Sposób, w jaki kobiety w ciąży spożywają pikle w słoikach, a czasem chcą zjeść coś egzotycznego w środku nocy, od dawna stał się synonimem. A co o tych pragnieniach myślą lekarze? Czy takie kaprysy są nieszkodliwe i jak na nie reagować?

Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, dlaczego kobiety w ciąży zmieniają swoje preferencje smakowe. Lekarze uważają, że jest za to winnych wiele czynników: hormonalnych, medycznych, psychologicznych, a nawet etniczno-kulturowych!

Istnieje opinia, że ​​w czasie ciąży kobieta nie rozumie poprawnie, co dokładnie jest w ten moment jej ciało chce. Wymaga również pewnych minerałów lub witamin przyszła mama kojarzy je z różnymi produktami, a czasem przedmiotami.

Tak więc chęć wchłonięcia sera w „skali przemysłowej” sygnalizuje brak sodu w organizmie. Chcę lody z brakiem wapnia. Wodorosty wymagają organizmu, który potrzebuje jodu.

Gdzie jest moja kreda?

Jednak ta zasada nie zawsze działa: mózg może popełniać błędy. Zauważono na przykład, że chęć gryzienia lodu wskazuje na brak żelaza, ale zamrożona woda nie zawiera tej substancji. Oczywiste jest, że mózg w jakiś misterny sposób przetwarza żądania ciała i nie zawsze rozumie, który produkt zawiera to, czego potrzebuje kobieta w ciąży. W tym lekarze widzą powód, dla którego wiele przyszłych matek pragnie mieć kredę, węgle, ołówki.

Istnieją również cechy etnokulturowe zmiany upodobań. Na przykład rosyjskim kobietom ciąża konsekwentnie kojarzy się z ogórkiem kiszonym - w związku z tym często chcą czegoś słonego. Ale w Europie zauważają zwiększone pragnienie słodyczy i tłustości. Interesujące jest to, że zarówno nasze, jak i Europejki często pociągają pikantne potrawy, ale w kulturach, w których pikantne jedzenie jest normą, tak nie jest. To utwierdza lekarzy w przekonaniu, że nie trzeba oddawać się wszystkim dziwnym zachciankom kobiet w ciąży.

Najczęstszą sytuacją jest konieczność zjedzenia kredy. Uważa się, że jest to oznaka niedoboru wapnia. W rzeczywistości jest to zwykle oznaka niedoboru żelaza. Wskazują na to również inne nietypowe jakościowo (lód, węgiel, ołówki, glina, surowe mięso mielone i zboża) i ilość uzależnień od jedzenia, a także konieczność wdychania zapachu benzyny, farby, mokrego wybielacza i innych chemikaliów .

Niedobór żelaza jest diagnozowany przez analiza biochemiczna krew zwana ferrytyną. Należy tutaj pamiętać, że Po pierwsze, niedobór żelaza należy zidentyfikować i leczyć wczesne daty ciąży, w ciągu ostatnich trzech miesięcy przyjmowanie suplementów żelaza nie jest bezpieczne.

Po drugie, poziom hemoglobiny nie zawsze prawidłowo odzwierciedla ilość żelaza w organizmie. Inną sytuacją jest potrzeba słodyczy. Faktem jest, że organizm dąży do utrzymania stałego poziomu cukru we krwi. Słodki powoduje jego gwałtowny wzrost i szybki spadek. Dlatego jeśli chcesz coś słodkiego, lepiej zjeść porcję pokarmu białkowego (kawałek mięsa, jajko). A potem - na słodko, ale z wolno przyswajalnych węglowodanów (batonik musli, owoce). To zapewni ciału powolne i stałe źródło energii.

Chęć jedzenia słonych może wskazywać na brak pokarmów białkowych. Sprawdź ile białka jesz. W Twojej diecie powinno wynosić co najmniej 100 g dziennie. Ponadto informacje o niebezpieczeństwach związanych z solą stołową dla kobiet w ciąży są nieaktualne. Dodaj do smaku, użyj naturalnej, np. soli morskiej.

życzę czasu

Do tych, którzy są prześladowani dziwne pragnienia możemy polecić następujące.

• Skonsultuj się ze swoim położnikiem, czy występuje niedobór żelaza, cynku, witamin.
• Ustal zbilansowaną dietę w porozumieniu z położnikiem. Najprawdopodobniej włączy do twojego menu warzywa, owoce, zboża, chude mięso, ryby.
• Nie zapomnij o regularnym jedzeniu. Pełne śniadanie, obiad, kolacja pomogą odmówić jedzenia w nieodpowiednich ilościach.
• Pragnienia smakowe można oszukać, oferując organizmowi zdrowszy substytut niezdrowego jedzenia, którego należy unikać nadwaga i problemy żołądkowo-jelitowe.

Ponadto lekarze i psycholodzy zauważają, że chęć jedzenia często zastępuje pragnienia emocjonalne. Przyszła matka potrzebuje spokoju i pewności siebie. Według lekarzy może również pomóc złagodzić głód niezdrowej żywności.

Menu w ciąży

Kiedy kobieta pocznie dziecko, wzmożone poczucie apetytu może pojawić się już na wczesnym etapie. Jak pozbyć się głodu i zachować figurę?

Zwiększony apetyt we wczesnych stadiach ciąży Ciągła chęć jedzenia wynika ze zmian poziomu hormonów. Wraz z rozwojem płodu spada produkcja estrogenu i wzrasta progesteron. Progesteron wpływa na apetyt przyszłej mamy. U wielu kobiet spada, u innych wzrasta. Co wpływa na wzrost apetytu?

Hormony

Głównym powodem jest progesteron. Jego produkcja przygotowuje organizm do rodzenia płodu. Ściany macicy zaczynają gęstnieć, a mięśnie rozluźniają się. Dzieje się tak dla pomyślnego porodu i uniknięcia poronienia.

Organizm zaczyna przygotowywać się do rodzenia dziecka, które polega na gromadzeniu podskórnej tkanki tłuszczowej w przypadku, gdy kobieta nie otrzyma na czas niezbędnej ilości ważnych substancji. Ciężarna dziewczyna regularnie nasyca organizm, a uczucie głodu zaczyna się w pierwszych trzech miesiącach.

Nie wolno nam zapominać, że organizmy są indywidualne, niektóre kobiety w ciąży nie jedzą co pół godziny, inne tracą apetyt.

Według kobiet, które rodziły, oznaki ciąży zaczynają się już od pierwszych dni zapłodnienia i od tego samego okresu zmieniają się nastawienie do jedzenia.

Stan emocjonalny

wiadomości o nieplanowana ciąża każda dziewczyna budzi emocje. Niektórzy ludzie mają zwyczaj łagodzenia stresu jedzeniem, co prowadzi do zwiększonego apetytu, podczas gdy inni z nieoczekiwanych wiadomości są tak zamyśleni, że zapominają o jedzeniu. Kobiety mogą również zareagować na planowaną ciążę.

Większość dziewcząt jest przekonana, że ​​obecność płodu w ciele wymaga odżywiania dla dwojga. Te dziewczyny, które z powodu problemów z nadwagą odmawiają sobie pewnych pokarmów, opierają się na jedzeniu. Po poczęciu takie kobiety uzasadniają swój apetyt ciążą.

Nie wszystkie przyszłe matki są ciągle głodne.

Kobieta w ciąży w pierwszym trymestrze cierpi na zatrucie i wymioty, co powoduje obrzydzenie do jedzenia.

Zmiana apetytu następuje z dwóch powodów:

• zmiana hormonów;
• nastrój psychologiczny.

Apetyt w drugim i trzecim trymestrze

We wczesnej ciąży przyczyną jest zmiana poziomu progesteronu w ciele kobiety. Po normalizacji poziomu progesteronu pojawienie się uczucia głodu spowodowane jest brakiem składników odżywczych w organizmie. Jeśli substancje nie zostaną dostarczone w odpowiedniej ilości, zwiększony apetyt utrzymuje ciężarną aż do porodu. Dlaczego apetyt wzrasta w czasie ciąży?

Zanim zidentyfikujesz przyczyny rosnącego apetytu, musisz dowiedzieć się, czego chcesz więcej. Preferencje kończą się na słone, słodkie, tłuste, kwaśne i mączne. Jak się tego pozbyć i przywrócić normalną dietę? Dlaczego wymagane jest słodycze?

Na początku pierwszego trymestru we krwi zaczyna aktywnie wytwarzać insulinę, co prowadzi do spadku poziomu cukru we krwi i chęci jedzenia słodyczy. Po słodyczy pragnienie kobiety znika. Ale ten okres nie trwa długo i wszystko się powtarza.

1. Aby utrzymać cukier, lepiej postawić na zdrowe słodycze: pianki, marmolady, miód, suszone owoce, trochę czarnej lub gorzkiej czekolady.
2. Powodem jest nie tylko produkcja insuliny. U kobiet po zapłodnieniu brakuje magnezu i fosforu. Aby usunąć głód, do diety dodaje się orzechy, nasiona, brokuły, szpinak.

Dlaczego chcesz słony i kwaśny?

Powodem chęci jedzenia słonych jest również progesteron. Rozluźnia mięśnie macicy. Prowadzi to do pogorszenia przepływu krwi w naczyniach, co powoduje osłabienie kobiety w ciąży. Spożycie soli zwiększa ciśnienie krwi.

Na tej podstawie organizm potrzebuje pewnej ilości soli, aby znormalizować ogólny stan zdrowia. W pierwszych tygodniach pojawia się zwiększone zapotrzebowanie na słony i kwaśny smak. Kiedy progesteron wraca do normy, uczucie głodu znika.

• Jeśli zapotrzebowanie na sól nie znika w połowie i pod koniec ciąży, to jest to oznaka braku chlorków w organizmie. Można go pobrać z ryb, nasion, orzechów, mleka.
• Pij wymaganą ilość wody dziennie.

Dlaczego brakuje tłuszczu?

Ze względu na zmiany poziomu glukozy we krwi organizm potrzebuje tłustych pokarmów. Jest to konieczne, aby znormalizować ilość kwasów tłuszczowych lub witamin A, D. Pokarmy tłuste pomagają przywrócić normalny poziom cukru. Wyjaśnia to fakt, że im wyższa zawartość kalorii w produkcie, tym dłużej trwa rozkład.

• Dodaj do jedzenia olej dyniowy, lniany lub sezamowy.

Dlaczego potrzebna jest mąka

Jeśli kobieta w ciąży je bułeczki, wypieki, chleb, jej organizm potrzebuje azotu. Jeśli pojawi się uczucie głodu, nie trzeba próbować usuwać go bułkami lub ciastami.

• Dodaj do menu białko, które znajduje się w mięsie, rybach, roślinach strączkowych itp.
• Aby przyspieszyć krążenie krwi, kobieta w ciąży musi zwiększyć aktywność fizyczną.
• W tym celu są szkolenia dla kobiet w ciąży, na których pokazują dostępne ćwiczenia.

Jak pokonać apetyt

• Kefir. Jego stosowanie pomogło w walce z zatruciem i głodem. Jeśli apetyt pojawił się w nocy, lepiej umieścić obok niego domowe krakersy. Lepiej, mączysto.
• Orzechy i suszone owoce. Przy pierwszych oznakach głodu zjedz je natychmiast.
• Częste picie herbaty.
• Otręby to świetne rozwiązanie na zaspokojenie głodu.
• Przed jedzeniem wypij szklankę mleka.

Standardowe zasady w czasie ciąży:

• Zmiażdżyć jedzenie.
• Jedz tylko zdrową żywność.
• Nie przejadaj się.
• Wypij ilość wody przepisaną przez lekarza.
• Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem.

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

>>Zwiększony apetyt w czasie ciąży

Zwiększony apetyt w czasie ciąży. Co zrobić, jeśli ciągle chcesz jeść?

Nawyki żywieniowe w czasie ciąży

Około 25% kobiet odczuwa głód przynajmniej jednego rodzaju jedzenia w czasie ciąży. Te nawyki żywieniowe pojawiają się spontanicznie we wczesnej ciąży i mogą być prawie przytłaczające. Lekarze i naukowcy nie byli jeszcze w stanie dokładnie określić, co powoduje tę manifestację. Nie jest jasne, co spowodowało takie pragnienia, zmianę poziomu hormonów, zmiany emocjonalne lub cokolwiek innego.

Jakiego jedzenia najbardziej pragną kobiety w ciąży?

40% kobiet chce słodyczy

35% ma ochotę na słone lub marynowane przekąski

16% przyszłych matek chce ostrego jedzenia

9% kobiet ma ochotę na owoce (zielone jabłka, owoce cytrusowe i inne kwaśne pokarmy)

Jak często kobiety podążają za swoimi pragnieniami żywieniowymi?

