ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರಿದಾಗ, ವಸ್ತುವು ಮಾನವರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಎತ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಆಹಾರಕ್ರಮ. "ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಕು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

Ation ಷಧಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಔಷಧಿಗಳು - ಇದು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್\u200cಗೆ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

1. ಇದು ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಗುಂಪು, ಆದರೆ ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಗುಂಪು ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ಲೇಕ್\u200cಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. Ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ, dinner ಟಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಎಚ್\u200cಡಿಎಲ್). ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇರುವ ಅಡಚಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್\u200cನ ಎರಡನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿಯೇ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಲಿಪಿಡ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಗುಂಪಿನ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್\u200cಗಳ ನೇಮಕದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.
3. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್\u200cಗಳು. ಅವುಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ, ಅವು ಅಯಾನು-ವಿನಿಮಯ ರಾಳಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ - ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್\u200cಗಳು ಇತರ ಅನೇಕ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಫೈಬ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮಧ್ಯಮ ಪರಿಣಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲನಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ದೀರ್ಘಕಾಲಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮುಖ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳು

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಬಿಎಎ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿವೆ

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ - ಐಸಿಫ್ಲಾವೊನ್\u200cಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಆಂಟಿಕೋಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ - ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚಿಟೋಸಾನ್ - ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರ್ಟೆಮಿಸಿನ್ - ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೆಸಿಥಿನ್ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಸ್ - ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ಮರು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು .ಷಧಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತೆಯೇ "ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು" ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ: "ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ", ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಬಾದಾಮಿ;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆಗಳು;
• ಸೆಲರಿ;
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಚ್\u200cಡಿಎಲ್ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಮೊನಾಕೊಲಿನ್ ಕೆ ಇದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೂರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು:

• ಹುದುಗಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಕೋಕೋ.

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್

ಈ ವಸ್ತುವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಂಪು ವೈನ್;
• ಕೋಕೋ;
• ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ಶುಂಠಿ;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ tea ಷಧೀಯ ಚಹಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳನ್ನು (ಎಲ್\u200cಡಿಎಲ್) ತೆಗೆದುಹಾಕುವ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಸಕ್ರಿಯ ಥ್ರಂಬಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇವು. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಒಳ ಅಂಗಾಂಗಗಳು... ಅವುಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು:

• ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾರ್ಪ್;
• ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ;
• ಬಾದಾಮಿ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ;
• ಟೀ ಮಶ್ರೂಮ್.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ತರಕಾರಿ ನಾರಿನ ಮೂಲ. ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವು ಅದರ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. Drugs ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇಂದು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಲ್ಲರೂ ನಡುಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ನೀವು "ಎಲಿವೇಟೆಡ್" ಪದವನ್ನು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪೂರೈಸಿಲ್ಲ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ದೇಹವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ

ಪ್ರಮುಖ: ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ ಹೋರಾಟಗಾರ. ಎ, ಇ, ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ರೂ 5.ಿ 5.18 mmol / l ಮೀರಬಾರದು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು 6.2 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ "ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದು" ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರಮುಖ: ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವು ರೂ from ಿಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ವಿಪಥಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಸರು ಯಾವುದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಜ್ಞರು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃದಯದ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪುರಾಣವನ್ನು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ತಜ್ಞರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

1. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಂತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಯಕೃತ್ತು, ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, stru ತುಚಕ್ರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಾನಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು "ಮೀರಿದರೆ" ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತು ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್\u200cಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಪರಾಧವಾಯಿತು. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಭೀಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ರಚನೆಗಳು ಕಾರಣ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ದದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ವಿವರಿಸಿದ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿಯೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ಷಕ "ಒಳ್ಳೆಯದು".

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿವರಿಸಿದ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ... ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೊದಲು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ... ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್ ಸಾಕು. ಆದರೆ, ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು?

ಆಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ:

• ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
• ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು
• ಕಡಲಕಳೆ
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ಈ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಹಡಗುಗಳಿಗೆ "ಬ್ರಷ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ)
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು
• ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್
• ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಆಲಿವ್, ಹತ್ತಿ ಬೀಜ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ)
• ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಸಾಸಿವೆ, ಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ
• ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ರೋಸ್\u200cಶಿಪ್ ಕಷಾಯ
• ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ

ಪ್ರಮುಖ: ವಿವರಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕರಗದ ನಾರುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾದರಿ ಮೆನು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಊಟ: ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣು

ಊಟ. ಬಾರ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ... ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು. ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ. ರೋಸ್\u200cಶಿಪ್ ಕಷಾಯ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.

ಊಟ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್... ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ. ಚಹಾ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಿಗಳು

Drugs ಷಧಿಗಳ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ಗಳು ( "ವಾಸಿಲಿಪ್", "ಜೋಕೋರ್" ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ( "ಲಿಪ್ರಿಮರ್", "ಅಟೋರಿಸ್", "ಟೊರ್ವಾಕಾರ್ಡ್" ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ)
• ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ( "ಕ್ರೆಸ್ಟರ್", "ಅಕೋರ್ಟಾ", "ರೊಕ್ಸೆರಾ" ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ)

ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್.
ಆಟೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 80 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊದಲು ವಿವರಿಸಿದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ನಂತರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಫೈಬ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ "ಟ್ರೇಕರ್"... ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಳಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಮೂರನೇ ಗುಂಪು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ drug ಷಧ "ಎಜೆಟ್ರೋಲ್"... ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ... ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಂತರ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಪಟವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಿರಿದಾದ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಹೊರಬಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಗಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಮರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಬೀಜಗಳು, ಇತರ ಎಲ್ಲವುಗಳಂತೆ, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು 3.8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗಂಜಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ".

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು), ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೇಬು ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಕರಗದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್\u200cಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪ್ಲೇಕ್\u200cಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಲಕಳೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಆವಕಾಡೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ತ್ರವಾಗುತ್ತವೆ.

ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ತರಕಾರಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಳುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿಸಿನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಕನಿಷ್ಠ 8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೇರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪುಡಿ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬೇಕು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಅಲ್ಲ.

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ ಪೌಡರ್ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಪುಡಿಯಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಂದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕದಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ .ಷಧ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್\u200cಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು

ನಿರ್ವಹಣೆ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 1.5% ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು. ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕುರಿಮರಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳಿಗಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆದರೆ ಹುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮಾನವ ದೇಹ... ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರೂ below ಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೂಡ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾರೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ations ಷಧಿಗಳುಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅವು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಸುಮಾರು 20% ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ದೇಹದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು (ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು)

ಸಸ್ಯಗಳ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ನೆಡಬೇಕು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತೆ, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಕರುಳಿನಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಶೀತ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಬಾದಾಮಿ;
• ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಆವಕಾಡೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಸೆಲರಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್;
• ಜಪಾನೀಸ್ (ಚಹಾ) ಮಶ್ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿ ಮೀನು;
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು.

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜೀವಾಣು, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು

ಸಸ್ಯ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್\u200cಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಮುಖ್ಯವಾದವು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್\u200cಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್\u200cಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್\u200cಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಗಾರ್ನೆಟ್;
• ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಂಪು ವೈನ್;
• ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು;
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ;
• ಕೆಂಪು ಬೀ ನ್ಸ್;
• ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಧಾನ್ಯದ ಸೋರ್ಗಮ್ (ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಧಾನ್ಯಗಳು);
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಕೋಕೋ;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಅರಿಶಿನ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್\u200cಗಳನ್ನು ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಫೆನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ತಾಜಾ, ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ. ದೇಹವು ಪಾಲಿಫಿನೋಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರಸಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ (ಫೈಟೊಅಲೆಕ್ಸಿನ್ಗಳು)

ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳು. ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೀಟಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಸಸ್ಯಗಳು.

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಫೈಟೊಅಲೆಕ್ಸಿನ್ಗಳು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್\u200cಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

• ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆ);
• ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್;
• ಕೆಂಪು ವೈನ್;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಪ್ಲಮ್;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ;
• ಶುಂಠಿ.

ದೇಹದಿಂದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್\u200cಗಳಿಂದ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು: ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್;
• ಮೀನು ಕೊಬ್ಬು;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ;
• ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ;
• ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್

ತರಕಾರಿ ನಾರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ನಾರು ಭರಿಸಲಾಗದ ಸಹಾಯಕ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು:

• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಎಂಟರೊಸಾರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಸೇಬುಗಳು;
• ಡಾಗ್ವುಡ್;
• ವೈಬರ್ನಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ;
• ದಿನಾಂಕಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಪ್ಲಮ್;
• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು.ಒಂದು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಅಣಬೆಗಳು

ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 5-10% ರಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಣಬೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅವು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಮೂಲವು ತ್ವರಿತ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತುರಿದ ಬೇರು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ನಿಂಬೆ ರಸ... ಚಹಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸುಮಾರು 1 ತಿಂಗಳು. ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಾದದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಎಲಿಮಿನೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮ ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವು 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.
• ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಅವು ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಭಾರೀ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
• ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ವಿಶೇಷ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.