කිරි උත්තේජනය කරයි. වීඩියෝ - මව්කිරි දීම සමඟ ඇති විරාමය වැඩි කරන්නේ කෙසේද. හෙද අම්මලාගේ නිරීක්ෂණ

ඒ.

සෑම කුඩා මවක්ම තම දරුවාට ප්රමාණවත් තරම් කිරි තිබේද යන්න ගැන අත්විඳිමින් සිටී. සුලභ නොවේ - වැඩෙන දරුවාගේ අවශ්යතා මවගේ හැකියාවන් වලට වඩා වැඩි ආහාර වේලක් ගන්නා එවැනි තත්වයන්. මේ අවස්ථාවේදී කිරි දීම වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

මෙයද බලන්න:

කිරිවා වැඩි කරන්නේ කෙසේද? වඩාත්ම effective ලදායී ජන හා වෛද්ය විද්යාව

• රතු උණුසුම් කිරි (0.5 L) පිරිසිදු කළ walnuts (ෆුලැක්), පැය 4 ක කාලයක් අවධාරනය කරන්න. දිනකට දෙවරක්, කුඩා සිප්, වීදුරුවකින් තුනෙන් එකක්, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම.
• කිරි කැරට් වල උයන්න. එවැනි අතුරුපසක් දිනකට තුන් වතාවක්, සති 3-4 ක් පේළියක වේ.
• බ්ලෙන්ඩරයේ පහර දෙන්න සීනි (ග්රෑම් 15 ට වඩා වැඩි), කිරි (120-130 මිලි) සහ කැරට් යුෂ (50-60 මිලි ලීටර්). පිසින වහාම වීදුරුවක දිනකට දෙවරක් බොන්න. නින්දට පෙර, ඔබට කොක්ටේල් සඳහා මී පැණි හැන්දක් එක් කළ හැකිය.
• උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න 1 stx / l මිශ්රණය ( මහදුරු බීජ, ඇනිසා සහ ඩිල් සමාන කොටස් වලින්), පැයක් තිස්සේ එය අවධාරනය කර දිනකට දෙවරක් චතුර ලෙස පානය කිරීම (පැකේජයෙන් අඩකට වඩා වැඩි ගණනක් හා ආහාර වේලෙන් පසු පැයකට වඩා කලින් නොවේ).
• දිනපතා කන්න ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ සලාද රැතහවුස් (පා se මාලාව - මාසය). නමුත් සලාද ප්රමාණය සීමිත වන අතර පා course මාලාව ප්රමාද නොවේ, තිරිංග විශාල ප්රමාණවලට නොයනු ඇත.
• මිහිරි උතුරන ජලය වත් කරන්න (0.2 ml) ඩේසි මල් (1 st / l). වීදුරුවක දිනකට තුන් වරක් පානය කරන්න, පා se මාලාව - සතිය.
• ඇනිසාගේ පලතුරු තම්බා ගන්න (1 වන st / l), තුන්වන-භාගයක පැය භාගයකට පැය භාගයකට පෙර දිනකට තුන් වරක් පානය කරන්න.
• දුම්පමින් බීජ වත් කිරීම සඳහා තම්බා කිරි වීදුරුවක් (1 b / l), මිනිත්තු 2 ක් උයන්න. දිනකට තුන් වතාවක්, කාර්තුමය කෝප්පයක් ගන්න.
• ආහාරයේ වැඩි වීම කොළ ලූනු, නෙට්ල් සහ ඩිල්, බ්රැන් සහ ට්ලින්ස් සමඟ පාන්.
• එක් පැකේජයක් සාදන්න නෙට්ල් (ෆාමසියෙන් මිලදී ගත්) හෝ 1 b / l, එය විසිරී ගිය ස්වරූපයෙන් නම්, දිනකට දෙවරක් වීදුරුවක් පානය කරන්න. අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න: නෙට්ල් කිරි දීම බෙහෙවින් වැඩි කරයි, නමුත් ගර්භාෂය ද හේතු වේ.
• උතුරන වතුර වත් කරන්න (0.2 ml) වියළි බූනර් .ෂධය (1 st / l), පැය 4 ක් අවධාරනය කරන්න. දිවා කාලයේදී වීදුරුවක කුඩා කොටස් පානය කිරීම.
• වීදුරු උතුරන වතුර වත් කරන්න වියළි මුල් යාපහුව බලකොටුව .
• උතුරන වතුර විසි කරන්න යාපහුව බලකොටුව කොළ (තිත්තකමෙන් මිදීමට), හෝ ඒවා පැය භාගයක් තුළ අඩු කරන්න සීතල වතුර. ඊළඟට, ඇඹුල් ක්රීම් සමග සලාදයක් සාදන්න.
• මිශ්රණයේ උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න ( මහදුරු ග්රෑම් 40 ක් සහ 20 ග්රෑම්), තේ වෙනුවට මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු පැයක් පමණ අවධාරනය කෙරේ.
• භාවිත හරිත තේ . කැන්ඩිඩ් කිරි සමග පානය කිරීමට කළු තේ.
• උනු බිම ඉඟුරු (ST / L) විනාඩි 5 ක්. කෝප්ප භාගයක, උණුසුම් ස්වරූපයෙන්, දිනකට තුන් වතාවක් පානය කරන්න.
• බොන්න කළු සම, රාබු සහ කැරට් යුෂ.
• උණු වතුරෙන් පිරුණු ශ්රෝණියක පහළ කකුල් (පෝෂණය කිරීමට පෙර). කකුල් උණුසුම් වන අතර උණුසුම් තේ පානය කිරීම. කකුල් උණුසුම් වූ පසු, පෝෂණය ආරම්භ කරන්න.

ජන නියෝජිතයන් භාවිතා කරන විට ආණ්ඩුකාර හෝ දරුවාගේ අවදානම ගැන අමතක නොකරන්න . තනි සංරචක සමඟ ප්රවේශම් වන්න.

බොහෝ කාන්තාවන්ට හුරුපුරුදු තත්වයක්: කිරි ප්රමාණය දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාසය සඳහා ප්රමාණවත් වූ කිරි ප්රමාණය, හදිසියේම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වූ අතර දරුවා ප්රමාණවත් නොවේ. සමහර විට දෘශ්යමාන හේතු මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නැත - අම්මා හොඳින් පෝෂණය කරයි, රිදෙන්නේ නැත, රිදවන්නේ නැත, දරුවා කැමැත්තෙන් පපුව රැගෙන යයි, කිරි තවමත් කුඩා ය. මෙම ගැටළුව තේරුම් ගෙන කිරි දීම වැඩි කරන්නේ කෙසේද? මව්කිරි දීම?

මව්කිරි ස්වල්පයක් තිබේ නම්, හේතු පහත දැක්වේ:

• තෙහෙට්ටුව හෝ අත්දැකීම්;
• දුර්වල පෝෂණය;
• අඩු තරල පරිභෝජනය;
• හෝමෝන පසුබිමක වෙනස්කම්;
• කම්මැලිකම හෝ කුඩා දරුවන්ගේ දුර්වලතාවය;
• වැරදි අල්ලා ගැනීමරු බේබි පපුව.

ජීවීන් සිටියද, මුදල් අඩු කිරීමට වඩාත් පොදු හේතු මේවා ය. හැකි නම්, කලබලයට පත්, අපකීර්තිමත් මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරමින් උද්දීපනයෙන් සන්නිවේදනය කිරීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, දරුවා සමඟ වැඩියෙන් ඇවිදින්න, එය ඔබේ අතේ අඳින්න. ළදරුවා නිදා සිටින විට, අම්මා ද විවේක ගත යුතු අතර, ගෙදර වැඩ සියලු දෙනා ප්රතිරාවය කිරීමට උත්සාහ නොකරනු ඇත. ඔබේ ආහාර වේල කෙරෙහි ඔබ දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුයි, මන්ද ඔබ කන සියල්ල කිරි වල ගුණාත්මකභාවය තීරණය කරයි.

හෝමෝන පසුබිමේ වෙනසක් ඇතිව, කිරි නිෂ්පාදකයින් සාමාන්යයෙන් දින 7-10 ක් පමණ අඩුවිය, පසුව කිරි පරිමාව ක්රමයෙන් වැඩි වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ළමයින් නිතර නිතර පෝෂණය කිරීම රෙකමදාරු කරන අතර එක් පිළිගැනීමක් සඳහා ඔහුට පියයුරු දෙකම දෙන්න. දරුවා කම්මැලි වූ විට, දිගු හා මඳක් තරමක් උරා බොන විටත් එය එසේම වේ. උරා ගැනීම දුර්වල වූ විගස, ඔබ පපුව තන පුඩුව දෙසට තද කළ යුතුය, එවිට කිරි ටිකක් ශක්තිමත් වේ. දරුවා නින්දට වැටෙන්නේ නම්, කම්මුල සඳහා මඳක් උත්සාහ කරන්න, ඔහුව දිගු කීමට ඔහුව අවදි කරන්න.

කිරි නිෂ්පාදනයේ පරිමාව බොහෝ දුරට කාන්තාවකගේ ආහාරය මත රඳා පවතී. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශරීරය වෙහෙසට පත්ව සිටින බැවින් ඔබ මීට පෙරට වඩා කොක්විලිරස් 700-1100 ලබා ගැනීමට අවශ්ය දිනය. දෛනික ආහාර වේලෙහි මව විශාල මස් නොවන මස් (ග්රෑම් 200) හෝ එකම ප්රමාණයකින් මසුන්, නැවුම් ගෘහ චීස් (ග්රෑම් 100), එළවළු (ග්රෑම් 500) සහ විවිධ වර්ගවල පලතුරු (ග්රෑම් 200). කැෆිරා හෝ කිරි ලීටරය අසල දවසක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න, කෑල්ලක් කන්න ch න චීස්. මේද දිනකට ග්රෑම් 30 කට නොඅඩු විය යුතු අතර එය එසේ වීම යෝග්ය වේ බටර් හෝ සූරියකාන්ත.

දිනකට නිර්දේශිත තරල පරිමාව කිරි, යුෂ, තේ, සුප් හොද්ද හෝ සුප් ඇතුළු 2 L වේ. කිරි විශාල වුවත්, මෙම අනුපාතය ඉක්මවා යාමට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය, මන්ද ඒ සමඟම විටමින් සංඛ්යාව සහ අවශ්ය ප්රෝටීන සංඛ්යාව අඩු වන බැවිනි. නමුත් හතු, දුම්, තියුණු සුලු කෑම, පැඟිරි සහ චොකලට් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීම සඳහා දිගු කලක් ගතවී ඇත, මන්ද ඒවායේ භාවිතය නිසා දරුවාට අසාත්මිකතාවන් ඇති විය හැකිය. ඊට අමතරව, නිෂ්පාදන තියුණු ගන්ධය කිරිවල රසය වෙනස් වන අතර දරුවාට කෑමට අවශ්ය නැත.

සාත්තු දරුවන්ගේ දිනපොත

නිසි ඇමුණුම

කිරි උත්පාදනය රඳා පවතින්නේ හෝමෝන දෙකක් මත - prroACTIN සහ ඔක්සිටොසින් දෙකක් මත ය. දෙදෙනාම දරුවාගේ උරා බොන ක්රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, දරුවාට පපුව වැරදියට අතපසු කරන්නේ නම්, මෙම ක්රියාකාරකම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. බෝතලයෙන් ඩම්ප් සහ කිරි දෙන දරුවන් තුළ විශේෂයෙන් බොහෝ විට වැරදි ග්රහණය නිරීක්ෂණය කෙරේ. නිසි ලෙස යෙදීමෙන්, දරුවා තනපුඩු සහ අරගලය තදින්ම අල්ලාගෙන, ඔහුගේ පපුව පුරා කිරි "අල්ලා ගැනීම" ඉතා තදින් අල්ලා ගනී. නොගැඹුරු අල්ලා ගැනීමක් සමඟ, ළමයා ඉරියෝලා හි පිහිටි කිරි වල සුළු කොටසක් පමණක් උරා ගනී.

අවාසනාවකට මෙන්, විස්තරයට අනුව, ඡායාරූපය පවා, විශේෂයෙන් එය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න, විශේෂයෙන් වර්තමානය නම් වේදනාකාරී බව. සාමාන්යයෙන් රෝහලේ මව්කිරි දෙන උපදේශකයින්ට හෝ වාණිජ ළමා රෝගිකයන් සඳහා එය උගන්වනු ලැබේ. ඔබට දැනටමත් එවැනි අත්දැකීම් ඇති තවත් හෙද කාන්තාවක් සොයා ගත හැකි අතර, තනපුඩු සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැත. බොහෝ අය, දරුවා අල්ලා ගැනීමේ වෙනසක් ඇති, පියයුරු වේදනාකාරී සංවේදනයන් ලෙස පෙනේ, මන්ද, ඒ නිසා ඇති වන පරිදි සෑම දෙයක්ම අතහැර දැමීමට ආශාව ඇති වේ. නමුත් එය සටහන් කරන්න නිසි ඇමුණුම ස්ථාවර කිරි දීමක් ලබා දෙන අතර, කාලයත් සමඟ වේදනාව අතුරුදහන් වනු ඇත.

කිරි ගැසීම පිළිබඳ බරපතල ගැටළු 3% ක් පමණි. කිරිවිලි වල කිරි නොමැතිකම තාවකාලික ප්රතිවිපාක පමණක් වේ. වැරදි පෝෂණය. බොහෝ විට සිදුවන්නේ දරුවා ප්රමාණවත් තරම් කිරි කිරි, නමුත් කාන්තාව තම සංඛ්යාව ප්රමාණවත් නොවන ලෙස සලකයි. බොහෝ දේ රඳා පවතින්නේ කිරි වල ගුණාත්මකභාවය, ආහාර රුචිය සහ දරුවාගේ ශරීරයේ ශරීරයේ ලක්ෂණ මත ය.

එබැවින්, කිරි දීම අඩුවීම ඔබ දුටුවහොත්, පළමුව දරුවා පපුවට නිසි ලෙස යොදන බවට සහතික වන්න. ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි වල ප්රමාණවත් උත්තේජනය කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම කිරි ප්රමාණය අඩු කරනු ඇත. ඊට අමතරව, පෝෂණය කිරීම නිතර නිතර හා නිත්ය විය යුතුය; වැටලීම් ලබා දෙන දරුවන්ට පියයුරු අඩු බොහෝ විට අවශ්ය වන අතර එය කිරි දෙන ලෙසද negative ණාත්මකව බලපායි.

බොහෝ මව්වරුන් පාබල හමුදාවට මෙන්ම පාබල හමුදාවන්ට මෙන්ම තේ ද පාබල හමුදාවට ද ලබා දෙන්නේ උදස්බැක්ටීරියා රෝගය වැළැක්වීමෙනි. එවැනි ආකලනවල පරිමාව දිනකට මිලි ලීටර් 150 ක් කරා ළඟා වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ පරිභෝජනය කරන කිරි ප්රමාණය ද ඒ සඳහා අඩු වන බවයි. ඔබ දරුවාගේ පෝෂණයෙන් එවැනි අතිරේක බැහැර කරන්නේ නම්, කිරි ප්රමාණය ඉතා ඉක්මණින් සීමා වේ. රීතියක් ලෙස, පළමු මාස \u200b\u200b4 තුළ, එක් කිරි දරුවෙකුගේ දරුවෙකු ප්රමාණවත් වන අතර, ඒ සඳහා අවශ්ය හෝ හෝඩුවාවන් සියලු මූලද්රව්ය පිහිටා ඇත. සතියේ දී දරුවාගේ බර වැඩිවීම තක්සේරු කිරීම වැදගත් ය: මාසිකව වැඩිවීම සති ගණන අනුව බෙදන්න. දින 14 සිට කුඩාම අනුපාතය 125 ග්රෑම්, එය ප්රශස්ත - ග්රෑම් 300 ක් ඇතුළත. ළදරුවා, එක් කිරි වලින් පෝෂණය කිරීම සහ ඉල්ලුමට අනුභව කිරීම මසකට 500 ට වඩා අඩු නම් එය විශේෂ ist යාක් සම්බන්ධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ.

තවත් එකක් තිබේ හොඳ මාර්ගය අර්ථ දැක්වීම්, ප්රමාණවත් තරම් දරුවෙකුට තිබේද යන්න. මුත්රා කිරීමේ ප්රමාණය ගණනය කිරීමට දින 1-2 ක් පමණ වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දරුවා ඩයපර් නොමැතිව සිටිය යුතු අතර ඇමක් හා අතිරේක ද්රව නොලැබිය යුතුය. කිරි ප්රමාණවත් නම්, දරුවා 6 වතාවක් ලියනු ඇත, සාමාන්යයෙන් එය 8-12 වාරයක් වේ. 6 ට වඩා අඩු නම්, කිරි පැහැදිලිවම ප්රමාණවත් නොවේ.

ශරීරයේ කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම එතරම් අපහසු නොවේ, ප්රධාන දෙය නම් බිය නොවිය යුතු අතර වෛද්යවරුන්ට යොමු නොවීමයි.

ආරම්භ කිරීමට, පැසිෆියර් ඉවත් කිරීම, තේ සහ ජලය යන දෙකම ලබා දීම නවත්වන්න. ළමයාව පපුව ඉල්ලා නොසිටියත්, උදේ 4 සිට 12 දක්වා පැයක පෝෂණය කිරීම සංවිධානය කරන්න. උදෑසන ඔරලෝසුවේ, 2-3 ක් අයදුම් කිරීම අනිවාර්ය වේ, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී විශාලතම proarctin සංරක්ෂිත සංරක්ෂිතය ශරීරයේ සෑදී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බීම ඇතුළත් කරන්න ස්වාභාවික උත්තේජක කිරිවිලි - කැරට්, යාපහුව බලකොටුව කොළ, මහදුරු, දුප්පත් බීජ, ඇනයිස් සහ සලාද.

කිරි දෙන බීම

අම්මාගේ පෝෂණය. කිරි දෙන නිෂ්පාදන වලට බලපායි

නිෂ්පාදන කිරි දීම ධනාත්මකව බලපායි	හිමිකම් අඩු කිරීමේ නිෂ්පාදන
උණුසුම් තේ (මී පැණි සහිත කොළ හෝ කිරි සමග කළු)	ටින් කළ නිෂ්පාදන
ටෙමා සහ ටෙමා සමඟ කළු පාන්, සුමින්ගේ කොළ පැහැති පාන් මෙන්ම පැය 2 ක් අවධාරනය කිරීම සඳහා, පැය 2 ක් අවධාරනය කිරීම සඳහා බීම සහ කිරි වීදුරුවක්, වීදුරුවක් පැය භාගයක් පෝෂණය කිරීම සඳහා පානය කරන්න)	දුම් පානය
වියළන ලද ඇපල්, කාණු සහ කුඩා පෙයාර්ස් වෑල්ඩින් කිරීම හෝ කො වෝලේෂණය	කුළුබඩුවක් හා තියුණු කුළුබඩු
කිහිරි ඇට වර්ග, walnuts. ආමන්ඩ් ගෙඩි (අවතක්සේරු කිරීම හා ලුණු දැමූ) කිරිවා වැඩිදියුණු කිරීම. කෑලි කිහිපයක් අනෙක් සෑම දිනකම ආහාරයට ගත හැකි නමුත් ආමන්ඩ්ව දරුවෙකු තුළ ගෑස් සෑදීමට හේතු වන අතර ශක්තිමත්ම මල බද්ධය ඇති විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය	අග්ගිස්
ඩ්රිච් තේ (1 මේසය. ඩිල් බීජ හැන්දක් උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. මෙම තේ පානය කිරීම දිනකට 2 වතාවක් කුසලාන aniste). කෙසේ වෙතත්, ආවේච්ඡාව හා ඩිල් අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වේ.	Parsley
යුෂ. කිරි දෙන, කරන්ට් ඇතුළු යුෂ, කැරට්, යුෂ, ෆ්රෑන්ක් බෙරී එක්කරන යුෂ අතර. නමුත් යුෂ කල් තබා ගැනීමකින් තොරව නැවුම්, ජලයෙන් තනුක කිරීම වැදගත්ය	මින්ට්
මී පැණි සමඟ රාබු. මී පැණි සමඟ රාබු යුෂ, සිසිල් කළ තම්බා වතුර 1 සිට 1 දක්වා තනුක කර ඇත (රාබු ග්රෑම් 100 ක ජලය ග්රෑම් 100 ක් සහ 1 තේ හැදි) - කිරි හැන්දක් වැඩිදියුණු කිරීම
කොමඩු (මිලදී ගන්න උසස් තත්ත්වයේ, ඉදුණු)
හර්කියුලිස් සහ අම්බෙලිෆර්, බාලි කසාය
බ්රයින්සා සහ ඇඩෙගී චීස්
සුප් හොද්ද සහ මස් සුප් (මේදය නොවේ)

කිරි දීම ස්ථාවර ලෙස ඉතිරිව ඇති අතර, සියලු පෝෂණ කාලය, එය නිරන්තරයෙන් නඩත්තු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙහි ප්රධාන කොන්දේසිය සැනසිල්ල සහ මව සහ දරුවෙකු කිරීම සඳහා මෙය කිරීම තරමක් පහසුය.

එබැවින්, කිරි දීම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• මාදිලිය නිරීක්ෂණය කරන්න, හැකි තරම් කාලයක් නිදා ගැනීමට භාවිතා කරන්න, අවම වශයෙන් පැය 2 ක් වත් ඇවිදීම සඳහා වෙන් කරන්න;
• දෛනික බීම දියර ලීටර් 2 ක් පමණ - වියළි පලතුරු, ශාකසාර තේ, කිරි වලින් කොම්පෝට්;
• රාත්රියේදී දරුවා පෝෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න, මන්ද රාත්රී පෝෂක වැඩි දියුණු කළ ප්රචාලනය වැඩි කිරීම නිසා රාත්රී පෝෂණ වඩා හොඳ හා දිගු කාලීන හිමිකම් පෑමක් සපයයි.
• හැකි නම්, පෝෂණය කිරීමෙන් පසු කිරි අඹරන්න, ඉන්පසු මිනිත්තු 5-10 ක් පපිලෙන් සම්බාහනය, උණු වතුර වත් කිරීම. සෑම දිනකම ක්රියා පටිපාටි එක් එක් පියයුරු සඳහා දෙවරක් ක්රියා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
• කිරි සමග උණුසුම් තේ පානය කිරීමට පැය භාගයක් පමණ;
• මල්ටිවිටමින් ගන්න. විටමින් සංකීර්ණය සාත්තු විද්යාත්මක කාන්තාවක් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති බැවින් ඔහුගේ පිළිගැනීම එකවරම සහ අම්මා සහ බබාට ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් විටමින් පවරා තිබිය යුත්තේ වෛද්යවරයාට පමණි;
• මගේ ඇඳේ රාත්රියේ දරුවා රැගෙන යන්න. පළමුවෙන්ම, මාමිනෝ උණුසුම් වූ විට දරුවා වඩා හොඳින් නිදා ගනී, දෙවනුව, දරුවාගේ ස්පර්ශය කිරි දෙනාගේ ස්පර්ශය කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා දායක වේ, නමුත් තෙවනුව, ඔබ රාත්රියේ ඇඳෙන් නැගිටීමට අවශ්ය නැති නිසා එය වඩාත් පහසු වේ.

කිරි දීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බැවින් අවස්ථාවක් තිබේ නම්, දරුවාට ජලයේ තබා ගන්න. එවැනි හැකියාවක් නොමැති නම්, උණු වතුරෙන් උණු වතුරෙන් ස්නානය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: සුවපහසු ලෙස වාඩි වීම අවශ්ය වේ, සුවපහසු ලෙස වාඩි වී, දරුවා ඔබේ අත් මත තබාගෙන, කකුල් උණුසුම් වතුරේ තබාගෙන බ්ලැන්කට්ටුවේ මුදුනේ. ඊට පසු, ඔබට කුකීස් සහිත උණුසුම් තේ හෝ කිරි පානය කළ හැකිය. මිනිත්තු 5 කට පසු, ඔබට ශරීරයේ ප්රසන්න උණුසුම සහ කිරි ප්රබල වඩදිය බාදිය දැනෙනු ඇත.

වීඩියෝ - මව්කිරි දෙන කිරිවා වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

කල්පනාකාරී අම්මා සෑම විටම ඇගේ දරුවා නිරෝගීව හා සතුටින් සිටින බව සහතික කිරීමට නිතරම උත්සාහ කරනු ඇත. තම දරුවාට සියල්ල ලබා දීමට ඇය සූදානම්. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ තරුණ මව්වරුන්ට බොහෝ විට ප්රශ්නයක් තිබේ: පියයුරු කිරි කිරිවිලි වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

ඇත්තෙන්ම, ඔහුගේ lack නතාවය දරුවාගේ සෞඛ්යයට හා මනෝභාවයට බලපායි. ආරම්භ කිරීම සඳහා, මුදල් ගෙවීම අඩු වන්නේ මන්ද සහ කිරි කෙටියේ සලකුණු මොනවාද යන්න වටී.

මාතෘ කිරි හෝ මිශ්රණය?

නිසැකවම, ළමයා සඳහා හොඳම පෝෂණය මව්කිරි දෙන කිරි ඇත. සියල්ලට පසු, එහි සංයුතියට අවශ්ය සියලු සංරචක ඇතුළත් වේ:

1. ඇමයිනෝ අම්ල ටෝරීන් ඇතුළු අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල. දර්ශනයේ අවයව ඉදුණු හා සාමාන්ය සංවර්ධනයට මෙම ද්රව්යය අවශ්ය වේ ස්නායු පද්ධතිය. ඇල්බියුමින් මව්කිරි වල ආමන්ත්රණය කරයි. මේවා කුඩා ප්රමාණ සහිත ප්රෝටීන වන අතර ප්රෝටීන ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ. විශාල ප්රමාණ - කැසීන්.
2. ලිම්ෆොසයිට්, ෆාගෝසයිට්, ලැක්ටෝර්පන්ට්, ලැක්ටෝර්ක්පින්, ලැක්ටොබොබුලින්ස්, නියුක්ලියෝටයිඩ, එන්සයිම සහ හෝමෝන වැනි ප්රතිශක්තිකරණ.
3. අරච්චිදන්, ලිනෝ සහ ලිනෝලයික් ඇතුළු මේද බහු හමුදා අම්ල. ඔවුන් සෛල පටලවල ප්රතිරෝධය සපයයි. මෙම සංරචක මගින් ෙකෝකස් පටල හා සම අලුත උපන් බිහිවල සෑදීම සඳහා අවශ්ය වේ.
4. විටමින් ඩී, කේ, ඊ සහ ඒ ඇන්ඩ් ඒ දරුවන්ගේ ශරීරයේ සාමාන්ය සංවර්ධනය හා වර්ධනය සඳහා මෙම ද්රව්ය අවශ්ය වේ.
5. පොස්පරස් සහ කැල්සියම්. විටමින් ඩී සාමාන්ය පරිශුද්ධ අවශෝෂණය මෙන්ම සාමාන්ය ඛනිජ පරිවෘත්තීය සඳහා ද ඒවා අවශ්ය වේ. මෙම ද්රව්ය වලට ස්තූතියි, රිකේට් සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩු වේ (ළදරුවන්ගේ රාජකීයයන් පිළිබඳ වැඩි විස්තර \u003e\u003e\u003e).
6. බීටා ලැක්ටෝස්. ප්රවර්ධනය සාමාන්ය සංවර්ධනය බඩවැල් ශාක. දරුවා ඩිස්බියෝසිස් වලින් ආරක්ෂා කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.

