Colesterolul (colesterolul) este un compus important necesar pentru un flux normal în corpul unui set de procese. Dar, în cazul în care nivelul său crește semnificativ, substanța reprezintă un pericol grav pentru o persoană, provocând o astfel de boală ca ateroscleroză. El, la rândul său, este cauzat de dezvoltarea bolilor coronariene și a tulburărilor de circulație a creierului.

Creșterea lipidelor din sânge trebuie ajustate, iar prima, unde poate fi pornită independent - dietă. Produsele care produc "colesterolul rău" trebuie să fie incluse în dieta zilnică și, dacă nivelul colesterolului crește din ce în ce mai mult, acesta va fi destul de suficient pentru a reveni la normă.

Pentru a identifica nivelurile de colesterol din sânge, sunt prescrise analize speciale

De asemenea, puteți încerca să reduceți colesterolul remedii populare Sau aditivi alimentari, dar un astfel de tratament trebuie aprobat de către medic. Dar, desigur, înainte de a îndepărta colesterolul din organism, este necesar să se determine cu precizie valoarea acesteia.

Corecție medicală

Cu o creștere critică a nivelului de colesterol din sânge, medicamentele sunt obligatorii, permițându-vă să eliminați rapid colesterolul excesiv din corp. Desigur, tratamentul hipercolyterminei nu este aplicat numai medicamente - Este completat de alte evenimente. Toate medicamentele care contribuie la îndepărtarea excesului de colesterol din sânge sunt împărțite în mai multe grupuri.


Terapia medicală cu colesterol crescută constă în admiterea statinelor

  1. Acesta este cel mai puternic grup de medicamente hipolipidemice, dar înainte de a elimina colesterolul din organism cu ajutorul lor, este necesar să vizitați medicul și să transmiteți analizele corespunzătoare. Efectul lor se dezvoltă în ficat - corpul în care se sintetizează partea principală a colesterolului. În plus față de încetinirea sintezei lipidelor, acest grup de medicamente afectează endoteliul vaselor de sânge, împiedicând formarea activă a plăcilor. Medicamentele sunt acceptate în seara, în spatele cina, deoarece noaptea lucrarea ficatului pentru producerea de lipide este îmbunătățită. Tratamentul, de regulă, lung, cu controlul obligatoriu al funcției hepatice.
  2. Un acid nicotinic. Vitamina B3 sau Niacin elimină calitativ colesterolul slab din organism, în paralel crescând nivelul lipoproteinelor utile densitate mare (HDL). Eficacitatea sa este asociată cu obstacolul în calea eliberării lipidelor din țesutul subcutanat în sânge. Cel de-al doilea efect al niacinului este deja menționat în ficatul însuși - oprimarea formării lipidelor, dar se dezvoltă numai atunci când prescrie doze mari de medicament. La administrarea, fenomenele dispeptice pot fi marcate, astfel încât tabletele nu pot fi bețate pe stomacul gol, iar tratamentul pe termen lung trebuie să fie însoțit de numirea altor vitamine ale acestui grup și hepatoprotectori.
  3. Sechestrații de acizi biliari. Prin structura lor, sunt rășini schimbătoare de ioni și face dificilă absorbția acizilor biliari în intestin, reducând astfel recursul. În plus, ele stimulează îndepărtarea lipidelor și a derivaților acestora. Pentru a elimina colesterolul, aceste medicamente sunt acceptate într-o doză mare, consumând cu multă apă. Alte medicamente care sunt numite de medici ar trebui luate după 3-4 ore - sechestrarea încalcă absorbția multor alte medicamente.
  4. Derivați de acid fiberic. În ciuda acțiunii moderate, aceasta face posibilă retragerea efectivă a colesterolului suplimentar din organism. Acesta este adesea prescris ca un supliment la tratamentul principal, dar utilizarea lor necesită un control constant al funcției hepatice. Ele sunt contraindicate în prezența de concretare în bulele pline de viață, deoarece contribuie la formarea de piatră.

Toate medicamentele pentru combaterea hipercolysterinemiei sunt numiți doar de un medic. Adesea dozele acestor medicamente sunt semnificative, iar recepția ar trebui să se efectueze pentru o lungă perioadă de timpDeci, terapia este însoțită permanent de observarea medicului și controlul laborator al principalilor indicatori de ficat.

Bada în lupta împotriva colesterolului ridicat

Astăzi, o mulțime de aditivi alimentari sunt reprezentați pe piață, care sunt eliminați din organism - pot fi achiziționate fără o rețetă, dar înainte de începerea admiterii lor, este de dorit consultarea medicului. Printre toate organismele prezentate sunt următoarea atenție.


BAA - acestea sunt aditivi alimentari activi biologici

  • Ateroklefita este eficientă cu o ușoară creștere a lipidelor, datorită concentratului de izoflavron reglementează raportul dintre colesterolul sărac și bun, asigură o protecție suplimentară a vasului.
  • Antholessterol Alfalfa - reduce nivelul lipidelor și normalizează concentrația de glucoză, îmbunătățește starea vaselor și contribuie la menținerea tensiunii arteriale normale.
  • Chitosan - previne sinteza excesivă a lipidelor în ficat și blochează, de asemenea, absorbția grăsimilor în intestin, contribuind în paralel la îndepărtarea toxinelor și stimularea peristalticului.
  • Artemizina - ajută la consolidarea peretelui vascular, îmbunătățește peristalticul și reglează metabolismul celular.
  • Granulele de lecitină - Datorită conținutului de fosfolipide face posibilă împărțirea mai eficientă a grăsimilor și a plăcilor aterosclerotice deja formate.

Toate mugurii dietetic pot fi luați numai după consultarea unui medic. Acest lucru se datorează nevoii de control constant la laborator al nivelului lipidelor din sânge, precum și efecte secundarecare poate agrava starea unei persoane cu unele patologii.

Este necesar să înțelegem că nu este suficient să scoateți din corpul colesterolului din organism, este important să o împiedicați din nou. Prin urmare, numai medicul poate numi un tratament cuprinzător.

Produse care reduc conținutul lipidelor din sânge

Nutriția rațională are mare importanță În lupta împotriva colesterolului și multe produse pot fi o alternativă excelentă la medicină. Împreună cu excepția produselor grase, cârnați și alimente conservate, este necesar să se includă produse vegetale bogate în fibre și alte substanțe care sunt colesterolul "rău" și crește procentul de "bun". Toate produsele care sunt curățate din colesterolul corpului pot fi împărțite în grupuri, în conformitate cu substanța activă care are un efect terapeutic.


Nutriția adecvată ajută nu numai la controlul lipidelor din sânge, ci și să le reducă conținut total.

Fitosterolii

Aceste substanțe naturale sunt efectuate în corpul uman aceleași "responsabilități" ca colesterol, dar, în același timp, reduce absorbția lipidelor în intestin și contribuie la eliminarea mai activă. Includerea acestor produse în rația de zi cu zi pot fi expulzate grăsimi excesive și pot controla raportul lor în viitor. Răspunzând la întrebarea: "Ce produse sunt eliminate colesterolul", trebuie să listați:

  • piuliță de migdale;
  • legume proaspete și fructe;
  • fasole;
  • partea principală a fructelor de padure, grenade;
  • țelină;
  • grind grâu, tărâțe de orez.

Polifenolii

Aceste substanțe accelerează educația în corpul uman al lipoproteinelor HDL, care vă permit automat să eliminați colesterolul rău.


Orezul roșu conține Monacolina K, stația de service ajută la reducerea colesterolului

În plus, acestea sunt antioxidanți naturali:

  • red Orez, fermentație anterioară;
  • fructe și fructe de padure;
  • struguri roșii;
  • fasole;
  • cacao.

Resveratrol.

Această substanță nu afectează în mod direct nivelul de lipide din sânge, dar încetinește în mod expres procesele de formare a plăcilor aterosclerotice. Printre produsele principale care conțin resveratrol trebuie remarcat:

  • struguri roșii și vin roșu natural;
  • cacao;
  • migdale și arahide;
  • ghimbir;
  • coacăze.


Ghimbirul de la colesterol este utilizat în principal sub formă de ceai medical

Acizi grași nesaturați

Acestea sunt compuși esențiali care extind lipoproteinele excesive de densitate scăzută (LDL), întărirea peretelui vascular, împiedică tromboza activă, normalizează schimbul de lipide. Cu ajutorul lor, nu numai că eliminați excesul de colesterol, ci și îmbunătățirea muncii organe interne. Deoarece acestea nu sunt sintetizate independent, vă puteți îmbogăți propria dietă la astfel de produse ca:

  • hering, somon, crap;
  • ulei de in;
  • migdale;
  • oase de struguri;
  • orez roșu după fermentație;
  • ciuperci de ceai.


Recepția obișnuită a semințelor de dovleac reduce nivelul colesterolului "rău"

În plus față de aceste produse, este posibil, și persoanele cu hipercolysterinemie și trebuie să îmbogățiți dieta cu fructe și legume proaspete - sursa fibrei de plante. Dacă nivelul lipidelor este ridicat ușor, pilulele sunt nedorite, este suficient să se echilibreze alimentele proprii. Desigur, înainte de a elimina colesterolul "exces", aveți nevoie de laborator determinând adevăratul său înțeles.

Produsele care aduc colesterol din organism trebuie să fie neapărat prezente pe tabelul fiecărei persoane, iar persoanele care suferă de boli cardiovasculare pot adera la diete speciale pe baza acestora. Trebuie să se înțeleagă că îndepărtarea colesterolului din organism fără ajutorul medicamentelor - procesul este lung și nu puteți face întotdeauna dieta numai.

"Colesterol", acest cuvânt care este astăzi, datorită presei, poate arunca într-un frison. Mai ales dacă puneți cuvântul "înălțat" lângă el. Dar, natura nu a furnizat în zadar corpul nostru cu această substanță. Se pare și poate beneficia. Dar mai întâi lucrurile mai întâi.

O substanță cu frunze acesta este vorba de vorbireAlimentele sunt formate în ficat. O altă sursă de colesterol este alimentele care alcătuiesc dieta noastră. Corpul produce această substanță în scopurile de care aveți nevoie. Este folosit:

  • Membranele celulare.
  • În procesul de digestie
  • În sinteza hormonilor și a acizilor

Important: Printre altele, este un luptător activ cu radicali liberi care cauzează îmbătrânirea și diferite boli. Colesterolul face parte din grăsimile necesare pentru absorbția corectă a vitaminelor A, E, D și K.

Colesterolul din sânge

Norma acestei substanțe în organism nu trebuie să depășească 5,18 mmol / l. "Bătarea alarmei" necesită dacă analizele au arătat mai sus 6,2 mmol / l.

Important: Creșterea nivelului de colesterol nu sunt simptome. Prin urmare, foarte des, oamenii care au suma acestei substanțe sunt depășite, nu bănuiesc problema lor. Pentru prevenire, este de dorit să predați testul de sânge la fiecare cinci ani. El poate arăta cât de mult nivelul acestei substanțe a fost deviat de la normă.

Beneficiile colesterolului


Mulți dintre noi au numele acestei substanțe asociate cu ceva rău. Dar poate beneficia. Astăzi, tot mai mulți specialiști încearcă să schimbe reputația acestei substanțe. Din ce în ce mai multe studii moderne arată că colesterolul nu este întotdeauna un dușman al inimii.

Probabil, toată lumea își amintește de mitul că este imposibil să mănânci mai mult de 2-3 ouă pe săptămână. Acum el este debuncat. În primul rând, colesterolul din ouă nu crește nivelul general al acestei substanțe în organism. Și în al doilea rând, este util.

Astăzi, experții au împărțit colesterolul pe "rău" și "bun". În același timp, "bun" nu numai că nu dăunează sănătății, ci, dimpotrivă, este necesar organismului. Și dacă nivelul său a fost zero, corpul ar putea pur și simplu să continue să lucreze.

  1. Beneficiile acestei substanțe sunt că este una dintre componentele din care sunt pereții celulelor din țesutul viu.
  2. Este imposibil să se ofere fără colesterol și sănătate oase. Ficat, sistem nervos Și chiar și creierul nu și-a putut îndeplini funcțiile fără această substanță.
  3. În plus, această substanță asemănătoare zero este un steroid natural. Ajută acum acumularea musculară.
  4. Glandele suprarenale din colesterol produc hormoni sexuali. Acești hormoni, la rândul lor, posedă proprietăți antiinflamatorii, sunt un sistem de transport pentru electroliții de potasiu și sodiu și reglează, de asemenea, nivelurile de calciu din sânge.

Important: Bărbații care folosesc numai produsele non-plăcute pot fi reduse în alimente, activitatea sexuală poate scădea. La femeile care reduc în mod activ nivelul acestei substanțe în organism, ciclul menstrual se poate rupe.

Dăunează colesterolului

Desigur, această substanță poate purta un pericol. Mai ales dacă nivelul său este puternic "tradus" pentru o marcă normală. Principala condamnare a colesterolului a fost transferată atunci când această substanță a fost descoperită ca parte a plăcilor aterosclerotice. Aceste formațiuni sunt cauza unor astfel de probleme teribile de sănătate ca atacuri de inimă și accidente vasculare cerebrale. În plus, blocarea navelor cu astfel de plăci afectează creierul.

IMPORTANT: Pentru a evita problemele asociate cu substanța descrisă, este important nu numai la reducerea nivelului colesterolului rău, ci și creșterea nivelului bun.

Boli cauzate de colesterol crescut


Placile de colesterol, care pot duce la ateroscleroză și tromboză, nu este singura problemă care este asociată cu numărul acestei substanțe în organism. La urma urmei, ciorchinii ei pot fi formați nu numai în nave, ci și în balonul plin de viață, provocând formarea de pietre. Desigur, aceasta nu este o problemă atât de gravă ca cea descrisă mai sus. Dar poate provoca disconfort semnificativ.

Colesterol de comunicare și diabet

O creștere a acestei substanțe în sânge este un semnal periculos. Dar acest lucru afectează în mod deosebit corpul cu diabet zaharat. La urma urmei, colesterolul "rău" reduce prezența "bunului". Anume, "bun" este principalul apărător al vaselor de sânge, sa prăbușit în această boală.

În plus, este necesar să se înțeleagă că creșterea substanței descrise afectează negativ procesele metabolice. Ce duce la dezvoltare diabetul zaharat. Se pare un cerc vicios. Prin urmare, diabeticii este importantă pentru a menține în mod normal colesterolul și când este descoperit pentru prima dată pentru a crește această substanță pentru a acorda atenție acestora.

Cum de a reduce nivelurile de colesterol?

Pentru a rezolva problemele cu colesterolul crescut, este necesar să se apropiem în mod cuprinzător. În primul rând, trebuie să aflați motivul pentru creșterea nivelului acestei substanțe. Colesterolul crescut poate fi un simptom al diferitelor boli.

  • Pentru a reduce această substanță în organism, este important să creșteți activitate fizica. Datorită căreia este posibilă reducerea nivelului de colesterol "rău" și creșterea nivelului de "bun". În plus, activitatea fizică va ajuta la resetarea greutate excesivacare este, de asemenea, cauza încălcării sistemului cardiovascular.
  • Rularea, bicicleta, înotul și alte sarcini aerobice pe organism contribuie la o scădere a nivelului acestei substanțe asemănătoare zero. Ei sunt de dorit să se folosească de cel puțin trei ori pe săptămână. Lecții de 30 de minute sunt suficiente pentru a reduce colesterolul. Dar este important să creșteți bine sarcina. Făcând antrenamentul la clasele fizice și la cablaj după ei.
  • Cu colesterol crescut, este important să vă revizuiți dieta alimentară în favoarea alimentelor sănătoase. Este necesar să abandoneze mâncăruri prăjite. Produsele de origine animală sunt mai reduse. Pentru a reduce nivelurile de colesterol, este necesar să se mărească numărul de produse vegetale și de pește în dieta alimentară.

Ce produse nu pot fi utilizate cu colesterol crescut?


Alimentele în sine nu conțin substanțe rele sau bune. Ei deja devin deja după intrarea în alimente și în procesul de metabolism. Cu toate acestea, unele produse sunt capabile să crească colesterolul. Acest lucru este în primul rând:

  • DOBA și unele produse de panificație
  • Deserturi și dulciuri
  • Maioneza și salatele reumplete de el
  • Smântână grasă
  • Carne grasă, produse de grăsime și carne semifabricate din carne
  • Margarina I. unt
  • Alcool

Produse care reduc colesterolul

Multe produse pot ajusta procesele lipidice în organism. Acestea includ:

  • Prune și alte fructe uscate
  • Nuci (migdale, nuci, alune, fistic etc.)
  • Fulgi de ovăz și hrișcă
  • Fasole (mazăre, fasole, linte etc.)
  • Pește de mare
  • Varza de mare
  • Legume și fructe (mere, kiwi, grapefruit, tampon, avocado, morcovi etc.)
  • Usturoi (izolat un grafic separat. Mulți numesc această plantă rădăcină "Yershik" pentru nave)
  • Tipuri de grăsimi reduse de brânză de vaci, brânză și iaurt
  • Turcia Carne, iepure și pui
  • Pâine de făină grosieră
  • Grăsimi vegetale (măsline, bumbac, porumb și ulei de floarea-soarelui)
  • Condimente și condimente (muștar, piper, scorțișoară etc.)
  • Ananas și sucuri de lămâie
  • Ceai verde și bulionul Ryshovnika.
  • Vin roșu uscat nu mai mult de 50 g

Important: Cu problema descrisă, este important să creșteți produsele bogate în fibre în dieta sa. Fibrele insolubile sunt sorbitiate și îndepărtate peste tot pe organism. În plus, astfel de produse, pe măsură ce regulile sunt bogate în diferite vitamine, minerale utile și antioxidanți.

Dieta cu colesterol crescut


Pentru a reduce cantitatea de substanță în sânge, este necesar să se reducă (sau să elimine) produsele dăunătoare și să mărească conținutul util. Meniu de probă Dieta cu o astfel de problemă poate arăta astfel:

Mic dejun: Focuri de hrișcă gătite fără ulei. Ceai verde.

Masa de pranz: Apple sau alte fructe

Cină. Supa de perle de legume cu ulei vegetal. Cutile gătite într-un cazan dublu. Tocană de legume. Rho Rosehip.

După-amiază. Ceai verde. Felie de făină de măcinare grosieră cu miere.

Cină. Salată de legume fixată cu ulei vegetal sau oțet de mere. Coapte în pește de folie. Cartofi fierți. Ceai.

Înainte de culcare: Un pahar de kefira sau surse.

Preparate pentru reducerea colesterolului

Există mai multe grupuri de medicamente care se luptă cu nivel crescut colesterol. Cele mai populare dintre ele sunt statine. Acestea includ:

  • simvastatin ( Vazilip., "Zocor" si etc.)
  • atorvastatin ( Liprimmar., "ATORIS", Torvakard. si etc.)
  • rosuvastatin ( "SCRIBER", "Akort", "Roxker" si etc.)

Astăzi, cei mai mulți medici de combatere a nivelului ridicat de colesterol sunt prescrise atorvastatin. și rosavastatin..
Dozajul maxim de autostatină 80 mg pe zi și Rosuvastatin - 40 mg pe zi. Luați astfel de medicamente nu trebuie mai mult de o dată pe zi. Deoarece ficatul sintetizează enzima care activează producția de colesterol pe timp de noapte, atunci preparatele descrise mai sus sunt mai bune înainte de culcare.

Al doilea grup de medicamente pentru a reduce colesterolul după statină este fibratele. Aceste medicamente afectează metabolismul lipidic în organism. Cea mai populară fibră din țara noastră este "Trikor". Acesta este acceptat pe un comprimat o dată pe zi pe parcursul tratamentului.


Al treilea grup de medicamente utilizate pentru a rezolva o astfel de problemă este inhibitorii de absorbție. Cel mai popular medicament din acest grup din țara noastră este "Ezetrol". Este nevoie de 10 mg 1 timp pe zi.

De asemenea, pentru ajustarea proceselor lipide utilizate un acid nicotinic . Este nevoie de 3-4 g pe zi. Deja după mai multe tehnici, nivelul colesterolului "rău" scade și crește "bun".

Toată viclenie a consumului de colesterol în corp se află în faptul că devine sursa formării ciorchilor care se acumulează pe pereții vaselor și, ca rezultat, sângele nu poate circula în mod normal. Plakele de colesterol formează ceasuri care nu trec prin vasele îngustate, blochează astfel lumenul din artere. Aceasta este ceea ce duce la blocarea navelor, ceea ce provoacă apariția diferitelor boli și, dacă sa întâmplat astfel încât trombul să se desprindă, apare moartea instantanee.

Metode

Pentru a menține nivelul de colesterol necesar în organism, trebuie să mâncați corect. Mănâncă prune, deoarece conține antioxidanți care contribuie la o scădere a colesterolului. Utilizați fistic, alune și migdale. Aceste nuci, în alte chestiuni, ca oricine altcineva, conțin unt, care este bogat în acizi grași mononaturați care susțin nivelul normal de colesterol.

Pentru a elimina colesterolul din organism, mâncați fulgi de ovăz, cu acesta vă puteți reduce nivelul cu 3,8%. Folosind-o cel puțin o dată pe zi, o puteți păstra în mod normal, deoarece compoziția acestui terci include o fibră, care "conectează" colesterolul excedent.

Este mai probabil să intram în foame în dieta ta. În fasole, mazărea verde și lintele conțin acid folic și pectină. Dacă faceți salată zilnică cu fasole (chiar și conservată), roșii proaspete și verdeață, apoi după o lună, nivelul colesterolului din organism va scădea cu 10%. De asemenea, ajuta la retragerea colesterolului suplimentar din sânge poate obișnui. Conține fibre insolubile care se luptă cu colesterolul ridicat, precum și antioxidanții de origine vegetală, indispensabilă persoanelor cu inimă și nave afectate.

Dacă decideți să retrageți colesterolul, mâncați mai puțin carne. Este mai bine să preferați cu pește de mare: conține acizi grași polinesaturați și o mulțime de iod, ceea ce face posibilă evitarea apariției plăcilor sclerotice pe pereții vaselor. Aceleași proprietăți posedă de asemenea varză marină, utilizarea regulată contribuie la dizolvarea cheagurilor de sânge, ceea ce poate duce la formarea trombului. Beți mai multe fructe și legume. În lupta împotriva colesterolului dăunător, vor exista astfel de legume și fructe, cum ar fi portocalele, avocado, grapefruit, sfeclă, morcovi.

Ceapa proaspata si usturoiul au o actiune medicala minunata. Pentru a ridica nivelul colesterolului "bun" în organism cu 30%, și scoateți nocivul, trebuie să mănânci 50 de grame de arc brut zilnic. În ceea ce privește usturoiul, această legumă magică este bine diluată cu sânge și substanță de allicină, care este conținută în usturoi, ia colesterol. Experții asigură că, dacă în fiecare zi mănâncă 3 felii de usturoi, după o lună, nivelul acestui compus organic va scădea cel puțin 8%.

Una dintre cele mai utile plante medicinale, coborând colesterolul, este o păpădie. În plus, în acest scop, sunt utilizate atât frunze proaspete cât și pulbere gătite din rădăcinile sale. Frunzele proaspete sunt adăugate la salate care trebuie să fie realimentare ulei de maslineȘi nu floarea-soarelui și cu atât mai mult nu este maioneză.

Pulberea praf de păpădie - este ușor și un instrument eficientajută la aducerea colesterolului din organism. Rădăcinile acestei plante ar trebui să fie uscate, frecați în pulbere și durează cu 30 de minute înainte de mese timp de 1/3 ore. De două ori pe zi și după câteva săptămâni de la Surplusul colesterol va lăsa pentru totdeauna corpul tău pentru totdeauna.

În modern medicina traditionala Sucul de rodie este cunoscut ca un remediu eficient împotriva excesului de colesterol. De asemenea, sucul de grenadă proaspăt stoarse contribuie la consolidarea capilarelor. Dacă corpul dvs. suferă de colesterolul "rău", adăugați miere în loc de zahăr în ceai. Acesta va ajuta la retragerea acestuia și îmbunătățirea activității întregului sistem cardiovascular.

Măsuri preventive

Ca metode de întreținere nivel normal Colesterolul din corpul medicilor recomandă introducerea unor astfel de produse dieta lor:

  • ouă, nu mai mult de trei bucăți;
  • produse lactate, din care conținutul de grăsime nu depășește 1,5%;
  • pește de mare;
  • fructe, fructe de padure, toate legumele, verdele si usturoiul;
  • carne de vită, o bucată mică de două ori pe săptămână. În iepure, carne de vită și pui, colesterolul este mai mic de zece ori decât în \u200b\u200bcarne de oaie, carne de porc, carne afumată și cârnați;
  • cereale naturale din cereale solide;
  • cartofi fierți și coapte, dar nu numai prăjiți, el, dimpotrivă, este dăunător.

În plus față de produse, nu uitați de activitatea fizică și controlul greutății, deoarece excesul de țesut adecvat este un mediu favorabil pentru apariția unei cantități excesive de colesterol în organism.

Colesterolul este vital organismul uman. Acesta este un element foarte important, fără de care funcționarea normală a sistemelor și a organelor umane este imposibilă. Dar, în ciuda beneficiului colesterolului, supraabunderii sale în sânge sau dimpotrivă, conținutul de sub normă poate fi foarte periculos. Potrivit statisticilor, majoritatea oamenilor suferă de colesterol crescut, care este asociat cu incorect Viața, obiceiurile rele și nutriția dezechilibrată.

După cum se știe, colesterolul este alcătuit din lipoproteine \u200b\u200bde înaltă și joasă densitate. Acestea din urmă sunt adesea numite colesterol "rău sau dăunător". Principalul motiv pentru creșterea numărului de particule potențial periculoase din sânge este modul de viață al unei persoane, obiceiuri proaste și nutriție. Persoanele care au în plus kilograme intră și într-un grup de riscuri.

Colesterolul ridicat este periculos prin dezvoltarea bolilor de inimă severe și a vaselor. De multe ori medicamenteprescrise pentru a reduce colesterolul provoca nedorite efecte secundareDe asemenea, ele afectează negativ starea și lucrarea altor organe. Dar, având în vedere că aproximativ 20% dintre lipoproteine \u200b\u200bintră în corpul uman cu alimente, puteți utiliza o dietă specială, pentru a regla puterea de a îndepărta particulele potențial periculoase din organism. Pentru a face acest lucru, în meniul zilnic este necesar să introduceți produse din colesterol și să eliminați mâncărurile care contribuie la formarea acesteia.

Produse, cu componente de colesterol vegetal

Studiile științifice au demonstrat mult timp că unele tipuri de fructe, legume și cereale reduc nivelul lipoproteinelor periculoase cu densitate scăzută în organism și crește concentrația lipoproteinelor de înaltă densitate. Efectul este realizat de substanțele vegetale care alcătuiesc aceste produse.

Fitosterol (fitosteroli)

Steroli vegetali, care sunt hidrocarburi incluse în membranele celulare ale plantelor.


Ei au un efect pozitiv asupra activității întregului organism în ansamblu. În ceea ce privește colesterolul, fitosterolii reduc absorbția particulelor de colesterol dăunătoare în intestin, derivându-le spre exterior.

Produsele care conțin fitosterolii includ:

  • uleiuri de curățare la rece;
  • migdale;
  • boabe de pădure: afine, afine;
  • fructe: avocado, struguri;
  • Țelina, fenicul;
  • ciuperci japoneze (ceai) sau zoomycete medicale;
  • boabe de grâu;
  • grâu și tărâțe de orez.

În plus față de fitosteroli, aceste produse conțin multe elemente utile și vitamine. Acestea posedă proprietățile antioxidanților, purificați corpul de zgură, toxine și substanțe nocive, inclusiv din lipoproteine \u200b\u200bcu densitate scăzută. Pentru a spori colesterolul "bun", există salate foarte utile din legume proaspete, reumplute de uleiul de soia sau de măsline, beau suc de afine și sucuri proaspete.

Polifenolii

Polifenolii de legume sunt un grup de compuși chimici conținuți într-o măsură mai mare sau mai mică în toate tipurile de plante. Practic includ acizi fenolici, flavonoide și lignani.


Utilizarea zilnică a produselor îmbogățite cu polifenoli nu numai că reduce colesterolul din organism, dar, de asemenea, protejează împotriva dezvoltării cancerului, a diabetului și a osteoporozei. În plus, polifenolii sunt antioxidanți puternici. Ei purifică efectiv corpul de substanțe nocive, inclusiv de la colesterolul periculos.

Produse de înaltă polifenol:

  • granat;
  • struguri roșii;
  • vin roșu natural;
  • mere verzi;
  • cartof dulce;
  • fasole roșie;
  • orez negru;
  • roșii;
  • sorgul de cereale (boabe maro sau negru);
  • ciocolata neagra naturala;
  • cacao;
  • ceai verde;
  • curcumă.

Pentru ca polifenolii cât mai repede și bine și bine organismul ar trebui să fie utilizat în fiecare zi, deoarece sunt implicați în procese metabolice și sunt îndepărtate rapid din organism. Acizii fenolici, flavonoidele și lignanii se dezintegrează rapid cu o prelucrare termică intensivă a produselor. Prin urmare, ar trebui utilizate produse bogate în aceste substanțe formă proaspătă, cu tratament minim termic. Corpul absoarbe compușii polifenol sub formă de sucuri nediluate fără zahăr.

Resveratrol (fitoaxins)

Substanțe cu acțiune antibacteriană și antifungică. În plante, acțiunea lor principală este îndreptată spre protecție și sperie de culturile insectelor dăunătoare, precum și pe recuperare rapida Plante atunci când sunt deteriorate.



În corpul persoanei, fitoolelesinele joacă rolul antioxidanților, care împiedică dezvoltarea stresului oxidativ, datorită cărora se formează radicali liberi. De asemenea, aceste substanțe încetinesc procesul de formare a plăcilor de colesterol, protejând vasele și capilarele, făcând pereții lor mai puternici și îndepărtați lipoproteinele cu densitate scăzută din organism.

  • struguri roșii (mai precis coaja);
  • boabe de cacao;
  • vin roșu;
  • roșii;
  • prune;
  • arahide;
  • ardei gras;
  • ghimbir.

În plus față de îndepărtarea colesterolului "rău", resveratrolul îmbunătățește activitatea creierului, memoria și atenția, accelerează regenerarea țesutului, sparge grăsimile, ajutând astfel la scăderea excesului de greutate.

Acizi grași nesaturați

Omega-3 acizi și omega-6 nu sunt produse de corpul uman, dar au o mare importanță pentru actualizarea membranelor celulare și, în consecință, pentru a regla relația dintre colesterolul "rău" și "bun", pereții vasculari sunt curățați de colesterol plăci, le face mai elastice.


Produse cu acizi grași crescuți:

  • soiuri de pește gras: hering, ton, macrou;
  • grăsime de pește;
  • bonele de struguri, ulei de semințe de struguri;
  • orez rosu;
  • boabe de cacao;
  • semințe de dovleac.

Spre deosebire de grăsimea animală, acizii grași nesaturați nu se stabilesc pe pereții vaselor și nu se acumulează în conductele lor. Ei trec liber de artere, întărind-le și făcând mai elasticitate.

Fibre de legume

Fibrele de plante este unul dintre cele mai importante elemente din nutriție. Fibrele de legume brute nu sunt digerate de către organism. Ele acționează ca un burete, absorbind toate toxinele, zgurile și altele substanțe dăunătoare și scoateți-le din corp.


Fibrele de plante este un asistent indispensabil în lupta împotriva colesterolului dăunător. Ea face ca procesul de asimilare a grăsimilor animalelor și a carbohidraților să fie mai puțin intensă, stimulează schimbul de lipide și îmbunătățește peristalții intestinale. Datorită acestui fapt, aspirația lipoproteinelor de joasă densitate este redusă și majoritatea sunt derivate din organism.

Produse cu un conținut ridicat de fibre de legume:

  • boabe întregi de cereale;
  • tărâţe;
  • leguminoase;
  • fructe;
  • legume;
  • seminte de in.

Pentru a se retrage din corpul de colesterol excesiv, este util să introduceți perle, hrișcă, grâu în dietă, orez. Este foarte util să coaceți pâinea proaspătă din măcinarea grosieră.

Pectină

Pectină - polizaharide care sunt enterosorbenți puternici. Sarcina lor principală este de a normaliza metabolismul. Pectina reduce nivelurile de colesterol, îmbunătățește funcția motorului intestinal, reduce riscul de ischemie, anemie, purifică corpul de substanțe periculoase, inclusiv săruri de metale grele, pesticide, substanțe radioactive.


Produse care conțin pectină în cantități mari:

  • mere;
  • dogwood;
  • boabe viburnum;
  • merisor;
  • datele;
  • morcov;
  • prune;
  • fig;
  • banane;
  • pepene.

Pectina trebuie inclusă în meniul zilnic. În mod normal, numărul de substanțe pectină care vine zilnic în organism ar trebui să fie de cel puțin 15 g. Nu este de dorit să se înlocuiască pectinele naturale cu aditivi biologic activi fără recomandările medicului.

Ciuperci.


Utilizarea periodică a ciupercilor reduce rapid cantitatea de colesterol dăunător cu 5-10% și distruge plăcile de colesterol în recipiente, curăță și le întărește. Toate ciupercile sunt antioxidanți puternici care salvează corpul de la toxine și zgură periculoase. Ciupercile sunt foarte hrănitoare, cu colesterol ridicat, ele sunt o alternativă excelentă la mâncărurile de carne.

Compoziția rădăcinii de ghimbir include gingerol. Aceasta este o substanță specială care accelerează arderea grăsimilor în organism, ceea ce ajută la menținerea în mod normal a nivelului de colesterol util. Rădăcina de ghimbir contribuie la saturație rapidă. Prin urmare, este recomandabil să se aplice în diete cu conținut scăzut de calorii.


Ceaiul de ghimbir este foarte util pentru combaterea colesterolului. Pentru asta, 1 linguriță. Rădăcina solului este preparată cu apă clocotită și insistă. Când băutura este ușor rece, se adaugă 1 lingură. Miere și câteva picături suc de lămâie. Ceai de băut cald. Cursul tratamentului cu o băutură de ghimbir este de aproximativ 1 lună. Ceai de băut de 2 ori pe zi: dimineața și ziua. Nu se recomandă să faceți o băutură de ghimbir noaptea. Are proprietăți tonice și poate provoca insomnie.

Atunci când sunt introduse în dietă, produsele de colesterol nu trebuie utilizate în mod necontrolat. Pentru mai mare I. efect rapid Ar trebui să respectați reguli simple:

  • Se recomandă ca peștele gras să fie introduși în meniu de 2-3 ori pe săptămână, nu mai des. În același timp, porțiunea nu ar trebui să fie mai mare de 100 g.
  • Nuts - au un conținut ridicat de acid gras. Ele aduc beneficii extraordinare, dar supuse unui consum optim. Nutriționiștii nu recomandă consumul de mai mult de 30 g de nuci pe zi.
  • Produsele îmbogățite pectină pot fi utilizate în cantități nelimitate, dar numai cei care nu suferă de boli ale aparatului digestiv.
  • Pentru a reduce colesterolul, va trebui să abandonați produsele care conțin grăsimi grele: carne grasă și lapte, brânză, cremă, unt, smântână.
  • Pentru a aduce colesterolul dăunător din organism, în loc de ceai și cafea obișnuită, utilizați mai multe ceaiuri verzi, legume sau sucuri de fructe, tip, Berry Smoothies.

Colesterolul de corespondență poate fi corectat fără utilizarea de medicamente specializate. Dar este important nu numai să introduceți produse la dieta zilnică, ajutând la obținerea colesterolului dăunător, dar și scapă de obiceiuri dăunătoare, conduce un stil de viață sănătos și activ pentru a reduce influența factorilor adverși și a accelera recuperarea.