რა არის ქოლესტერინის შემცირება სისხლში. როგორ ამოიღონ ქოლესტერინის სხეულიდან

ქოლესტერინის (ქოლესტერინის) მნიშვნელოვანი კომპლექტი საჭიროა პროცესების კომპლექტში ნორმალური ნაკადი. მაგრამ იმ შემთხვევაში, როდესაც მისი დონე მნიშვნელოვნად იზრდება, ნივთიერება წარმოადგენს ადამიანს სერიოზულ საფრთხეს, ამგვარი დაავადების პროვოცირება, როგორც ათეროსკლეროზი. ის, თავის მხრივ, გამოწვეულია კორონარული გულის დაავადების განვითარებით და ტვინის მიმოქცევაში.

გაზრდილი ლიპიდები სისხლში უნდა იყოს მორგებული და პირველი, სადაც შეიძლება დამოუკიდებლად დაიწყოს - დიეტა. პროდუქტები, რომ გამომავალი "ცუდი ქოლესტერინის" უნდა იყოს ჩართული ყოველდღიური დიეტა, და თუ ქოლესტერინის დონეზე სულ უფრო იზრდება, ეს იქნება საკმაოდ საკმარისი დაბრუნების ნორმა.

სისხლში ქოლესტერინის დონის იდენტიფიცირება, სპეციალური ანალიზი ინიშნება

ასევე შეგიძლიათ შეეცადოთ ქოლესტერინის შემცირება ხალხური საშუალებები ან საკვები დანამატები, მაგრამ ასეთი მკურნალობა ექიმს უნდა დაამტკიცოს. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ქოლესტერინის მოშორებამდე სხეულისგან, აუცილებელია ზუსტად განსაზღვროს მისი ღირებულება.

სამედიცინო კორექცია

სისხლში ქოლესტერინის დონის კრიტიკული ზრდა, ნარკოტიკები სავალდებულოა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ამოიღოთ ჭარბი ქოლესტერინის სხეულიდან. რა თქმა უნდა, ჰიპერქოლიტერმინის მკურნალობა არ არის მხოლოდ გამოყენებული წამლები - სხვა მოვლენებით ავსებს. ყველა ნარკოტიკი ხელს უწყობს ჭარბი ქოლესტერინის ამოღებას სისხლიდან რამდენიმე ჯგუფად.

სამედიცინო თერაპია ამაღლებული ქოლესტერინის ერთად states of statins

ეს არის ჰიპოლიპიდემიური პრეპარატების ყველაზე ძლიერი ჯგუფი, მაგრამ სხეულისგან ქოლესტერინის მოხსნის წინ, აუცილებელია ექიმის მონახულება და შესაბამისი ანალიზი. მათი ეფექტი ვითარდება ღვიძლში - სხეული, სადაც ქოლესტერინის ძირითადი ნაწილი სინთეზირებულია. ლიპიდების სინთეზის გარდა, ნარკოტიკების ეს ჯგუფი გავლენას ახდენს სისხლძარღვების ენდოთელიუმს, ხელს უშლის პლაკატების აქტიურ ფორმირებას. საღამოს მიღება საღამოს, სადილის მიღმა, რადგან ღამით ლიპიდების წარმოებისათვის ღვიძლის მუშაობა გაძლიერებულია. მკურნალობა, როგორც წესი, ხანგრძლივი, ღვიძლის ფუნქციის სავალდებულო კონტროლი.
ნიკოტინის მჟავა. ვიტამინი B3 ან Niacin ხარისხობრივად ხსნის ცუდი ქოლესტერინის სხეულისგან, პარალელურად გაზრდის სასარგებლო ლიპოპროტეინების დონეს Მაღალი სიმკვრივის (HDL). მისი ეფექტურობა უკავშირდება კანქვეშა ქსოვილს ლიპიდების გათავისუფლებას სისხლში. Niacin- ის მეორე ეფექტი უკვე ღვიძლში უკვე აღინიშნება - ლიპიდების ჩამოყალიბების ზეწოლა, მაგრამ ის ქმნის მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნარკოტიკების დიდი დოზების დადგენა. როდესაც აღინიშნება, დისპეტიკური ფენომენი შეიძლება აღინიშნოს, ამიტომ ტაბლეტები არ შეიძლება მთვრალი ცარიელი კუჭის ქვეშ და გრძელვადიანი მკურნალობა თან უნდა ახლდეს ამ ჯგუფისა და ჰეპატოპროტექტორების სხვა ვიტამინების დანიშვნას.
ნაღვლის მჟავების sequestrants. მათი სტრუქტურით, ისინი იონ-გაცვლითი ფისები არიან და ძნელია ნაწლავის მჟავების შთანთქას, რითაც ამცირებს მათ საჩივარს. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ ლიპიდების და მათი წარმოებულების მოხსნას. ქოლესტერინის ამოღების მიზნით, ეს პრეპარატები მიიღებენ მაღალ დოზას მაღალი დოზით უამრავი წყლით. სხვა პრეპარატები, რომლებიც ექიმების მიერ დანიშნულ სხვა პრეპარატებს უნდა იქნეს მიღებული 3-4 საათის შემდეგ - Sequestrances არღვევს მრავალი სხვა ნარკოტიკების შეწოვას.
Fiberic მჟავა წარმოებულები. მიუხედავად ზომიერი ქმედების მიუხედავად, მას საშუალებას იძლევა, ეფექტურად გააუქმოს დამატებითი ქოლესტერინის სხეულიდან. ხშირად ითვალისწინებს ძირითად მკურნალობას, მაგრამ მათი გამოყენება მოითხოვს ღვიძლის ფუნქციის მუდმივ კონტროლს. ისინი უკუნაჩვენებით არიან დამონტაჟებული ბუსტის ბუშტის თანდასწრებით, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ქვის ფორმირებას.

ყველა ნარკოტიკების საბრძოლო ჰიპერქოლიტრინემია მხოლოდ ექიმის მიერ არის დანიშნული. ხშირად ამ პრეპარატების დოზები მნიშვნელოვანია და მიღება უნდა განხორციელდეს Დიდი ხანის განმვლობაშიამიტომ თერაპია მუდმივად თან ახლავს ექიმის დაკვირვებას და ძირითადი ღვიძლის მაჩვენებლების ლაბორატორიულ კონტროლს.

ბადას მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში

დღეს, ბევრი საკვები დანამატი წარმოდგენილია ბაზარზე, რომლებიც სხეულისგან ამოღებულნი არიან - ისინი შეძენილია რეცეპტის გარეშე, მაგრამ მათი დაშვების დაწყებამდე ექიმის კონსულტაცია სასურველია. წარმოდგენილი ყველა ორგანოს შორის არის შემდეგი ყურადღება.

BAA - ეს არის ბიოლოგიური აქტიური საკვები დანამატები

Atheroklefitis ეფექტურია ლიპიდების უმნიშვნელო ზრდა, რადგან Isoflavron კონცენტრატის გამო არეგულირებს ღარიბი და კარგი ქოლესტერინის თანაფარდობა, უზრუნველყოფს დამატებით გემის დაცვას.
ანტიქოლესტეროლის ალფალფა - ამცირებს ლიპიდების დონეს და გლუკოზის კონცენტრაციას ახდენს, აუმჯობესებს ჭურჭლის მდგომარეობას და ხელს უწყობს ნორმალური არტერიული წნევის შენარჩუნებას.
Chitosan - ხელს უშლის ღვიძლში ლიპიდების გადაჭარბებულ სინთეზს და ასევე ბლოკავს ნაწლავის ცხიმების შთანთქმას, პარალელურად ხელს უწყობს ტოქსინების მოშორებას და პერისტალტის სტიმულაციას.
Artemizin - ხელს უწყობს სისხლძარღვთა კედლის გაძლიერებას, აუმჯობესებს peristaltics და არეგულირებს ფიჭური მეტაბოლიზმს.
ლეციტინის გრანულები - ფოსფოლიპიდების შემცველობის გამო შესაძლებელია უფრო ეფექტურად გაყოფილი ცხიმები და უკვე ჩამოყალიბდა ათეროსკლეროზული პლაკატები.

ყველა დიეტური კვირტი შეიძლება იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის კონსულტაციის შემდეგ. ეს არის სისხლძარღვთა ლიპიდების დონის მუდმივი ლაბორატორიული კონტროლის აუცილებლობა, ისევე როგორც გვერდითი მოვლენებირომელიც შეიძლება გააძლიეროს პირის მდგომარეობა ზოგიერთი პათოლოგიით.

აუცილებელია იმის გაგება, რომ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ სხეულის ქოლესტერინის სხეულიდან გამოსვლა, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული. აქედან გამომდინარე, მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ყოვლისმომცველი მკურნალობა.

პროდუქტები, რომლებიც შეამცირებს სისხლის ლიპიდების შინაარსს

რაციონალური კვების აქვს დიდი მნიშვნელობა ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში და მრავალი პროდუქტი შეიძლება იყოს მედიცინის შესანიშნავი ალტერნატივა. გარდა ცხიმოვანი პროდუქტების გარდა, ძეხვეული და დაკონსერვებული საკვები, აუცილებელია ბოსტნეულის პროდუქტების მდიდარი ბოჭკოვანი და სხვა ნივთიერებებით, რომლებიც "ცუდი" ქოლესტერინის არიან და "კარგი" პროცენტული მაჩვენებელია. ყველა პროდუქტი, რომელიც სხეულის ქოლესტერინისგან გაწმენდილია, შეიძლება დაყოფილი იყოს ჯგუფებად, აქტიური ნივთიერების შესაბამისად, რომელსაც აქვს თერაპიული ეფექტი.

სათანადო კვება ხელს უწყობს არა მარტო სისხლში ლიპიდების დონეს, არამედ მათ შეამცირებს მათ სულ შინაარსი

ფიტოსტეროლები

ეს ბუნებრივი ნივთიერებები ადამიანის სხეულში ხორციელდება იგივე "პასუხისმგებლობები", როგორც ქოლესტერინის, მაგრამ ამავე დროს ამცირებს ლიპიდების შთანთქმის ნაწლავში და უფრო აქტიურ აღმოფხვრას ხელს უწყობს. მათ შორის ამ პროდუქტების ყოველდღიური რაციონი შეიძლება გააძევეს გადაჭარბებული ცხიმები და გააკონტროლოს მათი თანაფარდობა მომავალში. შეკითხვაზე რეაგირება: "რა პროდუქტები ამოღებულ ქოლესტერინს", თქვენ უნდა ჩამოთვალოთ:

ნუშის თხილი;
ბოსტნეული და ხილი;
ლობიო;
კენკრის, ყუმბარების ძირითადი ნაწილი;
ნიახური;
გააღიზიანა ხორბალი, ბრინჯი ქალები.

პოლიფენოლები

ეს ნივთიერებები დააჩქარებს განათლების ადამიანის ორგანიზმში Lipoproteins HDL, რომელიც ავტომატურად საშუალებას გაძლევთ ამოიღონ ცუდი ქოლესტერინის.

წითელი ბრინჯი შეიცავს MonaColine K- ს, მომსახურების სადგური ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას

გარდა ამისა, ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები:

წითელი ბრინჯი, წარსული ფერმენტაცია;
ხილი და კენკრა;
წითელი ყურძენი;
ლობიო;
კაკაო.

Resveratrol.

ეს ნივთიერება პირდაპირ არ იმოქმედებს სისხლში ლიპიდების დონეზე, მაგრამ აშკარად ანელებს ათეროსკლეროზული პლაკატების ფორმირების პროცესებს. აღსანიშნავია რესვერატროლის შემცველი ძირითადი საშუალებებით:

წითელი ყურძენი და ბუნებრივი წითელი ღვინო;
კაკაო;
ნუშის და არაქისის;
კოჭა;
მოცვის.

ქოლესტერინისგან Ginger გამოიყენება ძირითადად სამედიცინო ჩაის სახით

არასასურველი ცხიმოვანი მჟავები

ეს არის აუცილებელი ნაერთები, რომლებიც ვრცელდება ზედმეტი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL), გააძლიერებს სისხლძარღვთა კედელს, ხელს უშლის აქტიურ თრომობს, ლიპიდების გაცვლის ნორმალიზებას. მათი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ამოიღონ ჭარბი ქოლესტერინის, არამედ გააუმჯობესოს მუშაობა შინაგანი ორგანოები. მას შემდეგ, რაც ისინი არ არიან სინთეზირებული დამოუკიდებლად, შეგიძლიათ გაამდიდროთ საკუთარი დიეტა ასეთ პროდუქტებს:

ქაშაყი, ორაგული, კობრი;
სელის ზეთი;
ნუშის;
ყურძნის ძვლები;
წითელი ბრინჯი დუღილის შემდეგ;
თეა სოკო.

გოგრის თესლის რეგულარული მიღება ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს

გარდა ამისა, ამ პროდუქტების, შესაძლებელია და ადამიანებს ჰიპერქოლიცირინემიით და თქვენ უნდა გამდიდრდეს დიეტა ახალი ხილი და ბოსტნეული - მცენარეთა ბოჭკოვანი წყარო. თუ ლიპიდების დონე ოდნავ გაიზარდა, აბი არასასურველია, საკმარისია საკუთარი საკვები დაბალანსება. რა თქმა უნდა, "ჭარბი" ქოლესტერინის მოხსნის წინ, ლაბორატორიაში საჭიროა მისი ნამდვილი მნიშვნელობა.

პროდუქტი, რომელიც ქოლესტერინის მოტანა სხეულისგან აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი თითოეული ადამიანის მაგიდაზე და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანები შეიძლება მათზე დაფუძნებულ სპეციალურ დიეტებზე. უნდა გვესმოდეს, რომ სხეულის ქოლესტერინის მოხსნა მედიკამენტების დახმარებით - პროცესი გრძელია, და ყოველთვის არ შეგიძლია დიეტა.

"ქოლესტერინი", ეს სიტყვა, რომელიც დღეს არის, მადლობა მედიის, შეიძლება ჩააგდოს shiver. მით უმეტეს, თუ მას სიტყვა "აამაღლა". მაგრამ ბუნება არ არის უშედეგოდ ჩვენი სხეული ამ ნივთიერებაში. გამოდის და მას შეუძლია ისარგებლოს. მაგრამ პირველი რამ პირველი.

ფოთლოვანი ნივთიერება, რომელიც ეს არის გამოსვლაღვიძლში კვება იქმნება. კიდევ ერთი წყარო ქოლესტერინის არის საკვები, რომელიც შეადგინოს ჩვენი დიეტა. სხეული აწარმოებს ამ ნივთიერებას, რომელიც გჭირდებათ. Ის გამოყენებულია:

საკანში მემბრანა
მონელების პროცესში
ჰორმონების და მჟავების სინთეზში

მნიშვნელოვანია: სხვა საკითხებთან ერთად, ეს არის აქტიური გამანადგურებელი თავისუფალი რადიკალებით, რამაც გამოიწვია დაბერების და სხვადასხვა დაავადებები. ქოლესტერინის ნაწილია ცხიმების ნაწილი, რომელიც აუცილებელია ვიტამინების A, E, D და K.- ის სწორი შთანთქმისათვის.

სისხლის ქოლესტერინი

ამ ნივთიერების ნორმა სხეულში არ უნდა აღემატებოდეს 5.18 მმოლ / ლ. "ცემის სიგნალი" საჭიროა, თუ ანალიზმა 6.2 მმოლ / ლ.

მნიშვნელოვანია: გაზრდილი ქოლესტერინის დონე არ არის სიმპტომები. აქედან გამომდინარე, ძალიან ხშირად ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ამ ნივთიერების ოდენობა, არ გადააჭარბებს მათ პრობლემას. პრევენციისთვის სასურველია ყოველ ხუთ წელიწადში სისხლის ტესტი გადასცეს. მას შეუძლია აჩვენოს, თუ რამდენად ამ ნივთიერების დონე ნორმად გადადის.

ქოლესტერინის სარგებელი

ბევრ ჩვენგანს აქვს ამ ნივთიერების სახელი, რომელიც უკავშირდება რაღაცას. მაგრამ ისარგებლებს. დღეს, უფრო და უფრო მეტი სპეციალისტები ცდილობენ შეცვალონ ამ ნივთიერების რეპუტაცია. უფრო და უფრო თანამედროვე კვლევები აჩვენებს, რომ ქოლესტერინი ყოველთვის არ არის გულის მტერი.

ალბათ, ყველას ახსოვს მითი, რომ კვირაში 2-3 კვერცხზე მეტი ჭამა შეუძლებელია. ახლა ის debunked. პირველი, ქოლესტერინის კვერცხები არ გაზრდის საერთო დონის ამ ნივთიერების სხეულში. და მეორე, ეს სასარგებლოა.

დღეს, ექსპერტები იყვნენ ქოლესტერინის "ცუდი" და "კარგი". ამავდროულად, "კარგი" არა მარტო არ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, არამედ პირიქით, აუცილებელია ორგანიზმისთვის. და თუ მისი დონე იყო ნულოვანი, სხეულს შეეძლო უბრალოდ გააგრძელოს მუშაობა.

ამ ნივთიერების სარგებელი ის არის, რომ ეს არის ერთ-ერთი კომპონენტი, საიდანაც ცოცხალი ქსოვილის უჯრედების კედლები.
შეუძლებელია ქოლესტერინის და ძვლის ჯანმრთელობის გარეშე. ღვიძლი, ნერვული სისტემა და თუნდაც ტვინის ასევე ვერ შეასრულა მათი ფუნქციები ამ ნივთიერების გარეშე.
გარდა ამისა, ეს ნულოვანი მსგავსი ნივთიერება არის ბუნებრივი სტეროიდი. ეს ხელს უწყობს კუნთების გაზრდას.
თირკმელზედა ჯირკვლები ქოლესტერინისგან სქესობრივი ჰორმონებისგან. ეს ჰორმონები, თავისთავად ფლობენ ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, კალიუმის და ნატრიუმის ელექტროლიტების სატრანსპორტო სისტემაა და ასევე არეგულირებს სისხლის კალციუმის დონეს.

მნიშვნელოვანია: მამაკაცები, რომლებიც იყენებენ მხოლოდ არასასურველ პროდუქტებს, შეიძლება შემცირდეს საკვები, სექსუალური აქტივობა შეიძლება შემცირდეს. ქალებში, რომლებიც აქტიურად ამცირებენ ამ ნივთიერების დონეს სხეულში, მენსტრუალური ციკლი შეიძლება დაარღვიოს.

ზიანის მიყენება ქოლესტერინის

რა თქმა უნდა, ეს ნივთიერება საფრთხეს შეუძლია. მით უმეტეს, რომ მისი დონე მკაცრად "თარგმნილია" ნორმალური ნიშნისთვის. ქოლესტერინის მთავარი მსჯავრდება გადაეცა, როდესაც ეს ნივთიერება აღმოაჩინეს ათეროსკლეროზული პლაკატების ნაწილი. ეს ფორმირებები არის ასეთი საშინელი ჯანმრთელობის პრობლემების მიზეზი, როგორც გულის შეტევები და პარალიზები. გარდა ამისა, ბლოკირება გემების ასეთი plaques ზიანს აყენებს ტვინის.

მნიშვნელოვანია: აღწერილი ნივთიერების პრობლემების თავიდან აცილების მიზნით, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება, არამედ კარგი დონის გაზრდა.

ამაღლებული ქოლესტერინის გამოწვეული დაავადებები

ქოლესტერინის პლაკატები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი და თრომბოზი, არ არის ერთადერთი პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია ამ ნივთიერების რაოდენობას სხეულში. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი bunches შეიძლება ჩამოყალიბდეს არა მხოლოდ გემები, არამედ bustling ბუშტი, რამაც გამოიწვია ფორმირების ქვები. რა თქმა უნდა, ეს ასე არ არის სერიოზული პრობლემა, როგორც ზემოთ აღწერილი. მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დისკომფორტი.

კომუნიკაციის ქოლესტერინი და დიაბეტი

ამ ნივთიერების ზრდა სისხლში არის საშიში სიგნალი. მაგრამ, ეს განსაკუთრებით უარყოფითად აისახება სხეულს დიაბეტის მქონე მელიტუსთან. ყოველივე ამის შემდეგ, "ცუდი" ქოლესტერინის ამცირებს ყოფნა "კარგი." კერძოდ, "კარგი" არის სისხლძარღვების ძირითადი დამცველი, ამ დაავადებებში ჩამოინგრა.

გარდა ამისა, აუცილებელია იმის გაგება, რომ აღწერილი ნივთიერების ზრდა უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე. რა მივყავართ განვითარებას შაქრის დიაბეტი. აღმოჩნდება მანკიერი წრე. აქედან გამომდინარე, დიაბეტით სარგებლობა მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის ნორმალურად და როდესაც ეს პირველი აღმოჩნდა ამ ნივთიერების გაზრდის მიზნით.

როგორ შევამციროთ ქოლესტერინის დონე?

ამაღლებული ქოლესტერინის პრობლემების მოსაგვარებლად აუცილებელია სრულყოფილად მივუდგეთ. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაირკვეს ამ ნივთიერების დონის ამაღლების მიზეზი. ამაღლებული ქოლესტერინის შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადებების სიმპტომი.

ამ ნივთიერების შემცირება სხეულში, მნიშვნელოვანია გაიზარდოს Ფიზიკური აქტივობა. მადლობა, რომლითაც შესაძლებელია "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირება და "კარგი" დონის გაზრდა. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს გადატვირთვას ჭარბი წონარომელიც ასევე არის კარდიოვასკულური სისტემის დარღვევის მიზეზი.
სხეულის გაშვება, ველოსიპედი, საცურაო და სხვა აერობული დატვირთვები სხეულზე ხელს უწყობს ამ ნულოვანი მსგავსი ნივთიერების დონის შემცირებას. ისინი სასურველია კვირაში სამჯერ გამოიყენოთ. ქოლესტერინის შემცირების მიზნით 30 წუთიანი გაკვეთილი საკმარისია. მაგრამ მნიშვნელოვანია დატვირთვა შეუფერხებლად. აკეთებს workout ფიზიკური კლასები და აღკაზმულობა მათ შემდეგ.
ამაღლებული ქოლესტერინის ერთად, მნიშვნელოვანია თქვენი საკვები დიეტა ჯანსაღი საკვები სასარგებლოდ. აუცილებელია შემწვარი კერძების დატოვება. ცხოველური პროდუქტები უკეთესად შემცირდა. ქოლესტერინის დონის შემცირების მიზნით, აუცილებელია მცენარეთა პროდუქციისა და თევზის თევზის რაოდენობის გაზრდა.

რა პროდუქტები არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამაღლებული ქოლესტერინის გამოყენებით?

საკვები არ შეიცავს ცუდი ან კარგი ნივთიერებებს. ისინი უკვე უკვე ხდება საკვებიდან შესვლის შემდეგ და მეტაბოლიზმის პროცესში. თუმცა, ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება გაიზარდოს ქოლესტერინის. ეს პირველ რიგში:

DABA და ზოგიერთი საცხობი პროდუქცია
დესერტი და ტკბილეული
მაიონეზი და სალათები მის მიერ შევსება
ცხიმოვანი არაჟანი
ცხიმოვანი ხორცი, ცხიმი და ხორცი ნახევრად მზა პროდუქცია
მარგარინი I. კარაქი
ალკოჰოლი

პროდუქტები, რომლებიც შეამცირებს ქოლესტერინის

ბევრ პროდუქტს შეუძლია სხეულის ლიპიდური პროცესების შეცვლა. Ესენი მოიცავს:

Prunes და სხვა გამხმარი ხილი
თხილი (ნუშის, კაკალი, თხილი, pistachios და ა.შ.)
შვრიის და წიწიბურა
ლობიო (ბარდა, ლობიო, ოსპი და ა.შ.)
ზღვის თევზი
ზღვის კომბოსტო
ბოსტნეული და ხილი (ვაშლი, კივი, გრეიფრუტი, თვალები, ავოკადო, სტაფილო და ა.შ.)
ნიორი (იზოლირებული ცალკე გრაფიკი, ბევრი ზარის ამ root მცენარეთა "Yershik" for გემები)
დაბალი ცხიმიანი ტიპის ხაჭო, ყველი და იოგურტი
თურქეთის ხორცი, კურდღელი და ქათამი
უხეში ფქვილი პური
ბოსტნეულის ცხიმები (ზეთისხილის, ბამბის, სიმინდისა და მზესუმზირის ზეთი)
სანელებლები და სანელებლები (მდოგვი, წიწაკა, დარიჩინი და ა.შ.)
ანანასი და ლიმონის წვენები
Მწვანე ჩაი და ბულიონი ryshovnika
წითელი მშრალი ღვინო არაუმეტეს 50 გ

მნიშვნელოვანია: აღწერილი პრობლემა, მნიშვნელოვანია, რომ გაიზარდოს პროდუქტების მდიდარი ბოჭკოვანი დიეტაში. Insoluble ბოჭკოები არიან sorbitated და ამოღებულ მთელი ორგანიზმის. გარდა ამისა, ასეთი პროდუქტები, როგორც წესები მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით, სასარგებლო მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით.

დიეტა ერთად ამაღლებული ქოლესტერინის

სისხლში ამ ნივთიერების რაოდენობის შემცირების მიზნით აუცილებელია მავნე პროდუქტების შემცირება (ან აღმოფხვრას) და სასარგებლო ინფორმაციის გაზრდა. ნიმუში მენიუ დიეტა ასეთი პრობლემა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

საუზმე: წიწიბურას ფაფა ნავთობის გარეშე. Მწვანე ჩაი.

სადილი: ვაშლის ან სხვა ხილი

ვახშამი. ბოსტნეულის მარგალიტი წვნიანი მცენარეული ზეთი. კოტლეტი ორმაგი ქვაბში მოხარშული. ბოსტნეულის Stew. Rho Rosehip.

Afternooner. Მწვანე ჩაი. ნაჭერი უხეში სახეხი ფქვილი თაფლით.

ვახშამი. ბოსტნეულის სალათი ბოსტნეულის ზეთით ან ვაშლის ძმარი. გამომცხვარი კილიტა თევზი. Მოხარშული კარტოფილი. ჩაი.

Ძილის წინ: ჭიქა კეფირი ან წყაროები.

ქოლესტერინის შემცირების მზადება

არსებობს რამდენიმე ჯგუფი ნარკოტიკების, რომლებიც იბრძვიან ერთად გაიზარდა დონე ქოლესტერინი. მათგან ყველაზე პოპულარულია სტატიები. Ესენი მოიცავს:

simvastatin ( ვაზილიპი, "Zocor" და ა.შ.)
ატორვასტატინი ( Liprimmar, "ატორისი", ტორვიკარდი და ა.შ.)
rosuvastatin ( "Scriber", "Akort", "Roxker" და ა.შ.)

დღეს, ყველაზე ხშირად ექიმები აძლიერებენ მომატებული ქოლესტერინის დონის ამაღლებას atorvastatin და rosavastatin.
Autoastatin 80 მგ-ის მაქსიმალური დოზა დღეში, ხოლო როზუვასტატინი - დღეში 40 მგ. ასეთი ნარკოტიკების მიღება არა უმეტეს დღეში ერთხელ. მას შემდეგ, რაც ღვიძლის სინთეზირება ღამისთევა ქოლესტერინის წარმოების გააქტიურებას, მაშინ ზემოთ აღწერილი პრეპარატები უკეთესია ძილის წინ.

ნარკოტიკების მეორე ჯგუფი ქოლესტერინის შემცირების შემდეგ სტატის ებრძვის. ეს პრეპარატები იმოქმედებენ ლიპიდური მეტაბოლიზმში სხეულში. ყველაზე პოპულარული ბოჭკოვანი ჩვენი ქვეყანაა "ტრიკორი". მკურნალობის კურსის განმავლობაში ერთ ტაბლეტზე ერთი ტაბლეტი მიიღება.

ასეთი პრობლემის მოსაგვარებლად გამოყენებული ნარკოტიკების მესამე ჯგუფი არის შთანთქმის ინჰიბიტორები. ამ ჯგუფის ყველაზე პოპულარული პრეპარატია ჩვენს ქვეყანაში "Ezetrol". დღეში 10 მგ 1-ს იღებს.

ასევე გამოიყენება ლიპიდური პროცესების მორგება ნიკოტინის მჟავა . დღეში 3-4 გრ. უკვე რამდენიმე ტექნიკის შემდეგ, "ცუდი" ქოლესტერინის დონე მცირდება და "კარგი" იზრდება.

სხეულის ჭარბი ქოლესტერინის ყველა cunningness მდგომარეობს იმაში, რომ იგი ხდება გემების კედლებზე დაგროვების ბუჩქსების ჩამოყალიბების წყარო, რის შედეგადაც სისხლი ნორმალურად ვერ გავრცელდება. ქოლესტერინის Plaques ფორმა საათები, რომლებიც არ გაივლის ვიწრო ჭურჭელს, რითაც ბლოკავს არტერიებში. ეს არის ის, რაც ჭურჭლის ბლოკირებას იწვევს, რაც სხვადასხვა დაავადებების გამოწვევას იწვევს და თუ ეს მოხდა ისე, რომ თრომბუსი მოხდა, მყისიერი სიკვდილი მოხდა.

მეთოდები

იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ საჭირო ქოლესტერინის დონე სხეულში, თქვენ უნდა ჭამა სწორად. ჭამა prunes, რადგან იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას. გამოიყენეთ Pistachios, თხილი და ნუშის გამოყენება. ეს თხილი, სხვა საკითხებში, ისევე როგორც ყველას, ისევე როგორც კარაქი, რომელიც მდიდარია მონონატურ ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის ნორმალურ დონეს.

სხეულისგან ქოლესტერინის ამოღება, შვრია შვრია, მასთან ერთად შეგიძლიათ შეამციროთ თავისი დონე 3.8% -ით. დღეში ერთხელ მაინც, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ეს ნორმალურად, რადგან ამ ფაფის შემადგენლობა მოიცავს ბოჭკოს, რომელიც "აკავშირებს" ჭარბი ქოლესტერინის.

ჩვენ უფრო მეტად ვიმყოფებით ლობიოში თქვენს დიეტაში. ლობიოში, მწვანე ბარდა და ოსპი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და პექტინს. თუ ყოველდღიური სალათი ლობიოთი (თუნდაც დაკონსერვებული), ახალი პომიდორი და მწვანილი, შემდეგ ერთი თვის შემდეგ, ქოლესტერინის დონე 10% -ით შემცირდება. ასევე დაეხმარება გააუქმოს დამატებით ქოლესტერინის სისხლიდან ჩვეულებრივი ვაშლი. იგი შეიცავს insoluble ბოჭკოების, რომლებიც იბრძვიან ამაღლებული ქოლესტერინის, ისევე როგორც ანტიოქსიდანტები მცენარეთა წარმოშობის, შეუცვლელი ადამიანები გაუფასურებული გულის და გემების.

თუ თქვენ გადაწყვეტთ გაყვანის ქოლესტერინის, ჭამა ნაკლები ხორცი. უმჯობესია, სასურველია საზღვაო თევზით: ის შეიცავს პოლიუნასტაციურ ცხიმოვან მჟავებს და ბევრ იოდის, რაც საშუალებას იძლევა, თავიდან იქნას აცილებული სკლეროზული პლაკატების მოვლენა გემების კედლებზე. იგივე თვისებები ასევე ფლობს საზღვაო კომბოსტოს, მისი რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს სისხლის შედედების დაშლას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თრომბის ფორმირება. სასმელი მეტი ხილი და ბოსტნეული. მავნე ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში იქნება ასეთი ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, ავოკადო, გრეიფრუტი, ჭარხალი, სტაფილო.

ახალი ხახვი და ნიორი აქვს შესანიშნავი სამკურნალო აქცია. სხეულში "კარგი" ქოლესტერინის დონის ამაღლება 30% -ით, და ამოიღეთ საზიანო, თქვენ უნდა ჭამა 50 გრამი Daw მშვილდი ყოველდღიურად. რაც შეეხება ნიორს, ეს ჯადოსნური ბოსტნეული კარგად არის განზავებული სისხლით, ხოლო ალლიცინის ნივთიერება, რომელიც ნიორით შეიცავს, ქოლესტერინის იღებს. ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ თუ ყოველდღე ჭამს 3 ნაჭერი ნიორი, მაშინ ერთი თვის შემდეგ, ამ ორგანული ნაერთის დონე მინიმუმ 8% -ით შემცირდება.

ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო სამკურნალო მცენარე, ქოლესტერინის შემცირება, არის dandelion. უფრო მეტიც, ამ მიზნით, ორივე ახალი ფოთლები და ფხვნილი დამზადებულია მისი ფესვიდან. ახალი ფოთლები დაემატება სალათებს, რომლებიც უნდა იყვნენ საწვავი Ზეითუნის ზეთიდა არა მზესუმზირა და უფრო არ არის მაიონეზი.

Dandelion ფესვების ფხვნილი - ეს ადვილია ეფექტური ინსტრუმენტიხელს უწყობს ქოლესტერინის სხეულისგან. ამ მცენარის ფესვები უნდა იყოს გამხმარი, რუბლზე ფხვნილიდან და 1/3 საათის განმავლობაში 30 წუთით ადრე. დღეში ორჯერ და რამდენიმე კვირის შემდეგ ჭარბი ქოლესტერინის სამუდამოდ დატოვებს თქვენს სხეულს.

თანამედროვე ხალხური მედიცინა ბროწეულის წვენი ცნობილია, როგორც ეფექტური საშუალება ჭარბი ქოლესტერინის წინააღმდეგ. გარდა ამისა, ახლად squeezed ყუმბარმტყორცნიდან წვენი ხელს უწყობს კაპილარების გაძლიერებას. თუ თქვენი სხეული "ცუდი" ქოლესტერინისგან განიცდის, მაშინ თაფლს დაამატეთ შაქრის ნაცვლად. ეს ხელს შეუწყობს მას და გააუმჯობესოს მთელი კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობა.

პრევენციული ღონისძიებები

როგორც შენარჩუნების მეთოდები ჩვეულებრივი დონე ქოლესტერინის ექიმების ორგანიზმში რეკომენდირებულია ასეთი პროდუქტების დანერგვა მათი დიეტაზე:

კვერცხი, არა უმეტეს სამი ცალი;
რძის პროდუქტები, რომელთა ცხიმის შემცველობა არ აღემატება 1.5% -ს;
ზღვის თევზი;
ხილი, კენკრა, ყველა ბოსტნეული, მწვანილი და ნიორი;
ძროხის ხორცი, პატარა ნაჭერი კვირაში ორჯერ. კურდღლის, ძროხის და ქათმის, ქოლესტერინის ათი ჯერ, ვიდრე ცხვარი, ღორის, შებოლილი ხორცი და ძეხვეული;
ბუნებრივი მარცვლეული მყარი მარცვლეულიდან;
კარტოფილი მოხარშული და გამომცხვარი, მაგრამ არა მხოლოდ შემწვარი, ის, პირიქით, საზიანოა.

გარდა ამისა, პროდუქციის გარდა, არ დაივიწყოთ ფიზიკური აქტივობა და წონის კონტროლი, რადგან ჭარბი ადეკვატური ქსოვილი არის ხელსაყრელი საშუალება სხეულის ქოლესტერინის ჭარბი ოდენობით.

ქოლესტერინის სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ორგანიზმი. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია სისტემებისა და ადამიანის ორგანოების ნორმალური ოპერაცია. მაგრამ, მიუხედავად ქოლესტერინის სასარგებლოდ, მისი overabundance სისხლში ან პირიქით, შინაარსი ქვემოთ ნორმა შეიძლება იყოს ძალიან საშიში. სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების უმრავლესობა განიცდის ამაღლებული ქოლესტერინისგან, რომელიც დაკავშირებულია არასწორად ცხოვრება, ცუდი ჩვევები და გაუწონასწორებელი კვება.

როგორც ცნობილია, ქოლესტერინი შედგება მაღალი და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებისგან. ეს უკანასკნელი ხშირად უწოდებენ "ცუდი ან მავნე" ქოლესტერინის. სისხლში პოტენციურად საშიში ნაწილაკების რაოდენობის გაზრდის მთავარი მიზეზი არის პირის სიცოცხლის, ცუდი ჩვევებისა და კვების ცხოვრება. ადამიანები, რომლებსაც დამატებითი კილოგრამი აქვთ რისკის ჯგუფში.

მაღალი ქოლესტერინის საშიშია მძიმე გულის დაავადება და ჭურჭლის განვითარება. ხშირად მედიკამენტებიქოლესტერინის შემცირების მიზნით, არასასურველია გვერდითი მოვლენებიგარდა ამისა, ისინი უარყოფითად იმოქმედებენ სხვა ორგანოების სახელმწიფოში და მუშაობაზე. მაგრამ, იმის გათვალისწინებით, რომ Lipoproteins- ის დაახლოებით 20% შედის ადამიანის სხეულთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური დიეტა, რათა შეცვალონ ძალა, რომ სხეულისგან პოტენციურად საშიში ნაწილაკების ამოღება. ამისათვის ყოველდღიურად მენიუში აუცილებელია ქოლესტერინის პროდუქციის დანერგვა და კერძების აღმოფხვრა, რაც ხელს შეუწყობს მის ფორმირებას.

პროდუქტები, ბოსტნეულის ქოლესტერინის კომპონენტებით

სამეცნიერო კვლევებმა დიდი ხანია დაადასტურა, რომ ზოგიერთი ტიპის ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული შეამცირებს საშიში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონეს სხეულში და გაზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების კონცენტრაციას. ეფექტი მიღწეულია მცენარეთა ნივთიერებებით, რომლებიც ამ პროდუქტებს ქმნიან.

Fitosterols (Phytosterols)

მცენარეული სტეროლები, რომლებიც მცენარეთა უჯრედებში შედის ჰიდროკარბონები.

მათ აქვთ დადებითი გავლენა მთელი ორგანიზმის მთელი ნაწილის მუშაობაზე. რაც შეეხება ქოლესტერინის, Phytosterols შეამცირებს შეწოვის მავნე ქოლესტერინის ნაწილაკების ნაწლავის, რომელიც მათ გარეთ.

ფიტოსტეროლების შემცველი პროდუქცია მოიცავს:

ბოსტნეულის ცივი დასუფთავების ზეთები;
ნუშის;
ტყის კენკრა: Cranberry, Blueberries;
ხილი: ავოკადო, ყურძენი;
ნიახური, ცერეცოს;
იაპონური (ჩაი) სოკო ან სამედიცინო zoomycete;
ხორბლის მარცვლები;
ხორბალი და ბრინჯი ქალები.

გარდა ამისა, Phytosterols, ეს პროდუქტები შეიცავს ბევრ სასარგებლო კვალი ელემენტები და ვიტამინები. მათ გააჩნიათ ანტიოქსიდანტების თვისებები, გაწმენდის სხეულს, ტოქსინებსა და მავნე ნივთიერებებით, მათ შორის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებისგან. გააძლიეროს "კარგი" ქოლესტერინის, არსებობს ძალიან სასარგებლო სალათები საწყისი ახალი ბოსტნეული, შევსება სოიოს ან ზეითუნის ზეთი, სასმელი Cranberry წვენი და ახალი წვენები.

პოლიფენოლები

ბოსტნეულის პოლიფენოლები არიან ქიმიური ნაერთების ჯგუფი, რომელიც შეიცავს ყველა სახის მცენარეთა ყველა სახის ან ნაკლებად. ძირითადად მოიცავს ფენოლის მჟავებს, ფლავონოიდებსა და ლინსებს.

პოლიფენოლებით გამდიდრებული პროდუქციის ყოველდღიური გამოყენება არა მარტო ამცირებს ქოლესტერინის სხეულში, არამედ კიბოს, დიაბეტისა და ოსტეოპოროზის განვითარების წინააღმდეგ. გარდა ამისა, პოლიფენოლები ძლიერი ანტიოქსიდანტები არიან. ისინი ეფექტურად გაწმენდილია სხეულის მავნე ნივთიერებებისგან, მათ შორის საშიში ქოლესტერინისგან.

მაღალი პოლიფენოლის პროდუქცია:

garnet;
წითელი ყურძენი;
ბუნებრივი წითელი ღვინო;
მწვანე ვაშლი;
ტკბილი კარტოფილი;
წითელი ლობიო;
შავი ბრინჯი;
პომიდვრები;
მარცვლეული სორგო (ყავისფერი ან შავი მარცვალი);
ბუნებრივი შავი შოკოლადი;
კაკაო;
მწვანე ჩაი;
ტურმერი.

პოლიფენოლებისადმი, როგორც სწრაფად და კარგად და კარგად ორგანიზმი ყოველდღე უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან ისინი მეტაბოლურ პროცესებში არიან ჩართული და სხეულისგან სწრაფად ამოღებულნი არიან. ფენოლის მჟავები, ფლავონოიდები და ლინიელები სწრაფად იყენებენ პროდუქციის ინტენსიურ თერმული დამუშავებას. აქედან გამომდინარე, ამ ნივთიერებებში მდიდარი პროდუქცია უნდა იქნას გამოყენებული ახალი ფორმა, მინიმალური სითბოს მკურნალობით. სხეული შაქრის გარეშე პოლიფენოლის ნაერთებს შაქრის გარეშე შაქრის სახით შთანთქავს.

Resveratrol (Phytoaexins)

ნივთიერებები ანტიბაქტერიული და ანტიფუნქციური მოქმედებით. მცენარეებში, მათი მთავარი ქმედება მიმართულია მავნე მწერების კულტურისგან დაცვისა და შეშინება, ისევე როგორც სწრაფი აღდგენა მცენარეები დაზიანდა.

პირის სხეულში ფიტოალესინს ანტიოქსიდანტების როლს ასრულებს, რაც ხელს უშლის ოქსიდაციური სტრესის განვითარებას, რის შედეგადაც თავისუფალი რადიკალების ჩამოყალიბებაა. გარდა ამისა, ეს ნივთიერებები შეანელებს ქოლესტერინის პლაკატების ჩამოყალიბების პროცესს, გემების და კაპილარების დაცვას, მათი კედლების გაძლიერებას და სხეულისგან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების მოხსნას.

წითელი ყურძენი (უფრო სწორად მისი კანი);
კაკაოს მარცვლები;
Წითელი ღვინო;
პომიდვრები;
ქლიავი;
peanut;
Წიწაკა;
კოჭა.

"ცუდი" ქოლესტერინის მოცილების გარდა, Resveratrol აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას, მეხსიერებას და ყურადღებას, აჩქარებს ქსოვილის რეგენერაციას, არღვევს ცხიმებს, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშორებას.

არასასურველი ცხიმოვანი მჟავები

ომეგა -3 მჟავები და ომეგა -6 არ არის წარმოებული ადამიანის სხეული, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია საკანში მემბრანის განახლებისთვის და, შესაბამისად, "ცუდი" და "კარგი" ქოლესტერინის ურთიერთობების დარეგულირება, სისხლძარღვთა კედლები ქოლესტერინისგან გაწმენდილია Plaques, მათ უფრო ელასტიური.

პროდუქცია ამაღლებული ცხიმოვანი მჟავებით:

ცხიმოვანი თევზის ჯიშები: ქაშაყი, ტუნა, სკუმბრია;
თევზის ცხიმი;
ყურძნის ძვლები, ყურძნის თესლის ზეთი;
წითელი ბრინჯი;
კაკაოს მარცვლები;
გოგრის თესლი.

ცხოველური ცხიმისგან განსხვავებით, არასასურველი ცხიმოვანი მჟავები გემების კედლებზე არ მოაგვარებს და არ დაგროვებენ მათ დაზიანებებს. ისინი თავისუფლად არიან არტერიებით, მათ გაძლიერებას და უფრო ელასტიურობას.

ბოსტნეულის ბოჭკოვანი

მცენარეული ბოჭკოვანი არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი კვების. უხეში ბოსტნეულის ბოჭკოები სხეულის მიერ არ არის digested. ისინი იმოქმედებენ, როგორც sponge, შთამნთქმელი ყველა ტოქსინები, slags და სხვები მავნე ნივთიერებები და ამოიღონ ისინი სხეულიდან.

მცენარეული ბოჭკოვანი არის შეუცვლელი ასისტენტი მავნე ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. იგი ქმნის ცხოველური ცხიმებისა და ნახშირწყლების ასიმილაციის პროცესს ნაკლებად ინტენსიურობას, ხელს უწყობს ლიპიდური გაცვლის სტიმულს და ხელს უწყობს ნაწლავის პერისტალს. ამის გამო, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შეწოვა მცირდება და მათი უმრავლესობა სხეულიდან გამომდინარეობს.

პროდუქცია მაღალი შემცველობა ბოსტნეულის ბოჭკოვანი:

მარცვლეულის მთელი მარცვალი;
ბრანი;
legumes;
ხილი;
ბოსტნეული;
სელის თესლი.

ჭარბი ქოლესტერინის სხეულისგან გამოსვლა, სასარგებლოა მარგალიტის, წიწიბურას, ხორბლის ფაფებს დიეტაში, ბრინჯს. ეს არის ძალიან სასარგებლო, რომ bake ახალი პური უხეში სახეხი.

პექტინი

Pectin - Polysaccharides, რომლებიც ძლიერი antosorbents. მათი მთავარი ამოცანაა მეტაბოლიზმის ნორმალიზება. პექტინი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, აუმჯობესებს ნაწლავის საავტომობილო ფუნქციას, ამცირებს იშემიის რისკს, ანემია, აწმყოს სხეულის სახიფათო ნივთიერებებით, მათ შორის მძიმე ლითონის მარილების, პესტიციდების, რადიოაქტიური ნივთიერებებისგან.

პროდუქტები, რომელიც შეიცავს პექტინს დიდი რაოდენობით:

ვაშლი;
dogwood;
კენკრა Viburnum;
cranberry;
ვადები;
სტაფილო;
ქლიავი;
ნახაზი;
ბანანი;
ნესვი.

Pectin უნდა იყოს ჩართული ყოველდღიური მენიუში. ჩვეულებრივ, ყოველდღიურად ყოველდღიურად მყოფი პექტინის ნივთიერებების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 15 გ. არ არის სასურველია შეცვალოს ბუნებრივი პექტები ბიოლოგიურად აქტიური დანამატებით ექიმის რეკომენდაციების გარეშე.

სოკო

სოკოების რეგულარული გამოყენება სწრაფად ამცირებს მავნე ქოლესტერინის რაოდენობას 5-10% -ით და აძლიერებს ქოლესტერინის პლაკატებს ჭურჭელში, ასუფთავებს და აძლიერებს მათ. ყველა სოკო არის ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც სხეულის სახიფათო ტოქსინებისა და წვრილმწიფებაა. სოკო ძალიან nutritious, ერთად ამაღლებული ქოლესტერინის, ისინი შესანიშნავი ალტერნატივა ხორცის კერძები.

Ginger Root- ის შემადგენლობა მოიცავს გინგგეროლს. ეს არის სპეციალური ნივთიერება, რომელიც აჩქარებს ცხიმს სხეულში, რომელიც ხელს უწყობს სასარგებლო ქოლესტერინის დონეს ნორმალურად. Ginger ფესვი ხელს უწყობს სწრაფ ინტენსივობას. ამიტომ, სასურველია, გამოიყენოთ დაბალი კალორიური დიეტის დროს.

Ginger ჩაი ძალიან სასარგებლოა ბრძოლა ქოლესტერინის. ამისათვის 1 tsp. ადგილზე ფესვი მდუღარე წყალში და ამტკიცებს. როდესაც სასმელი ოდნავ მაგარი, მას დაემატება 1 tsp. თაფლი და რამდენიმე წვეთი Ლიმონის წვენი. თეა სასმელი თბილი. Ginger სასმელების მკურნალობის კურსი დაახლოებით 1 თვეა. თეა სასმელი 2-ჯერ დღეში: დილით და დღეს. არ არის რეკომენდებული ღამით Ginger სასმელების აღება. მას აქვს მატონიზირებელი თვისებები და შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.

დიეტაში შესვლისას ქოლესტერინის პროდუქცია არ უნდა იქნას გამოყენებული უკონტროლო. უფრო დიდი I. სწრაფი ეფექტი თქვენ უნდა დაიცვას მარტივი წესები:

ცხიმოვანი თევზი რეკომენდირებულია მენიუში 2-3-ჯერ კვირაში, აღარ. ამავე დროს, ნაწილი არ უნდა იყოს 100 გ.
თხილი - აქვს მაღალი ცხიმოვანი მჟავა შინაარსი. მათ უზარმაზარი სარგებელი მოუტანენ, მაგრამ ოპტიმალური მოხმარებისთვის. Nutritionists არ გირჩევთ ჭამა მეტი 30 გრ კაკალი დღეში.
Pectin- გამდიდრებული პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ მხოლოდ მათ, ვინც არ განიცდიან საჭმლის მომნელებელი აპარატის დაავადებებს.
ქოლესტერინის შემცირების მიზნით, თქვენ უნდა მიატოვოთ პროდუქციის შემცველი პროდუქტები: ცხიმოვანი ხორცი და რძე, ყველი, ნაღები, კარაქი, არაჟანი.
სხეულისგან მავნე ქოლესტერინის შემოტანა, ჩვეულებრივი ჩაის და ყავის ნაცვლად, უფრო მწვანე ჩაი, ბოსტნეულის ან ხილის წვენების გამოყენება, ბიჭი, ბერი სუფთები.

Correquency Cholesterol შეიძლება გამოსწორდეს გარეშე სპეციალიზებული ნარკოტიკების. მაგრამ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ყოველდღიური დიეტის პროდუქციის დანერგვა, რაც ხელს უწყობს მავნე ქოლესტერინის მიღებას, არამედ მოშორებას მავნე ჩვევები, გამოიწვიოს ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი, რათა შეამცირონ უარყოფითი ფაქტორების გავლენა და აღდგენის აღდგენა.