අලුත උපන් බිළිඳකු සඳහා සියලුම ලැයිස්තුගත ද්රව්ය ඉතා වැදගත් වේ. ළමා මිශ්රණ පූර්ණ තෘප්තියට පූර්ණ තෘප්තියක් ලබා නොදේ. කිරි ප්රමාණය නාටකාකාර ලෙස අඩු වී ඇත්නම්, ගැටළුව වහාම විසඳිය යුතුය.

තම කිරි වලින් දරුවාට ජලය සැපයීමට නොහැකි වන්නේ කාන්තාවන්ගෙන් 2.8% ක් පමණි. මෙයට හේතුව ඔවුන්ගේ අවයවවල භෞතික විද්යාත්මක ව්යුහයයි.

මව්කිරි දීම සමඟ ඇති විරාමය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

මෙම කලාපයේ කුඩා වීඩියෝව:

කිරි හිඟකම පිළිබඳ සං signs ා

විරාම ගිවිසුම යනු යම් පාලනයක් අවශ්ය සංකීර්ණ ක්රියාවලියකි. කිරි වීදුරුවලින් නිපදවන කිරි ප්රමාණයට බලපාන සාධක ගණනාවක් තිබේ. එහි හිඟය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

මෙන්න ප්රධාන සං signs ා කිහිපයක්:

1. දරුවාගේ බර. දරුවා සම්මතයට වඩා අඩු හෝ බර අඩු කර නොගන්නේ නම්, එය සිතීම වටී. උපතින් සති දෙකකට පසු දරුවා එහි මුල් බර නැවත ලබා දිය යුතුය.
2. මුත්රා ගණන. තෙත් ඩයපර් හෝ කලිසම් වලින් ඔබට තීරණය කළ හැකිය. දින 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වූයේ පැය 24 ක් තුළ එය 10 වතාවකටත් වඩා අඩු කාලයකට වඩා අඩු නම්, මෙය අනතුරු ඇඟවීමේ සං .ායකි. දවසේ මුත්රා කිරීම 12 ක් හෝ ඊට වැඩි නම් වඩාත් සුදුසුය.
3. ඉතා දුර්ලභ ළදරු පුටුවක් මව්කිරි වල lack නතාවයේ වක්ර ලකුණක් ලෙස ද දැකිය හැකිය.

මව්කිරි දීමේ මූලික මූලධර්ම

කිරි දීම අඩු කිරීම අඩු නොවේ, මූලික ආහාර මූලධර්ම කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:

• දරුවෙකුගේ උපතෙන් පැයකට පසු පපුවට සවි කළ යුතුය. එය කොලස්ට්රම් නිෂ්පාදනය සහ පසුව කිරි උත්තේජනය කරයි.
• දරුවා පපුව නිවැරදිව අල්ලා ගත යුතුය.

එය ඉගැන්වීම ඉතා වැදගත් වේ. "මව්කිරි දීම රහස්" පා course මාලාවේ එක් වීඩියෝයක ඔබ ළදරුවාගේ පපුව නිසි ලෙස සේවය කරන්නේ කෙසේද සහ පෝෂණය සඳහා පහසු බිය ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගනු ඇත.

ඔබ පපුවේ අල්ලා ගැනීම නිවැරදි නොකරන්නේ නම්, එය දුර්වල පියයුරු උත්තේජනයකට තුඩු දෙනු ඇත, උල්ෙල්ඛ හා ඉරිතැලීම් සිදුවීම සිදු වේ.

• පාලන තන්ත්රයේ සංවිධානය.

සදහා කුඩා දරුවා මාදිලිය අවශ්ය නොවේ. කාමරයේ දුරස්ථ කෙළවරට ඔරලෝසුව ඉවත් කර දරුවාගේ ඉල්ලීම පරිදි අදාළ කර ගන්න. පපුවට නිතර නිතර අයදුම් කිරීම, නිවැරදි ඉරියව්වෙන් කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

• ඔහුට කිරි කොතරම් කිරි කොතරම් කැමතිද, ඔහුට පෝෂණය කළ විට දරුවා විශාල රැකියාවක් දනී. එමනිසා, තාවකාලික රාමුවෙන් පෝෂණය සීමා නොකරන්න.
• රාත්රියේදී දරුවාගේ ඇමුණුම පපුවට අකමැති නොකරන්න. මෙය ඔබට කිරි දීම ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. අවම වශයෙන් 3-4 වතාවක් රාත්රියේ පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• බෝතලයකින් දරුවෙකු ලියාපදිංචි කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. දරුවා ඔහුගේ පපුව කිසිසේත් ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, බෝතලයෙන් වඩා එයින් උරා බොන්නට අපහසුය.

ඉතින් මෙන්න: ඉහත නීති මගින් මව්කිරි ගෙවීමේ ප්රමාණය වැඩි කිරීමට මව්කිරි දීම. ඊට අමතරව, වීඩියෝ පා se මාලාව "මව්කිරි දීම රහස්" වන අතර එමඟින් කිරි පැමිණ ඔබේ දරුවාට එය අල්ලා ගනී.

කිරිවා වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද? වැදගත් නිෂ්පාදන

හොඳ විරාමයක් සඳහා, ඔබේ පෝෂණය වෙනස් කළ යුතුය.

සාමාන්යයෙන්, හෙද මව්වරුන්ට විශේෂ ආහාර වේලක් නියම කරනු ලැබේ. පොදුවේ ගත් කල, මව්කිරි දෙන කාලය තුළ, ආහාර වේලට වැනි නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය:

• පළතුරු කැළඹීම්, වඩාත් සුදුසු අරුක් වීට් හෝ ඕට් මස්;
• මාළු, බිත්තර, මස්;
• අමු සහ තම්බා එළවළු (ළූණු, රාබු, කැරට්, වට්ටක්කා සහ වෙනත්);
• ගෙඩි (සීඩාර්, walnuts සහ ආමන්ඩ්);
• රාජකීය කිරි, පැටියෝ;

කුඩා මව මෙයොනීස්, දුම් ආහාර, කුළුබඩු විශාල සංඛ්යාවක් විසින් නිර්මාණය කරන ලද කෑම වර්ග ද අතහැර දැමීම වටී.

විවිධ බීම

කිරි දීම වැඩි කිරීමට වෙනත් ක්රම තිබේ. ඒවා ප්රධාන වශයෙන් ආරෝපණය කළ නොහැකි නමුත් කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ට ශරීරයට තාවකාලික ආධාර සැපයිය හැකිය.

ඔබේ නැරඹීමට පටන් ගන්න පානීය මාදිලිය, දිවා කාලයේදී අවම වශයෙන් තරල දෙකක් වත් පානය කරන්න. කිරි සුප් සහ බීම සැලකිල්ලට නොගත යුතුය. ජලය හෝ තේ ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එබැවින් සාත්තු මවක් බීම සමඟ කිරි වැඩි කරන්නේ කෙසේද? වැනි බොහෝ බීම පානය කිරීම වැනි දේ:

• හරිත තේ;
• නැවුම් හෝ වියළි පලතුරු වලින් පිසින ලද කොම්පෝට්;
• කිරි දීමෙන් bs ෂධ පැළෑටි (ඇසිස්, දුරු, ෙදගන්ය, ඩිල් සහ වෙනත්);
• නැවුම් මිරිකන යුෂ;
• කැරට් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම;
• කසාය ඕට් මස්;
• කිරි නට්;
• බ්ලූබෙරීස් හෝ කරන්ට් ඇතුළු කළු වලින් මෝර්ස්.

අඩු ප්රයෝජනවත් කිසිවක් සලකා බලන්නේ නැත ඩිල් වතුර. මෙම පානය මඟින් ඔබට කිරි දීම රාක්කයක් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි, දරුවා තුළ මල බද්ධයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. සියලුම බීම වර්ග උණුසුම් විය යුතුය, නමුත් ඉතා උණුසුම් නොවේ.

වැඩිපුර කන්න පිරිසිදු වතුර වායූන් නොමැතිව.

ෆාමසියෙන් මෙවලම්

අයිතිය ඇති වූ අවස්ථා තිබේ සමබර ආහාර වේලක් කිරි දීම වැඩි නොකරයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස මව්කිරි දීම මව්කිරි දීම නිසා මව්කිරි දීම බාධා ඇති වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට තාවකාලික මිනුමක් ලෙස එකතු කළ හැකිය, ෆාමසිය. වඩාත් effective ලදායී වන්නේ:

1. "බබුෂ් කිං ලුකොෂ්කෝ", "හිප්", "ලැක්ටාවිට්".
2. නරක ලෙක්සාන්, අප්ලාක්. ඒවා සිදු කරනු ලබන්නේ කිරි වැඩුණු bs ෂධ පැළෑටි සහ රාජකීය කිරි මී මැස්සන් පදනම මත ය. ප්රෝටීන් ප්රභවයක් වන "ෆීමිලක්" නිර්දේශ කරයි.
3. සාත්තු මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විටමින් සංකීර්ණ, ඒවා නිර්මාණය කර ඇත.
4. වැඩිවීමට පමණක් නොව, නිරන්තර ආතතිය හා නොසන්සුන් ආතතියෙන් ඇති වන නැබස්සම ආරක්ෂා කිරීමට ඉඩ සලසන හෝමජියෝතික් පිළියම්. මෙම drugs ෂධවලට "ස්පන්දන" සහ "මල්කොයින්" ඇතුළත් වේ.

මෙය ගැනීමට හෝ එම drug ෂධය උපදේශනය සඳහා උපදෙස් ගත යුතුය. බොහෝ අරමුදල්වල ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් ඇති බවත් සංවර්ධනයට හේතු විය හැකි බවත් අමතක නොකරන්න අතුරු ආබාධ.

ජනවාර්ගික විද්යාව

මව්ක කිරි කිරි වැඩිදියුණු කිරීම ජන පිළියම්? බොහෝ වට්ටෝරු ඇත විකල්ප ඖෂධඒ හා සමාන ගැටලුවක් විසඳීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙන්න සරල හා මිල අඩු මාධ්යයක්:

1. ඇඹුල් ක්රීම් සමග දී. දුරුන්ගේ පලතුරු පින්ච් එක මෘදු කළ යුතුය. එවිට ඒවා වීදුරු ඇඹුල් ක්රීම් වලට එකතු කළ යුතුය. සංයුතිය තම්බා ගත යුතුය. මෙය විනාඩි 3 කට වඩා වැඩි නොවේ. නිමි පිළියම දිනකට තුන් වරක් මේස හැන්දක් මත භාවිතා කළ යුතුය.
2. ඩිල්, ආත්මයන් මෙන්ම ආවේනනයක පලතුරු මේස හැඳි දෙකක් ගන්න. මේ සියල්ල උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කළ යුතුය. Drug ෂධය පැය භාගයක් සඳහා අවධාරනය කිරීම අවශ්ය වේ. පිළිගන්න සූදානම් මෙවලම මේස හැන්දක දිවා කාලයේදී එය තුන් වතාවක් දක්වා වැය වේ.

මව්කිරි දීම පිළිබඳ සියලු නීති රීති පමණක් නිරීක්ෂණය කරන්න, කිරි දීම වැඩි කර එහි ප්රති .ලය තහවුරු කර ගත හැකිය. දරුවා වැදගත් යැයි අමතක නොකරන්න නිසි පෝෂණය. එබැවින් එය දරුවන්ගේ මිශ්රණයට පරිවර්තනය කිරීම අවශ්ය නොවන අතර මාතෘ තාපය දැනීමට අවස්ථාව අහිමි වේ.

සියළුම තරුණ මව්වරුන් තම දරුවාගේ මව්කිරි දීමනාවක් ගැන බැරෑරුම් හා දිගු කලක් පෝෂණය කිරීම සඳහා වින්යාස කර ඇත: කිරි ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් ප්රමාණවත්ද යන්න ප්රමාණවත් නොවේද යන්න ප්රමාණවත්ද යන්න ප්රමාණවත්ද යන්න සහ මව්කිරි දීමෙන් පසුකර යන ආකාරය වැඩි කරන්නේ කෙසේද? මව්කිරි දීම සැමවිටම ප්රසන්න හා ප්රයෝජනවත් මොහොතක් වනු ඇත, මේ සෑම විටම, ඔබ මෙම ක්රියාවලිය නිවැරදිව සංවිධානය කරන්නේ නම්, විශේෂ ists යින් මෙම ක්රියාවලිය නිවැරදිව සංවිධානය කරන්නේ නම් (සහ කාර්යක්ෂමව හා ප්රමාණාත්මකව) වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශේෂ ists යින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ශරීරයේ මනාපෙටැක් සඳහා හෝමෝන හිතැලී සිටින හෝමෝන ප්රචාලනය හෝමෝන වල වර්ධනය වන විද්යාත්මකව ඔප්පු වී ඇති අතර, එහි වර්ධනය මුළුමනින්ම රඳා පවතින්නේ දරුවාගේ ඇමුණුම් ගණන පපුවට දැමීම මත ය. මේ අනුව, වැඩි වැඩියෙන් දරුවා පපුව උරා බොන තරමට එහි වර්ධනය වේ.

එකම හේතුව නිසා, පළමු මාසවලදී දරුවාට ජලය සමග මාත්රණය කිරීම සඳහා පළමු මාසවලදී, වැරදියට උපකල්පනය කරන්නේ මේ ආකාරයට "සුරැකීමට" කිරි දෙන ලෙසය ඊළඟ පෝෂණය. දරුවා ක්රියාකාරීව හා පියයුරු හොඳින් හිස් කිරීම වැදගත්ය (එය ඊළඟ කිරි කොටසෙහි නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි), එය ආහාර රුචිය විනාශ කිරීම සඳහා කෑල්ලක් නම් - උරා බොන ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ.

මව්කිරි දීමෙන් කිරි මවාස කිරීම වැඩි කිරීම සඳහා, මව්කිරි දීම එහි අවශ්යතාවය අනුව පෝෂණය කළ යුතු අතර, දැඩි පැයක් යෙදීමට අපේක්ෂිත ප්රති .ලය ලබා නොදේ. කිරි රාත්රී වේලාවන් බැහැර කිරීම වැඩි කිරීම සඳහා බෙහෙවින් උපකාරී වේ, එබැවින් රාත්රිය නොසලකා හැරිය යුතුය.

තරුණ මවට තරුණ මවට ඇති බවට වග බලා ගන්න, ඔබට ශක්තිමත් නින්දක් සහ විවේකය සඳහා කාලය අවශ්ය වේ, තෙහෙට්ටුව සහ උද්දීපනයක් සැමවිටම කිරිවා ගැනීමෙන් නිෂේධාත්මකව පිළිබිඹු වේ. කාරණය නම් කාන්තා ශරීරය ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා කිරි සහ හෝමෝන - ඔක්සිටොසින් සහ එහි වර්ධනය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ කාන්තාවගේ මානසික චිත්තවේගීය තත්වය මත ය. ආතතිය මාරු කිරීමෙන් පසු මෙම හෝමෝනයේ මට්ටම අවපාත, ස්නායු වෙහෙස, අඩු කරයි.

තම සංයුතියේ පසුතැවිල්ලේ ඇති සියලුම නිර්දේශිත තේ වල කාන්තාවකගේ ස්නායු තත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම අරමුණු කරගත් bs ෂධ පැළෑටි අඩංගු වේ. මෙලිසා, චමමයිල්, මහදුරු බීජ. මෙය නැවත වරක් සනාථ කරන්නේ මුදල් සුහදතාවය කිරි දීම වැඩි කළ යුතු බවයි.

කිරි වෙන් කිරීම උත්තේජනය කරයි, ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ උණුසුම් පානයේ පරිමාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. හෙද අම්මාට කිරි, වල් රෝස්, වියළි පලතුරු, ශාකසාර තේ, උණුසුම් තම්බා වතුරෙන් කුළුණු කිරීම අවශ්ය විය යුතුය.

කිරි සෑදීම වැඩි කිරීමට වඩා වැඩි මට්ටමකට එය උණුසුම්ව පානය කිරීමකි - උණුසුම් හා සීතල නොවේ. ඊළඟ පෝෂණයේ උපකල්පිත වේලාවට පැය භාගයක් පානය කිරීම වඩා හොඳය.

පෝෂණය වැඩි දියුණු කරන ආකාරය

මව්කිරි දීම සමඟ කිරි ප්රමාණය වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බැලීම, එහි ගුණාත්මකභාවය ගැන අමතක නොකරන්න. එය අවශ්ය සියලු ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින්, ඛනිජ වර්ග, ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් වන උපකරණ වලින් පොහොසත් විය යුතුය. මේ සියල්ල මොලෝකා අම්මාගේ ශරීරය හැකිතාක් සන්තෘප්ත කිරීමට ලබා දෙයි.

දෙදෙනෙක් සිටිති සජීවී හැඟීම හෙද සාත්තු පණිවුඩයක් අවශ්ය නොවේ, ඔබට ඔබේම ආහාර සමබර කර ගත යුතුය.

මව්කිරි දීමෙන් කිරි වැඩි කර ඇති ආකාරය සහ හැකි තරම් ප්රමාණයක් තෘප්තිමත් කරන්නේ කෙසේද යන්න මවාස විශේෂ ists යින් විසින් නිෂ්පාදන වර්ග කිහිපයක් වෙන් කර ඇති අතර එය හැකි තරම් තෘප්තිමත් කර ඇත. නිර්දේශිත ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

• කැරවේ. එය වෙන වෙනම හපන්න, පාන් සමග කන්න හෝ පිසූ කෑම වර්ගවල කුළුබඩු වර්ගයක් ලෙස ආහාරයට ගන්න, ශාකසාර තේ වල නිෂ්පාදිත විට එකතු කරන්න;
• ඇට වර්ග, හොඳම ආමන්ඩ්, ඔබට Walnut සහ Cedar ද කළ හැකිය. ඔවුන්ට සෑම දිනකම සෑම දිනකම ඒවා ඉතා කුඩා ප්රමාණයකින් අනුභව කළ හැකිය, මෙය ඉතා මේද නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ළදරුවාගෙන් ශක්තිමත් මල බද්ධයක් ඇති කළ හැකි අතර බැල්මක් කුපිත කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ලුණු හා බැදපු ඇට වර්ග අනුභව කිරීමට අම්මා කිරි දීම කළ නොහැක. කිහිරි ගෙඩි ළිඳෙන් ළිඳක් පිසීමට: වතුර වීදුරුවක රාත්රියේදී ඒවා වත් කර, උදේ වන තුරු තබන්න, තම්බා, පිසීම, අඹරන ලද, අඹරන්න, අඹරන්න, අඹරන්න, අඹරන්න, අඹරන ලද, අඹරන්න, අඹරන්න, අඹරන්න, අඹරන්න, අඹරන්න, අඹරන්න, අඹරන ලද, අඹරන්න, අඹරන ලද, අඹරන්න, අඹරන ලද, අඹරනවා, මඳක් අඹරනවා, මී පැණි කුඩා ප්රමාණයක්.
• ඉඟුරු. පිසූ කෑම වර්ග වලට එය එකතු කළ හැකිය, කුළුබඩු ආකාරයෙන් භාවිතා කරන්න, නමුත් හොඳම බලපෑම උණුසුම් ඉඟුරු තේ ලබා දෙයි;
• හර්කියුලිස්. සාත්තු අංගකමක් සඳහා එවැනි කැඳ පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාරය වන අතර, ඔබ එය කිරි මත පිසීමට අවශ්ය, දරුවා ටිකක් වැඩෙන විට කුරාගු සහ ඇපල් ගෙඩියක් එක් කළ යුතුය - ඔබට දිනකට වේගයෙන් ඉසීමට ඉසීමට හැකිය.
• පහත් මේද ප්රභේදවල මස් වලින් සුප් හොද්ද;
• මාළු කසාය;
• එළවළු සුප්;
• බ්රයින්සා සහ ඇඩෙගී චීස්;
• කැරට් (ඕනෑම ආකාරයකින්);
• බාර්ලි කෝපි. මෙම පානය, කිරි දීම කෙරෙහි හිතකර බලපෑමකට අමතරව, මව්වරුන්ගේ "කෝපි සාදන්න", එය ආදරණීය බීමක පැටවීමක් අත්විඳින අයට උපකාර කරනු ඇත.
• සලාද කොළ ඩිල් සමඟ මිශ්ර, පුරවා ඇත ඔලිව් තෙල් - විශේෂයෙන් සාත්තු මවක් සඳහා ප්රයෝජනවත් කෑමක්;
• බීජ කොක්ටේල්: ඩිල්, සුමින්, අනිස් සහ ෆෙන්හෙල් පලතුරු. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර, උතුරන වතුර වත් කර, තරයේ, පසුව පානය කරන්න, මී පැණි රසවිඳින්න.

මී පැණි සහ අනිස් දරුවාගෙන් අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැක, ඒවා ඉතා සුළු කොටසක් සමඟ ක්රමයෙන් හඳුන්වා දීමට වග බලා ගන්න.

Drugs ෂධ සමඟ කිරි උත්පාදනය වැඩි කරන්න

සෙවීමේදී effective ලදායී ක්රමහෙද මවකගේ කිරි ප්රමාණය වැඩි කරන්නේ කෙසේද, බොහෝ කාන්තාවන් සංකීර්ණය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරති medic ෂධීය සූදානම, එය වේගවත්ම හා විශ්වාසදායක යැයි සලකයි. හෙද මව්වරුන් සඳහා අද දින:

• හෝමියෝපති පිළියම්;
• මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ;
• විවිධ ආහාරමය අතිරේක;
• කිරි දීම වැඩි කිරීම සඳහා තේ.

දරුවා පෝෂණය කිරීමේදී පපුවේ රිදවන්නේ ඇයි සහ එය පසුව

මුළු ලැයිස්තුවෙන්ම, ආරක්ෂිතම හා අතුරු ආබාධ නොමැති ආරක්ෂිත හා අතුරු ආබාධ ඇති වන්නේ මල්ටිටමින් සංකීර්ණ සහ තේ ය. ලෙබඩරපෝන්ගේ bs ෂධ පැළෑටි මත සහ රාජකීය කිරි වල අන්තර්ගතය මත ඔවුන් සාදන ලද හෙද මව්වරුන්ට අයහපත් මව්වරුන් සඳහා නරක ය. මෙම ආකලන තරුණ මම්වරුන්, ප්රතිලාභ හෝ දරුවන්ගේ ශරීරයට අනතුරක් වීම සඳහා මෙම ආකලන භාවිතා කිරීමේ අවශ්යතාවය - මේ සියල්ල මේ සියල්ල වෛද්යවරුන්ගේ මතභේදාත්මක ප්රශ්නයක් ලෙස පවතී. වල හෝමියෝපති ප්රතිකර්ම වඩාත් පොදු අමිමයින්.

එවැනි ප්රශ්නයක් නම්, හෙද මව්වරුන්ගේ කිරි එකතු කරන්නේ කෙසේද, බොහෝ නිෂ්පාදකයින්, වඩාත් ජනප්රිය: "හිපර", "නැහිරික්", "නෙස්ටික්". ඒවා වැඩි වශයෙන් වෙනස් වන අතර ප්රධාන සංරචකවල පිරිවැයේ දී, පසුව බොහෝ විට ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: මෙලිසා, ඇනිස්, මහදුරු, නර්කාලෙල්, ස්ලමින්. "නෙස්ටික්" චමමයිල් සහ රෝමිත්වයක් ඇති අතර, බ්ලැක්බෙරි සහ හිබිස්කස් සාරය හේතුවෙන් හීනා වැඩිදියුණු රසයක් ලබා දෙයි.

එවැනි ගැටළුවක් සාර්ථකව විසඳීම සඳහා තේ සෑදීම, සාත්තු මවක් තුළ කිරි ප්රමාණය වැඩි කරන්නේ කෙසේද, ඔබට කැමති නිෂ්පාදකයාගේ සංයුතියට හසු විය හැකි අතර, කැමති නිෂ්පාදකයාගේ සංයුතිය විසන්ධි කළේය. එසේම, ඔබට නිවාස තේ හා ආත්මයක් සහිත හැව්ටන් සහ ආත්මයක් එක් කළ හැකිය.

බොහෝ තරුණ මව්වරුන් තම මව්කිරි වල ගුණාත්මකභාවය හා සංඛ්යාව ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, දරුවාගේ පූර්ණ හා ආරක්ෂිත ආහාරයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරති. සමහර විට දරුවා වුවද අම්මා දරුවා පරිත්යාග නොකරන බව පෙනේ. මෙම නිගමනයට, එය වෙනත් හේතුවක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි ළදරුවෙකුගේ කනස්සල්ලෙන් පැමිණේ.

එය ආරම්භ වන්නේ කිරි, කිරි වැරීමේ මේදය තවත් ක්රමයකින් තවත් ක්රමයකින් තවත් ක්රමයකින් තවත් ක්රමයකින් තවත් ක්රමයකින් තවත් ක්රමයක් තවත් කෙනෙකුට ආච්චිලා කාලීන හෝ පෙම්වතියන්ගේ ඉඟි මත අවධානය යොමු කරයි. යමෙක් ගවයාගේ කිරි පානය කිරීම මගේ අම්මා, යමෙකු ආරම්භ කිරීමට නිර්දේශ කරයි ...

මේ වන විට ළමා රෝගීන් කාලසටහනට අනුව දරුවාට දැඩි ලෙස පෝෂණය කිරීමේ පුරුද්ද අතහැර දමා ඇති අතර ඉල්ලුම මත පපුවට ආලේප කිරීමට නිර්දේශ කර ඇත. දරුවාට ද බොහෝ විට පෝෂණය අවශ්ය බැවින් එය පෝෂණය කිරීම අවශ්ය බව අම්මා සිතිය හැකිය. මේ සඳහා සරල පැහැදිලි කිරීමක් තිබිය හැකි නමුත්: මව්කිරි ඉක්මනින් ජීර්ණය හා අවශෝෂණය වේ.

කිරි ප්රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය පරීක්ෂා කළ හැකිද?

පළමුවෙන්ම, එය තේරුම් ගත යුතුය: ඇත්ත වශයෙන්ම කිරි ටිකක් හෝ එය මේදය නොවේ. දරුවාගේ එන්සයිම අසාර්ථක වීම නිසා මව්කිරි වල මේද ප්රමාණය වැඩි නොවිය යුතුය, මන්ද දරුවාගේ එන්සයිම අසාර්ථකත්වය ආහාර ජීර්ණයට බාධා කිරීමට හේතු විය හැකි බැවින් සහ.

කිරි දීම ප්රමාණවත් බවට වග බලා ගන්න, දරුවාගේ සන්තෘප්තියෙන් පසුව කිරි පපුවේ ඉතිරිව තිබේද යන්න කළ හැකිය. මීට අමතරව, කාන්තා කිරි නිෂ්පාදනය චරිතයක් ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය: I.e. සෑම මාස 1.5-2 සෑම කිරි ප්රමාණයක්ම තාවකාලිකව තරමක් අඩු වේ.

කිරි මේදය නිවසේදී පරීක්ෂා කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වීදුරු පිඟන් වලට කිරි යැවිය යුතු අතර පැය 7 ක් තබන්න. මෙම කාලය තුළ, පියවි ඇසට පෙනෙන මේද මිටියක් සහ කිරිවල ද්රව අංගයක් ඇත. මව්කිරි වල සාමාන්ය මේද ප්රමාණය සමඟ මේදය පරිමාවෙන් 4% ක් පමණ වේ.

මව්කිරි වල ප්රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ මව සැක කරන්නේ නම්, ළමා රෝගිකාවක් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ දරුවාගේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා දරුවාගේ අවශ්යතාවය වටහා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

තවමත් ලැක්ටේෂන් ප්රමාණවත් නොවන හෝ මේද කිරි අඩු නම්, කලබල වන අතර, වහාම මිශ්රණය පිටුපස ඉක්මන් නොවන්න. මේද කිරිවලට බලපෑම් කිරීමට උත්සාහ කර එය සකස් කර එය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ.

කිරිවා වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

පළමුවෙන්ම, කිරි හුදකලාව උත්තේජනය වේ නිතර යෙදේ බබා පපුවට. එමනිසා, කුඩා සොන්යා ඔහුගේ පියයුරු ඔහුට (නිදිමත) පැය 2 කට වඩා අඩු නොවිය යුතුය. ළමා රෝග විශේෂ ians යින්, රාත්රියේ සිට කාන්තාවකට හෝමෝනයක වළලුකර ඇති අතර එය පපුවේ කිරි ප්රමාණයට වගකිව යුතුය.

දිවා කාලයේදී කිරි ග්රන්ථි නිපදවන්නේ කිරි මිලි ලීටර් 800-900 ක් පමණ වන බැවිනි. ළමා රෝග වලදී, "ඉදිරිපස කිරිවක" සංකල්පය කැපී පෙනේ (පසුව, දරුවා පපුවේ ආරම්භයේදීම "සහ" පසුපස "(පෝෂණය අවසානයේ ලබා ගන්නා ලද" මාරාමය). දරුවා පපුව සක්රීයව උරා බොන තාක් කල්, ඔබ එය වෙනත් පියයුරුකට අදාළ නොකරන්නේ එවිට දරුවාට සම්පූර්ණ මේද කිරි ලබා ගත හැකිය.

සාමාන්ය කිරි දීම සඳහා විශේෂ ists යින් විසින් ස්ථාපිත කර ඇති අතර මවට දිනකට කිලාල් 500 ක් වත් මීට පෙර ලබා ගත යුතුය. නමුත් පිටිගේ වියදමින් හා රසකැවිලි. ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් (අඩු මේද ප්රභේදවල මස්, ch න චීස් - 30 ග්රෑම්, ගෘහ චීස් - 150 ග්රෑම්, ෆර්ට්ට් නිෂ්පාදන - 200 ක්), පලතුරු සහ එළවළු ප්රමාණවත්මාන මුදල් ප්රමාණයක් පමණක් නොව හොඳ තත්ත්වයේ කිරි.

ලැක්ටේෂන් ප්රවර්ධනය කරයි:

• සුප් හොද්ද සහ සුප්;
• ධාන්ය ධාන්ය වර්ග;
• එළවළු (, ළූණු, රාබු,) සහ;
• ශාකසාර තේ;
• යුෂ සහ බීම;
• කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන;
• සලාද අගුළු දැමීම සහ වෙනත් හරිතයන්;
• කොමඩු.

අඩු මේද මස් වර්ග (චිකන්, හරක් මස්, වෙල්, හාවා) උණුසුම් සුප් සහ සුප් හොද්ද දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙනුවේ ඇති අක්මාවට ඇතුළු වීම සුදුසුය - ළදරුවා තුළ රක්තහීනතාවය සංවර්ධනය කිරීම ඒ ගැන අනතුරු අඟවයි.

කිරි දීම වැඩි කිරීමට ප්රයෝජනවත් අම්බෙලිෆර්, ඕට්, සහල් ධාන්ය වර්ග වේ. සුප් සහ කැඳ පිසීමේදී ඒවා භාවිතා කළ යුතුය. කිරිවල කැම්ලි සකස් කළ හැකිය. දරුවාගේ මුදු මොළොක් බවින් මල බද්ධය සමඟ රයිස් කිෂු. පාවිච්චි කරන්න එපා. කුකුළු මස්, හාවා මස්, දෙවන කෑම වර්ග සඳහා හරක් මස් තම්බා හෝ යුගල වශයෙන් සකස් කළ යුතුය. ළදරුවා තුළ ආහාර ජීර්ණය කඩාකප්පල් කිරීම හේතුවෙන් බැටළු පැටවාගෙන් අත්හැරිය යුතුය.

සුප් වෙත එකතු කරන ලද වලංගු ප්රභේද (දුරු, ඇනිස්, ඩිල්) පපුවේ කිරි ගලා ඒම වැඩි කරයි. ළූණු සහ කැරට් සුප් සහ සලාද සහ දෙවන කෑමවල වඩාත් සුදුසු ලෙස එකතු වේ. කැරට් වලින්, ඔබට හොඳ විරාම උත්තේජකයක් වන නැවුම් මිරිකූ යුෂ හෝ කැරට් බීම පිළියෙළ කළ හැකිය.

ගවයාගේ කිරි මත තබන්න (relatives ාතීන්ට උපදෙස් දිය හැකිය) නොවිය යුතුය, එහි ප්රමාණය දිනකට වීදුරු 2-3 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. නමුත් ප්රෝටීන් ප්රභවයක් ලෙස වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන ගැන මිස අමතක නොවේ. එය පැසවීමකි කිරි නිෂ්පාදන (රිප්පි, යෝගට්, ගෘහ චීස්) පපුවේ කිරි පරිමාව මත සහ නියපොතු හා දත් වල තත්වය මත ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.

ප්රමාණවත් මුදල් ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා බීම

සාත්තු මවක් දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු කාබනී නොවන ජලය ලීටර් 1 ක් වත් පානය කළ යුතුය.

• හෙද අම්මට දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2 ක් වත් පානය කළ යුතුය (සුප් සහ සුප් හොද්ද, ශාකසාර තේ ඇතුළුව). දෛනික තරලයේ සැලකිය යුතු කොටසක් (1 ට නොඅඩු) කාබනීක නොවන ජලය විය යුතුය. කාබනීකෘත බීම සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත.
• හොඳින් උත්තේජනය කිරීම තේ (කොළ හෝ සවි කරන කළු) කිරි භාවිතය වනු ඇත. දරුවා පෝෂණය කිරීමට පැය භාගයක් පානය කිරීමට උණුසුම් තේ නිර්දේශ කෙරේ.
• කැරට් බොන්න. සකස් කිරීම සඳහා 3-4 තේ හැදි ගැනීම අවශ්ය වේ. l. කැරට් කුඩා කෝණයන් මත ගාන ලද, තම්බා (තරමක් සීතල) කිරි වත් කරන්න. පිසීමෙන් පසු වහාම පානය කිරීම.
• ජින්ජර් තේ: ඉඟුරු මූල පොඩි, වතුර ලී 1 ක් වත් කරන්න, නභිගත කරන්න, මිලි ලීටර් 50 ක් බී 3 ආර්. දවසකින්.
• (ඇපල්, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ). මව්කිරි පිරවීමට අමතරව, එය ශරීරය විටමින් සමඟ ලබා දෙනු ඇත.
• (බෙරි හිරිහැර කරන්න 7-8, උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න, රාත්රියේදී තාපගත කරන්න).
• ස්වාභාවික පළතුරු යුෂ (සායම් සහ කල් තබා ගැනීමකින් තොරව!) යළිත් සේවනය කිරීම වැඩි දියුණු කරන්න. බෙරී වියළි මිදි යොදයි වලින් නැවුම් ජලයෙන් තනුක කළ හැකිය.
• රසිකයන් සඳහා බාර්ලි බීම (මා ප්රතික්ෂේප කළ යුතු) මව්කිරි දීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ එය ප්රතිස්ථාපනය කරන අතර මව්කිරි දීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ එය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
• ශාකසාර තේ ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය. නැතහොත් ෆාමසියක (කැටිති හෝ වයලට්) මිලදී ගත හැකිය. කිරි වඩදිය ඇටවල සිට හෝතෝර්න්, මෙලිසා, නෙට්ල්, දුර්යා, ඇනීම, ෙබ්ගානෝ, ඩිල්, මුහුදු අම්බෙලිෆර් වැනි ශාකවල වඩදිය බාදිය වැඩි කරයි.

• ඩිල්, ඇනිස්, දුරුය සහ මහදුරු ආහාරයට ගැනීම සඳහා මවගේ උල්ලං lations නයන් සම්බන්ධයෙන් උපකාරී වේ;
• මෙලිසා, ආත්මයන් ස්නායු අධික බර පැටවීම සහ ආතතිය සඳහා is ලදායී වන අතර එමඟින් කිරි නිෂ්පාදනය ද අඩු කළ හැකිය;
• සිල්ලර වෙළඳාමේ කාන්තාවන් සහ රක්තහීනතාවය භෞතික බේසිමේ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඩිල් වෙතින් තේ (කලාවේ 1 යි. පැය 1-2 ක් තුළ පුරවා, දිනකට දෙවරක් 1/2 කෝප්පයක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එකම බීම දුරු හෝ ඇනිස් වලින් (වතුර වීදුරුවක් සඳහා 1 ෆොස්ෆේට්) සකස් කළ හැකිය.

තෝරාගත් ඔසු වල effectiveness ලදායීතාවය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබ එය පෙරළා සෑම පැයකටම වීදුරුවකින් හතරෙන් එකක් පමණ ගත යුතුය. කිරි දහවල් වන විට කිරි දැනෙන්නේ නම්, තණකොළ නිවැරදිව තෝරාගෙන ඇති අතර, සෑම ආහාරයක්මකට පෙර කෝප්පයකින් හතරෙන් එකක්වත් ගත යුතුය. පළමු දිනයට කිසිදු බලපෑමක් නොමැති නම්, ඔබ වෙනත් ශාකසාර තේ තෝරා ගත යුතුය.

Bal ෂධ පැළෑටි වලදී ටි එකතු කළ හැකිය. කිරි වඩදිය බාධක උත්තේජනය කිරීමට අමතරව, එය සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත, මල හා නින්ද සාමාන්යකරණය කරයි. නමුත් දරුවා වළක්වා ගැනීමට මී පැණි සම්බන්ධ නොවිය යුතුය.

ඕනෑම නව පානයක් ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය, කිරි ප්රමාණය පමණක් නොව, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම. පසුකාලීන දින 3 ක් සඳහා අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඔබට දෛනික ආහාර වේලක් සඳහා බීම ඇතුළත් කළ හැකිය.

උණුසුම් ගිම්හාන දිනවල, කොමඩු භාණ්ඩ හොඳට පිපාසයෙන් පමණක් නොව, කිරි දීම වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. නැවුම් පලතුරු යගුර්ට් සහ වියළි පලතුරු වලට එකතු කළ හැකිය. ඔවුන් අවශ්ය හෝඩුවාවක් හා විටමින් දරුවෙකු ලබා දෙනු ඇත.

බැසිල්, parsley, මින්ට්, අග්ගිස්, හෝර්ටීඒ, හොප් කේතු, walnut පත්රය, ලින්ග්නෙට් ෂීට්, ලින්ග්බරි වැනි ශාක භාවිතා නොකරන්න. චොකලට් සහ පැඟිරි පලතුරු ද බැහැර කිරීමට සිදුවේ.

කිරි මේදය වැඩි කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන

බ්රොකොලි ගෝවා මව්කිරි මේදය වැඩිවීමට දායක වේ. එය ස්වාධීන නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. නැතහොත් සුප් සහ සලාද එයින් සකස් කළ හැකිය.

අධික ලෙස ආහාර ගැනීම කිරි වල මේද ප්රමාණය වැඩි නොකරනු ඇත. සෑම ආහාරයකම බොහෝ විට සහ කුඩා කොටස් අනුගමනය කරයි. ආහාර ආහාර වේට් විවිධාකාර, පූර්ණ හා කැලරි විය යුතුය. නමුත් එය රසකැවිලි වල වියදමෙන් සහතික නොකළ යුතුය. ආහාර වේලෙහි 30% කට නොඅඩු, ප්රෝටීන - 20%, සහ දෛනික මෙනුවෙන් අඩක් - එළවළු සහිත ධාන්ය වර්ග සහ පලතුරු.

කිරි වල මේද ප්රමාණය වැඩි කිරීම උපකාරී වේ:

• ධාන්ය හා ධාන්ය සුප්;
• මස් සහ මාළු;
• walnuts;
• ගෝවා ;
• චීස් සහ බටර්;
• ඇඹුල් ක්රීම් සහ ක්රීම්;
• හල්වා.

ප්රභේද සහ සුප් වටිනාකම් සහ පවුම් ඉහත දක්වා ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. මස් සහ මාළු තම්බා, ඉස්ටුවක් හෝ පිසින ලද යුගලයක භාවිතා කළ යුතුය. බැදපු පිඟන්, දුම් හා සොසේජස් බැහැර කර ඇත.

බ්රොකොලි ගෝවා සහ විවිධ ඇට වර්ගවල මේද කිරිවලින් වඩාත් effectively ලදායී ලෙස වැඩි කිරීම. බ්රොකොලි ගෝවා වලින්, ඔබට සුප් පිසීමට සහ සලාද සකස් කළ හැකිය.

Walnuts (සහ වෙනත්) ගෙඩි සීමිත ප්රමාණවලින් (දිනකට 2-3 ක්) භාවිතා කළ යුතු අතර, දරුවාගේ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. ඔබට කිරි කිරි පිසීමට හැකිය. මේ සඳහා, 2 තේ හැදි. l. පිරිසිදු කළ ගෙඩි උතුරන කිරි මිලි ලීටර් 2500 ක් වත් කර පැය භාගයකට අඩක් අවධාරනය කරන්න. එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් බීමෙහි ප්රති or ලයක් වශයෙන් දිනකට පිළිගැනීම් 3 ක් සඳහා පානයක් ඇත.

නැවුම් ආමන්ඩ් ඇට වර්ග කිරිවෙල කිරි වල කිරි දීම සහ මේදය වැඩි කරයි. නමුත් දිනකට මල බද්ධය ඇති කළ හැකි බැවින් දිනකට ඒවා පරිස්සමින්, ගෙඩි 2 ක් පරිස්සමින් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.

මෙම නඩුවේ කිහිරි ගෙඩි ද ප්රයෝජනවත් වේ. මේවායින්, ඔබට කිහිරි කොක්ටේල් එකක් උයන්න පුළුවන්: 1 තේ හැදි. l. ඔරෙහෝව් වතුර වීදුරුවක් වත් කර, උදේ වන තුරු පිටව ගොස්, පසුව තම්බා බීම.

ඇඹුල් ක්රීම් පිසින ලද සලාද පිරවිය හැකි අතර, බටර් කැඳ සඳහා එකතු කරනු ලැබේ.

හල්වා කිරිවල මේද ප්රමාණය වැඩි කරන අතර එය වැඩ කිරීමට එය උත්තේජනය කරයි. නමුත් දෛනිකව භාවිතා කිරීම සඳහා, මෙම නිෂ්පාදනය දරුවාගේ අන්ත්රය හා සමානාත්මතාවය තුළ ඇති වන ගෑස් සෑදීම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි බැවින් එය සුදුසු නොවේ. නමුත් ප්රභේදවල රසවත් හා ප්රයෝජනවත් චීස් දිනපතා සැන්ඩ්විච් ස්වරූපයෙන් තේ සිට තේ සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර සලාදයක් හෝ කැඳකට සලාදයක් එකතු කරයි.

තවත් වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, මව්කිරි වල නිෂ්පාදනය හා ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවීමේ නිෂ්පාදන කාල සීමාව තුළ ඉමහත් වැදගත්කමක් දරයි ස්වාභාවික පෝෂණය ළමා.

කෙසේ වෙතත්, ආහාර සඳහා ඇති මව්කිරි මව්කිරි මේද කිරණ සමග ගැටළුව විසඳන්නේ නැත, ඒවා බැහැර කර නොමැති නම්, හෙද කිරි මවට ප්රමාණවත් විවේකයක් සහ නින්ද නොමැති නම් එදිනෙදා ජීවිතය ආතති සහගත තත්වයන් සහ වැදගත් ශාරීරික ව්යායාම. දරුවා සමඟ නිදා ගැනීමට කාලය තීන්ත ආලේප කිරීමට අවශ්ය දිනය පවා.

ගෘහස්ථ කටයුතු විශාල ප්රමාණයක් රැස් කරගෙන තිබුණද අම්මාට අම්මාට අනිවාර්ය විය යුතුය.

යට ඇඳුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය: එය නිදහස් හා පහසු විය යුතුය, පියයුරු පවත්වා ගැනීම, නමුත් එය මිරිකීමට නොවේ - එය කිරි නිෂ්පාදනය අඩු කර ගත හැකිය.

ධනාත්මක හැඟීම් සහ මනෝභාවය හොඳ ප්රති .ලයක් ඔබේ සගයන් වන්න. දරුවා පෝෂණය කිරීමේ ගැටලුව සමඟ, වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයන් උදව් කළ යුතුය.

දෙමාපියන් සඳහා සාරාංශය

බොහෝ තරුණ මව්වරුන්ට ප්රමාණවත් විරාමයක් හෝ අඩු මේද කිරි ප්රමාණවත් නොවිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ළමා රෝග විශේෂ ian වෛද්යවරයකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ ගැටලුවේ පැවැත්මට වග බලා ගැනීම අතිරික්තයක් නොවේ.

නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ වහාම ෆාමසියාව අල්ලා නොගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය පහසුම ක්රමයයි. නමුත් හොඳම දේ නොවේ! වෙළඳ ප්රචාරණය තිබියදීත්, මිශ්ර වන්නේ සංයුතියට ආසන්න වශයෙන් පමණි මාතෘ කිරිනමුත් එහි අද්විතීය සංයුතිය සහ වටිනාකම සම්පූර්ණයෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. ඔව් මම. අසාත්මිකතා මෙම මිශ්රණය ද දුර්ලභ නොවේ.

දෛනික ආහාර ආහාර වේලක් සහ දිවා මාදිලිය නිදොස් කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එය ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වේ. කිරි ගැසීම වැඩි කරන බොහෝ නිෂ්පාදන තිබේ, එබැවින් සාත්තු මවක් තමන්ටම සුදුසු වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!

"වෛද්ය කොමරොව්ස්කිගේ පාසල" වැඩසටහනේ මව්කිරි දරණ රහස් ගැන වැඩි විස්තර:

වීඩියෝ අනුවාද ලිපිය: