Cara wanita hamil mengambil jeruk dalam balang, dan kadang-kadang ingin makan sesuatu yang eksotik di tengah malam, telah lama menjadi buah mulut. Dan apakah pendapat doktor tentang keinginan ini? Adakah keinginan sedemikian tidak berbahaya dan bagaimana untuk bertindak balas terhadapnya?

Malangnya, tidak ada jawapan yang jelas kepada persoalan mengapa wanita hamil mengubah pilihan citarasa mereka. Doktor percaya bahawa banyak faktor harus dipersalahkan untuk ini: hormon, perubatan, psikologi, dan juga etno-budaya!

Terdapat pendapat bahawa semasa kehamilan seorang wanita tidak memahami dengan betul apa sebenarnya yang ada masa ini badannya mahu. Ia memerlukan beberapa jenis mineral atau vitamin juga ibu masa depan mengaitkannya dengan produk yang berbeza, dan kadangkala objek.

Jadi, keinginan untuk menyerap keju pada "skala industri" menandakan kekurangan natrium dalam badan. Saya mahu aiskrim dengan kekurangan kalsium. Rumpai laut memerlukan organisma yang memerlukan iodin.

Di mana kapur saya?

Walau bagaimanapun, peraturan ini tidak selalu berfungsi: otak boleh membuat kesilapan. Telah diperhatikan, sebagai contoh, bahawa keinginan untuk menggerogoti ais menunjukkan kekurangan zat besi, tetapi air beku tidak mengandungi bahan ini. Jelas sekali bahawa otak memproses permintaan badan secara rumit dan tidak selalu memahami produk mana yang mengandungi apa yang diperlukan oleh wanita hamil. Dalam hal ini, doktor melihat sebab ramai ibu mengandung mempunyai keinginan untuk mempunyai kapur, arang, pensel.

Terdapat juga ciri etno-budaya perubahan kecenderungan. Bagi wanita Rusia, sebagai contoh, kehamilan secara konsisten dikaitkan dengan timun jeruk - sewajarnya, mereka sering menginginkan sesuatu yang masin. Tetapi di Eropah mereka perhatikan peningkatan keinginan untuk manis dan berlemak. Adalah menarik bahawa kedua-dua wanita kami dan Eropah sering tertarik kepada makanan pedas, tetapi dalam budaya di mana makanan pedas adalah norma, ini tidak berlaku. Ini menguatkan doktor pada pendapat bahawa ia tidak perlu untuk memanjakan semua keinginan aneh wanita hamil.

Situasi yang paling biasa ialah keperluan untuk makan kapur. Adalah dipercayai bahawa ini adalah tanda kekurangan kalsium. Malah, ia biasanya merupakan tanda kekurangan zat besi. Ia juga ditunjukkan oleh kualiti lain yang luar biasa (ais, arang batu, plumbum pensil, tanah liat, daging cincang mentah dan bijirin) dan kuantiti ketagihan makanan, serta keperluan untuk menyedut bau petrol, cat, kapur basah dan bahan kimia lain. .

Kekurangan zat besi didiagnosis oleh analisis biokimia darah yang dipanggil ferritin. Adalah penting untuk diingat di sini bahawa pertama, kekurangan zat besi harus dikenal pasti dan dirawat tarikh awal kehamilan, dalam tiga bulan terakhir adalah tidak selamat untuk mengambil suplemen zat besi.

Kedua, paras hemoglobin tidak selalu mencerminkan dengan betul jumlah zat besi dalam badan. Satu lagi keadaan ialah keperluan untuk gula-gula. Hakikatnya ialah badan berusaha untuk mengekalkan paras gula yang berterusan dalam darah. Manis menyebabkan kenaikan mendadak dan penurunan pesat. Oleh itu, jika anda mahukan sesuatu yang manis, lebih baik makan sebahagian daripada makanan berprotein (sepotong daging, telur). Dan selepas itu - manis, tetapi dari karbohidrat perlahan-lahan dicerna (muesli bar, buah). Ini akan memberikan badan sumber tenaga yang perlahan dan berterusan.

Keinginan untuk makan masin mungkin menunjukkan kekurangan makanan protein. Semak berapa banyak protein yang anda makan. Dalam diet anda ia harus sekurang-kurangnya 100 g sehari. Di samping itu, maklumat tentang bahaya garam meja untuk wanita hamil adalah ketinggalan zaman. Tambah secukup rasa, gunakan semula jadi, seperti garam laut.

wish time

Kepada mereka yang dianiaya keinginan yang pelik kami boleh mengesyorkan perkara berikut.

