രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ളത് എന്താണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

ഒരു കൂട്ടം പ്രക്രിയകളുടെ ശരീരത്തിലെ സാധാരണ ഒഴുക്ക് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന സംയുക്തമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ (കൊളസ്ട്രോൾ). എന്നാൽ കേസിൽ അതിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുരുതരമായ അപകടത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, അതിക്രമം രക്തപ്രവാഹത്തിന് അത്തരം ഒരു രോഗം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും മസ്തിഷ്ക രക്തത്തിലെ തകരാറുകളുടെയും വികാസത്തിലൂടെയാണ് അദ്ദേഹം ഉണ്ടാകുന്നത്.

രക്തത്തിലെ വർദ്ധിച്ച ലിപിഡുകൾ ക്രമീകരിക്കണം, ആദ്യത്തേത്, സ്വതന്ത്രമായി സ്വതന്ത്രമായി ആരംഭിക്കാം - ഡയറ്റ്. "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ" ഉൽപന്നങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, കൊളസ്ട്രോൾ നില കൂടുതലായി വർദ്ധിച്ചാൽ, മാനദത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഇത് മതിയാകും.

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് തിരിച്ചറിയാൻ, പ്രത്യേക വിശകലനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം നാടോടി പരിഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ, പക്ഷേ അത്തരം ചികിത്സ ഡോക്ടർ അംഗീകരിക്കണം. എന്നാൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിന്റെ മൂല്യം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മെഡിക്കൽ തിരുത്തൽ

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വിമർശനാത്മക വർദ്ധനയോടെ, മരുന്നുകൾ നിർബന്ധമാണ്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഹൈപ്പർകോളിറ്റർമൈൻ ചികിത്സ പ്രയോഗിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല മരുന്നുകൾ - ഇത് മറ്റ് സംഭവങ്ങളാൽ പൂരകമാണ്. രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും നിരവധി ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉയർത്തിയ കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം മെഡിക്കൽ തെറാപ്പി സ്റ്റാറ്റിനുകളുടെ പ്രവേശനത്തിലാണ്

1. ഈ ഹൈപ്പോലിപിഡമിക് മരുന്നുകളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഗ്രൂപ്പാണിത്, പക്ഷേ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, അവരുടെ സഹായത്തോടെ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് ഉചിതമായ വിശകലനങ്ങൾ കൈമാറേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവരുടെ ഫലം കരളിൽ വികസിക്കുന്നു - കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ശരീരം. ലിപിഡുകളുടെ സമന്വയം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ ഗ്രൂപ്പ് രക്തക്കുഴലുകളുടെ എൻഡോത്തിലിയത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഫലകങ്ങളുടെ സജീവ രൂപീകരണം തടയുന്നു. വൈകുന്നേരം, അത്താഴത്തിന് ശേഷം മരുന്നുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്, കാരണം രാത്രിയിൽ ലിപിഡുകൾ ഉൽപാദനത്തിനായി കരളിന്റെ പണി മെച്ചപ്പെടുത്തി. ചികിത്സ, കരൾ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിർബന്ധിത നിയന്ത്രണത്തോടെ ഒരു ചട്ടം പോലെ.
2. ഒരു നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്. വിറ്റാമിൻ ബി 3 അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിൻ യോഗ്യതയില്ലാത്ത പാവപ്പെട്ട കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഉയർന്ന സാന്ദ്രത (എച്ച്ഡിഎൽ). സബ്ക്യുട്ടേസ്ക് \u200b\u200bടിഷ്യുവിൽ നിന്ന് ലിപിഡുകൾ പുറത്തിറക്കുന്നതിന് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിയാസിൻ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാവം ഇതിനകം കരളിൽത്തന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട് - ലിപിഡുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന്റെ അടിച്ചമർത്തൽ, പക്ഷേ മയക്കുമരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഇത് വികസിക്കൂ. എടുക്കുക, ഡിസ്പെപ്റ്റിക് പ്രതിഭാസങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്തിയേക്കാം, അതിനാൽ ടാബ്ലെറ്റുകൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഹെപ്പറ്റോപ്രോട്ടക്ടറുകളുടെയും നിയമനവും കൂടെ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
3. പിത്തരസമുള്ള ആസിഡുകളുടെ സൂര്മുമ്പ്. അവരുടെ ഘടനയാൽ, അവ അയോൺ എക്സ്ചേഞ്ച് റെസിനുകൾ ആകുന്നു, കുടലിൽ പിത്തരസം ആസിഡുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതുവഴി അവരുടെ അപ്പീൽ കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ലിപിഡുകളും അവരുടെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും നീക്കംചെയ്യാൻ അവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യാൻ, ഈ മരുന്നുകൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ സ്വീകരിച്ചു. 3-4 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഡോക്ടർമാരെ നിയമിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകൾ എടുക്കണം - തുടർച്ചകൾ മറ്റ് പല മരുന്നുകളുടെയും ആഗിരണം ലംഘിക്കുന്നു.
4. ഫൈബിക് ആസിഡ് ഡെറിവേറ്റീവുകൾ. മിതമായ പ്രവർത്തനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ഫലപ്രദമായി പിൻവലിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും പ്രധാന ചികിത്സയിലേക്കുള്ള അനുബന്ധമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവയുടെ ഉപയോഗത്തിന് കരൾ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിരന്തരമായ നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. തിരക്കേറിയ കുമിളയിലെ കോൺഗ്രേഷനുകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ അവ വിപരീതമാണ്, കാരണം അവ കല്ല് രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഹൈപ്പർകോളിനെമിയയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ മരുന്നുകളും ഒരു ഡോക്ടർ മാത്രമാണ് നിയമിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും ഈ മരുന്നുകളുടെ അളവ് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, സ്വീകരണം നടത്തണം കുറേ നാളത്തേക്ക്അതിനാൽ ഡോക്ടർ നിരീക്ഷണവും പ്രധാന കരൾ സൂചകങ്ങളുടെ ലബോറട്ടറി നിയന്ത്രണവും ശാശ്വതമായി നടക്കുന്നു.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ബഡ

