നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം. നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ഉയർത്താം

എല്ലാ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷകനാണ് പ്രതിരോധശേഷി എന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തവും ശക്തവുമാണ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം അണുബാധകളോടും പോരാടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, പ്രതിരോധശേഷി അണുബാധകൾക്കും വൈറസുകൾക്കുമെതിരെ മാത്രമല്ല, വിവിധതരം അലർജികൾക്കെതിരെയും പോരാടുന്നു. അതിനാൽ, പ്രതിരോധശേഷി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സുപ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം, അതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം - എല്ലാം ക്രമത്തിൽ നോക്കാം.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രതിരോധശേഷി ശരീരത്തെ വൈറൽ അണുബാധകൾ, രോഗങ്ങൾ, അലർജികൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രോഗത്തെ നേരിടാൻ അയാൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഒരു വൈറൽ അണുബാധ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി കാരണം, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ രോഗമുണ്ടാക്കി മാത്രമേ അതിന്റെ ഗതി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുമ്പോൾ, ഒരു വൈറൽ അണുബാധ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളിലും പ്രകടമാകും: ജലദോഷം, പനി, തൊണ്ടവേദന, ചുമ, പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. വഴിയിൽ, അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്നായിരുന്നു രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ആരംഭിക്കുന്നു, അക്യൂട്ട് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ... നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം?

പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകൾ മാത്രം കഴിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നമ്മളിൽ പലരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ഒരു സമഗ്ര സമീപനം ആവശ്യമുള്ള ഒരു മുഴുവൻ സംവിധാനമാണ്, വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് ഈ പ്രക്രിയ... രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

1. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;


2. ഓപ്പൺ എയറിൽ നടക്കുന്നു;


3. ശരിയായ പോഷകാഹാരം;


4. വിറ്റാമിനുകൾ;


5. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക;


6. വൃത്തിയുള്ളതും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ പ്രദേശം;


7. അനുകൂലമായ ആന്തരിക അവസ്ഥ.

നിർ\u200cഭാഗ്യവശാൽ\u200c, ചോദ്യം: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം, രോഗത്തിൻറെ സമയത്ത്\u200c ഞങ്ങൾ\u200c പലപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്, മുൻ\u200cകൂട്ടി അല്ല, പ്രതിരോധത്തിനായി. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് നേരിട്ട് നോക്കാം.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കണം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പുറത്തുപോയി കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും അവിടെ ചെലവഴിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ യാത്രയിലാണെങ്കിൽ ഇത് നല്ലതാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. വിചിത്രമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാംസം ആയിരിക്കണം: പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, കോഴി. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും സസ്യ ഉൽ\u200cപന്നങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാകും ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പരിപ്പ്, വിത്ത്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, ബയോകെഫിറുകൾ, ബയോയോഗർട്ടുകൾ. ഭക്ഷണം ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും പൂർത്തിയാക്കണം.

ഏത് വിറ്റാമിനുകളാണ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്?

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താം? - തീർച്ചയായും, ഇത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകളാണ് എടുക്കുന്നത്. വിറ്റാമിനുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുമാണ്: എ, ബി സി, ഇ. കൂടാതെ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ധാതുക്കൾ വളരെ ആവശ്യമാണ്: ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്.

പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഈ മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: എക്കിനേഷ്യ, ഇമ്മ്യൂണൽ, അഫ്\u200cലൂബിൻ, അനാഫെറോൺ എന്നിവയും. നമ്മുടെ ശരീരം തുറന്നുകാണിക്കുമ്പോൾ ശരത്കാലത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെയുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നടക്കുന്നു ജലദോഷം വൈറസുകൾ, ഇൻഫ്ലുവൻസ പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവയിലും. മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• പ്രതിരോധത്തിനായി;


• ഒരു രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയോ ചെയ്താൽ അടിയന്തര സംരക്ഷണത്തിനായി;


• അസുഖ സമയത്തും ശേഷവും പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിന്.

ടാബ്\u200cലെറ്റുകളിൽ വിറ്റാമിനുകളും എടുക്കുക: റിവിറ്റ്, അസ്കോർബിക് ആസിഡ്.

ഇൻഡോർ കാലാവസ്ഥ
ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനായി, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഇൻഡോർ കാലാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് പതിവായി വൃത്തിയാക്കണം, വരണ്ടത് മാത്രമല്ല, നനവുമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ നിരവധി തവണ മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക. സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ ബാക്ടീരിയകളെയും സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും നശിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മറകളും തിരശ്ശീലകളും തുറക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ബാക്ടീരിയയിൽ നിന്ന് മുറിയിലെ വായു ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന്, വിവിധ സ ma രഭ്യവാസന എണ്ണകളുള്ള സുഗന്ധ വിളക്കുകൾ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അണുക്കളെ കൊല്ലുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ആന്തരിക അവസ്ഥ

ആന്തരിക മനോവീര്യം നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, അമിത ജോലി, വിഷാദം - ഇതെല്ലാം പ്രതിരോധശേഷിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഗണ്യമായി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ നെഗറ്റീവ് പ്രതിഭാസങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാതെ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പൂർണ്ണമായും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

ലളിതവും സങ്കീർ\u200cണ്ണവുമായ രോഗങ്ങളിൽ\u200c വളരെയധികം എണ്ണം സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥകളിൽ\u200c നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, കൂടാതെ “എല്ലാ രോഗങ്ങളും ഞരമ്പുകളിൽ നിന്നാണ്” എന്ന സർവ്വവ്യാപിയായ വാക്യം വാസ്തവത്തിൽ ശരിയാണ്. ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും രോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ജോലി തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്ന് പറയാതെ വയ്യ.

നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എത്ര മാർഗങ്ങളും മരുന്നുകളും നിറഞ്ഞിരിക്കില്ല ആധുനിക വൈദ്യം, പക്ഷേ നമ്മളിൽ പലരും ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല സ്വന്തം ആരോഗ്യം നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾക്കും പരമ്പരാഗത വൈദ്യത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക.

പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ആളുകൾ വളരെക്കാലമായി കഷായങ്ങളും കഷായങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചു: സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, മുനി, ഹത്തോൺ, റോസ് ഹിപ്സ്, ജിൻസെംഗ്, പുതിന, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്. നാരങ്ങ, റാസ്ബെറി ജാം, അതുപോലെ ക്രാൻബെറി, കറുപ്പ്, ചുവപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ചായകളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിലെ അണുക്കളോട് പോരാടുന്നതിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന്, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, നിറകണ്ണുകളോടെ കഴിക്കുക. കൂടാതെ, നാടോടി രീതികൾ എല്ലാ ദിവസവും തേനും ചൂടുള്ള പാലും ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക.

തണുത്ത സീസണിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് നല്ല പ്രതിരോധശേഷി... തീർച്ചയായും, പുറത്തുനിന്നുള്ള കാലാവസ്ഥയില്ലാത്തപ്പോൾ, വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ആരാണ് രോഗം വരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? ജലദോഷം പിടിപെടാൻ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്ന് ഈ ലേഖനം കാണിക്കും. എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മാർഗങ്ങളും പരമ്പരാഗത മരുന്ന് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം

നമുക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ, ശരീരം അതിന്റെ എല്ലാ ശക്തിയും ഒരു അണുബാധയോ വൈറസോ നേരിടാൻ എറിയുന്നു. ഇതിനർത്ഥം എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗപ്രദമായ മെറ്റീരിയൽനമ്മുടെ ശരീരം സംഭരിക്കുന്ന, രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനായി ചെലവഴിക്കുകയും സാധാരണ ഭരണത്തേക്കാൾ പലമടങ്ങ് വേഗത്തിൽ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഒരിക്കൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മതിയെന്ന് കരുതരുത്. ആദ്യം, ശരീരത്തിന്റെ വിഭവങ്ങൾ അനന്തമല്ല. രണ്ടാമതായി, വൈറസുകൾ പരിണമിക്കുകയും പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രതിരോധശേഷി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതോടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പരാജയം സംഭവിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സംഭവിക്കുന്നു:

• അപായ. ആദ്യമായി അണുബാധയെ നേരിട്ടാലും ഏതെങ്കിലും അണുബാധകളോട് പോരാടുന്നു.
• ഏറ്റെടുത്തു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും അസുഖം ബാധിച്ച ശേഷം അവശേഷിക്കുന്നു. ശരീരം കോശങ്ങളിൽ എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു "മറുമരുന്ന്" വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, പ്രതിരോധശേഷി സജീവമാണ് - തുടക്കത്തിൽ പോരാടാൻ കഴിവുള്ളതും നിഷ്ക്രിയവും - പ്രത്യേക അനുബന്ധങ്ങളോ വാക്സിനേഷനുകളോ എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ, പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താം - ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററുകൾ. പക്ഷേ, നാടോടി പരിഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - അവ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതില്ല.

പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു:

1. സ്ഥിരവും നാഡീവ്യൂഹവുമായ അവസ്ഥ. ഒരുപക്ഷേ, ആരോഗ്യത്തെ "നശിപ്പിക്കുന്ന" ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം ഇതാണ്.
2. പതിവായി ഉറക്കക്കുറവ്. അമിത ജോലി കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ശരിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് സാഹിത്യത്തിന്റെ പർവതങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ ആളുകൾ ഇപ്പോഴും അവനെ വിലകുറച്ച് കാണുന്നു.
3. ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം. അനുചിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഉദ്ദേശ്യമാണ് വഹിക്കുന്നതെന്ന് തോന്നുന്നു. വഴിയിൽ, ആഹാരം പോഷകാഹാരക്കുറവിനേക്കാൾ ദോഷകരമല്ല.
4. മദ്യം, കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ ദുരുപയോഗം. ഇതെല്ലാം ശരീരത്തിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും പാഴാക്കുന്നു.
5. കായികരംഗത്തെയും വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തെയും അവഗണിക്കുക. സ്പോർട് സിരകളിലൂടെ രക്തം കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് പോഷകങ്ങൾ അവയവങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ എത്തും.
6. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഉപയോഗം.

ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ പോയിന്റുകളും നിങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ഒന്നാമതായി, ഇത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പി. "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്" എന്ന് അവർ പറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എല്ലാത്തരം ഫാസ്റ്റ്ഫുഡുകളും ഫാസ്റ്റ്ഫുഡും ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഭാരവും വഹിക്കുന്നില്ല. കഴിയുന്നതും വേഗം വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് അവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ചില സമയങ്ങളിൽ, താഴ്ന്ന നിലവാരമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ കേടായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ് അവ നിർമ്മിക്കുന്നത്. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞത് വിഷം കഴിക്കാം. ഒരു സാധാരണ ദഹനനാളത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. ചില നിഷ്\u200cകളങ്കരായ നിർമ്മാതാക്കൾ GMO- കളും ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ നാശമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുപുറമെ, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ സ്പോർട്സ് ഗുണം ചെയ്യും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള കോശങ്ങളുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തലിനും സാച്ചുറേഷൻക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ and ർജ്ജസ്വലതയും പുനരുജ്ജീവനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട നാടോടി പരിഹാരമുണ്ട്. കാഠിന്യം. സൗന്ദര്യവർദ്ധക പ്രഭാവത്തിന് പുറമേ - തണുത്തതും ചൂടുവെള്ളവും മാറിമാറി വരുന്നത് ചർമ്മത്തെ കർശനമാക്കുന്നു, കഠിനമാക്കുന്നത് ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ മാത്രം ഈ പരിശീലനം ശരിയായി പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചൂടും ചെറുതും ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റരുത് warm ഷ്മള താപനില, വൈരുദ്ധ്യമുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. ഒരു തവണയെങ്കിലും സ്വയം പൂർണ്ണമായും മഞ്ഞുവീഴുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മൂർച്ചയുള്ള ഹ്രസ്വകാല ജലദോഷമാണ് ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്ക സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നത്.

ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം കുളിയിലാണ്. ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ചൂടായ ശേഷം, നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയി മഞ്ഞ് ഉപയോഗിച്ച് തടവുക. സമീപത്ത് ഒരു ജലാശയമുണ്ടെങ്കിൽ - ഇതിലും മികച്ചത്. തീർത്തും സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ - ഒരു ബക്കറ്റ് ഒഴിക്കുക തണുത്ത വെള്ളം... നീരാവി മുറിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ആർക്കും അലർജിയൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്മിയർ ചെയ്യാം. അതിനാൽ തുറന്ന സുഷിരങ്ങളിലൂടെ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കും. കൂടാതെ, തേൻ ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം

പരമ്പരാഗത വൈദ്യത്തിൽ സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്, മാത്രമല്ല കൃത്രിമമായി സമന്വയിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, വിറ്റാമിനുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശരിക്കും ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ചായയിൽ ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, മാത്രമല്ല രുചികരവുമാണ്. പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച കഴിയുന്നത്ര കമ്പോട്ടുകളും ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളും കുടിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ തേൻ ചേർക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും മാറുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തേനിൽ ധാരാളം ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മികച്ച ഒന്നാണ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്. പ്രത്യേകിച്ചും എപ്പോൾ അത് വരുന്നു മധുരമുള്ള പല്ലുള്ള കുട്ടികളെക്കുറിച്ച്.

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം ചായയെ പകരം ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, മാത്രമല്ല രുചികരവുമാണ്. പുതിനയുടെയും നാരങ്ങ ബാം ടീയുടെയും സുഗന്ധം! നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഹെർബൽ ടീയിലേക്ക് മാറാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മിശ്രിത ഫോർമുലേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. സാധാരണ കട്ടൻ ചായയിൽ, അത് വളരെ ശക്തമാക്കരുത് - അധിക കഫീൻ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട bs ഷധസസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബെറി ഇലകൾ ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക.

ഇനിപ്പറയുന്ന സസ്യങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി നന്നായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിലവിലുള്ള വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:

• കറ്റാർ, സോപ്പ്, കലാമസ്;
• എൽഡർബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, തുളസി, വാൽനട്ട് ഇലകൾ;
• ജിൻസെങ്;
• കലഞ്ചോ;
• ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, എന്വേഷിക്കുന്ന, മുള്ളങ്കി;
• ഹോർസെറ്റൈൽ.

രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ

പ്രതിരോധശേഷിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കൂടാതെ ഫാർമസി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ... അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് മതിയായ വിശാലമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എക്കിനേഷ്യ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു ഇമ്യൂണോമോഡുലേറ്റർ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

മറ്റുള്ളവർ മരുന്നുകൾ പ്രതിരോധശേഷി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി:

1. കഗോസെൽ. ആൻറിവൈറൽ ഏജന്റ്, പക്ഷേ ഇത് ഇന്റർഫെറോണിന്റെ സമന്വയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - അണുബാധയ്\u200cക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ശരീരം പ്രാഥമികമായി സ്രവിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം.
2. കഗോസലിന്റെ അതേ തത്ത്വമാണ് അർബിഡോളിനുള്ളത്.
3. വൈഫെറോൺ. വൈറസുകളോട് പോരാടുന്നതിനു പുറമേ, ലൈംഗികബന്ധത്തിലൂടെ പകരുന്ന അണുബാധകൾക്കും ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
4. ഡെറിനാറ്റ്, ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളും ഇസ്കെമിയയും നേരിടുന്നു.
5. സാധാരണ ഫാർമസി അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, വിറ്റാമിനുകളുപയോഗിച്ച് ശരീരകോശങ്ങളുടെ സമ്പുഷ്ടീകരണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• പുതിയ മാംസം - ചിക്കൻ, ബീഫ്, ഓഫൽ;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ഗോതമ്പ് അപ്പം;
• സ്വാഭാവിക തേൻ;
• സീസൺ അനുസരിച്ച് സ്വാഭാവിക സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കമ്പോട്ടുകളും ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളും അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്തു;
• സ്വാഭാവിക ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച കഞ്ഞി - താനിന്നു, അരി, ഉരുട്ടിയ ഓട്\u200cസ്, മില്ലറ്റ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
• പരിപ്പ്;
• പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും - അവയിൽ പുതിയ വിറ്റാമിനുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

വറുത്തതും ഉപ്പിട്ടതും മസാലകൾ കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഈ ഉൽ\u200cപ്പന്നങ്ങൾ\u200c രുചികരമാണെങ്കിലും വലിയ പ്രയോജനമൊന്നുമില്ല. അവരിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ദോഷങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ അമിതഭാരം, കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിന്റെയും അന്നനാളത്തിന്റെയും പാളിയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ എറിയണം.

കഴിയുന്നത്ര കഴിക്കുക പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ... ഇവയിൽ കാത്സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്. മസാലകൾ മിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരം കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്താനും വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകരുത്.

ഒരു കുട്ടിയിൽ പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

കുട്ടികളിലെ എല്ലാത്തരം രോഗങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. ശരിയായതും പതിവായതും. ലഘുഭക്ഷണമോ ജങ്ക് ഫുഡോ ഇല്ല.
2. ... ശരിയായി വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ജീവിയ്ക്ക് മാത്രമേ വൈറസിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള ശക്തി ഉണ്ടാകൂ. കൂടാതെ, രോഗാവസ്ഥയിലുള്ള ശരീരം ബലഹീനതയും ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹവും അനുഭവിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം പഠിപ്പിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനാവശ്യമായ ബാക്ടീരിയകൾ കുറവാണ്, നല്ലത്.
4. കുട്ടി ഇതിനകം രോഗിയാണെങ്കിൽ, അവനെ ശരിയായി ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രോഗത്തിൻറെ ഒരു ചെറിയ ലക്ഷണത്തിലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ആൻറിബയോട്ടിക് നൽകരുത് - ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ അതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നൽകുക, നിങ്ങളുടെ സ്നേഹവും കരുതലും കാണിക്കാൻ മടിക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആത്മാവിൽ "പൂച്ചകൾ മാന്തികുഴിയുന്നു" എങ്കിൽ ശരീരം മുഴുവൻ ദുർബലമാകുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി നൽകുന്നതിന് എന്താണ് നൽകേണ്ടത്

ഒരു അമ്മയ്ക്ക് ജനനം മുതൽ തന്നെ കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടേണ്ടതുണ്ട്. കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ. കൂടാതെ, മുലപ്പാൽ ഒപ്റ്റിമൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രകൃതി തന്നെ ഈ കുട്ടിക്കായി പ്രത്യേകമായി അതിന്റെ ഘടന തിരഞ്ഞെടുത്തു. എന്നാൽ അതേ സമയം, അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായും സന്തുലിതമാക്കുകയും വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും വേണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവ എങ്ങനെ കുഞ്ഞിന് കൈമാറാൻ കഴിയും?

ഇതിനകം 3-4 മാസം മുതൽ, കുട്ടിക്ക് ആപ്പിൾ ചാറു നൽകാം. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ തൊലി, വിത്ത്, തണ്ട് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആപ്പിൾ പൾപ്പ് വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. 10-15 മിനുട്ട് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. സാധാരണ വെള്ളത്തിനുപകരം കുഞ്ഞിനെ തണുപ്പിക്കുക. ആപ്പിൾ ചാറു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തെ വിറ്റാമിനുകളുപയോഗിച്ച് നൽകും, ഇതിനകം അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ല. കൂടാതെ, മലബന്ധം പരിഹരിക്കാനുള്ള അവസരമാണിത് - പല കുട്ടികളിലും ഇത് 3 മാസം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് out ട്ട്\u200cലെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു ആപ്പിൾ കഷായം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഞങ്ങൾ മുതിർന്ന കുട്ടികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും, ഇത് ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സോഡ, ചിപ്സ്, മറ്റ് ജങ്ക് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും, യുവതലമുറയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പരിപ്പും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വീട്ടിൽ തന്നെ മധുരമുണ്ടാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

1. കഴുകിയ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ നന്നായി അരിഞ്ഞത് - ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴം, പ്ളം, തീയതി, ഉണക്കമുന്തിരി, എന്തും.
2. പരിപ്പ് പൊടിക്കുക, പൂർണ്ണമായും ഒരു പൊടിയായിട്ടല്ല, മറിച്ച് അത് കഴിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്തും ആകാം, പക്ഷേ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അളവിൽ വാൽനട്ട് ഏറ്റവും സമ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
3. മിശ്രിതത്തിന് മുകളിൽ തേൻ ഒഴിച്ച് കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. രുചിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമ്പൂ ചേർക്കാം. ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക !

ഈ മിശ്രിതം ശൈത്യകാലത്ത് ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ വിറ്റാമിൻ ബോംബാണ്. കൂടാതെ, ഇത് വളരെ രുചികരവും വാങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യാം.