستشعر على الفور بالراحة في روحك. وإذا اتبعت هذه الطريقة كقاعدة ، فسوف تشعر سريعًا بمدى هدوءك أثناء القيادة ، وكم زادت الراحة العقلية. عليك أن تفهم أنك أنت وحدك من يحق له التحكم في ردود أفعالك تجاه الأحداث.
انشر هذه التجربة الإيجابية الأولى لك على العلاقات مع الموظفين في العمل ، في الأسرة ، بشكل عام حول العلاقات مع الناس ، وسوف تشعر سريعًا بتغييرات إيجابية في حياتك. من خلال التخلي عن الأحكام السلبية ، ستفهم أن معظم تقييماتك كانت سلبية ، وأنك بالفعل في منتصف الطريق في رفض التقييم والاتهامات وسوء المعاملة.
عندما تشعر بخيبة أمل أو انزعاج من فعل أو كلمات شخص ما ، تذكر أن مشاعرك دائمًا هي التي يثيرها هذا الشخص أو الموقف فيك. رد فعلك هو اختيارك ، ولا يمكن لوم هذا الشخص أو الموقف على اختيارك.
نصائح عملية.
ربما لاحظت أنه بعد أي نزاع تقريبًا ، خاصةً عندما ينتهي النزاع بسبب حقيقة أنك انفصلت عن الطرف المتنازع ، على سبيل المثال ، تركت وسائل النقل العام أو من المنزل ، فأنت تواصل الحوار الذهني بشكل لا إرادي. أنت تبحث عن حجج إضافية ، واحدة أكثر ذكاءً وإهانة من الأخرى ، التخلي عقليًا عن خصم خيالي بالفعل ، وتصريحات لاذعة قاتلة ويمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة طويلة جدًا. إذا كان هناك شخص قريب منك في هذا الوقت يشاركك برأيك ، فأنت ، علاوة على ذلك ، لا تستطيع أن تهدأ وبعد ذلك ، يتحول حوارك إلى حديث غاضب.
ما معنى هذه التمارين الذهنية اللفظية؟ موافق ، ليس هناك من جدوى. لكنك تستمر ، بإرادتك الحرة بالفعل ، في البقاء في حالة نزاع ، لإبقاء نفسك في حالة توتر ، في حالة إحباط طويلة الأمد الجهاز العصبيالاستمرار في تجربة المشاعر السلبية. لماذا تحتاج إليها؟
اجبر نفسك على نسيان هذا الصراع على الفور ، وتخلص منه من رأسك ، وأجبر نفسك على التفكير في شيء آخر ، أكثر أهمية بالنسبة لك أو أكثر متعة ، اهدأ ، واضبط المزاج السلمي. إذا كنت تفعل هذا باستمرار ، فستشعر أن الراحة الروحية تصبح رفيقك في المنزل وفي العمل وفي الحياة اليومية. في النهاية ، ستحافظ على صحتك ، بما في ذلك صحتك العقلية. فكر بجدية في الأمر ، قد تحتاجه.
3. تغيير طريقة التفكير واختيار الأفكار.
لا يمكننا منع الطيور من الطيران فوق رؤوسنا ، لكننا لن نسمح لها بالجلوس على رؤوسنا وبناء أعشاشها عليها. وبالمثل ، لا يمكننا منع الأفكار السيئة من الحدوث من حين لآخر في رؤوسنا ، لكن يجب ألا نسمح لها بالعشش في عقولنا ".
لوثر مارتن (1483-1546)
يمكن أن تكون تصرفات الناس السبب الجذري لغضبنا وتهيجنا ، لكن يجب أن نعلم أن رد الفعل على هذه الأفعال هو تقييمنا لهذه الأفعال ، أفكارنا التي تسبب مشاعرنا السلبية. هل يمكن تحميل هؤلاء الأشخاص المسؤولية عن ردود أفعالنا السلبية؟ بالطبع لا. هذه تقييماتنا ، أفكارنا ، عواطفنا ، التي تولد في أنفسنا ، والتي هي حقيقة لنا فقط.
نحن بحاجة إلى تحمل المسؤولية عما نشعر به. نحن لا نستاء من الأحداث و مواقف الحياة، نحن منزعجون من موقفنا تجاههم ، أفكارنا.
"غير موقفك تجاه الأشياء التي تزعجك ، وستكون في مأمن منها"
ماركوس أوريليوس (121-180 م)
لا تدع أي شيء يزعجك!
نصائح عملية:
تذكر بوضوح عبارة: "لا شيء يمكن أن يزعجني" و "الزومبي" أنت بها في لحظات الاضطراب العقلي. يساعد تجاوز تلك اللحظات كثيرًا.
تذكر أنه مهما كانت الظروف فهي مؤقتة وسوف تتغير. تذكر قصة خاتم سليمان.
موعظة. (شكل حر)
سأل الوزير سليمان: "يا سيدي! لماذا عندما تنظر إلى خاتمك تفرح وتحزن؟ "
أجاب سليمان: قرأت النقش عليها: لن يكون الأمر هكذا دائما!
إذا كانت أفكارك تركز على حالتك المزرية اليوم ، فغير طريقة تفكيرك: فكر فيما يجب عليك فعله في هذا الموقف اليوم.
تذكر أن حالتك الحالية وحالتك الحالية هي ثمرة أفكارك وظروفك السابقة. المهم هو ما نحتاجه الآن لحل المشكلة ، وتركيز أفكارك على هذا وسيأتي إليك حل مشكلتك كما كان.
لا ينبغي أن تكون الأفكار محبطة ، إذا كانت كذلك ، فأنت بحاجة إلى تغيير طريقة التفكير. على سبيل المثال ، لا تعتقد أن لديك ديونًا ، ولا "تغلق" في هذه الفكرة ، اعتقد أنك بحاجة إلى كسب المال ، حول أفضل طريقة للقيام بذلك اليوم.
ابدأ في إدراك أفكارك ، وستبدأ في اختيارها بعناية.
إذا كان الأمر صعبًا في البداية ، فلن تحتاج إلى تتبع كل أفكارك ، فالفكر يثير المشاعر ، ويتبع ، كبداية ، حالتك العاطفية. يجب أن تكون إيجابية قدر الإمكان. العواطف ملونة دائمًا ، إما إيجابية أو سلبية. سواء كنت جيدًا أو سيئًا ، فكل شيء آخر ليس مشاعر. يمكن ويجب أيضًا التحكم في العواطف عن طريق اختيار الأفكار. لا تنس أبدًا أن العواطف لها خاصية القصور الذاتي - ما هي العواطف التي في حوزتك الآن ، والمتوقعة في المستقبل القريب ، إذا لم تغير أفكارك. ابتعد عن المزاج السيئ بوعي: ابدأ في همهمة شيء تحبه ، "دائمًا أخضر" ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة. فكر في من تحبهم ، اتصل بأحبائك ، حتى بدون سبب ، على سبيل المثال ، غالبًا ما أستخدم هذه الطريقة لتحسين مزاجي.
يجب أن تكون الأفكار فعالة ومنتجة ومركزة.
"لا تفصل الفكر عن العمل أبدًا! .... الفكر الخامل هو فكرة لا معنى لها "؛
"كل فكر لا يسعى إلى فعل هو نذل وخائن".
رولان رومان (1866-1944)
تذكر أن الأفكار تشكل الاستعداد ، والجاهزية توفر خيارًا معصومًا. هذه إحدى آليات عمل الفكر ، والتي تجعل الفكر قوة نشطة.
يجب أن تحدد الأفكار السعي نحو الأفضل. إذا كنت لا تفكر فيما تريد ، اترك هذه الأفكار. لا تفكر فيما لا تريده ، بل فكر فيما تريده.
ركز أفكارك على ما تريد أن تجذبه في حياتك.
عندها فقط ستكون مستعدًا لمقابلة هذا الأفضل ، وستكون مستعدًا لعدم تفويت الأحداث والظروف والأشخاص الذين يمكنهم المساهمة في ذلك.
تخلَّ عن أفكار البيئة غير المرحب بها. يجب أن تشعر بالاحترام تجاهك ، تجاه الأشخاص من حولك ، وحتى الغرباء ، حتى عندما لا ترى هذا الاحترام في أفعالهم.
إنه صعب ولكنه مهم وقبل كل شيء بالنسبة لك. إذا كنت تفكر في عداء البيئة ، سيؤثر توترك دائمًا على كلماتك ونغمتك وأفعالك وتعبيرات وجهك ، وستحصل بالتأكيد على عداء البيئة - ما تخيلته. لا تحاول خداع نفسك والآخرين. فقط الدوافع العاطفية هي الحقيقية ، وما يتم من القلب هو حقيقي ، ومن حولهم يشعرون به أيضًا بأرواحهم.
عليك أن تفكر كثيرًا أنك ناجح وبصحة جيدة!
ذكّر نفسك بهذا كثيرًا وستشعر أنه في نفس الوقت الذي يستقيم فيه ظهرك ، تصبح خطوتك واثقة ، ويختفي الخلط المتعب للنعل. على الفور وبشكل حدسي ، قد تظهر عناصر نجاحك في رأسك ، كما لو كان ذلك في التأكيد. إذا لم يكن كذلك ، حاول أن تتذكرها بوعي.
اسعَ من أجل السلام الداخلي ، السلام الداخلي ، دائمًا.
الابتعاد عن السلبية بوعي ، بغض النظر عن كيف وأين تظهر نفسها.
لا تتحدث عن الأحداث السلبية ، ولا تناقشها ، وتجاهل البرامج التلفزيونية السلبية وروايات شهود العيان. حوّل انتباهك إلى ما تريد رؤيته. انظر إلى ما تريد أن تراه ، وبمرور الوقت ، سينخفض \u200b\u200bعدد الأفكار السلبية.
تذكر وتابع!
1. تحكم في أفكارك وعملية التفكير.
2. كن على علم وحدد الأفكار.
3. تخلص من الأفكار السلبية من رأسك ، لا تفسد حياتك.
4. الابتعاد بوعي عن السلبية ، بغض النظر عن كيف وأين تظهر.
5. ممارسة كسل العقل. اسعَ من أجل السلام الداخلي.
6. لا تدع نفسك تنزعج من أي شيء!
7. ذكّر نفسك: "لا تحكم ، لا تلوم ، لا تأنيب".
8. تغيير طريقة التفكير ، لا ينبغي أن تكون الأفكار محبطة ،
9. ركز أفكارك على ما تريد أن تجذبه في حياتك.
10. نبذ الأفكار عن قسوة البيئة جانباً ، اشعر باحترامها.
11. فكر أكثر أنك ناجح وبصحة جيدة!
استنتاج.
ما تقرأه هو جزء من كتاب How to Live Next.
من حيث المبدأ ، تم تصميم هذا الشيء لتصحيح وضع الحياة. الطبعة الثانية "كيف تعيش؟" في أكتوبر 2009 تم نشره في دار نشر موسكو "TORUS PRESS".