ഇന്ന്, ധാരാളം ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളെ വിപണിയിൽ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നു - അവ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇല്ലാതെ വാങ്ങാം, പക്ഷേ, പ്രവേശനം ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ അഭികാമ്യമാണ്. അവതരിപ്പിച്ച എല്ലാ മൃതദേഹങ്ങളിലും ഇനിപ്പറയുന്ന ശ്രദ്ധയുണ്ട്.

ബിഎഎ - ഇവ ജൈവ ആക്റ്റീവ് ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളാണ്

• ഐസോഫ്ലാവ്ഓൺ ഏകാഗ്രതയെ കാരണം ദരിദ്രവും നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അനുപാതം കണക്കിലെടുത്ത് ലിപിഡുകളിൽ നേരിയ വർധനയുണ്ടാണ്.
• ആന്റിക്ലോളറോൾ ആൽക്കൽഫ - ലിപിഡുകളുടെ നില കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സാന്ദ്രത സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പാത്രങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ചിറ്റോസൻ - കരളിലെ ലിപിഡുകളുടെ അമിതമായ സമന്വയം തടയുന്നു, കുടലിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ ആഗിരണം തടയുന്നു, പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക്സിന്റെ വിഷവസ്തുക്കളെയും ഉത്തേജനങ്ങളെയും നീക്കംചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു.
• ആർട്ടെമിസിൻ - വാസ്കുലർ മതിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ലെസിതിൻ തരികൾ - ഫോസ്ഫോളിപിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി തടിച്ചതുമായി വിഭജിച്ച് ഇതിനകം തന്നെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകും.

ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ഡയ ഡയയിൽ മുകുളങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളുടെ നിലവാരത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ലബോറട്ടറി നിയന്ത്രണമാണ് ഇതിന് കാരണം, അതുപോലെ തന്നെ പാർശ്വ ഫലങ്ങൾഏത് പാത്തോളജികളോടുകൂടിയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെ രസിപ്പിച്ചേക്കാം.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്, അത് വീണ്ടും തടയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ സമഗ്ര ചികിത്സയെ നിയമിക്കൂ.

രക്തത്തിന്റെ ലിപിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

യുക്തിസഹമായ പോഷണമുണ്ട് വലിയ പ്രാധാന്യം കൊളസ്ട്രോളിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മരുന്നിന് മികച്ച ബദൽ ആകാം. കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോസേജുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം, പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ, "നല്ലത്" എന്നിവയുടെ ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒരു ചികിത്സാ ഇഫക്റ്റ് ഉള്ള സജീവ പദാർത്ഥത്തിന് അനുസൃതമായി ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളുടെ തോത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മൊത്തം ഉള്ളടക്കം

ഫിറ്റോസ്റ്റോറോളുകൾ

ഈ പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന അതേ "ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ" നടത്തുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ലിപിഡുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ സജീവമായ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന റേഷനിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, അമിതമായ കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളാനും ഭാവിയിൽ അവയുടെ അനുപാതം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. ചോദ്യത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നു: "എന്താണ് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യുന്നത്", നിങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്:

• ബദാം നട്ട്;
• പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും;
• പയർ;
• സരസഫലങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭാഗം, ഗ്രനേഡുകൾ;
• മുള്ളങ്കി;
• വഴുതി ഗോതമ്പ്, അരി തവിട്.

പോളിഫെനോൾസ്

ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻസ് എച്ച്ഡിഎല്ലിന്റെ മനുഷ്യശരീരത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യാൻ യാന്ത്രികമായി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ചുവന്ന അരിയിൽ മോണാക്കോളിൻ കെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സേവന സ്റ്റേഷൻ സഹായിക്കുന്നു

കൂടാതെ, ഇവ പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാണ്:

• ചുവന്ന അരി, കഴിഞ്ഞ അഴുകൽ;
• പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും;
• ചുവന്ന മുന്തിരികൾ;
• പയർ;
• കൊക്കോ.

റെസ്വെരുട്രോൾ.

ഈ പദാർത്ഥം രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളുടെ നിലയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ പ്രക്രിയകൾ വ്യക്തമായി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. റെസ്വെറട്രോൾ അടങ്ങിയ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

• ചുവന്ന മുന്തിരിയും പ്രകൃതിദത്ത ചുവന്ന വീഞ്ഞും;
• കൊക്കോ;
• ബദാം, നിലക്കടല;
• ഇഞ്ചി;
• ഞാവൽപഴം.

പ്രധാനമായും കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്നുള്ള ഇഞ്ചി പ്രധാനമായും മെഡിക്കൽ ടീയുടെ രൂപത്തിലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്

അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

അമിതമായ കുറഞ്ഞ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻസ് (എൽഡിഎൽ) വ്യാപിപ്പിക്കുന്ന അനിവാര്യമായ സംയുക്തങ്ങളാണ്, വാസ്കുലർ മതിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, സജീവ ത്രോംബോസിസിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക, ലിപിഡുകളുടെ കൈമാറ്റം സാധാരണമാക്കുക. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല ജോലി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. അവ സ്വതന്ത്രമായി സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് സമ്പുഷ്ടമാക്കാം:

• മത്തി, സാൽമൺ, കരിമീൻ;
• ഫ്ളാക്സ് ഓയിൽ;
• ബദാം;
• മുന്തിരി അസ്ഥികൾ;
• അഴുകൽ ശേഷം ചുവന്ന അരി;
• ചായ കൂൺ.

മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ പതിവ് ഓഫീസുകളുടെ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അത് സാധ്യമാണ്, ഹൈപ്പർകോളിസ്റ്റീനെമിയയുള്ള ആളുകൾ, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കേണ്ടതുണ്ട് - സസ്യ നാരുകൾ. ലിപിഡുകളുടെ നില ചെറുതാണെങ്കിൽ, ഗുളികകൾ അഭികാമ്യമല്ല, സ്വന്തം ഭക്ഷണം സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. തീർച്ചയായും, "അധിക" കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ലബോറട്ടറി അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ കൊണ്ടുവരുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും മേശപ്പുറത്ത് ഹാജരാകണം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളോട് പാലിച്ചേക്കാം. മരുന്നുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യൽ - പ്രക്രിയ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം മാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

"കൊളസ്ട്രോൾ", ഇന്ന്, മാധ്യമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, മാധ്യമങ്ങൾക്ക് നന്ദി. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ "ഉയർത്തപ്പെട്ടവർ" എന്ന വാക്ക് നൽകിയാൽ. പക്ഷേ, പ്രകൃതി വ്യർത്ഥമായി ഈ വസ്തുവിന് നൽകില്ല. അത് മാറുന്നു, അതിന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. എന്നാൽ ആദ്യം ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ.

ഒരു ഇല പദാർത്ഥം ഇതാണ് സംസാരിക്കുന്നത്കരളിൽ ഭക്ഷണം രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി ശരീരം ഈ പദാർത്ഥം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• കോശത്തിന്റെ ചർമ്മങ്ങൾ
• ദഹന പ്രക്രിയയിൽ
• ഹോർമോണുകളുടെയും ആസിഡുകളുടെയും സമന്വയത്തിൽ

പ്രധാനം: മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, സ്വതന്ത്രമായ റാഡിക്കലുകളുള്ള ഒരു സജീവ പോരാളിയാണ്, അവ വാർദ്ധക്യത്തിനും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ഡി, കെ എന്നിവയുടെ ശരിയായ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ കൊഴുക്കങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ.

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ

ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം 5.18 mmol / l കവിയാൻ പാടില്ല. "അലാറം അടിക്കുന്നത്" ആവശ്യം 6.2 mmol / l ന് മുകളിൽ കാണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ആവശ്യമാണ്.

പ്രധാനം: കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിച്ച അളവ് ലക്ഷണങ്ങളില്ല. അതിനാൽ, പലപ്പോഴും ഈ പദാർത്ഥമുള്ള ആളുകൾ കവിഞ്ഞു, അവരുടെ പ്രശ്നത്തെ സംശയിക്കരുത്. പ്രതിരോധം സംബന്ധിച്ച്, ഓരോ അഞ്ച് വർഷത്തിലും രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് കൈമാറുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ നിലവാരം മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം വ്യതിചലിച്ചുവെന്ന് അവനു കാണിക്കാൻ കഴിയും.

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ

ഞങ്ങളിൽ പലർക്കും മോശമായ കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ പേരുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതിന് പ്രയോജനം നേടാം. ഇന്ന്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിദഗ്ധർ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ പ്രശസ്തി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആധുനിക പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഹൃദയത്തിന്റെ ശത്രുക്കല്ലെന്ന്.

ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാവരും ആഴ്ചയിൽ 2-3 മുട്ടകളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് എല്ലാവരും ഓർക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ അവൻ വീണ്ടും വിലയിരുത്തുന്നു. ആദ്യം, മുട്ടകളിൽ നിന്നുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. രണ്ടാമതായി, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഇന്ന്, വിദഗ്ധർ കൊളസ്ട്രോളിനെ "മോശം", "നല്ലത്" എന്നിങ്ങനെ വിഭജിച്ചു. അതേസമയം, "നല്ലത്" ആരോഗ്യം ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല, മറിച്ച്, മറിച്ച് ജീവിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. അവന്റെ നില പൂജ്യമാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് തുടരാൻ കഴിയും.

1. ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ, തത്സമയ ടിഷ്യുവിന്റെ കോശങ്ങളുടെ മതിലുകൾ എന്താണെന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
2. കൊളസ്ട്രോൾ, അസ്ഥി ആരോഗ്യം എന്നിവ ഇല്ലാതെ നൽകാനാവില്ല. കരൾ, നാഡീവ്യൂഹം ഈ പദാർത്ഥമില്ലാതെ തലച്ചോറിന് പോലും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
3. കൂടാതെ, ഈ സീറോ പോലുള്ള പദാർത്ഥം ഒരു സ്വാഭാവിക സ്റ്റിറോയിഡാണ്. ഇത് മസിൽ ബിക്വർപ്പിനെ സഹായിക്കുന്നു.
4. കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്നുള്ള അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ടേണിലെ ഈ ഹോർമോണുകൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സ്വമേധയാ ഉള്ള സ്വത്തുക്കൾ ഉണ്ട്, ഇത് പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ഗതാഗത സംവിധാനമാണ്, മാത്രമല്ല രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രധാനം: മനോഹരമായ ഇതര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയാൻ കഴിയും, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് സജീവമായി കുറച്ച സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവചക്രം തകർക്കാം.

കൊളസ്ട്രോൾ ദോഷം ചെയ്യുക

തീർച്ചയായും, ഈ പദാർത്ഥത്തിന് ഒരു അപകടം വഹിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സാധാരണ മാർക്കിനായി അതിന്റെ ലെവൽ ശക്തമായി "വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ പ്രധാന ബോധ്യങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ പ്രധാന ബോധ്യം രക്തചംക്രമണവത്സര ഫലകങ്ങളുടെ ഭാഗമായി മാറ്റിയപ്പോൾ മാറ്റി. ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും പോലുള്ള ഭയങ്കരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണം ഈ രൂപവത്കരണമാണ്. കൂടാതെ, അത്തരം ഫലകങ്ങളുള്ള പാത്രങ്ങൾ തടയുന്നത് തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

പ്രധാനം: വിവരിച്ച പദാർത്ഥവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ നില കുറയ്ക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, നല്ല നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ

രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരേയൊരു പ്രശ്നമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിന്റെ കുലകൾ പാത്രങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, തിരക്കേറിയ കുമിളയിലും രൂപപ്പെടുത്താം, കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. തീർച്ചയായും, മുകളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഇത് അത്ര ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ കാര്യമായ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

ആശയവിനിമയ കൊളസ്ട്രോളും പ്രമേഹവും

രക്തത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് അപകടകരമായ സിഗ്നലാണ്. പക്ഷേ, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ "നല്ലത്" എന്ന സാന്നിധ്യം കുറയ്ക്കുന്നു "നല്ലത്" എന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രധാന സംരക്ഷകനാണ്, ഈ രോഗത്തിൽ തകർന്നു.

കൂടാതെ, വിവരിച്ച പദാർത്ഥത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്താണ് വികസനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര പ്രമേഹം. ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തത്തെ മാറുന്നു. അതിനാൽ, കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണ നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രമേഹരോഗികൾ പ്രധാനമാണ്, അത് ആദ്യം കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ, അത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഈ പദാർത്ഥം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ, സമഗ്രമായി സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർത്തിയ കൊളസ്ട്രോൾ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കും.

• ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. "മോശം" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും "നല്ല" നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുള്ള നന്ദി. കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുന .സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും അധിക ഭാരംഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ലംഘനത്തിന്റെ കാരണമാണിത്.
• ഓട്ടം, സൈക്കിൾ, നീന്തൽ, നീന്തൽ ലോഡുകൾ എന്നിവ ഈ സീറോ പോലുള്ള പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാൻ അവർ അഭികാമ്യമാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് പാഠങ്ങൾ മതി. എന്നാൽ ലോഡ് സുഗമമായി ഉയർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക ക്ലാസുകളിലേക്കും അവരുടെ പിച്ചരിലേക്കും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉപയോഗിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് അനുകൂലമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം പരിഷ്കരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറയുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, സസ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും മത്സ്യങ്ങളുടെയും എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

എലവേറ്റഡ് കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്?

ഭക്ഷണം സ്വയം മോശമായ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല വസ്തുക്കളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഭക്ഷണവും മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിലും അവർ ഇതിനകം ഇതിനകം തന്നെ ഇതിനകം തന്നെ മാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിവുണ്ട്. ഇത് പ്രാഥമികമായി:

• ദോബയും ചില ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും
• മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും
• മയോന്നൈസ്, സലാഡുകൾ എന്നിവ അദ്ദേഹം വീണ്ടും നിറച്ചിരിക്കുന്നു
• ഫാറ്റി പുളിച്ച വെണ്ണ
• ഫാറ്റി മാംസം, കൊഴുപ്പ്, ഇറച്ചി സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• അധികമൂല്യ I. വെണ്ണ
• ചാരായം

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ലിപിഡ് പ്രോസസ്സുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• പ്ളം, മറ്റ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
• പരിപ്പ് (ബദാം, വാൽനട്ട്, ഹാസൽനട്ട്, പിസ്ത, പിസ്തസ്)
• അരകപ്പ്, താനിന്നു
• ബീൻസ് (പീസ്, ബീൻസ്, പയറ് മുതലായവ)
• കടൽ മത്സ്യം
• കടൽ കാബേജ്
• പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (ആപ്പിൾ, കിവി, മുന്തിരിപ്പഴം, സ്വാബ്, അവോക്കാഡോ, കാരറ്റ് മുതലായവ)
• വെളുത്തുള്ളി (ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രാഫ് ഒറ്റപ്പെടുത്തി. പലരും ഈ റൂട്ട് പ്ലാന്റിലേക്ക് "യെർഷിക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) പാത്രങ്ങൾക്കായി)
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, തൈര്
• ടർക്കി മാംസം, മുയൽ, ചിക്കൻ
• നാടൻ മാവ് റൊട്ടി
• പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ (ഒലിവ്, കോട്ടൺ, ധാന്യം, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ)
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും (കടുക്, കുരുമുളക്, കറുവപ്പട്ട മുതലായവ)
• പൈനാപ്പിൾ, നാരങ്ങ കവികൾ
• പച്ച ചായ ചാറു റൈഷോവ്നിക
• ചുവന്ന ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ് 50 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഇല്ല

പ്രധാനം: പ്രശ്നം വിവരിച്ച ഉൽപ്പന്നം ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. Insuleble നാരുകൾ ഉറപ്പിച്ച് ജീവജാലങ്ങളെല്ലാം നീക്കംചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിയമങ്ങൾ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം ഡയറ്റ്

രക്തത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കുക) ഉപയോഗപ്രദമായതിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാമ്പിൾ മെനു അത്തരമൊരു പ്രശ്നമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെയായിരിക്കാം:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: എണ്ണയില്ലാതെ വേവിച്ച താനിന്നു കഞ്ഞി. ഗ്രീൻ ടീ.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫലം

അത്താഴം. ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി പിയർ സൂപ്പ് സസ്യ എണ്ണ. ഇരട്ട ബോയിലറിൽ വേവിച്ച കട്ട്ലറ്റുകൾ. പച്ചക്കറി പായസം. റോ റോബിഷിപ്പ്.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്. ഗ്രീൻ ടീ. തേൻ ഉപയോഗിച്ച് നാടൻ പൊടിക്കുന്ന മാവു.

അത്താഴം. വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ വിനാഗിരി. ഫോയിൽ മത്സ്യത്തിൽ ചുട്ടു. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ചായ.

ഉറക്കസമയം മുമ്പ്: ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീര അല്ലെങ്കിൽ ഉറവിടങ്ങൾ.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ

മയക്കുമരുന്ന് മരുന്നുകളുണ്ട് വർദ്ധിച്ച ലെവൽ കൊളസ്ട്രോൾ. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത് സ്റ്റാറ്റിനുകളാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• സിംവാസ്റ്റാറ്റിൻ ( Vazilip, "സോക്കോർ" ഒപ്പം മുതലായവ)
• അറ്റൂർവാസ്റ്റാറ്റിൻ ( ലിപ്രിമ്മർ, "അറ്റോറിസ്", ടോർവാക്കാർഡ് ഒപ്പം മുതലായവ)
• റോസുവാസ്തറ്റിൻ ( "ശ്രേണി", "അക്കോർട്ട്", "റോക്സ്കർ" ഒപ്പം മുതലായവ)

ഇന്ന്, പതിനൊന്ന് കൊളസ്ട്രോളിനെ നേരിടാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു അറ്റൂർവാസ്റ്റാറ്റിൻ ഒപ്പം റോസാവസ്യാറ്റിൻ.
പ്രതിദിനം ഓട്ടോസ്റ്റാറ്റിൻ 80 മില്ലിഗ്രാം, റോസുവാസ്തറ്റിൻ - 40 മില്ലിഗ്രാം. അത്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക ഒരു ദിവസം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല. കരൾ രാത്രിയിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉത്പാദനം സജീവമാക്കുന്ന എൻസൈമിനെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, മുകളിൽ വിവരിച്ച തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉറക്കസമയം മുമ്പായി മികച്ചതാണ്.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ശേഷം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ്. ഈ മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിലെ ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ നാരുകൾ "ട്രൈക്കോർ". ചികിത്സയുടെ ഗതിയിലുടനീളം ഇത് ഒരു ദിവസം തന്നെ ഒരു ടാബ്ലെറ്റിൽ സ്വീകരിച്ചു.

അത്തരമൊരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മൂന്നിലൊന്ന് ഗ്രൂപ്പ് ആഗിരണം ഇൻഹിബിറ്ററുകളാണ്. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ മരുന്ന് "EZETLOR". പ്രതിദിനം 10 മില്ലിഗ്രാം 1 സമയം എടുക്കും.

ഉപയോഗിച്ച ലിപിഡ് പ്രോസസ്സുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ഒരു നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് . ഇതിന് പ്രതിദിനം 3-4 ഗ്രാം എടുക്കും. ഇതിനകം നിരവധി ടെക്നിക്കുകൾക്ക് ശേഷം, "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നു, "നല്ലത്" വർദ്ധിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ അധിക കൊളസ്ട്രോളിന്റെ എല്ലാ തന്ത്രങ്ങളും, അത് പാത്രങ്ങളുടെ ചുവരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കുലകളുടെ രൂപീകരണത്തിന്റെ ഉറവിടമായി മാറുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി, രക്തം സാധാരണയായി പ്രചരിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അരികുമ്പോൾ ഫലകങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയ പാത്രങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാത്ത ഫോം ക്ലോക്കുകൾ, അതുവഴി ധമനികളിലെ ല്യൂമെൻ തടയുക. ഇതാണ് പാത്രങ്ങളുടെ തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്, അത് വിവിധ രോഗങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് കാരണമാകുന്നു, അത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സംഭവിച്ചുവെങ്കിൽ, തൽക്ഷണ മരണം സംഭവിക്കുന്നു.

രീതികൾ

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ കൊളസ്ട്രോൾ നില നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്ളം കഴിക്കുക, കാരണം അതിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പിസ്ത, ഹാസൽനട്ട്, ബദാം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ പരിപ്പ്, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും, വെണ്ണ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സാധാരണ നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അത് കൊണചേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യാൻ, അരകപ്പ് കഴിക്കുക, അതിനൊപ്പം അതിന്റെ നില 3.8% കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഈ കഞ്ഞിയുടെ ഘടനയിൽ ഒരു ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് മിച്ച കൊളസ്ട്രോളിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബീൻ കടക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പീസ്, പയറ് എന്നിവയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ്, പെക്റ്റിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഡെയ്ലി (ടിന്നിലടച്ച), പുതിയ തക്കാളി, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാസത്തിനുശേഷം, ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നില 10% കുറയും. രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ പിൻവലിക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, അതുപോലെ തന്നെ സസ്യ ഉത്ഭവമുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഹൃദയവും പാത്രങ്ങളും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാകുന്ന ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ പിൻവലിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുക. കടൽ മത്സ്യത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്: അതിൽ പോളിയുൻസാത്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ധാരാളം അയോഡിനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പാത്രങ്ങളുടെ ചുവരുകളിൽ സ്കിറോട്ടിക് ഫലകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഇതേ ഗുണങ്ങളിൽ സമുദ്ര കാബേജും ഉണ്ട്, അതിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, അത് ത്രോംബോസിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കുടിക്കുക. ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോളിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ, മുന്തിരി, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണ്ടാകും.