36% kobiet codziennie je to, na co ma ochotę

34% kobiet co drugi dzień używa tego, czego naprawdę chce

24% kobiet pozwala sobie na to raz w tygodniu

6% kobiet zaspokaja swoje pragnienia w jedzeniu częściej niż raz dziennie

Szczere rozmowy kobiet. Jakiego jedzenia pragniesz w czasie ciąży?

Zawsze pragnę czegoś słonego lub pikantnego. Wczoraj namówiłam męża, żeby poszedł do meksykańskiej restauracji i nigdy nie doświadczyłam takiej przyjemności. - Emma

Cały czas pragnę słodyczy. Chleb z kremem czekoladowym, ryż dmuchany, płatki na słodko, pączki oblane czekoladą lub cukrem. Wiem, że to wszystko jest dla mnie szkodliwe i pozwalam sobie na takie rzeczy nie częściej niż raz w miesiącu. - Alla

Naprawdę chcę tłuczone ziemniaki z sosem i niczym więcej. Czasami myślę, że nigdy nie będę chciał niczego innego. - Waleria

Często jem masło orzechowe i galaretkę. A w ostatniej ciąży oszalałam na punkcie krewetek. - Elena

Jestem w ciąży trzeci raz i codziennie mam ochotę na pomidory. Przez całą pierwszą ciążę nosiłam jabłka w torebce, a podczas drugiej nic mnie nie ciągnęło. Wręcz przeciwnie, raczej nie chciało mi się jeść, w ogóle nie było apetytu. - Darya

Jak bezpiecznie zaspokoić apetyt i preferencje żywieniowe w czasie ciąży?

Jak pokazuje praktyka, tylko kilka kobiet w ciąży ma ochotę na zdrową żywność (szpinak, brokuły, płatki owsiane itp.). Większość chce lodów, czekolady i ciast. Oczywiście bardzo trudno jest oprzeć się takim pokusom, zwłaszcza na swojej pozycji, więc czasami pozwól sobie na pobłażliwość, ale zawsze pamiętaj o małym, rosnącym w tobie organizmie. Poniższe zalecenia pomogą Ci lepiej kontrolować swoje pragnienia kulinarne:

Codziennie jedz pełne śniadanie.
Pełne śniadanie to dobry sposób na poradzenie sobie z chęcią przechwycenia czegoś przed obiadem. Dobrym śniadaniem może być szklanka soku pomarańczowego (lub innego), jogurt, jajka, tosty z białego chleba, płatki owsiane, musli, owoce i orzechy.

Regularnie uprawiaj gimnastykę.
Chodzenie również daje dobry efekt. Przydają się nie tylko do dobra kondycja, ale także pomagają pozbyć się nudy, co prowadzi do nadmiernego jedzenia frytek, solone grzanki, ciasteczka lub inne jedzenie, którego nie chcesz.

Naucz się, że wszystko jest możliwe z umiarem.
Na przykład staraj się nie jeść całej porcji lodów, a tylko połowę. Lub zamiast dużej tabliczki czekolady - małej. Jeśli tak małe porcje tylko zwiększają apetyt, zjedz całą porcję, ale rób to rzadziej.

Zdrowe substytuty niezdrowej żywności

Poniżej kilka opcji, które pozwalają zastąpić niechciane produkty dla kobiet w ciąży przydatnymi analogami:

1. Zamiast lodów spróbuj niskotłuszczowego mrożonego jogurtu.
2. Zamiast słodkiej sody przygotuj wodę mineralną z dodatkiem soku owocowego
3. Zamiast pączków i bułeczek kup bagietkę z pełnego ziarna i posmaruj ją marmoladą
4. Zamiast ciast i ciastek kup chleb z bananami i orzechami. Jeśli pokusa jest bardzo duża, stać Cię na bezę z truskawkami
5. Zamiast słodkich płatków zbożowych spróbuj płatków owsianych z brązowym cukrem.
6. Jedz niskotłuszczowe chipsy lub popcorn zamiast chipsów ziemniaczanych
7. Zamiast tłusta śmietana spróbuj beztłuszczowej śmietany lub jogurtu
8. Świeże lub mrożone owoce dobrze sprawdzają się zamiast owoców w puszkach.
9. Zamiast ciastek upiecz domowe krakersy z masłem orzechowym
10. Zamiast sernika lub kremowego deseru spróbuj krakersa pełnoziarnistego lub niskotłuszczowego puddingu ryżowego z cukrem waniliowym.

Wideo: Dlaczego kobiety w ciąży tak bardzo chcą słonego?

Pierwsze dni ciąży są inne dla każdej kobiety. Ale, co ciekawe, każda szczegółowo pamięta, jak przebiegał wczesny etap jej interesującej pozycji.

Kiedy mama nie wie...

Kiedy mówimy o pierwszych tygodniach ciąży, z reguły rozmawiamy i o czasie, kiedy przyszła mama wciąż nie zdaje sobie sprawy z tego, co się w niej narodziło nowe życie. W tym okresie organizm zaczyna dawać pierwsze oznaki, gdy zaczynają się zmiany hormonalne. Chociaż zdarza się również, że doznania, których wielu doświadcza, niektóre w ogóle się nie pojawiają.

Na przykład kobieta w ciąży może nagle mieć gwałtowny wzrost temperatury - po kilku godzinach niespodziewanie normalizuje się dla kobiety. Albo w pewnym momencie zacznie boleć jej dolna część pleców lub żołądek - to pierwsze doznania, które nie mogą jeszcze przekazać ważnej wiadomości kobiecie w ciąży.

Uważa się, że w pierwszych dniach ciąży sam organizm częściowo rozumie, że macica się rozwija zapłodnione jajo, ale ta informacja nie dotarła jeszcze do mózgu. Dlatego gubi się w domysłach, nie wiedząc, jak zareagować na zachodzące zmiany. Jednocześnie większość kobiet przyznaje, że we wczesnych stadiach ciąży prawie wszystkim nagle pojawia się myśl: „Czy jestem w ciąży?”, Chociaż wydawało się, że nie ma ku temu powodu. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że spodziewasz się dziecka, bliżej 12 tygodnia, to już doświadczyłeś różnych wrażeń.

Unikaj przepracowania

Więc co powiesz na? różne warunki Ciąża objawia się i jakie są uczucia kobiety? Przede wszystkim pojawia się znajome uczucie przepracowania. W ciąży (jeśli jeszcze nie wie, co się stało) wygląda na to, że choruje, bo boli ją ciało jak przed nadejściem przeziębienia, ciągle chce spać. Ale bez względu na to, ile czasu kobieta spędza we śnie, zaczyna „kiwać głową” w ciągu kilku godzin po przebudzeniu, nie mając czasu na robienie ważnych rzeczy lub pracę.

Okazuje się, że wysyłając takie doznania kobiecie, inteligentny organizm gromadzi siły na nadchodzące zmiany i pozwala kobiecie wyzdrowieć, jeśli była wyczerpana psychicznie lub fizycznie. Niemal każda kobieta w ciąży mówi, że w takich momentach po prostu nie można było walczyć ze snem – tak jakby ktoś nacisnął niewidzialny przycisk, żeby ten momentalnie się wyłączył.

Lekarze wyjaśniają: dzieje się tak w czasie ciąży, ponieważ organizm włącza tryb oszczędzania energii, gdy przeciążenie jest niedopuszczalne. Tak więc z każdą próbą podjęcia przez kobietę czegoś żmudnego lub „przepracowania” ciało natychmiast ją powstrzymuje, jakby uczyło płeć piękną, aby właśnie teraz decydowała o priorytetach.

Nie jedz gliny

Jak inaczej objawia się wczesna faza interesującej sytuacji? Oczywiście w większości przypadków kobieta w ciąży nie ma ochoty na jedzenie lub odwrotnie, nieustannie ogarnia ją głód. Wszystko zależy od stanu ciała, stylu życia i sylwetki.

Uważa się, że szczupłe dziewczyny w tym czasie zaczynają opierać się na bułkach, ponieważ są do nich przyciągane. W ten sposób organizm spieszy się, aby zaopatrzyć się w potrzebny mu tłuszcz, który będzie również służył jako ochrona dla mamy i dziecka. Kobiety w „ciale” mogą stać się selektywne w żywieniu, a po porodzie często stają się znacznie szczuplejsze niż były.

Ogólnie rzecz biorąc, relacje z jedzeniem u kobiet w ciąży stają się natychmiast trudne - tak ciąża objawia się prawie u każdego. Ktoś, cierpiący na zatrucie, już we wczesnych stadiach nie widzi surowego mięsa czy orzechów i je tylko kukurydzę w puszkach. Są tacy, którzy udają, że kochają ogórki. Oczywiście są szczęśliwe kobiety, które nie wiedzą, co to poranne mdłości i mogą bez problemu jeść absolutnie każde jedzenie, ale jest ich niewiele.

Po 12. tygodniu sytuacja wraca do normy, ale pamiętaj, że sam przebieg ciąży sugeruje dziwne zachowania żywieniowe przez całe 9 miesięcy. Na przykład wymioty, które pojawiły się u kobiety od momentu poczęcia, mogą ją prześladować aż do narodzin dziecka.

Z takim przejawem ciekawej sytuacji można i trzeba walczyć. Aby pozbyć się nieprzyjemnego uczucia, które pojawia się rano, musisz zjeść mały kawałek ciastek, jeszcze przed wstaniem z łóżka. Unikaj również dusznych i zadymionych pomieszczeń - w przeciwnym razie zemdlejesz.

Ten etap ciąży charakteryzuje się również tym, że mogą Cię pociągać niejadalne „produkty” (kreda, ziemia, glina). Uważa się, że w tak niestandardowy sposób organizm podpowiada, jakich elementów brakuje w Twojej diecie. Nawiasem mówiąc, robi to, gdy wysyła ci sygnał do zjedzenia jedzenia, które jest dla ciebie niezwykłe.

Skonsultuj się z lekarzem - być może po serii testów przepisze ci kurs witamin. Staraj się nie jeść tego, czego naprawdę chcesz – w końcu te „produkty” mogą prowadzić do zatrucia lub infekcji w organizmie, co jest niebezpieczne w twoim stanie.

Ciało i nastrój: nadchodzą zmiany

Przebieg ciąży jest zdecydowanie wczesny etap ma wiele funkcji. Oprócz wszystkich powyższych, kobieta może również częściej odczuwać chęć opróżnienia pęcherza. Wynika to z faktu, że macica rośnie już od pierwszego dnia ciąży - w ten sposób już w tym okresie może wywierać niewielką presję na swojego „sąsiada”, który jest odpowiedzialny za oddawanie moczu.

Ze względu na rozległe zmiany hormonalne emocje będą następować po sobie z niesamowitą prędkością. Dlatego nie zdziw się, że nawet drobiazgi Cię irytują lub nagle zapłakasz. Staraj się nie krzyczeć na bliskich, bez względu na to, jak bardzo chciałbyś - pamiętaj, że tak objawia się ciąża, a za kilka minut będziesz się wstydzić swojego czynu. Z biegiem czasu te wybuchy emocji wygładzą się, ale bądź przygotowany na to, że będziesz płakać z czułości na widok niemowląt (nawet w reklamie) przez 9 miesięcy.

Wczesny etap interesującej pozycji może objawiać się również na poziomie fizjologicznym. Przede wszystkim kobieta przestaje miesiączkować. Na samym początku ciąży pojawiają się dyskomfort w okolicy gruczołów sutkowych, ponieważ to one jako pierwsze zaczynają przygotowywać się do porodu. Klatka piersiowa może puchnąć i boleć, sutki stają się wrażliwe nawet na najmniejszy dotyk. Czasami nawet noszenie stanika może być niewygodne.

Uczucie głodu we wczesnych stadiach prześladuje wiele matek. Z jednej strony jest to logiczne, bo w środku rośnie małe życie, które potrzebuje siły. Z drugiej strony mamusia czasami męczy się tylko ze zwierzęcym apetytem, ​​który prześladuje ją w dzień iw nocy. Co zrobić, aby głód we wczesnej ciąży nie powodował problemów w późniejszych stadiach? Warto poznać przyczyny jego pojawienia się.

Przeczytaj w tym artykule

Przyczyny zwiększonego apetytu

Należy od razu zauważyć, że nie można pozwolić, aby problem się rozwinął. W końcu dodatkowe kilogramy to bezpośrednia droga do żylaków, bólu pleców, duże owoce, odpowiednio, złożony poród i inne. Powody, które wywołują ciągłe uczucie głodu, lekarze nazywają:

Fakt, że we wczesnej ciąży było silne uczucie głodu, sam w sobie nie stanowi problemu. To normalna reakcja organizmu.

Jeśli jednak środki nie zostaną podjęte w odpowiednim czasie, bardzo trudno będzie w przyszłości powrócić do normalnej formy i nie cierpieć z powodu „skutków ubocznych” przejadania się.

Warto zauważyć, że niektóre dziewczyny tak lekkomyślnie podchodziły do ​​swojego apetytu, wchłaniając wszystko bezkrytycznie i bez ograniczeń, że do końca ciąży udało im się przytyć nawet 40-50 kilogramów. Aby temu zapobiec, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad normalizacji diety.

Obejrzyj film o cechach żywieniowych kobiety w ciąży:

Patologie wywołujące wzrost apetytu

Powody regularnych wycieczek do lodówki nie zawsze są takie bezchmurne. Sprowokować ciągłe pragnienie Następujące choroby mogą również jeść:

• cukrzyca;
• wrzód trawienny żołądka, zapalenie żołądka;
• nadczynność tarczycy.

Jeśli przyszła mama wie, że ma problemy w tych obszarach, zdecydowanie powinna poinformować o tym swojego ginekologa.

Najlepiej przed poczęciem zadbać o siebie i leczyć istniejące choroby. Ale ciąża może być nieplanowana, aw postaciach przewlekłych nie zawsze można to przewidzieć. Aby wykluczyć możliwe patologie, lekarz zaproponuje wykonanie testów, a następnie dostosowanie leczenia i omówienie zasad żywienia.

Podstawowe zasady żywienia młodej mamy

Aby pod koniec ciąży nie zamienić się w małego słonia, należy przestrzegać prostych zaleceń żywieniowych:

• Jeśli we wczesnych stadiach ciąży występuje stały głód, niezwiązany z chorobami, można go zaspokoić przy pomocy zdrowej żywności (suszone owoce, ciastka biszkoptowe lub zbożowe, musli).
• Możesz jeść tak często, jak chcesz, o ile istnieją ograniczenia dotyczące wielkości porcji. Na przykład nie więcej niż trzy do pięciu łyżek lub porcja wielkości pięści. A żeby było to psychologicznie łatwiejsze, powinieneś wziąć na przekąskę talerze deserowe. Na nich małe porcje nie będą wyglądać tak nudno, jak na dużych talerzach.
• Chleb zbożowy przyniesie mniej kalorii niż biały chleb. Możesz też zjeść chleb.
• W wiecznym zgiełku panie często zapominają o najprostszej rzeczy - o wodzie. Nie zawsze przyszła mama naprawdę chce jeść, może dręczyć ją pragnienie. Aby zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu, a także uniknąć odwodnienia, zaleca się nawodnienie i wypicie jednej szklanki płynu przed posiłkami.
• Kwaśne potrawy są prowokatorami głodu. Drażnią ściany żołądka, co prowokuje chęć zjedzenia czegoś innego.
• Owoc - najlepsi przyjaciele. Nie tylko nasycą organizm pożytecznymi witaminami i mikroelementami, tak ważnymi dla mamy i dziecka, ale także pomogą wypełnić żołądek błonnikiem, który jest ubogi w kalorie.
• Mięso pomoże Ci pozostać pełniejszym długi czas. Tak, trudno jest samemu zjeść wystarczającą ilość owoców lub zbóż. Naturalne białko znajdujące się w mięsie pozwala szybko poczuć się sytym i dłużej trzymać się z dala od lodówki. Warto jednak pamiętać, że na tle tego samego niestabilnego tła hormonalnego mogą wystąpić inne problemy z przewodem pokarmowym. Dlatego produkty mięsne Lepiej jest używać gotowanych i gotowanych na parze.
• Produkty mleczne, sery pomogą nasycić organizm wapniem. Dzięki temu w przyszłości będzie można uniknąć problemów z łamliwymi włosami, paznokciami, kruszącymi się zębami. twardy ser – doskonały produkt na przekąskę.
• Wskaźnik spożycia pokarmu również ma bardzo ważne. Naukowcy od dawna udowadniają, że tylko spokojny, odmierzony posiłek pomoże ci jeść bez przejadania się. W końcu uczucie pełności pojawia się już po 20 minutach od rozpoczęcia posiłku. Dlatego miłośnicy jedzenia w biegu lub w 5 minut powinni przemyśleć swoje nawyki. Aby przedłużyć ten proces, możesz uczynić go prawdziwą sztuką: pięknie nakryć stół, wyrzeźbić figurki z niekochanych owoców, wyjrzeć przez okno i podziwiać widoki.

A niektórzy dietetycy zalecają jedzenie nago przed lustrem. Zwykle taki widok zniechęca do chęci przejadania się, nawet przy idealnej sylwetce.

• Banany, mango, ryby i rośliny strączkowe to pokarmy bogate w tryptofan. Zaleca się, aby jeść przed pójściem spać, aby spokojnie się zrelaksować i nie przerywać nocnymi przekąskami.
• Źle się czuję - pójdę jeść. To motto wielu kobiet, nie tylko na „ciekawej” pozycji. Jednak nawyk należy również porzucić. Na pewno, przyszła mama frustruje i wywołuje nadmierną burzę emocji, wiele czynników, na które nie zwróciłaby uwagi bez rozbrykanych hormonów, ale musisz się kontrolować.
• Głód jest objawem nudy. Dość często na wczesnych etapach pojawiają się różne nieprzewidziane patologie, aż do groźby załamania. Aby uniknąć utraty dziecka, lekarze umieścili matkę w szpitalu. I nie ma tam absolutnie nic do roboty, oprócz picia herbaty z pysznymi ciasteczkami lub słodyczami, starannie przyniesionymi przez krewnych i męża.

Siedzący tryb życia dodatkowo przyczyni się do przybierania na wadze. Lepiej znaleźć dla siebie inną aktywność (książki, czasopisma, haftowanie itp.), a jeśli dobrze się czujesz, nie zapomnij o wędrówkach. W końcu ciąża sama w sobie nie jest chorobą, płuca ćwiczenia fizyczne pod warunkiem, że poczujesz się dobrze, przyniosą tylko korzyści.

Nie zapominaj, że lekarze od dawna opracowują zalecenia dotyczące optymalnego przybierania na wadze. Tak więc dziewczynki, które były zbyt chude przed ciążą, mogą przybrać na wadze od 12 do 18 kg. Osobom o normalnej wadze zaleca się nie przekraczać poprzeczki ze wskaźnikami 11-16 kg. W przypadku otyłych dziewcząt optymalny wzrost wyniósłby od 7 do 11 kg, ale dla tych, które należą do kategorii „otyłych”, będziesz musiał trzymać się w granicach 5-9 kg. Odpowiednie odżywianie pozwala ci się utrzymać normalna waga i kontroluj apetyt bez uszczerbku dla siebie.

Co jest niepożądane do jedzenia

Istnieje pewna lista produktów, których lekarze nie zalecają absolutnie zdrowym osobom, które nie znajdują się w „interesującej” pozycji. Jeśli chodzi o matki, to dla nich są całkowicie zakazane. Obejmują one:

• wędliny, zwłaszcza ze sklepu;
• marynaty, które zatrzymują płyn w ciele i prowadzą do obrzęku;
• marynaty, przyprawy;
• pikantne sosy, zwłaszcza w przypadku problemów z przewodem pokarmowym;
• produkty fast food;
• napoje gazowane, mocne i kawowe;
• krakersy, chipsy i inne pyszności z dużą ilością chemicznych dodatków i soli;
• wyroby cukiernicze, ciastka, które bardzo szybko pokażą swoją obecność w ciele poprzez nałożenie na boki.

Zdrowa żywność obejmuje owoce morza i owoce cytrusowe. Jednak w czasie ciąży należy do nich podchodzić z najwyższą ostrożnością, ponieważ można wywołać alergie, nawet jeśli nie były one obserwowane przed tym czasem.

Uczucie ciągłego głodu jest często całkiem normalne na wczesnych etapach. Mamy zauważyły, że mija 10-12 tygodni. Jeśli dobrze się odżywiasz i wybierasz pokarmy na przekąski, możesz uniknąć problemów z nadmiernym przybieraniem na wadze. A stosowanie się do zaleceń lekarza pozwoli Ci bez przeszkód przetrwać szczęśliwe dziewięć miesięcy oczekiwania, przygotowując organizm do łatwego porodu.