• Semak dengan pakar obstetrik anda jika terdapat kekurangan zat besi, zink, vitamin.
• Tetapkan diet seimbang dengan berunding dengan pakar obstetrik anda. Kemungkinan besar, dia akan memasukkan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, daging tanpa lemak, ikan dalam menu anda.
• Jangan lupa makan selalu. Sarapan penuh, makan tengah hari, makan malam akan membantu anda menolak makanan dalam kuantiti yang tidak sesuai.
• Keinginan rasa boleh ditipu dengan menawarkan badan pengganti yang lebih sihat untuk makanan ringan untuk dielakkan berat badan berlebihan dan masalah gastrousus.

Di samping itu, doktor dan ahli psikologi menyatakan bahawa keinginan untuk makan sering menggantikan keinginan emosi. Ibu masa depan memerlukan ketenangan dan keyakinan. Menurut doktor, ia juga boleh membantu menghilangkan keinginan terhadap makanan yang tidak sihat.

Menu mengandung

Apabila seorang wanita mengandung anak, rasa selera makan yang meningkat mungkin muncul pada peringkat awal. Bagaimana untuk menghilangkan rasa lapar dan mengekalkan angka?

Selera makan meningkat pada peringkat awal kehamilan Keinginan untuk makan yang berterusan adalah disebabkan oleh perubahan tahap hormon. Apabila janin berkembang, pengeluaran estrogen menurun dan progesteron meningkat. Progesteron menjejaskan selera ibu hamil. Bagi kebanyakan wanita, ia berkurangan, manakala bagi yang lain ia meningkat. Apakah yang mempengaruhi pertumbuhan selera makan?

Hormon

Sebab utama adalah progesteron. Pengeluarannya menyediakan badan untuk melahirkan janin. Dinding rahim mula menebal, dan otot berehat. Ini berlaku untuk kelahiran yang baik dan untuk mengelakkan keguguran.

Tubuh mula bersedia untuk melahirkan anak, yang terdiri daripada pengumpulan lemak subkutan sekiranya wanita itu tidak menerima jumlah bahan penting yang diperlukan tepat pada masanya. Seorang gadis hamil kerap mengenyangkan badan.Perasaan lapar bermula dalam tiga bulan pertama.

Kita tidak boleh lupa bahawa organisma adalah individu, sesetengah wanita hamil tidak makan setiap setengah jam, yang lain kehilangan selera makan.

Menurut wanita yang telah melahirkan anak, tanda-tanda kehamilan bermula dari hari-hari pertama persenyawaan, dan dari tempoh yang sama, sikap terhadap makanan berubah.

Keadaan emosi

berita tentang kehamilan yang tidak dirancang setiap gadis membangkitkan emosi. Sesetengah orang mempunyai tabiat menghilangkan tekanan dengan makanan, yang membawa kepada peningkatan selera makan, sementara yang lain, dari berita yang tidak dijangka, begitu tenggelam dalam pemikiran sehingga mereka lupa tentang makanan. Wanita juga boleh bertindak balas terhadap kehamilan yang dirancang.

Kebanyakan gadis pasti bahawa kehadiran janin dalam badan memerlukan nutrisi untuk dua orang. Gadis-gadis yang, kerana masalah berat badan berlebihan, menafikan diri mereka makanan tertentu, bersandar pada makanan. Selepas pembuahan, wanita sedemikian membenarkan selera makan mereka dengan kehamilan.

Tidak semua ibu mengandung sentiasa lapar.

Seorang wanita hamil pada trimester pertama mengalami toksikosis dan muntah, yang menyebabkan rasa jijik terhadap sebarang makanan.

Perubahan selera makan berlaku untuk dua sebab:

• perubahan dalam hormon;
• mood psikologi.

Selera makan pada trimester kedua dan ketiga

Pada awal kehamilan, puncanya adalah perubahan dalam tahap progesteron dalam badan wanita. Selepas normalisasi tahap progesteron, penampilan rasa lapar adalah disebabkan oleh kekurangan nutrien dalam badan. Jika bahan tidak dibekalkan dalam jumlah yang betul, selera makan meningkat mengejar wanita hamil sehingga bersalin. Mengapa selera makan meningkat semasa kehamilan?

Sebelum mengenal pasti sebab-sebab selera makan yang semakin meningkat, anda perlu memikirkan apa yang anda mahukan lagi. Keutamaan terhenti pada masin, manis, berlemak, masam dan tepung. Bagaimana untuk menghilangkan ini dan membawa diet kembali normal? Mengapa manis diperlukan?

Pada permulaan trimester pertama, insulin mula dihasilkan secara aktif dalam darah, yang membawa kepada penurunan gula darah dan keinginan untuk makan gula-gula. Selepas manis, keinginan wanita untuk menggigit hilang. Tetapi tempoh ini tidak bertahan lama, dan semuanya berulang.

1. Untuk mengekalkan gula, lebih baik memberi tumpuan kepada gula-gula yang sihat: marshmallow, marmalade, madu, buah-buahan kering, sedikit coklat hitam atau gelap.
2. Sebabnya bukan sahaja penghasilan insulin. Pada wanita, selepas pembuahan, terdapat kekurangan magnesium dan fosforus. Untuk menghilangkan rasa lapar, kacang, biji, brokoli, bayam ditambah kepada diet.

Kenapa nak masin dan masam?

Sebab keinginan untuk makan masin juga progesteron. Ia melegakan otot-otot rahim. Ini membawa kepada kemerosotan aliran darah di dalam kapal, yang menimbulkan kelemahan pada wanita hamil. Pengambilan garam meningkatkan tekanan darah.

Berdasarkan ini, tubuh memerlukan jumlah garam untuk menormalkan kesihatan keseluruhan. Peningkatan keperluan untuk masin dan masam muncul pada minggu pertama. Apabila progesteron kembali normal, rasa lapar akan hilang.

• Sekiranya keperluan garam tidak hilang pada pertengahan dan akhir kehamilan, maka ini adalah tanda kekurangan klorida dalam badan. Ia boleh diambil dari ikan, biji, kacang, susu.
• Minum jumlah air yang diperlukan setiap hari.

Kenapa lemak hilang?

Disebabkan perubahan paras glukosa darah, tubuh memerlukan makanan berlemak. Ini adalah perlu untuk menormalkan jumlah asid lemak atau vitamin A, D. Makanan berlemak membantu membawa paras gula kembali normal. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa semakin tinggi kandungan kalori produk, semakin lama masa yang diperlukan untuk dipecahkan.

• Tambah labu, biji rami atau minyak bijan ke dalam makanan anda.

Mengapa tepung diperlukan

Jika seorang wanita hamil makan roti, makanan yang dibakar, roti, badannya memerlukan nitrogen. Sekiranya terdapat rasa lapar, tidak perlu cuba mengeluarkannya dengan gulungan atau kek.

• Tambah protein pada menu, yang terdapat dalam daging, ikan, kekacang, dll.
• Untuk peredaran darah yang lebih cepat, seorang wanita hamil perlu meningkatkan aktiviti fizikal.
• Untuk ini, terdapat latihan untuk wanita hamil, di mana mereka menunjukkan latihan yang tersedia.

Bagaimana untuk mengatasi selera makan

• Kefir. Penggunaannya membantu dalam memerangi toksikosis dan kelaparan. Sekiranya selera makan muncul pada waktu malam, maka lebih baik meletakkan keropok buatan sendiri di sebelahnya. Ia lebih baik, bertepung.
• Kacang dan buah-buahan kering. Pada tanda pertama lapar, makanlah segera.
• Kerap minum teh.
• Dedak adalah penyelesaian yang bagus untuk memuaskan rasa lapar.
• Sebelum makan, minum segelas susu.

Peraturan standard semasa kehamilan:

• Hancurkan makanan.
• Makan makanan yang sihat sahaja.
• Jangan makan berlebihan.
• Minum jumlah air yang ditetapkan oleh doktor anda.
• Jangan lupa dapatkan nasihat doktor anda.

Jika anda mendapati ralat, sila serlahkan sekeping teks dan klik Ctrl+Enter.

>>Meningkatkan selera makan semasa mengandung

Meningkatkan selera makan semasa mengandung. Apa yang perlu dilakukan jika anda sentiasa mahu makan?

Tabiat pemakanan semasa hamil

Kira-kira 25% wanita mengalami keinginan untuk sekurang-kurangnya satu jenis makanan semasa hamil. Tabiat pemakanan ini berlaku secara spontan pada awal kehamilan dan boleh menjadi hampir menggembirakan. Doktor dan saintis masih belum dapat menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan manifestasi ini. Tidak jelas apa yang menyebabkan keinginan sedemikian, perubahan tahap hormon, perubahan dari segi emosi, atau apa-apa lagi.

Apakah makanan yang paling kerap diidamkan oleh ibu hamil?

40% wanita mahukan gula-gula

35% mengidamkan snek masin atau jeruk

16% ibu mengandung mahukan makanan pedas

9% wanita mengidamkan buah-buahan (epal hijau, buah sitrus, dan makanan berasid lain)

Berapa kerapkah wanita mengikut keinginan makanan mereka?

36% wanita makan apa yang mereka mahu setiap hari

34% wanita menggunakan apa yang mereka mahukan setiap hari

24% wanita membenarkan diri mereka ini sekali seminggu

6% wanita memanjakan keinginan mereka dalam makanan lebih daripada sekali sehari

Perbualan jujur ​​wanita. Makanan apa yang anda idamkan semasa hamil?

Saya selalu mengidam sesuatu yang masin atau pedas. Semalam saya memujuk suami saya untuk pergi ke restoran Mexico dan saya tidak pernah mengalami keseronokan sebegitu. - Emma

Saya mengidam gula-gula sepanjang masa. Roti dengan taburan coklat, nasi kembung, bijirin manis, donat kecil yang disalut dengan coklat atau gula. Saya tahu bahawa semua ini berbahaya untuk saya dan saya membenarkan diri saya perkara sedemikian tidak lebih daripada sekali sebulan. - Alla

Saya sangat mahu kentang lecek dengan kuah dan tidak ada yang lain. Kadang-kadang saya berfikir bahawa saya tidak akan mahu apa-apa lagi. - Valeria

Saya sering makan mentega kacang dan jeli. Dan pada kehamilan terakhir saya, saya gila tentang udang. - Elena

Saya mengandung kali ketiga dan setiap hari saya mahukan tomato. Sepanjang kehamilan pertama saya, saya membawa epal dalam dompet saya, dan semasa kehamilan kedua saya, saya tidak tertarik dengan apa-apa. Sebaliknya, saya lebih suka tidak mahu makan, tidak ada selera langsung. - Daria

Bagaimana untuk memuaskan selera anda dan pilihan makanan anda dengan selamat semasa mengandung?

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, hanya beberapa wanita semasa hamil merasakan keinginan untuk makanan yang sihat (bayam, brokoli, oatmeal, dll.). Kebanyakannya mahukan aiskrim, coklat dan kek. Sudah tentu, sangat sukar untuk menahan godaan sedemikian, terutamanya dalam kedudukan anda, jadi kadang-kadang biarkan diri anda memanjakan diri, tetapi sentiasa ingat organisma kecil yang tumbuh di dalam diri anda. Cadangan berikut akan membantu anda mengawal keinginan gastronomi anda dengan lebih baik:

Makan sarapan penuh setiap hari.
Sarapan penuh adalah cara yang baik untuk mengatasi keinginan untuk memintas sesuatu sebelum makan malam. Sarapan pagi yang baik boleh berupa segelas jus oren (atau lain-lain), yogurt, telur, roti bakar roti putih, kepingan oat, muesli, buah-buahan dan kacang.

Lakukan gimnastik dengan kerap.
Berjalan juga memberi kesan yang baik. Mereka bukan sahaja berguna untuk kesihatan, tetapi juga membantu menghilangkan kebosanan, yang membawa kepada makan kerepek yang berlebihan, crouton masin, biskut atau makanan lain yang anda tidak mahu.

Ajar diri anda bahawa segala-galanya boleh dilakukan secara sederhana.
Sebagai contoh, cuba jangan makan keseluruhan hidangan ais krim, tetapi hanya separuh. Atau bukannya bar coklat besar - yang kecil. Jika bahagian kecil sedemikian hanya meningkatkan selera makan anda, maka makan keseluruhan bahagian, tetapi lakukan dengan lebih kerap.

Pengganti yang sihat untuk makanan yang tidak sihat

Berikut adalah beberapa pilihan yang membolehkan anda menggantikan produk yang tidak diingini untuk wanita hamil dengan analog yang berguna:

1. Daripada aiskrim, cuba yogurt beku rendah lemak.
2. Daripada soda manis, buat air mineral dengan jus buah ditambah kepadanya
3. Daripada donat dan roti, beli baguette yang diperbuat daripada bijirin penuh dan sapukan dengan marmalade
4. Daripada kek dan pastri, beli roti dengan pisang dan kacang. Jika godaan sangat hebat, anda mampu membeli meringue dengan strawberi
5. Daripada bijirin manis, cuba oatmeal gula perang.
6. Makan kerepek rendah lemak atau popcorn dan bukannya kerepek kentang
7. Sebaliknya krim masam lemak cuba krim masam atau yogurt tanpa lemak
8. Buah segar atau beku berfungsi dengan baik menggantikan buah tin.
9. Daripada biskut, bakar keropok mentega kacang buatan sendiri
10. Daripada kek keju atau pencuci mulut berkrim, cuba keropok bijirin penuh atau puding beras rendah lemak dengan gula vanila.

Video: Mengapa wanita hamil sangat mahukan masin?

Hari pertama kehamilan adalah berbeza bagi setiap wanita. Tetapi, menariknya, masing-masing mengingati secara terperinci bagaimana peringkat awal kedudukan menariknya diteruskan.

Bila Mama Tak Tahu...

Apabila kita bercakap tentang minggu pertama kehamilan, sebagai peraturan, kita bercakap dan tentang masa apabila ibu mengandung masih tidak menyedari apa yang dilahirkan dalam dirinya kehidupan baru. Dalam tempoh ini, badan mula memberikan tanda-tanda pertama, apabila perubahan hormon bermula. Walaupun ia juga berlaku bahawa sensasi yang dialami ramai, ada yang tidak muncul sama sekali.

Sebagai contoh, seorang wanita hamil mungkin tiba-tiba mengalami kenaikan suhu yang mendadak - selepas beberapa jam, dia juga secara tidak dijangka kembali normal untuk seorang wanita. Atau pada satu ketika, bahagian bawah punggungnya akan mula sakit atau perutnya akan sakit - ini adalah sensasi pertama yang belum dapat menyampaikan berita penting kepada wanita hamil.

Adalah dipercayai bahawa pada hari-hari pertama kehamilan, badan itu sendiri sebahagiannya memahami bahawa rahim berkembang telur yang disenyawakan, tetapi maklumat ini belum sampai ke otak. Oleh itu, dia tersesat dalam tekaan, tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap perubahan yang sedang berlaku. Pada masa yang sama, kebanyakan wanita mengakui bahawa pada peringkat awal kehamilan, hampir semua orang tiba-tiba muncul dengan pemikiran: "Adakah saya hamil?", Walaupun nampaknya tidak ada sebab untuk ini. Jika anda menyedari bahawa anda mengharapkan bayi, lebih dekat ke minggu ke-12, maka anda telah mengalami pelbagai sensasi.

Elakkan kerja berlebihan

Jadi, bagaimana pula istilah yang berbeza Kehamilan terserlah dan apakah perasaan seorang wanita? Pertama sekali, terdapat perasaan biasa bekerja berlebihan. Seorang wanita hamil (jika belum sedar apa yang berlaku) nampaknya semakin sakit, kerana badannya sakit seperti sebelum selsema, dia sentiasa mahu tidur. Tetapi tidak kira berapa banyak masa yang dihabiskan seorang wanita dalam mimpi, dia mula "mengangguk" dalam masa beberapa jam selepas bangun, tanpa mempunyai masa untuk melakukan perkara penting atau kerja.

Ternyata dengan menghantar sensasi sedemikian kepada seorang wanita, organisma pintar mengumpul kekuatan untuk perubahan yang akan datang dan membolehkan seorang wanita pulih jika dia keletihan secara mental atau fizikal. Hampir setiap wanita hamil mengatakan bahawa pada saat-saat seperti itu tidak mungkin untuk melawan tidur - seolah-olah seseorang menekan butang yang tidak kelihatan supaya ia akan dimatikan serta-merta.

Doktor menerangkan: ini berlaku semasa kehamilan kerana badan menghidupkan mod penjimatan tenaga apabila beban berlebihan tidak boleh diterima. Oleh itu, dengan setiap percubaan seorang wanita untuk melakukan sesuatu yang membosankan atau "terlalu kerja", badan segera menghentikannya, seolah-olah mengajar seks yang adil untuk mengutamakan sekarang.

Jangan makan tanah liat

Bagaimana lagi tahap awal situasi yang menarik menunjukkan dirinya? Sudah tentu, dalam kebanyakan kes, seorang wanita hamil tidak berasa ingin makan, atau sebaliknya, dia sentiasa diatasi oleh kelaparan. Semuanya bergantung kepada keadaan badan, gaya hidup dan fizikal.

Adalah dipercayai bahawa gadis-gadis kurus pada masa ini mula bersandar pada roti, kerana mereka tertarik kepada mereka. Oleh itu, badan tergesa-gesa untuk menyimpan lemak yang diperlukan, yang juga akan berfungsi sebagai perlindungan untuk ibu dan bayi. Wanita dalam "badan" boleh menjadi selektif dalam pemakanan, dan selepas bersalin mereka sering menjadi lebih langsing daripada mereka.

Secara umum, hubungan dengan makanan pada wanita hamil menjadi sukar serta-merta - ini adalah bagaimana kehamilan menampakkan diri pada hampir semua orang. Seseorang, yang menderita toksikosis, sudah pada peringkat awal tidak dapat melihat daging mentah atau kacang dan hanya makan jagung dalam tin. Ada yang berpura-pura suka jeruk. Sudah tentu, terdapat wanita bertuah yang tidak tahu apa itu morning sickness dan boleh makan apa-apa makanan tanpa masalah, tetapi terdapat hanya segelintir daripada mereka.

Selepas minggu ke-12, keadaan kembali normal, tetapi perlu diingat bahawa perjalanan kehamilan itu sendiri menunjukkan keanehan dalam tingkah laku makan sepanjang 9 bulan. Sebagai contoh, muntah yang dialami oleh seorang wanita dari saat mengandung boleh menghantuinya sehingga kelahiran bayi.

Manifestasi situasi yang menarik seperti itu boleh dan mesti diperjuangkan. Untuk menghilangkan perasaan tidak menyenangkan yang berlaku pada waktu pagi, anda perlu makan sekeping kecil kuki, walaupun sebelum anda bangun dari katil. Juga elakkan bilik pengap dan berasap - jika tidak, anda dijamin pengsan.

Tahap kehamilan ini juga dicirikan oleh fakta bahawa anda mungkin tertarik kepada "produk" yang tidak boleh dimakan (kapur, tanah, tanah liat). Adalah dipercayai bahawa dengan cara yang tidak standard, badan memberitahu anda unsur-unsur apa yang hilang dalam diet anda. Selain itu, dia lakukan apabila dia menghantar isyarat kepada anda untuk makan makanan yang luar biasa untuk anda.

Rujuk doktor - mungkin, selepas beberapa siri ujian, dia akan menetapkan anda kursus vitamin. Cuba untuk tidak makan apa yang anda mahukan - lagipun, "produk" ini boleh membawa kepada keracunan atau jangkitan dalam badan, yang berbahaya dalam keadaan anda.

Badan dan mood: perubahan akan datang

Perjalanan kehamilan sudah pasti peringkat awal mempunyai beberapa ciri. Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, seorang wanita juga mungkin merasakan keinginan untuk mengosongkan pundi kencingnya dengan lebih kerap. Ini disebabkan oleh fakta bahawa rahim tumbuh dari hari pertama kehamilan - oleh itu, sudah dalam tempoh ini, ia boleh memberi sedikit tekanan kepada "jirannya", yang bertanggungjawab untuk membuang air kecil.

Disebabkan oleh perubahan hormon yang meluas, emosi akan mengikuti satu sama lain pada kelajuan yang luar biasa. Oleh itu, jangan terkejut bahawa walaupun perkara kecil akan mengganggu anda atau anda tiba-tiba mahu menangis. Cuba untuk tidak menjerit kepada orang yang anda sayangi, tidak kira berapa banyak yang anda mahu - ingat bahawa ini adalah bagaimana kehamilan menunjukkan dirinya, dan dalam beberapa minit anda akan malu dengan tindakan anda. Dari masa ke masa, ledakan emosi ini akan lancar, tetapi bersiaplah untuk fakta bahawa anda akan menangis kerana kelembutan melihat bayi (walaupun dalam pengiklanan) selama 9 bulan.

Peringkat awal kedudukan yang menarik juga boleh nyata pada tahap fisiologi. Pertama sekali, seorang wanita berhenti haid. Pada awal kehamilan, terdapat ketidakselesaan di kawasan kelenjar susu, kerana mereka adalah yang pertama mula bersiap untuk bersalin. Dada boleh membengkak dan sakit, puting menjadi sensitif walaupun dengan sentuhan yang sedikit. Kadang-kadang walaupun memakai coli boleh menjadi tidak selesa.

Rasa lapar pada peringkat awal menghantui ramai ibu. Di satu pihak, ini adalah logik, kerana kehidupan kecil tumbuh di dalam, yang memerlukan kekuatan. Sebaliknya, mommy juga bosan kadang-kadang hanya selera haiwan yang menghantuinya siang dan malam. Apa yang perlu dilakukan supaya kelaparan semasa kehamilan awal tidak membawa kepada masalah pada peringkat kemudian? Perlu mengetahui sebab penampilannya.

Baca dalam artikel ini

Punca selera makan meningkat

Perlu diingatkan dengan segera bahawa adalah mustahil untuk membiarkan masalah itu berlalu. Lagipun, pound tambahan adalah laluan langsung kepada vena varikos, sakit belakang, buah yang besar, masing-masing, bersalin kompleks dan lain-lain. Sebab-sebab yang menimbulkan rasa lapar yang berterusan, doktor memanggil yang berikut:

Hakikat bahawa terdapat rasa lapar yang kuat semasa kehamilan awal bukanlah masalah dengan sendirinya. Ini adalah tindak balas normal badan.

Walau bagaimanapun, jika langkah-langkah tidak diambil tepat pada masanya, ia akan menjadi sangat sukar untuk kembali ke bentuk normal pada masa akan datang dan tidak mengalami "kesan sampingan" makan berlebihan.

Perlu diingat bahawa sesetengah gadis sangat remeh tentang selera makan mereka, menyerap segala-galanya secara sembarangan dan tanpa sekatan, sehingga mereka berjaya menambah sehingga 40-50 kilogram pada akhir kehamilan. Dan untuk mengelakkan ini berlaku, perlu mengikuti beberapa peraturan untuk menormalkan diet.

Tonton video tentang ciri pemakanan wanita hamil:

Patologi yang menimbulkan peningkatan selera makan

Sebab perjalanan biasa ke peti sejuk tidak selalunya tanpa awan. Provoke keinginan berterusan Penyakit berikut juga boleh dimakan:

• kencing manis;
• ulser peptik perut, gastritis;
• hipertiroidisme.

Sekiranya ibu mengandung tahu bahawa dia mempunyai masalah di kawasan ini, dia pastinya harus memaklumkan kepada pakar sakit puan tentang perkara ini.

Sebaik-baiknya, sebelum hamil, anda perlu menjaga diri dan merawat penyakit sedia ada. Tetapi kehamilan boleh menjadi tidak dirancang, dan dalam bentuk kronik tidak selalu mungkin untuk meramalkan ini. Untuk mengecualikan kemungkinan patologi, doktor akan menawarkan untuk mengambil ujian, dan kemudian menyesuaikan rawatan dan bercakap tentang peraturan pemakanan.

Peraturan asas pemakanan untuk ibu muda

Agar tidak berubah menjadi gajah kecil pada akhir kehamilan, anda harus mengikuti cadangan pemakanan yang mudah:

• Sekiranya terdapat rasa lapar yang berterusan pada peringkat awal kehamilan, tidak berkaitan dengan penyakit, anda boleh memuaskannya dengan bantuan makanan yang sihat (buah-buahan kering, biskut atau biskut bijirin, muesli).
• Anda boleh makan seberapa kerap yang anda suka, selagi ada had pada saiz bahagian. Contohnya, tidak lebih daripada tiga hingga lima sudu atau satu hidangan sebesar penumbuk. Dan untuk menjadikannya lebih mudah dari segi psikologi, anda harus mengambil pinggan pencuci mulut untuk snek. Pada mereka, bahagian kecil tidak akan kelihatan membosankan seperti pada pinggan besar.
• Roti bijirin akan membawa lebih sedikit kalori daripada roti putih. Anda juga boleh makan roti.
• Dalam kesibukan yang kekal, wanita sering melupakan perkara paling mudah - tentang air. Jauh dari selalu, bakal ibu teringin sangat nak makan, mungkin terseksa kehausan. Untuk mengurangkan jumlah makanan yang diambil, serta mengelakkan dehidrasi, adalah disyorkan untuk kekal terhidrasi dan minum satu gelas cecair sebelum makan.
• Makanan masam adalah provokator kelaparan. Mereka merengsakan dinding perut, yang menimbulkan keinginan untuk makan sesuatu yang lain.
• buah-buahan - kawan baik. Mereka bukan sahaja akan mengenyangkan badan dengan vitamin dan mikroelemen yang berguna, yang sangat penting untuk ibu dan anak, tetapi juga membantu mengisi perut dengan serat, yang rendah kalori.
• Daging akan membantu anda kekal kenyang masa yang lama. Ya, sukar untuk makan buah-buahan atau bijirin yang mencukupi sahaja. Protein semulajadi yang terdapat dalam daging membolehkan anda berasa cepat kenyang dan menjauhkan diri dari peti sejuk lebih lama. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa dengan latar belakang latar belakang hormon yang tidak stabil yang sama, masalah lain dengan saluran gastrousus mungkin berlaku. Jadi produk daging Lebih baik menggunakan rebus dan kukus.
• Produk tenusu, keju akan membantu mengenyangkan badan dengan kalsium. Terima kasih kepada ini, pada masa akan datang adalah mungkin untuk mengelakkan masalah dengan rambut rapuh, kuku, gigi yang runtuh. keju keras – produk yang sempurna untuk snek.
• Kadar pengambilan makanan juga mempunyai sangat penting. Para saintis telah lama membuktikan bahawa hanya hidangan yang tenang dan diukur akan membantu anda makan tanpa makan berlebihan. Lagipun, rasa kenyang datang selepas 20 minit dari permulaan makan. Oleh itu, pencinta makan dalam perjalanan atau dalam masa 5 minit harus mempertimbangkan semula tabiat mereka. Untuk memanjangkan proses, anda boleh menjadikannya seni sebenar: susun meja dengan cantik, mengukir angka dari buah-buahan yang tidak disukai, lihat ke luar tingkap dan nikmati pemandangan.

Dan sesetengah pakar pemakanan menasihatkan makan telanjang di hadapan cermin. Biasanya pemandangan seperti itu tidak menggalakkan keinginan untuk makan berlebihan, walaupun dengan angka yang ideal.

• Pisang, mangga, ikan, dan kekacang adalah makanan yang tinggi kandungan triptofan. Mereka disyorkan untuk makan sebelum tidur untuk berehat dan tidak terganggu oleh snek waktu malam.
• Saya rasa teruk - saya akan pergi makan. Ini adalah moto ramai wanita, bukan sahaja dalam kedudukan "menarik". Walau bagaimanapun, tabiat itu juga harus ditinggalkan. pastinya, bakal ibu mengecewakan dan menyebabkan ribut emosi yang berlebihan banyak faktor yang dia tidak akan memberi perhatian kepada tanpa hormon lincahnya, tetapi dia mesti mengawal dirinya.
• Kelaparan adalah gejala kebosanan. Selalunya, pada peringkat awal, pelbagai patologi yang tidak dijangka timbul sehingga ancaman kerosakan. Untuk mengelakkan kehilangan bayi, doktor meletakkan ibu di hospital. Dan tiada apa yang perlu dilakukan di sana, kecuali minum teh dengan biskut atau gula-gula yang lazat, dibawa dengan teliti oleh saudara-mara dan suami.

Gaya hidup yang tidak aktif akan menyumbang kepada penambahan berat badan. Adalah lebih baik untuk mencari aktiviti lain untuk diri sendiri (buku, majalah, sulaman, dll.), dan juga jangan lupa tentang mendaki jika anda berasa baik. Lagipun, kehamilan itu sendiri bukanlah penyakit, paru-paru latihan fizikal dengan syarat anda berasa baik, mereka hanya akan mendapat manfaat.

Jangan lupa bahawa doktor telah lama membangunkan cadangan untuk penambahan berat badan yang optimum. Jadi, kanak-kanak perempuan yang terlalu kurus sebelum hamil boleh menambah 12 - 18 kg. Bagi mereka yang mempunyai berat badan normal, adalah disyorkan untuk tidak melintasi palang dengan penunjuk 11 - 16 kg. Bagi kanak-kanak perempuan obes, peningkatan optimum ialah dari 7 hingga 11 kg, tetapi bagi mereka yang termasuk dalam kategori "obes", anda perlu mengekalkan berat badan dalam lingkungan 5-9 kg. Pemakanan yang betul membolehkan anda menjaga diri anda berat normal dan mengawal selera makan tanpa prejudis kepada diri sendiri.

Apa yang tidak diingini untuk dimakan

Terdapat senarai produk tertentu yang tidak disyorkan oleh doktor kepada orang yang benar-benar sihat yang tidak berada dalam kedudukan yang "menarik". Bagi ibu pula, bagi mereka mereka diharamkan sama sekali. Ini termasuk:

• daging salai, terutamanya dari kedai;
• jeruk, yang mengekalkan cecair dalam badan dan membawa kepada edema;
• perapan, perasa;
• sos pedas, terutamanya dengan kehadiran masalah dengan saluran gastrousus;
• produk makanan segera;
• minuman berkarbonat, kuat dan kopi;
• keropok, kerepek dan hidangan lain dengan banyak bahan tambahan kimia dan garam;
• gula-gula, pastri, yang akan dengan cepat menunjukkan kehadiran mereka di dalam badan dengan pemendapan di sisi.

Makanan sihat termasuk makanan laut dan buah sitrus. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, mereka harus didekati dengan sangat berhati-hati, kerana alahan boleh diprovokasi, walaupun mereka tidak diperhatikan sebelum masa itu.

Rasa lapar yang berterusan selalunya agak normal pada peringkat awal. Ibu menyatakan bahawa ia berlalu dalam 10-12 minggu. Jika anda makan dengan betul dan memilih makanan untuk snek, maka masalah dengan penambahan berat badan yang berlebihan boleh dielakkan. Dan mengikut cadangan doktor akan membolehkan anda bertahan selama sembilan bulan menunggu tanpa sebarang insiden, menyediakan badan anda untuk kelahiran yang mudah.