പുതിയ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയ്ക്ക് അതിശയകരമായ medic ഷധ പ്രവർത്തനമുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 30% ഉയർത്തുക, ദോഷകരമായത് നീക്കംചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ദിവസവും 50 ഗ്രാം അസംസ്കൃത വില്ലു കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വെളുത്തുള്ളിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ മാജിക് പച്ചക്കറി രക്തം നന്നായി ലയിപ്പിക്കുന്നു, വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിറം കൊളസ്ട്രോൾ എടുക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും 3 കഷ്ണം വെളുത്തുള്ളി കഴിച്ചാൽ, ഒരു മാസത്തിനുശേഷം ഈ ജൈവ സംയുക്തത്തിന്റെ തോത് കുറഞ്ഞത് 8% കുറയും.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്ലാന്റുകളിൽ ഒന്ന് ഒരു ഡാൻഡെലിയോൺ ആണ്. മാത്രമല്ല, ഈ ആവശ്യത്തിനായി, അതിന്റെ വേരുകളിൽ നിന്ന് വേവിച്ച പുതിയ ഇലകളും പൊടിയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇന്ധനം നിറയ്ക്കേണ്ട സലാഡുകളിൽ പുതിയ ഇലകൾ ചേർക്കുന്നു ഒലിവ് ഓയിൽസൂര്യകാന്തി, മയോന്നൈസ് അല്ല.

ഡാൻഡെലിയോൺ റൂട്ട് പൊടി - ഇത് എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണംശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ചെടിയുടെ വേരുകൾ ഉണങ്ങിപ്പോയി, പൊടിയിലേക്ക് തടവുക, 1/3 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് എടുക്കുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മിച്ച കൊളസ്ട്രോൾ എന്നേക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കും.

ആധുനികമായി നാടോടി വൈദ്യശാസ്ത്രം അധിക കൊളസ്ട്രോളിനെതിരെ ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി മാതളനാരക ജ്യൂസ് അറിയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പുതുതായി ഞെരുങ്ങിയ ഗ്രനേഡ് ജ്യൂസ് കാപ്പിലറികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചായയിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേൻ ചേർക്കുക. അത് പിൻവലിക്കാനും മുഴുവൻ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും ജോലി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

പ്രതിരോധ നടപടികള്

അറ്റകുറ്റപ്പണികളുടെ രീതിയായി സാധാരണ നില ഡോക്ടർമാരുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• മുട്ട, മൂന്നിൽ കൂടുതൽ കഷണങ്ങൾ;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതിന്റെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം 1.5% കവിയരുത്;
• കടൽ മത്സ്യം;
• പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, എല്ലാ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, വെളുത്തുള്ളി;
• ബീഫ് ഇറച്ചി, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം. മുയൽ, ബീഫ്, ചിക്കൻ, കൊളസ്ട്രോൾ മട്ടൺ, പന്നിയിറച്ചി, പുകവലിച്ച മാംസം, സോസേജുകൾ എന്നിവയേക്കാൾ പത്തിരട്ടിയിലാണ്;
• കട്ടിയുള്ള ധാന്യത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്വാഭാവിക ധാന്യങ്ങൾ;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചെങ്കിലും വറുത്തത് മാത്രമല്ല, അവൻ നേരെമറിച്ച് ദോഷകരമാണ്.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭാരം നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്, കാരണം ശരീരത്തിലെ അധിക അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് അനുകൂലമായ മാധ്യമമാണ്.

കൊളസ്ട്രോൾ അത് പ്രധാനമാണ് മനുഷ്യസംഘടന. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്, അതില്ലാതെ സംവിധാനങ്ങളുടെയും മനുഷ്യ അവയവങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ്. പക്ഷേ,, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പ്രയോജനം, രക്തത്തിലോ നേരെമറിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച്, മാനദണ്ഡത്തിന് താഴെയുള്ള ഉള്ളടക്കം വളരെ അപകടകരമാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, മിക്ക ആളുകളും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അനുഭവിക്കുന്നു, അത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു തെറ്റായി ജീവിതം, മോശം ശീലങ്ങളും അസന്തുലിത പോഷകാഹാരവും.

അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, കൊളസ്ട്രോളിന് ഉയർന്നതും കുറഞ്ഞതുമായ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് പലപ്പോഴും "മോശം അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ അപകടകരമായ കണങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഒരു വ്യക്തി, മോശം ശീലങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം എന്നിവയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മാർഗമാണ്. അധിക കിലോഗ്രാം ഉള്ള ആളുകൾ ഒരു റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ കുറയുന്നു.

കഠിനമായ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും പാത്രങ്ങളുടെയും വികാസത്തിലൂടെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അപകടകരമാണ്. അടിക്കടി മരുന്നുകൾകൊളസ്ട്രോൾ അനാവശ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു പാർശ്വ ഫലങ്ങൾകൂടാതെ, അവർ മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെയും ജോലിയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ, 20% ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അപകടകരമായ കണികകൾ നീക്കംചെയ്യാനുള്ള ശക്തി ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ദിവസേന മെനുവിൽ കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക, മാത്രമല്ല അതിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും വേണം.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറി കൊളസ്ട്രോൾ ഘടകങ്ങൾ

ചില തരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചിലതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നില കുറവാണ്, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതായി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സസ്യവസ്തുക്കളാണ് ഇഫക്റ്റ് നേടുന്നത്.

FITSOLOLS (ഫിറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ)

സസ്യങ്ങളുടെ കോശത്തിന്റെ ഒരു ചർമ്മത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറി സ്ട്രോളുകൾ.

മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ മൊത്തത്തിൽ അവർക്ക് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ, ഫൈറ്റോസ്റ്റോസ്റ്റോളുകൾ കുടലിൽ ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നു, അവരെ പുറത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഫൈറ്റോസ്റ്റോളുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പച്ചക്കറി തണുത്ത വൃത്തിയാക്കൽ എണ്ണകൾ;
• ബദാം;
• ഫോറസ്റ്റ് സരസഫലങ്ങൾ: ക്രാൻബെറി, ബ്ലൂബെറി;
• പഴങ്ങൾ: അവോക്കാഡോ, മുന്തിരി;
• സെലറി, പെരുംജീരകം;
• ജാപ്പനീസ് (ചായ) മഷ്റൂം അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ സൂമൈസെറ്റ്;
• മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ;
• ഗോതമ്പ്, അരി തവിട്.

ഫൈറ്റോസ്റ്റോളുകൾക്ക് പുറമേ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ട്രേസ് ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ സ്വത്തുക്കൾ അവർക്ക് ഉണ്ട്, ശരീരത്തെ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്ലാഗുകൾ, വിഷവസ്തു, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക. "നല്ലത്" കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പുതിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ സലാഡുകളുണ്ട്, സോയ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ വീണ്ടും നിറഞ്ഞു, ക്രാൻബെറി ജ്യൂസും പുതിയ ജ്യൂസും കുടിക്കുക.

പോളിഫെനോൾസ്

ഒരു കൂട്ടം രാസ സംയുക്തങ്ങളാണ് പച്ചക്കറി പോളിഫെനോളുകൾ, എല്ലാത്തരം സസ്യങ്ങളിലും ഒരു കൂട്ടം രാസ സംയുക്തങ്ങളാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി ഫിനോളിക് ആസിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, ലിഗ്നൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പോളിഫെനോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, കാൻസർ, പ്രമേഹം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയ്ക്കെതിരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പോളിഫെനോളുകൾ ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാണ്. അപകടകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഉൾപ്പെടെ, അവർ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന പോളിഫെനോൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• ഗാർനെറ്റ്;
• ചുവന്ന മുന്തിരികൾ;
• സ്വാഭാവിക ചുവന്ന വീഞ്ഞ്;
• പച്ച ആപ്പിൾ;
• മധുരക്കിഴങ്ങ്;
• ചുവന്ന പയർ;
• കറുത്ത അരി;
• തക്കാളി;
• ധാന്യ സോർജം (തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ധാന്യങ്ങൾ);
• സ്വാഭാവിക കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്;
• കൊക്കോ;
• ഗ്രീൻ ടീ;
• മഞ്ഞൾ.

പോളിഫെനോളുകൾ വേഗം, നന്നായി തുടങ്ങിയവയ്ക്കായി, ജീവികൾ എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കണം, കാരണം അവ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫിനോളിക് ആസിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, ലിഗ്നനുകൾ എന്നിവ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തീവ്രമായ താപ സംസ്കരണത്തോടെ വേഗത്തിൽ വിഘടിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം പുതിയ രൂപം, കുറഞ്ഞ ചൂട് ചികിത്സയോടെ. പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ മലിനീകരിക്കാത്ത ജ്യൂസുകളുടെ രൂപത്തിൽ ബോഡി പോളിഫെനോൾ സംയുക്തങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

റെസ്വെറട്രോൾ (ഫൈറൈക്സിൻസ്)

ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഫംഗൽ പ്രവർത്തനമുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ. സസ്യങ്ങളിൽ, അവയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം സംരക്ഷണത്തിന് കാരണമാവുകയും ദോഷകരമായ പ്രാണികളുടെ സംസ്കാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ കേടുവന്ന സമയത്ത് സസ്യങ്ങൾ.

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ വേഷത്തിൽ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിംഗിന്റെ വികസനത്തിന് തടസ്സപ്പെട്ട ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ പങ്ക്, ഏത് സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളാണ് രൂപപ്പെടുത്തിയത്. കൂടാതെ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ രൂപപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കി പാത്രങ്ങളെയും കാപ്പിലറികളെയും സംരക്ഷിക്കുകയും അവരുടെ മതിലുകൾ ശക്തമാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ചുവന്ന മുന്തിരി (കൂടുതൽ കൃത്യമായി അതിന്റെ തൊലി);
• കൊക്കോ കുരു;
• ചുവന്ന വീഞ്ഞ്;
• തക്കാളി;
• പ്ലംസ്;
• നിലക്കടല;
• മണി കുരുമുളക്;
• ഇഞ്ചി.

"മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് പുറമേ, ബ്രെയിൻ പ്രവർത്തനം, മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, കൊഴുപ്പ് തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളും ഒമേഗ -6 ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ സെൽ മെംബ്രണങ്ങൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനും, "മോശം", "നല്ലത്" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, വാസ്കുലർ മതിലുകൾ കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കുന്നു ഫലകം, അവയെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുക.

ഉയർന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• ഫാറ്റി ഫിഷ് ഇനങ്ങൾ: ഹെറിംഗ്, ട്യൂണ, അയല;
• ഫിഷ് കൊഴുപ്പ്;
• മുന്തിരി അസ്ഥികൾ, മുന്തിരി വിത്ത് എണ്ണ;
• ചുവന്ന അരി;
• കൊക്കോ കുരു;
• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.

മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് വിപരീതമായി, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പാത്രങ്ങളുടെ ചുമരുകളിൽ സ്ഥിരതാമസമല്ല, അവരുടെ നാളത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നില്ല. ധമനികൾ പ്രകാരം അവർ സ്വതന്ത്രമായി കടന്നുപോകുന്നു, അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

പച്ചക്കറി നാരുകൾ

പോഷകാഹാരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് നടുക. പരുക്കൻ പച്ചക്കറി നാരുകൾ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. അവർ ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളും സ്ലാഗുകളും മറ്റുള്ളവരും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ അവരെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോളിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത സഹായിയാണ് പ്ലാന്റ് ഫൈബർ. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകളെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെയും സ്വാംശീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ഇത് ആകർഷിക്കുന്നു, ലിപിഡ് എക്സ്ചേഞ്ചിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുമൂലം, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻസിന്റെ വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്നു, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്.

പച്ചക്കറി ഫൈബറിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• ധാന്യങ്ങളുടെ ധാന്യങ്ങൾ;
• തവാൻ;
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
• പഴങ്ങൾ;
• പച്ചക്കറികൾ;
• ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ.

അധിക കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ, പിയർ, താനിന്നു, ഗോതമ്പ് കല്ല് വഴികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നാടൻ പൊടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പുതിയ റൊട്ടി ചുടൽക്കാൻ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പെക്റ്റിൻ

പെക്റ്റിൻ - ശക്തമായ എന്ററസന്റുകളുള്ള പോളിസക്ചൈഡുകൾ. മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കുക എന്നതാണ് അവയുടെ പ്രധാന ചുമതല. പെക്റ്റിൻ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, കുടൽ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇസ്കെമിയയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഹെവി മെറ്റൽ ലവണങ്ങൾ, കീടനാശിനികൾ, റേഡിയോ ആക്ടീവ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അപകടകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

വലിയ അളവിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• ആപ്പിൾ;
• ഡോഗ്വുഡ്;
• സരസഫലങ്ങൾ വൈബർണം;
• ക്രാൻബെറി;
• തീയതികൾ;
• കാരറ്റ്;
• പ്ലംസ്;
• അത്തിപ്പഴം;
• വാഴപ്പഴം;
• മത്തങ്ങ.

പെക്റ്റിൻ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. സാധാരണഗതിയിൽ, ശരീരത്തിലേക്ക് വരുന്ന പെക്റ്റിൻ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞത് 15 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം. ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകളില്ലാതെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ അഡിറ്റീവുകളുമായി ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ അഡിറ്റീവുകളുമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.

കൂൺ

കൂൺ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 5-10% കുറയ്ക്കുകയും പാത്രങ്ങളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുകയും അവയെ വൃത്തിയാക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അപകടകരമായ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും സ്ലാഗുകളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ രക്ഷിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാണ് എല്ലാ കൂൺ. കൂൺ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതിനാൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, അവ ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾക്ക് മികച്ച ബദലാണ്.

ഇഞ്ചി റൂട്ടിന്റെ ഘടന ജിഞ്ചെഗറോൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിനെ ജ്വലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥമാണിത്, ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗപ്രദമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി റൂട്ട് വേഗത്തിൽ സാച്ചുററേഷന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ബാധകമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൊളസ്ട്രോളിനെ ചെറുക്കാൻ ഇഞ്ചി ചായ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇതിനായി 1 ടീസ്പൂൺ. നിലത്ത് റൂട്ട് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുകയും നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാനീയം ചെറുതായി തണുക്കുമ്പോൾ അത് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർത്തു. തേനും കുറച്ച് തുള്ളികളും നാരങ്ങ നീര്. ചായ ചൂടാക്കുക. ഒരു ഇഞ്ചി പാനീയവുമായി ചികിത്സയുടെ ഗതി ഏകദേശം 1 മാസമാണ്. ഒരു ദിവസം 2 തവണ ചായ കുടിക്കുക: രാവിലെയും പകലും. രാത്രിയിൽ ഒരു ഇഞ്ചി ഡ്രിങ്ക് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇതിന് ടോണിക് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്, ഒപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഭക്ഷണത്തിൽ പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. കൂടുതൽ ഞാൻ. വേഗതയേറിയ ഫലം നിങ്ങൾ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• ഫാറ്റി മത്സ്യം ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ മെനുവിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ഭാഗം 100 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്.
• പരിപ്പ് - ഉയർന്ന ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം. അവ വളരെ നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, പക്ഷേ ഒപ്റ്റിമൽ ഉപഭോഗത്തിന് വിധേയമാണ്. പ്രതിദിനം 30 ഗ്രാം പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• പെക്റ്റിൻ-സമ്പുഷ്ടങ്ങളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിധിയില്ലാത്ത അളവുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ദഹന ഉപകരണങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കാത്തവർ മാത്രം.
• കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കനത്ത മാംസം, പാൽ, ചീസ്, ക്രീം, വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും: ഫാറ്റി മാംസം, പാൽ, ചീസ്, ക്രീം, വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ.
• സാധാരണ ചായയ്ക്കും കോഫിക്കും പകരം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കൊണ്ടുവരാൻ, കൂടുതൽ ഗ്രീൻ ചായ, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ, പയ്യൻ ബെറി സ്മൂലകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ സഹകാരിക കൊളസ്ട്രോൾ ശരിയാക്കാം. എന്നാൽ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ, പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക.