වසරකට පසු ආහාර ළමයින්. සතියක් සඳහා ආසන්න මෙනුව. දෛනික ආහාර සම්මතයන්

තවත් වසරක් නම්, දරුවාට එක් සංරචක සහ උපරිම උල්පත් සහ දශාමි විසින් වසරකට සහ මාස දෙකකට පසුව පෝෂණය කළ හැකිය. දැන් කරපුස් මෙනුව බොහෝ දුරට පුනරාවර්තනය වන්නේ අනෙක් පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ ආහාර වේල් මගිනි. ප්රධාන දෙය නම් සංරචක සැකසීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමයි.

වැඩිහිටියන්ට බොහෝ වැඩිහිටි කෑම දැනටමත් ළදරුට ලබා දී ඇති අතර, ලක්ෂණ ගණනාවක් සැමරීමට යටත් වන අතර, ඒවා වැඩෙන ශරීරයට හානියක් නොවන අතර ඔහුට සැලකිය යුතු ප්රතිලාභයක් ලබා දෙනු ඇත. කාලපරේධියේ ප්රධාන රීතිය නම් පවුල, කන්නය සහ සංරචකවල ප්රදේශය සඳහා සාම්ප්රදායික භාවිතා කිරීමයි. සියල්ලට පසු, මේ යුගයේදී දරුවා තැබීය රස බැලීමේ ඇබ්බැහි වීම සහ විශේෂිත ආහාර සඳහා ආදරය.

වසරකට පසු ළමුන් සඳහා කෑම පිසීමේ විශේෂාංග

වසරකට සිදු නොවූ දරුවෙකු සඳහා, පහත දැක්වෙන නීතිවලට අනුකූල වීම මත පදනම් වූ ප්රවේශයක් ප්රශස්ත ලෙස සලකනු ලැබේ:

• පිඟන් පෙළේ වයනය සහ පසුව පොඩි කළ අර්තාපල්, නමුත් නිල ඇඳුමින් නොව කුඩා ගැටිති සමඟ සමාන විය යුතුය.
• අනිවාර්යයෙන්, ස්ථාපිත බල මාදිලිය පවත්වාගෙන යනු ලැබේ. සෑම දිනකම දරුවාට එකවර ආහාර ලැබෙනු ඇත්දැයි නම්, එය අපේක්ෂිත වෙළුමේ කාලෝචිත පරම්පරාවේ එන්සයිම ලබා දෙනු ඇත. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස, ජීර්ණය කිරීමේ ක්රියාවලිය පැහැදිලිව හා අසීරු ආබාධවල නිරත නොවී සිටියි.

ඉඟිය: පිඟාන එක හා සමාන වුවත්, දරුවාගේ තහඩු වලින් දරුවා පෝෂණය කිරීම සපුරා තහනම්ය. වසරකට ළමුන් තුළ සහ මාස කිහිපයක් එතරම් ශක්තිමත් නොවේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියවෛරස් හා බැක්ටීරියා අවට සටන් කිරීමට. එවැනි පෝෂණ අනුගමනය කරන අම්මලා බොහෝ විට තම දරුවන් සුව කිරීමට බල කෙරෙයි සීතල රෝගාබාධ සහ බඩවැල් ආසාදන.

1. දරුවෙකු පෝෂණය කිරීමේ ප්රස්ථාරයක් ඇඳීමෙන්, වසරක් හෝ දෙකකින් ඔහුට බාලාංශයට යා හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. ස්ථාපිත කාලසටහනෙහි වෙනස්කම් අවශ්ය නොවේ නම් එය හොඳින් වේ.
2. මෙම යුගයේදී, දිනකට 4-5 වතාවක් පෝෂණය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඒ සමඟම එය මිලිටරි මිලි ලීටර් 200 කට වඩා භාවිතා නොකළ යුතුය (මෙම පරිමාව ළමා ආමාශයේ පරිමාවට අනුරූප වේ).
3. මව්කිරි බොහෝ විට දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් වන අතර එය වසර සලකුණු විය. එම පරිභෝජනය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය මෙම නිෂ්පාදනය එය ස්වාධීන ආහාර වේලක් වන බැවින් ඔබ පෝෂක ස්කන්ධය සුලු කෑමක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. උදේ හෝ සවස දරුවෙකු පෝෂණය කිරීම සඳහා එය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, එසේ නොමැතිනම් ඔබට කඩුල්ල ආහාර රුචිය නරක් කළ හැකිය.
4. ළමුන්ගේ මෙනුව කෘතිම පෝෂණය එයින් ගම්ය වන්නේ අවදි වූ මිශ්රණ සහ නින්දට යාමට පෙර අනුවර්තනය කරන ලද මිශ්රණ වැඩිදුර භාවිතා කිරීමයි. ළමයින්ගේ යෝගට් හෝ කෙෆීර් වෙනුවට ඔවුන් ක්රමයෙන් ආහාර වලින් ඉවත් කළ හැකිය.

මේවා නිරීක්ෂණය කිරීම සරල නීති, "වැඩිහිටියන්ට" කෑම වර්ග සඳහා ඒ ගැන හුරුපුරුදු නිෂ්පාදන සමඟ ළදරුවෙකු සමඟ ළදරුවෙකු සමඟ සුමටව සංක්රාන්තියක් සුමට කිරීමට ඔබට විශ්වාස කළ හැකිය.

ළමයෙකුගේ ආහාර වේලක් ගන්නේ කෙසේද?

ළමයින් වසරක් හැරවීමෙන් පසු, නව සංරචක හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ මෙනුව සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් වේ. දරුවාගේ ආහාර වේල විවිධාකාර හා සම්පූර්ණයි යන දෙමාපියන් සහතික කළ යුතුය. පහත දැක්වෙන ආහාර එයට ඇතුළත් කළ යුතුය:

• එළවළු. දැන් කරපුස්ට ඒවා තම්බා, ඉස්ටුවක් සහ අමු ස්වරූපයෙන් ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. Zucchini, සැහැල්ලු වට්ටක්කා, බීට්, බ්රොකොලි, මල්ගෝවා, අර්තාපල් සහ කැරට් - යටින් ආහාර වේලක්. ඔවුන්ගෙන් ඉස්ම, සුප් සහ කැස්ඩරෝල් සාදයි. දරුවාගේ සෙසු පවුලේ සෙසු ප්රදේශ සමඟ දරුවාට දැනටමත් දරුවා පෝෂණය කළ හැකි නමුත්, අස්ථියක් නොමැතිව මස් වලින් සුප් හොද්ද වෑල්ඩින් කර ඇත්නම් (වෙනත් ආකාරයකින් පළමු සුප් හොද්ද ඒකාබද්ධ කළ යුතුය).
• පලතුරු සහ බෙරි. විශේෂිත කලාපයක් සඳහා එය පලතුරු සාම්ප්රදායික විය යුතුය. මීට අමතරව, බ්ලූබෙරීස්, කෙසෙල්, පිසිනු ලබන්නේ මෙනුවේ ඇතුළත් කිරීමට එයට අවසර ඇත.

• කැඳ. වසරක් ඉටු වූ ළමුන් සඳහා, එය උදේ ආහාරය හෝ දහවල් සඳහා හොඳම විකල්පය විය හැකි මෙම කෑම වර්ගයකි. ආහාර වේට් විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා, ඒවා දරුවාට සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ලෙස ඉදිරිපත් කළ හැකිය. කුරිරු නිරන්තරයෙන් ප්රත්යාවර්ත කළ යුතුය. එවැනි මෘදු යුගයක ප්රශස්ත වන්නේ අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු, ඕට් මස් සහ සහල් ය. මැසිසෙන් සහ බාධක වලින් ප්රතික්ෂේප කිරීම හොඳය.
• ප්රෝටීන්. වැඩි වී ඇත ආහාර අගය කුඩා දරුවන් සඳහා, මන්ද රෙදි සෑහීමකට පත්වේ ගොඩනැගිලි ද්රව්ය. ආහාර කෑල්ලක් නිතිපතා මාළු පරිභෝජනය කිරීමෙන් (සතියකට දෙවරක්) සහ වෙනත් දින මගින් මස් හා බෝංචි කෑම ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ. කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල බොහෝ ප්රෝටීන.
• මේද. ජනප්රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, මෙම සාහිත්යය වසරකට ළමා මෙනුවේ සිටිය යුතුය, මළුව නිවැරදි වීමයි. ද්රව්යයේ ප්රශස්ත ප්රභවය ඇඹුල් ක්රීම්, එළවළු සහ බටර් බවට පත්වනු ඇත.

මෙතරම් මුදු මොළොක් වයසක් තුළ, සුවඳැති bs ෂධ පැළෑටි සහ සුවඳැති කුළුබඩු සහිත නිෂ්පාදන තරයේ තහනම්ය. ඔබට දියර, ඩිල්, parsley, කලාතුරකින් කුරුඳු. කෘතිම සංරචක ඇතුළත් නිෂ්පාදන, දරුවන්ට ඇබ්බැහි වීමක් හා ස්වාභාවික ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම නිසා ඕනෑම අර්ධ නිමි භාණ්ඩ තහනම්ය.

සෑම දිනකම මෙනු සංවර්ධන නීති

• උදේ ආහාරය, කැඳ, මස්, මස්, මාළු, ගෘහ චීස්, බිත්තර, එළවළු උදේ ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. කිරි, ශාකසාර තේ, ඉෙමොලිමන්ට් දියර එකතු කිරීම් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය.
• දිවා ආහාරය මස් හෝ එළවළු සුප් හොද්ද සහ දෙවන කෑමක් (අතුරු කෑමක් සහිත මස් හෝ මාළු) මත සුප් ඇතුළත් විය යුතුය (පැති කෑමක් සහිත මස්). දරුවා වසරක් වන පසු, සොෆල්, මූස්, පළතුරු, කොම්පෝට් හෝ අවුල් ජාලයක අතුරුපසක් සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
• සුලු කෑමක් ලෙස සලාද සාමාන්යයෙන් හඳුන්වා දී ඇත්තේ අවුරුදු එකහමාරකට නොඅඩු ය.
• දහවල් පුද්ගලයෙකුට දියර කිරි හෝ කුකියක් හෝ පළතුරු සහිත පැසුණු කෑමක් මගින් නිරූපණය කළ හැකිය.
• දෛනික ප්රෝටීන පරිමාවේ උපරිම කොටස, දරුවන්ට උදේට උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා ලැබිය යුතුය.
• රාත්රී ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරය ලෙස රාත්රී ආහාරය සෑදිය හැකිය, නමුත් ප්රෝටීන් අධික පරිමාවක් නොමැතිව.
• දරුවාගේ සෑම පෝෂණය කිරීමේදීම අවම වශයෙන් එක් උණුසුම් කෑමක් විය යුතුය.

දරුවෙකු සඳහා ආහාර ගැන සිතීම, ඔබට ඔහු ගැන අමතක කළ නොහැක පානීය මාදිලිය. අනිවාර්යයෙන්ම දරුවා සීමා නොවේ පිරිසිදු වතුර. වර්ෂයේදී ළමයින්ට දැනටමත් විවිධ කුටියක්, විශේෂ තේ සහ කොම්පෝට් ලබා දිය හැකිය. සෑම ආහාර වේලක්ම දියර භාවිතයෙන් අවසන් විය යුතුය.

දින 1 ක් දරුවෙකුට කුඩා හා රසවත් මෙනුව

ලැයිස්තුගත ලැයිස්තුගත සියලුම පැතුම් සහ රීති ඔබ සලකා බැලුවහොත්, දරුවාගේ ආහාර ගැනීම පිරී ඇති අතර, එහි ආහාර විවිධාකාර වනු ඇත. එක් දිනක් සඳහා ආසන්න මෙනුව මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:

• උදෑසන ආහාරය. එහි පදනම අවසර ලත් ක්රෝගප් වෙතින් කැඳ ග්රෑම් 150 ක් වනු ඇත. රයි පාන් තුනී තෙල් තට්ටුවක් සහ කිරි වීදුරුවෙන් අඩක්.
• දෙවන උදෑසන ආහාරය (දෙවන රාත්රී ආහාරය බවට පත්විය හැකිය).තෝරා ගැනීම සඳහා අපි ළදරු එක් නිෂ්පාදනයක් ඉදිරිපත් කරමු: ස්වාභාවික යෝගට්, කෙෆීර් හෝ කිරි - වීදුරුවක තුනෙන් දෙකක්.
• රාත්රී ආහාරය. එළවළු හෝ මස් සුප් මිලි ලීටර් 100 ට වඩා, එළවළු, ධාන්ය වර්ග හෝ මැකරෝනි (තව ටිකක්) අශෝභන ලෙස මස් ඉස්ම හෝ තැළුණු කට්ලට් වර්ග දෙකක් නොවේ. අතුරුපස සඳහා පළතුරු යුෂ වීදුරුවක් අඩක් හෝ නොගැලපෙන කොම්පෝට් එකක් නොවේ.
• දහවල්. පළතුරු ඉස්මෙහි මේස හැඳි දෙකක් සහිත ගෘහ චීස් සොරකම් කිරීමේ මේස හැන්දක්. කුඩා බනිස් හෝ ළමා කුකියක් සහිත කිරි හෝ කෙෆීර් වීදුරුවකින් තුනෙන් දෙකක් ලබා දෙන්න.
• රාත්රී ආහාරය. දරුවෙකු සඳහා, කැඳ 150 ග්රෑම් හෝ තම්බා හිම කිලෝ ග්රෑම් 150 ක් සහ කිරි සහිත තේ කෝප්පයකින් තුනෙන් එකක් ප්රමාණවත් වේ. කුසගින්න නිසා ළමයා කන්නේ නැත, නරක ය, එවිට දෙවන උදෑසන ආහාරය මාරු කර දෙවන රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

අතිශයින්ම පිඟන් හෝ විදේශීය සංරචක සහිත කුඩා දරුවන්ගේ ආහාර වේගය විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ආහාර හැකි තරම් සරල හා සාම්ප්රදායික විය යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, ආහාර, නිමක් නැති විස්තරයක් සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධවලින් දරුවා ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවේ.

දරුවන්ගේ කෑම වර්ග සඳහා ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු ගැන මම බොහෝ වාර ගණනක් ඇසුවා, මම දැනටමත් ඒවා බෙදා ගැනීමට බැඳී සිටිමි.

"නිවසේදී කන්න" මාරු කිරීමෙන් ජූලියා වායිට්කායා හි මුළුතැන්ගෙයෙහි පසුගිය වසර පුරා මම දිනපතා ක්රියාත්මක කිරීමේ පුරුද්දට පත්විය. නිෂ්පාදන සැකසුම් තාක්ෂණය පිළිබඳ අසීමිත ලෙස මගේ කතාබහට සවන් දීමට යනා සූදානම් කර ක්රියාවලිය නිරීක්ෂණය කරන්න. මෙම ව්යාපාරයේ ප්රධානතම දෙය නම් නරඹන්නාට සුව පහසු ස්ථානයක් සංවිධානය කිරීම සහ යනාගේ සුවිශේෂීභාවය සැලකිල්ලට ගැනීම, එය කිසිසේත්ම අපහසු නැත. පෙර මාසයක් එකහමාරක්, වයිසොට්කාගේ භූමිකාවට අමතරව, මම ඡායාරූප ශිල්පියාගේ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට සිදුවිය. අපේ කැමරාව මුළුතැන්ගෙයෙහි ජීවත් වූ අතර, මම ඔබේ ප්රියතම කෑම වර්ගවල සාර්ථක වීඩියෝ පටයක් අල්ලා ගතිමි.

• (පොතේ ප්රයෝජනවත් සබැඳිය සහ නිර්දේශය)

අවුරුදු 1 සිට ළමා මෙනුව | හැදින්වීම

මට ඇත්තටම ඔබ වෙනුවෙන් වැඩිපුරම ලිවීමට අවශ්ය විය රසවත් වට්ටෝරු ළමයින් සඳහා, නමුත් මෙය සිදු නොවනු ඇතැයි මම බිය වෙමි, මන්ද මම ආහාර හානිකරත්වයේ හානිකරත්වයේ උපාධිය සඳහා ඉතා ඉල්ලීමක් කරමි. සංචිතයේ සැබවින්ම රසවත් දරුවන්ගේ පිඟන් කෝප්ප සියල්ලම මා සතුව තිබූ අතර, අනෙකුත් මූලික ප්රයෝජනවත් කෑම වර්ග සියල්ලම, බොහෝ මිනිසුන් රස රහිත යැයි පෙනේ. ප්රශංසා, මම තීරණය කළා මේ ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරු යමෙකුටද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, මන්ද මම සාමාන්ය ආහාර පිසීමේ තාක්ෂණය කුඩා මුල් හා බුද්ධිමත් නොවන නිසා. දැන් "කර්තෘ" යන වචනය කැඳවීම මෝස්තරයක්.

අප බොහෝ වට්ටෝරු තෝරා ගැනීම අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ, එබැවින් මම වහාම ආහාර සඳහා මගේ පහසුකම් ගැන පැහැදිලිය - සත්ව ආහාර හානිකර බව මම පිළිපැදියෙමි, එබැවින් වට්ටෝරුවක් නැත, එබැවින් වට්ටෝරුවක් හෝ කිරි අඩංගු නොවේ. වෙනත් සත්ව නිෂ්පාදන වලට වඩා ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීම ඇයට පහසු විය. මස්, අක්මාව, මාළු හා බිත්තර තවමත් අපගේ ආහාර වේලෙහි තවමත් පවතී, නමුත් දිනපතා අවශ්යතාවය නොවේ. තේරීමේ දී ඔබට අපගේ ප්රියතම වට්ටෝරු කිහිපයක් සොයා ගනු ඇත.

මට කෑම ලබා ගැනීමේ ප්රයෝජනයකට අමතරව, මම පිසීම සඳහා වියදම් කළ යුතු වේලාව ඉතා වැදගත් ය. මම සෑම දෙයක්ම පාහේ මන්දගාමී කුකර් එකක සූදානම් කරමි. එය මට ඉතා පහසුය. ටයිමරය ක්රියා විරහිත කිරීම සහ ස්වයංක්රීය මාතයන් මඟින් ඔබට බොත්තම ක්ලික් කර මුළුතැන්ගෙය අමතක කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. තහඩුවේ සාස්පාන් වචනාර්ථයෙන් තමා වෙතට ආකර්ෂණය වේ. උදුන මත පිසීමේදී, යම් ප්රමාණයක තාපාංකයක් බලා සිටීම අවශ්ය වන අතර, පසුව එය අඛණ්ඩව එය සහ ඉවුම් පිහුම් කාලය අඛණ්ඩව නඩත්තු කිරීම අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, ප්රගතිශීලී බහුකාරිය ඔබට උෂ්ණත්වය සැකසීමට ඉඩ දෙයි.

ඡායාරූපයෙහි වට්ටෝරු සඳහා, රසවත් එකතු කිරීම් භාවිතා කරමින් බෙදීමට බෙදීමට මම උත්සාහ කළෙමි: මුද්දරප්පලම්, මුද්දරම ඇට ආදිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මෙම එකතු කිරීම් භාවිතා කරමි, ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම. යනා මැලෝයිෂ්කා සහ නිකුකා සහ සියලු වට්ටෝරු ඒ පිළිබඳව නැවත නැවතත් පරීක්ෂා කරන බව මට ද මට අවශ්යය.

ඉවුම් පිහුම් ක්රියාවලියේදී මම පිසීමේ ක්රියාවලියේදී ලුණු හා සීනි එකතු නොකරන බව ද මට මතක තබා ගැනීමට අවශ්යය, මන්ද මට ජෑන් දීප්තිමත් රසයකට ඉගැන්වීමට අවශ්ය නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අනිවාර්යයෙන්ම බාලාංශයක සිදුවනු ඇත, නමුත් එය පසුව සිදුවීමට ඉඩ හරිනු ඇත. වැඩිහිටියන් පිඟානකට කුළුබඩු එකතු කරයි.

අවුරුදු 1 සිට ළමා මෙනුව | viscous කැසීම

ළමුන් තුළ, වැඩිහිටි බඩට වෙනස්ව, ආහාර අනුකූලතාවයට වඩා ගොදුරු වේ. මීට අමතරව, යනා අංගයක් ඇත, එය කිසිදු බීමක් පානය නොකරයි, වඩාත්ම රසවත් හා මිහිරි පවා. උපරිමය ලබා ගත හැක්කේ සිප් කිහිපයක් සෑදිය හැකිය. මුළු ආහාරයම අපට දුරදක්න හා දියර ඇති බව ඒ නිසා ය. උදේ ආහාරය සඳහා, අපි සාමාන්යයෙන් නිහ silent කැඳමම මන්දගාමී කුකර් එකක පිසිමි. යනාගේ කැඳ ගැන සඳහන් වන්නේ ඉතා ධනාත්මක නොවන නමුත් මුද්දරප්පලම් සටහනක් සමඟ තත්වය පෙලගැසී ඇති බවයි. මම එළවළු සමග කැඳ වට්ටෝරු කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමි:

හර්කියුලිස් සිකුඩ් සයිකල් සමඟ නිහ silent යි

ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ මෙම කැඳ පරිපාලනය කළ හැකි අතර, පීල් වෙතින් ඇපල් පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වන්නේ මේ අවස්ථාවේ දී පමණි.

අමුද්රව්ය:
1 තේ හැදි. හර්කියුලිස් දිග සකස් කිරීම;
4 තේ හැදි. ජලය;
1 ඇපල්;
ග්රෑම් 200 GG Zucchini (පා course මාලාවේදී ද වට්ටක්කා පරිපූර්ණව ඇත).

ඉවුම් පිහුම්:
සරුසඳ ගැන zucchini සහ ඇපල් තුනකට. සියලුම අමුද්රව්ය මන්දගාමී කුකර් එකක නැමෙන අතර කිරි කැර්මැලි ප්රකාරයේදී සූදානම් වේ. අයදුම් කිරීමේදී, තෙල් එකතු කරන්න.

සේවය:
ඔබේ දරුවා හොඳ නැතිනම් වියළි පලතුරු (මුද්දරප්පලම්, කුරාග, ආදිය) පොචල කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

එළවළු සහිත හුනා කැඳ

අමුද්රව්ය:

• කැරට්, බීට් හෝ වට්ටක්කා - ග්රෑම් 600;
• සෙමොලිනා ධාන්ය වර්ග - 3-4 st / l;
• කිරි (මම ජලය එකතු කරමි) - ග්රෑම් 125;
• තෙල් 2 වගු

කෝණයන් මත එළවළු තලා දැමීම. අපි වතුර සහ මිනිත්තු 15 ක් එකතු කරමු. කුෂන් සහිත තුනී රිජ් එකක් උරා බොන තවත් විනාඩි 5 ක් උයන්න. මේසය මත පෝෂණය කරන විට, නැවත ඉන්ධන පිරවීම.

අවුරුදු 1 සිට ළමා මෙනුව | සුප්

දිවා ආහාරය සඳහා අපට සාමාන්යයෙන් එළවළු සුප් ඇත. සුප්, කාෂාන් යනා මෙන් නොව, ඊට ගරු කරන අතර ආකලන අසන්නට විය හැකිය. ඔබ එළවළු සුප් වලට ඇලුම් කරන්නෙක් නොවේ නම්, ඔබට ඔවුන්ගෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට මස් එකතු කළ හැකිය.

එළවලු සුප්

සුප් සඳහා එළවළු කට්ටලයක්. මුල් පිටුව zucchini - සැබෑ දුර්ලභත්වයක් පමණක් නොවේ ශීත කාලය වර්ෂය, නමුත් පොහොසත් ප්රභවයකි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය!

ආගන්තුකයෙකු හඳුන්වා දීමට ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ එය සුප් වෙත එක් කිරීමයි! මා වෙනුවෙන්, කිසියම් සුප්, පැස්ටර්නැක්, සැල්දිරි සහ parsley root පරිපූර්ණ ලෙස අනුපූරක වන බව මම සොයා ගතිමි. මාර්ගය වන විට, Zucchini, සුප් හි සං ient ටකය ලෙස හොඳින් සුදුසු ය.

ඉතින්, එළවළු සුප්:

අමුද්රව්ය:
විවිධ නැවුම් එළවළු කිහිපයක් (දේශීය එළවළු එළවළු (ළූණු, සුදුළූණු සහ වෙනත් එළවළු සහ වෙනත් එළවළු පොහොසත් රසයක් සහිත වෙනත් එළවළු කිහිපයක් හැර) එකම අනුපාතයකින් විවිධ නැවුම් එළවළු කිහිපයක් (දේශීය ලෙස මනාප ලබා දෙන්න). එළවළු - කුළුබඩු කුඩා ප්රමාණවල. ඔබ සුප් තවත් කැලරි අතළොස්සක අතළොස්සක් එකතු කරන්න (බර අඩුපාඩුවකින් එය අදාළ වේ). මම ගත්තා:

• ග්රෑම් 200 යි. ගෝවා;
• ග්රෑම් 200 යි. කැරට්;
  
• ග්රෑම් 200 යි. සැල්දිරි මූල;
• ග්රෑම් 200 යි. සුචිනි;
• කුඩා බල්බයක්.
• ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට මිනිත්තු 5 කට පෙර, ඩිල්හි සතානියේ තොප්පියක් සහ ලෝරල් කොළ යුගලයක් එකතු කරන්න.

ඉවුම් පිහුම්:

විකල්ප 1 (වඩාත් සුලභ): දුන්න, දිලිසෙන ගෝවා. කැරට්, සැල්දිරි තිදෙනා කෝණයන් මත. Zucchini කපා කැන් කැට. සියලුම අමුද්රව්ය ජලය පුරවා සූදානම තෙක් උයන්න.
විකල්ප 2. (මම එය කරන්නෙමි): මම විශාල කැට කපන්නන් සමඟ එළවළු කපමි - ආසන්න වශයෙන් 4x4 සෙ.මී.. මම මල්ටිකෝරයක පැය 1 ක් සඳහා බහුවිධ ප්රකාරයේදී සූදානම් කරමි. වෑල්ඩින් එළවළු බ්ලූටිං බ්ලෙන්ඩරයේ බ්ලෙන්ඩරයේ ඇඹරීම සමඟ එකතු කිරීම සමඟ. මම මැහුම් අනුකූලතාව මැහුම් කිරීමේ ක්රියාවලියට කැමතියි. ලබාගත් කැබලියේ ප්රමාණය වේගය සහ ඇඹරුම් කාලය අනුව සකස් කෙරේ. වැදගත් වන්නේ කුමක්ද - එවැනි ඇඹරීමකින් පසු ගෝවා පවා මුඛය තුළ තබා ඇත.
විකල්ප 3.ඉරි විකල්පය - සෑම දෙයක්ම බ්ලෙන්ඩරය අඹරන්න. ඔබ නිර්මාංශ දර්ශන පිළිපදින්නේ නැත්නම්, 100 gr. ක්රීම් මඟින් රස ගුණාංග සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත (මෙය දැනුමයි අන්තිම ජීවිතය 🙂).

සේවය:
ඔබ නිර්මාංශ දර්ශන රඳවා නොගන්නේ නම් ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න, එසේ නොමැතිනම් එළවලු තෙල් 1 කොටස සඳහා තේ හැන්දක 1 බැගින්.
සුප් ආහාරයට ගැනීම හොඳ ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔබට එය උනන්දුවක් දැක්වීමට උත්සාහ කළ හැකිය, හරිත ඇට හැන්දක් එක් කරන්න.
වැඩිහිටියන් සඳහා (අපගේ නරක් වූ රස පුරුදු සැලකිල්ලට ගනිමින්): මම ලුණු, හැන්දක් එකතු කරනවා තක්කාලි පේස්ට් හෝ ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දකගේ තට්ටුව - අම්ල ඉතා ප්රවර්ධනය කරනු ලබන්නේ පිඟානේ රස සංජානනය සඳහා ය.

බොර්ස්චි පවුලේ සුප්

අමුද්රව්ය:
බීට් සහ හැකි තරම් අනෙකුත් එළවළු. මම ගත්තා:

• 200 GR බීට්;
• ග්රෑම් 300 gr අර්තාපල්;
• 3 00 gr. ගෝවා;
• 300 gr. කැරට්;
  
• ග්රෑම් 200 යි. පොඩෝලස්;
• 300 gr. සුචිනි;
• අඩ හිරිහැර කරන්න.

විකල්ප 1 (වඩාත් සුලභ): දුන්න, දිලිසෙන ගෝවා. කෝට්, කැරට් තුනක් කෝණයන් මත. බෝංචි දිගු කලක් සවි කර ඇති කැබලි 0.5-1 සෙ.මී.
විකල්ප 2. (මම එය කරන්නෙමි): මම විශාල කැට ගසනකව කපා - ආසන්න වශයෙන් 3x3 සෙ.මී., බෝංචි හැරුණු විට, මල්ටිකොෂර් එකක පැය 1 ක්. වෑල්ඩින් එළවළු බ්ලූටිං බ්ලෙන්ඩරයේ බ්ලෙන්ඩරයේ ඇඹරීම සමඟ එකතු කිරීම සමඟ. ෙබ්කිං බෝංචි බී.
සූදානම තෙක් වාෂ්පකාරක සහ සේවය කිරීමේ අවධියේදී සුප් එකට එකතු කරන්න.

විකල්ප 3.ඉරි විකල්පය - සෑම දෙයක්ම බ්ලෙන්ඩරය අඹරන්න.

සේවය:
ඔබ නිර්මාංශ දර්ශන පිළිපදින්නේ නැත්නම්, ඇඹුල් ක්රීම්, වෙනත් ආකාරයකින් එළවළු තෙල් එක් කරන්න.
නෞකුහා සුප් ආහාරයට ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, එය වෑල්ඩින් බිත්තර කැබලි එකතු කිරීමට පොලියට උත්සාහ කළ හැකිය.

මාළු සුප්

අමුද්රව්ය:

• ස්ටීක් රෝස සැමන්, කට්ස් හෝ වෙනත් රතු මාළු . සුදු කෙට්ටු මාළු ());
• මධ්යම අර්තාපල් යුගලයක්;
• මධ්යම කැරට් කිහිපයක්;
• පොඩ්ලිගේ පහසුව (නැවුම් ඩිල් පොකුරක් සමඟ ආදේශ කළ හැකිය);
  
• සහල් වීදුරුවෙන් 1/3 ක් (පෙර ආහාර වේලෙන් ඉතිරි අතුරු කෑමක් ඇත්නම් ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය - අවසානයේ සුප් එකට එකතු කරන්න);
• ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට මිනිත්තු 5 කට පෙර, ඩිල් වල සතා සිවුපාවේ තොප්පියක් සහ ලෝරල් කොළ යුගලයක් එකතු කිරීමට අපට අමතක නොවේ.

ඉවුම් පිහුම්: කැරට් සහ අර්තාපල් විශාල පෙති වලට කපා (ඡායාරූපයෙහි මෙන්) සූදානම තෙක් ජලයේ උයන්න. මෙම එළවළු සුප් හොද්ද සුප් සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. මල්ටිකූකර් එකක, අපි මාළු හා බෝංචි (මාළු හා බෝංචි කුක් උයන්න) මෙන් බත් උයන්නෙමු. සෑම දෙයක්ම වෑල්ඩින් කරන විට, අපි වෙනම සාස්පාන් එකක සම්බන්ධ වෙමු:

පිරිසිදු විකල්පය: මෙම සුප් ඉස්මක ස්වරූපයෙන් ද ඉතා හොඳයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, හරිත අමුද්රව්ය ප්රමාණය (බෝංචි හෝ නැවුම් ඩිල්) වැඩි කිරීම හෝ කැරට් ගණන අඩු කිරීම වඩා හොඳය, එසේ නොමැතිනම් එය එසේ නොවේ ලස්සන වර්ණයක් ඡායාරූපයේ මෙන්.

අවුරුදු 1 සිට ළමා මෙනුව | ගාණවත්

අපේ ප්රියතම ගාස්තුව:

• Viscous අම්බට් කැඳෙන්න. පොදුවේ ගත් කල, මෙම යුගයේදී, ඔබට දැනටමත් කඩා වැටෙන තර්මාව ලබා දිය හැකිය, සෝස් වලින් පමණක් (උදාහරණයක් ලෙස, ලුණු සහිත).
• කිරි වැරීම් සහ සහල් එකතු කිරීමත් සමඟ ඉස්ටුවක් සහිත zucchini හෝ ගෝවා අතුල්ලන්න.

පරිපූර්ණ අර්තාපල් පොඩි කළ අර්තාපල්

• ඉස්ම සිට ගැටිති නොමැතිව, ඉක්මන් නොවන්න - එසේ නොකිරීමට වඩා ජීර්ණය වීම වඩා හොඳය;
• ඉස්ම කිරීමට අළු බවට පත් වූයේ නැත - උණුසුම් කිරි හෝ කසාය පමණක් එකතු කරන්න;
• ඉස්ම කිරීමට එය වාතය විය - අර්තාපල් මගේ නොවිය යුතුය, සහ පහර දෙන්න!

කුඩා රහස් ආකල්පයක්: බොහෝ විට, අප සෑම කෙනෙකුම අර්තාපල් පොඩි කළ අර්තාපල් සෑදීමට බ්ලෙන්ඩරය සුදුසු නොවන බව දැනගත් විට අප සෑම කෙනෙකුම කලකිරීමට පත් විය. මෙම අරමුණු සඳහා ඔබ සුපුරුදු මික්සර් භාවිතා කළ යුතු බව පෙනේ.

ඡායාරූපය තුළ එම තුණ්ඩ නොවේ! ගන්න කස පහර සඳහා සාමාන්යයි අර්තාපල් සූදානම තෙක් වෑල්ඩින් කර ඇති බව සපයා ඇති බව සිතා බැලූ විට වඩාත් මෘදු ඉස්ම සහතික කර ගනිමු.

මික්සර් පසු, එක් ගැටිත්තක් නොවේ!

අවුරුදු 1 සිට ළමා මෙනුව | ළමා තුවාල - ප්රධාන වට්ටෝරුව

ජීර්ණය කිරීමේ ගැටළු වලක්වා ගැනීම සඳහා දුස්ස්රාවී ආහාර අනුකූලතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, සෝස් සහ පොඩ්ලිවා අවශ්යතාවයන් අත්යවශ්ය වේ. ළමා සෝස් පිසීමේ තාක්ෂණය සුපුරුදු පරිදි නැත - අක්රමිකන් විසින් ආහාර පොහොසත් කරන වෙනත් ක්රියා පටිපාටියක් සහ වෙනත් ක්රියා පටිපාටි වලට වඩා වෙනස් ය.

අමුද්රව්ය:

ඉවුම් පිහුම්:

1. සමෙන් පිරිසිදු කිරීම ඇඹරීමට පෙර එළවළු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපි තාප පිරියම් කිරීමට නිරාවරණය වෙමු. තක්කාලි සහ බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, මම සාමාන්යයෙන් මිනිත්තු 10 ක් යුවළක් සඳහා පිසන්නෙමි. ඊට පසු, ඒවා පහසුවෙන් පිළිගත හැකිය. ඉන්පසු, ඉස්ම ලබා ගැනීම සඳහා එළවළු බ්ලෙන්ඩරයකින් පොඩි වී ඇත.
2. පිටි මිශ්ර කිරීම කුඩා ජල ප්රමාණයක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ගැටිති අතුරුදහන් වීමට පෙර පරිස්සමින් අතුල්ලන්න.
3. දියර සහිත එළවළු යුෂ හෝ ඉස්ම නභිගත කරන්න. වත්කමේ පදනම මෙයයි.
4. පිටි සහිත ජල ද්රාවණයක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමයි (මම පනස් දෙනාගේ තාපාංක කඳවුරට ඇතුළු වීමට කැමතියි.
5. ඩිල් සහ බේ කොළ ඩිල් එකට එකතු කර තවත් විනාඩි 10 ක් උනු.
6. සිනිඳු කළ සියලු උපක්රම තිබියදීත්, ගැටිති ඇති වූ ගැටිති, පෙරීම.
7. අපි තෙල්, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම් නැවත පිරවීම.

ක්රමයෙන්, තක්කාලි බඳවා ගැනීම සඳහා ජලය සමග පිටි වත් කරන්න, අඛණ්ඩව ඇවිස්සීම.

බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් සමග සෝස් බත් සමග තම්බා කුකුල් මස් වෙත ගියේය. මෙම සෝස්වල වැඩිහිටි අනුවාදයේ මම ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක එක් කළෙමි.

අවුරුදු 1 සිට ළමා මෙනුව | මාළු / මස් / අක්මාව

වාෂ්ප මාළු කට්ලට්

මෙම කේක් මුදු මොළොක් හා ඉතා සාර්ථක රස සංයෝජනයකින් වෙනස් වේ.

අමුද්රව්ය:

• 700 gr. (උස්තා මාළු) - සමුද්රීය ෆිලට්;
• කැරට් ග්රෑම් 350;
• ග්රෑම් 200 ක් පාන්.

ෆිලට් ඇලවීම, ජලය ඉවතට ගන්න. සියලුම අමුද්රව්ය මස් ඇඹරුම් යන්තය මත අනුචලනය කරන්න. අඹරන්න - එය හැරවිය යුතුය
ඇලෙන සුළු හා තරමක් දුස්ස්රාවක. අඹරන ලද මස් ඉතා thick න වන අතර අතට නොගැලපේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ පාන් සහ කට්ලට් විශාල ප්රමාණයක් මෙතරම් මුදු මොළොක් නොවන බවත් රසවත් නොවන බවත් ය.
සැට්ලට් එකක් සෑදෙන විට වතුරෙන් අත් තෙත් කරන විට, අඹරන දේ ඇලී නොයනු ඇත. හැඩැති කට්ලට් විනාඩි 25 ක් පමණ උයන්න.

සේවය:
තම්බා ශුන්ය යුගලයක් සහිත අර්තාපල් පොඩි කළ අර්තාපල් හෝ සහල් අතුරු කෑමක් මත පරිපූර්ණයි.

තුර්කිය හෝ කුකුල් මස් බෝල

රීතියක් ලෙස, කුරුල්ලාගෙන් මස් බෝල්, ඔවුන් වඩාත් ආලේප කිරීම, වියළීම හා රසවත් නොවේ නම්. ළමයින්ගේ ආහාර වේලෙහි මේද මස් නිර්දේශ නොකරයි, එබැවින් උපුටා දැක්වීමේ ගෝවා සමඟ මස් බෝල් සාදන්න.

අමුද්රව්ය:

• 500 gr. ෆිලෙට්;
• 250 gr. ගෝවා;
• කුඩා බල්බ;
• පිරවීම

ඉවුම් පිහුම්:

ෆිලට්, ගෝවා සහ ළූණු මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා යන්න. මික්ස් ඇම්ස්. පිරවීමක් සකස් කිරීම. පුලුන් මෘදු වන අතර අමු ස්වරූපයෙන් සාදුවක් නොතබන අතර හැඩැති බෝල වහාම තාපාංක ලුල්ෆ් වෙත බැස යයි. මිනිත්තු 25 ක් පමණ උයන්න. සූදානම් මස් බෝල් අශෝභන ලෙස සේවය කරනු ලැබේ - මට අර්තාපල් පොඩි කළ අර්තාපල් තිබේ.

Pechecenenaya pate

අමුද්රව්ය:

• 500 gr. චිකන් අක්මාව;
• 300 gr. කැරට්;
• කුඩා බල්බ;
• බේ කොළ.

ඉවුම් පිහුම්:

1. අක්මාව, කැරට් සහ ළූණු තම්බා. කැරට් සහ ළූණු යුගල කළ හැකිය. ලුවෝල් පත්රයක් එකතු කිරීමත් සමඟ අක්මාව ජලයේ වඩා හොඳය.
2. තම්බා ඇති අර්තාපල් වල තම්බා ඇති අමුද්රව්ය පොඩි කරනු ලැබේ.
3. නිමි ඉස්මෙහි මුල් වට්ටෝරුව අනුව, ඔබ ක්රීම් තෙල් ග්රෑම් 50 ක් එකතු කළ යුතුය (මම 1 කොටසෙහි බී / එල් එළවළු 1 ක් එකතු කරමි).
4. අතුරු කෑමක් සමඟ අයදුම් කරන්න - මේ වතාවේ මට අම්බෙලිෆර් කැඳ තිබේ.

මෙම තේරීම අවසන් වන විට, ඔබ වෙනුවෙන් රසවත් වට්ටෝරු සහ ඉවුම් පිහුම් ශිල්පීය ක්රම තිබේ යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි! ඔබ ඔබේ පහර බෙදා ගන්නේ නම් මම සතුටු වෙමි.

අවුරුද්දේ? සෑම මවක්ම සෑම මවක්මගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ ළමයාව වැඩෙන අතර නතර වන විටය මව්කිරි දීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු ලයිරේෂන් අවශ්ය වන්නේ අපේක්ෂිත ප්රමාණයෙන් ළමා රෝග විශේෂ ians යන්ගේ නිර්දේශය මත ය. නමුත් වසරකට පසු, මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට දරුවාට දැනටමත් ප්රමාණවත් විය හැකිය.

නිෂ්පාදන සමඟ දරුවාට අවශ්ය හෝඩුවාවක් සහ වර්ධනයක් සඳහා අවශ්ය අංශක අංග සහ විටමින් ලබා ගැනීම සඳහා එය නිසි ලෙස සම්පාදනය කළ යුතුය.

ඉස්මතු කිරීම්

මෙම වයසේදී දරුවාට දත් කිහිපයක් ඇති අතර ආහාර සමඟ ලෝකය දැන ගැනීම සඳහා වඩාත් ක්රියාකාරී වී තිබුණද, මව තවමත් ආහාර කාලසටහන ගැන බැරෑරුම් ලෙස යොමු විය යුතුය.

දිනකට එක් හැවිරිදි ළමයෙක් දිනකට විවිධ ආහාර වලින් සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 1100 ක් අනුභව කළ යුතුය. මෙම මුදල ආහාර මිලකට බෙදා ඇත. ආහාරයේ ඇති එකම ප්රධාන කෑම සියල්ලම කිරි විය යුතුය.

දරුවා තවමත් මව්කිරි ද බීම නම්, මේ සඳහා තියුණු ලෙස ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. කෘතිමගේ මිශ්රණ තවමත් පිරිනමනු ලැබේ, නමුත් දරුවාගේ වයස සඳහා අනුවර්තනය වේ. කිරි කැඳ දරුවාගේ දෛනික මෙනුවෙහි තිබිය යුතුය. ළමයාගේ අවුරුද්දේ පෝෂණය කරන්න ඕනෙ?

එය දරුවන්ගේ පෝෂණ දෙපාර්තමේන්තුවේ පෙට්ටිවල කිරි කැරිජන් මිලදී ගත හැකිය. නැතහොත් නිවසේ පිසින ලද. භාවිතා කළ යුතු විකල්පය කුමක්ද, අම්මා මත පදනම්ව විසඳුම් රස මනාප බබා සහ සෞඛ්යයේ ඔහුගේ ලක්ෂණ.

එකවරම දරුවා පෝෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. එවිට ආමාශයික යුෂ සහ අවශ්ය එන්සයිම ජනාධිපති ධුරය දක්වා නිපදවන අතර එහි ආහාර ජීර්ණය සමඟ ඇති ගැටළු ඇති වේ.

වසරකට පසු අවශ්ය නිෂ්පාදන මොනවාද?

දෛනික මෙනුව තුළ, දරුවා අනිවාර්යයෙන්ම එළවළු හා පලතුරු ඉදිරිපත් කළ යුතුය. ඔවුන් ළමා ජීවියාට අවශ්ය විටමින් සහ හෝඩුවාවක් අවශ්ය ප්රමාණය ලබා ගනී. මුහුදු වෙරළ නව වර්ගයක් ජීර්ණය කිරීම සඳහා ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ක්රමයෙන් පුරුදු වේ.

බොහෝ දරුවන් විවිධ ඩයෙටිස් ඉස්මතු වීමට නැඹුරු වන කාරණය සැලකිල්ලට ගනිමින්, පළමු වතාවට නිෂ්පාදිතය අවම සංඛ්යාවක් තුළ හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. සෑම දිනකම සාමාන්ය ප්රතික්රියාවක් සහිතව, යෝජිත ආහාර ප්රමාණය වැඩි වෙමින් පවතී.

මුළු බොයිලේරුවේ සිට, ඔවුන් පවසන පරිදි, දරුවා දැනටමත් ආහාරයට ගත හැකි බව බොහෝ දෙමව්පියන් විශ්වාස කරයි. මෙය නිශ්චිතවම වැරදි තීරණයක්. මෙම යුගයේදී, දරුවාට විශේෂ වට්ටෝරු විසින් වෙනම මෙනුවක් අවශ්ය වේ.

වසරකට ළදරු පෝෂණ කීයක් තිබේද? ආහාර අතර කාල පරතරයන් පැය 4 නොඉක්මවිය යුතුය. ප්රධාන ආහාර වේල් අතර සුලු කෑම අවශ්ය වේ.

සතිපතා මෙනුව තුළ ඉදිරිපත් කිරීමට වග බලා ගන්න:

• කෙෆීර්;
• කිරි;
• බිත්තර;
• එළවළු;
• පළතුරු;
• කැඳ;
• මස්;
• මාළුවෙක්.

එක් දිනක් තුළ සියලුම නිෂ්පාදන ලබා දිය නොහැක. ඔවුන් දින 7 ක් මෙනුවේ ඒකාකාරව බෙදා හැරිය යුතුය.

මස් බෝල් සමඟ සුප්

වසරකට දරුවා පෝෂණය කළ යුත්තේ කුමක්ද? මෙම සුප් හි වට්ටෝරුව දරුවාට රසවත් පළමු කෑමක් සෑදීමට උපකාරී වේ. එය සකස් කිරීම සඳහා, ආහාර වර්ගයේ මස් වර්ග (හාවා, තුර්කිය, කුකුල් මස්) භාවිතා වේ.

නැවුම් උදරයෙන්, ඔබ අඹරන ලද මස් ග්රෑම් 100 ක් සකස් කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී, බැටන් පොල්ලෙන් ග්රෑම් 30 ක් වතුරේ මෘදු ලෙස මෘදු කරයි. එවිට ඔබට එය මිරිකී අඹරීමට එකතු කළ යුතුය. ලූනු බල්බවල 1/4 1/4 නොගැඹුරු තුණ්ඩයට ද මෙය විසි කෙරේ. අඹරන ලද මස් මිශ්ර කර කුඩා මස් බෝල් සෑදී ඇත.

ඔවුන් උතුරන වතුරෙන් සාස්පාන් බවට පත් කර විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් උනු. එවිට මෙම සුප් හොද්ද ඒකාබද්ධ වේ. මිරිදිය පෑන් තුළට වත් කරනු ලැබේ. සාමාන්ය අර්තාපල් කුඩා කැට කපා, කැරට් 1/2 ක් එකම ආකාරයකින් සකසනු ලැබේ. එළවළු සුප් එකට එකතු කරනු ලැබේ.

තාපාංක කෑමෙන් පසු, පිඟාන තෘප්තිමත් වේ (අවම) සහ අර්තාපල් හා කැරට් වල සූදානම දක්වා තම්බා. එවිට පෑන් ගින්නෙන් ඉවත් කර පැත්තට වැටේ, එවිට මස් බෝල්ස් සහිත සුප් පුරවන්න.

දරුවා තවමත් නරක ලෙස හපන්නේ නම්, thick නකම දෙබලකින් කැඩුණු විය හැකිය. මේ වයසේදී බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කිරීම වටී නැත, එසේ නොමැතිනම් චුවිංග් ප්රත්යාවර්තයක් නිපදවන්නේ නැත.

ආහාර ගර්භාෂය

අවුරුද්දකට පසු දරුවා පෝෂණය කළ හැක්කේ කුමක් ද? දරුවා ක්රමයෙන් සම්පූර්ණ මෙනුවට ඉගැන්විය යුතුය. එබැවින් එය වැඩිහිටි පෝෂණය සඳහා එක් පියවර එකක් වනු ඇත.

එය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ වතුර ලීටර් 1 ක් ගින්නෙන් වතුර ලීටර් 1 ක් සමඟ සාස්පාන් දැමිය යුතුය. සියලුම එළවළු භාවිතයට පෙර පිරිසිදු කර ඇති අතර ඒවා හොඳින් සේදීම. මධ්යම අර්තාපල් දෙකක් කුඩා කැට කපා ඇත. කැරට් සහ මධ්යම බීට් මැද තුණ්ඩ මත ආලේප කර ඇත. පුංචි බල්බ හොඳින් පොඩි වී ඇත.

එළවළු සාස්පාන් තුළට දමා කුඩා ගින්නක් මතට තම්බා ඇත. එක් මධ්යම මිහිරි ගම්මිරිස් කුඩා කැට කපා. ගෝවා (100 ග්රෑම්) සිහින් ව, වෙනත් එළවළු තටු කරන විට බෝර්ස්ච් වෙත කැපී පෙනේ.

කුඩා තක්කාලි දෙකක් බ්ලැන්ච් සහ සම ඔවුන්ගෙන් ඉවත් කර ඇත. ඔවුන් කුඩා කැට සමඟ ද කඩා වැටෙනු ඇත. පෙත්ත සහ තක්කාලි සූදානම සූදානමට මිනිත්තු 10 කට පෙර පිඟානට එකතු වේ. ව්යාජ බොර්ෂ් දෙබලකට දොස් පැවරිය යුතු කරුණක් නම්, දරුවා ගෝවා හපන්නට තවමත් අපහසු නිසාය.

දරුවා කෙරෙහි රසය හා උනන්දුව සඳහා, ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ විහිලු මුහුණක් විහිලු මුහුණක් අඳින්න පුළුවන්.

උඳුන තුල කට්ලට්

රාත්රී ආහාරය සඳහා වසරකට දරුවා පෝෂණය කළ යුත්තේ කුමක්ද? සවස් වරුවේ, දරුවා අතුරු කෑමක් සහිත කට්ලට් එකක් පූජා කළ හැකිය. එක් හැවිරිදි දරුවෙකුගේ ආහාර වේලෙහි මස් තිබිය යුතුය. සැඟවීම සඳහා තුර්කිය හෝ කුකුල් මස් භාවිතා කළ හැකිය.

මස් ඇඹරුම් යන්තය මත මේක්ටි සහ ග්රෑම් 200 ක වට්ටක්කා ග්රෑම් 200 ක් ඇඹරී ඇත. 1 බිත්තර සහ බල්බ 1 ක් (කුඩා තුණ්ඩයක් මත ගාන ලද) පුලුස්රයට එකතු වේ. ස්කන්ධය සංතෘප්ත කොට හොඳින් මිශ්ර වේ.

එවිට කට්ලට් කඩාකප්පල් නොවන පරිදි, ඔබ අඹරීමට පාන් වාර ගණනක් සුපිරි තරුව ටිකක් එකතු කළ යුතුය. දැන් ඔබට හිස් තැන්වල කුඩා ප්රමාණයක් සෑදීමට යා හැකිය. අවශ්ය මුදල ෙබ්කිං පත්රයේ (පාච්මන්ට් කඩදාසි වලින් ආවරණය කර ඇත).

ඉතිරි කට්ලට් ඊළඟ ආහාර පිසීම තෙක් ශීතකරණයට යවනු ලැබේ. පිඟාන පැයට අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයක මිනිත්තු 40 ක් විය යුතු අතර, තීරු ආවරණය කිරීම සඳහා ෙබ්කිං පත්රය අවශ්ය වේ. එවිට එය පිරිසිදු කර ඇති අතර කට්ලට් තවත් විනාඩි 20 ක් සඳහා සූදානම් වෙමින් සිටී.

කැස්සරෝල්

ප්රධාන ආහාර වේල අතර දරුවා පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ගෘහ චීස් වෙතින් පලතුරු ඉස්ම හෝ පිෙබඩ භාවිතා කළ හැකිය. කැස්කරෝලය දරුවා සඳහා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් අතුරුපසක් බවට පත්වනු ඇත.

එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය මිශ්ර කළ යුතුය:

• ගෘහ චීස් 60 ග්රෑම්;
• manka 4 g;
• කිරි 15 \u200b\u200bමිලි;
• ඇඹුල් ක්රීම් 10 ග්රෑම්

එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් මහා ස්කන්ධය දෙබලකින් සමජාතීය අනුකූලතාවයකට තබා ඇත. එය මෙහි සීනි ග්රෑම් 5 ක් යයි. මිශ්රණය කුඩා අච්චුවක දමා ඇති අතර එය පූර්ව ලිහිසි කරන ලදි බටර් සහ පාකර පාංශු කම්පනය.

අංශක 180 ක සූදානම තෙක් කැස්සරෝල් උඳුන තුල ඇත.

කිරි කාෂි.

එවැනි කෑම වර්ග දරුවාගේ දෛනික මෙනුව තුළ දරුවාගේ වසර 3-5ක් දක්වා තිබිය යුතුය. උදේ ආහාරය සඳහා වසරකට දරුවෙකු පෝෂණය කිරීමට වඩා අම්මලා බොහෝ විට කල්පනා කරනවා. කිරි කැඳ මේ සඳහා වඩාත් සුදුසුය.

ඒවා උදුන මත හෝ මන්දගාමී කුකර් එකක සකස් කළ හැකිය. දෙවන අවස්ථාවෙහිදී, ධාන්ය රස බැලීමට සශ්රීක හා මෘදු රසයෙන් ලබා ගනී. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ධාන්ය ග්රෑම් 100 ක් අවශ්ය වේ (සහල්, ඕට් පිටි, අම්බෝට්) මෙයට පිළියමක් සහ මල්ටිකෝර් බඳුනකට දමන්න. කිරි ලීටර් 0.5 ක් වත් කර මෙහි රස බැලීමට සීනි එකතු කරන්න.

බහු කුකර් "කෂි" මාදිලිය විදහා දක්වයි. මිනිත්තු 40 කට පසු, පිසීමේ සං signal ාව සිදු කරනු ලැබේ. කැඳ පිඟානක තබා ඇති අතර ක්රීම් තෙල් කැබැල්ලක් ඉහළින් තබා ඇත. විකල්පයක් ලෙස, තැළුණු පලතුරු නිමි කෑමට එකතු කළ හැකිය.

මන්නා කැඳ

සමහර විට ළමා කාලයේ සිටම කේක් පිළිබඳ ඉතා ප්රසන්න මතකයන් නොමැත. නමුත් එය එතරම් රසවත් ලෙස සකස් කළ හැකිය. මෙම කැඳ ප්රියතම ළදරු උදෑසන ආහාරයක් බවට පත්වනු ඇත. ඇය සකස් කිරීම සඳහා වට්ටක්කා 200 ග්රෑම් ක්ෂණිකව පිරිසිදු වී හොඳින් සේදීම. නොගැඹුරු කෝණයන් මත එළවළු අතුල්ලන්න.

කිරි මිලි ලීටර් 200 ක කිරි මිලි ක පිරිසකට වත් කර නභිගත කරනු ලැබේ. වට්ටක්කා මෙහි යයි, මිශ්රණය විනාඩි 15 ක් පමණ වේ. මෙන්න ක්රමයෙන් ක්රමයෙන් පැය 2 ක් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. එල්. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමඟ මෑන්කි.

කැඳ තවත් විනාඩි 15 ක් තම්බා. රසය රසයට සීනි එකතු කරන අතර ෂිල් ගින්නෙන් ගින්නෙන් කුඩා බටර් කැබැල්ලක් ඉවත් කිරීමට පෙර. කැඳ ලස්සන තැඹිලි පැහැයක් ලබා ගන්නා අතර එය සියුම් අනුකූලතාවක් වනු ඇත.

අක්මාවෙන් සොෆල්

වර්ෂයේ දී, දරුවා ක්රමයෙන් නව නිෂ්පාදන හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. අක්මාව අනිවාර්යයෙන්ම සතියකට ටයිම්ස් 1-2 ට වතාවක් ටොඩ්ලර් මෙනුවෙහි ඇත. ආහාර උපරිම ප්රතිලාභ ලබා දීම සඳහා දරුවා වසරක් පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද? මෙම අරමුණු සඳහා අක්මාවෙන් ලැබෙන සුෆල් යනු මෙම අරමුණු සඳහා පරිපූර්ණ විකල්පය වනු ඇත.

කුකුළු මස්, හරක් මස්, තුර්කිය ද ආහාර පිසීම සඳහා යොදා ගනී. සියලුම නහර මෙයට පිළියමක් සහ ඉවත් කිරීමට අක්මාව ග්රෑම් 100 ක් අවශ්ය වේ. එවිට එය කුඩා කැට කපා ඇත.

කැරට් ග්රෑම් 50 ක් ද නිර්භීතව. කහ මදය විසින් බිත්තර 1 කින් වෙන් කර ඇත. සියලුම අමුද්රව්ය එක් භාජනයක තබා ඇත. කිරි (1 \\ 5 වීදුරු) සහ මෙතැනින් 2 තේ හැදි එකතු කරනු ලැබේ. l. ඕට් මස්.

මුළු මිශ්රණය බ්ලෙන්ඩරයකින් හොඳින් බාධා ඇති වේ. වෙනමම විප්ඩ් ප්රෝටීන් සහ සෙමින් පොදු ස්කන්ධයකට සෙමින් වත් කරනු ලැබේ. මිශ්රණය අච්චුවට වත් කර විනාඩි 180 ක උෂ්ණත්වයකදී උඳුන තුල තබා ඇත.

"යුවළයන්" ප්රකාරයේදී මන්දගාමී කුකර් එකක සොෆල් සකස් කළ හැකිය. ෙබ්කිං වේලාව සමාන වේ - විනාඩි 30 යි.

මාළු ටෆ්ටෙල්කි.

වසරකට දරුවා පෝෂණය කළ හැක්කේ කුමක් ද? ආහාර වේලෙහි, මේ වන විට විවිධ කෑම වර්ගවල හොඳ පරාසයක් තිබිය යුතුය. මාළු යනු කිංග් මෙනුවේ අනිවාර්ය නිෂ්පාදනයක්. එයින් පිඟන් කෝප්ප සතියකට 2 වතාවක් පිරිනමනු ලැබේ.

ඔබට අඩු මේද විශේෂය තම්බා අර්තාපල් පොඩි කළ අර්තාපල් සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය. නමුත් එය තරමක් තෘප්තියක් වන අතර එතරම් රසවත් නොවේ. දරුවා මුලින් පුදුමාකාර කෑම වර්ග වලට හුරුවිය යුතු අතර එමඟින් අනාගතයේදී අම්මා ආහාර සම්බන්ධයෙන් අණ නොකළේය.

මාළු තෙමෙකෝක් ඕනෑම සුදු මේද මාළු වලින් සකස් කළ හැකිය. ප්රායෝගිකව එහි අස්ථි නොමැති නිසා මුහුද භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, අස්ථි නොමැතිව මාළු ග්රෑම් 60 ක් මස් ඇඹරුම් යන්තයක සුදු පාන් ග්රෑම් 10 ක් එකතු කිරීම (කල්තියා පොඟවා) අඹරන්න.

අඹරන්න, කහ මදය එකතු කර 1/4 h. L. එළවලු තෙල්. ස්කන්ධය රසයට හරවා ඇත, කුඩා බෝල සෑදී ඇත. ඔවුන් තැටි මතට බැස, පතුලේ ජලය සමග වත් කළ හැකිය (ඔබට ඔබේම සූදානමක කුඩා තක්කාලි හෝ තක්කාලි යුෂ එකතු කළ හැකිය).

සැකිලි අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයක මිනිත්තු 30 ක් සඳහා උඳුන තුල පුලුස්සනු ලැබේ. ඔබට ඕනෑම ඉස්ම හෝ කුඩා පැස්ටා සමඟ ඒවා පෝෂණය කළ හැකිය.

රසවත් අතින් පුඩිං

මෙම ආහාරය දරුවාට දහවල් දක්වා ලබා දිය හැකිය. එවැනි අතුරුපසක් මුළු පවුලම සහ දරුවා අතර භුක්ති විඳිනු ඇත. එය අනපේක්ෂිත අමුත්තන්ට තේ වෙත ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

එය සකස් කිරීම සඳහා සෙමොලිනා ග්රෑම් 150 ක් සහ සීනි ග්රෑම් 100 ක් කුඩා භාජනයක මිශ්ර කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය ද කුඩා ලුණු කැබලි කිරීම තවත් කරයි. මෙම මිශ්රණය ක්රමයෙන් උණුසුම් කිරි (කෝප්ප 4 ක්) ලෙස හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. Thick න කැඳක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමඟ මන්දගාමී ගින්නක් මත පිසිනු ලැබේ.

පිඟානේ සිට බඳුන පසුබට වූ අතර ස්කන්ධය මුළුමනින්ම සිසිල් වේ. එහි මාස්කර්පෝන් චීස් ග්රෑම් 250 ක් සහ වැනිලා සීනි බෑග 1 ක් අඩංගු වේ. මෙම ස්කන්ධය මික්සර් එකකින් කසයෙන් තළනු ලැබේ, බිත්තර ක්රමයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ (කෑලි 3).

සිලිකොන් අච්චු බටර් වලින් ලිහිසි කර පිටි කුඩා ප්රමාණයක් මත තබන්න. සූදානම් කළ ස්කන්ධය මෙහි වත් කරනු ලැබේ. අංශක 180 ක උෂ්ණත්වයකදී මිනිත්තු 30 ක් විනාඩි 30 ක් ඩෙසස් කරන්න.

පුඩිං ටිකක් සිසිල් වූ විට, ඔවුන් නින්දට වැටෙනු ඇති අතර කුඩා අවපාත සෑදී ඇත. මෙන්න ඔබට ඔබේ ප්රියතම පළතුරු පිරිසිදු කරන්න පුළුවන්.

මෙම ලිපියෙන් විස්තරාත්මකව දරුවා පෝෂණය කරන්නේ කුමක්ද සහ කෙසේද යන්න විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කළේය. මෙම ඉඟි සතිය සඳහා දරුවාට සමබර හා රසවත් මෙනුවක් සෑදීමට මවට උපකාරී වේ.

ඔබේ දරුවාගේ පෙනුමෙන් පසු එය පළමු හා වැදගත්ම වසරක පිටුපස පැවතුනි. දැන් ඔහු සෙවීම සඳහා මහල් නිවාසය වටා මල් පිපෙන සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාධීන කුඩා මිනිසෙකි සිත්ගන්නා පාඩම. කිඹුලන් බොඩ් සහ දිවා කාලයේ විනෝදය රඳා පවතින්නේ එය ලබා ගැනීම, ආහාරවල ඇතැම් නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම මතය. වසර 1 කින් දරුවාගේ පෝෂණය නිවැරදි වීම වැදගත් ය.

මව්කිරි දීම

දරුවාට පෝෂණය කළ හැක්කේ කුමක්ද? පළමුවෙන්ම, මගේ මව මව්කිරි. වසර 1 ක් පුරා දරුවා වෙත ළඟා වීමෙන් පසුව මව්කිරි දීම දිගටම කරගෙන යා හැකිය. බොහෝ විට එය සිදුවන්නේ උදේ සහ නින්දට පෙර ය. ඔබට රාත්රියේදී දරුවා පෝෂණය කළ හැකිය.

දීර් study මව්කිරි දීම ගැන සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නැත: ළමා කිරි කැරලි වලින් ළමයෙකු ඉතිරි කර ගැනීම, නිවැරදි කටගැස්මෙන් බේරා ගැනීමට, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් සමඟ ශරීරය නැවත පිරවීම සහ විශේෂයෙන් ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ශරීරය නැවත පිරවීම සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම ශීතඅවදානම උදුරා ගන්නා විට ආසාදනය විශිෂ්ටයි.

මව්කිරි ඉතා වැදගත් මූලාශ්රයකි:

• ලේනුන්;
• කැල්සියම්;
• සෝඩියම්;
• ක්ලෝරීන්;
• පොස්පරස් සහ වෙනත් හෝඩුවාවන් මූලද්රව්ය.

මෙම සියලු ද්රව්ය අවශ්ය වේ සාමාන්ය සංවර්ධනය අස්ථි පටක සහ ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්ය විද්යාත්මක පත්රිකාවේ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරිත්වය.

කිසියම් හේතුවක් සඳහා මව්කිරි දීම අවලංගු කළ යුතු නම්, දරුවා විශේෂ අනුවර්තනය වූ මිශ්රණයක් භාවිතා කරයි, වසර 1 කට පසුව, වසර 1-3 ක ළමුන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මිශ්රණයට මාරුවිය යුතුය.

ඔවුන් ශරීරයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ බඳවා ගනු ඇත. දෛනික කිරි හෝ විශේෂ මිශ්රණ ප්රමාණය දිනකට මිලි ලීටර් 550-600 ක් විය හැකිය.

අවුරුද්දක් වයසැති දරුවාට අවශ්ය නිෂ්පාදන මොනවාද?

ඔබට කුමක් කළ හැකිද? ඔහුගේ වයසේදී අවසර ඇති නිෂ්පාදන මොනවාද? වසර 1 සිට දරුවාගේ මාදිලිය සහ බලය වෙනස් විය යුතුය. ළමා ආහාර වේගය විවිධාකාර හා සමබර විය යුතුය, විශේෂයෙන් මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ක්රියාකාරී වර්ධනය. එමනිසා, වසරකට පසු දරුවා පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට, ඔබ ඉතා බැරෑරුම් ලෙස සැබෑ විය යුතුය. දරුවා විසින් පිරිනමනු ලබන ආහාර සහ නිෂ්පාදන ශරීරයේ අවශ්යතාවයන්ට ප්රයෝජනවත් හා අනුකූල විය යුතුය.

පලතුරු සහ එළවළු

වසරක් තුළ දරුවෙකු පෝෂණය කිරීමට හෝ පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු අවශ්ය වේ. මෙම සියලු නිෂ්පාදන නැවුම් හා උසස් තත්ත්වයේ විය යුතුය. හොඳම දේ ඔබම ඔබේ නිවෙස්වල වැඩෙනු ඇත ගිම්හාන කාලය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දන්නා සැපයුම්කරුගෙන් හෝ ගොවියාගෙන් එළවළු සහ පලතුරු ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සෘතුමය කාලයේ දී බෙරි, පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීම වඩාත් වාසිදායක වන අතර, ඔබ ජීවත් වන භූමියේදී. අවුරුදු 1 සිට ඔබට හරිතයන් භාවිතා කළ හැකිය.

පොඩි කළ අර්තාපල් ස්වරූපයෙන් දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු තිබිය යුතුය. පලතුරු හෝ එළවළු ප්රමාණවත් නම් ක්රච් ඒවා අමු ස්වරූපයෙන් අනුභව කළ හැකිය.

ඔබට ඒවා සැකසූ ස්වරූපයෙන් ඒවා භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, තම්බා හෝ බේක්. පලතුරු අනුපාතවලින් අඩක් දරුවා වෙත පැමිණ ඇති බව නැවුම් පෝරමය. එළවළු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අනුපාතය අඩු විය හැකිය.

පරෙස්සම් වීමෙන්, ළමයින් බොහෝ විට ආසාත්මික වන පරිදි, පැඟිරි දරුවන් භාවිතා කිරීමට ඔබ පිවිසිය යුතුය. ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, පසුකාලීනව ලුහුබැඳීම සඳහා ඔවුන්ගේ හැඳින්වීම ඉදිරිපත් කිරීම වඩා හොඳය. නැතහොත් දරුවාට පළමුවෙන් ඉතා කුඩා කැබැල්ලක් ලබා දීමට උත්සාහ කර ශරීරයේ ප්රතික්රියාව හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න.

ධාන්ය කෑම

කැඳ දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි වැදගත් අංගයකි. අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් ඩ්රෑණ වඩාත් ප්රයෝජනවත් යැයි සැලකේ. කෝපයට පත් දරුවා සෙමොලිනා, සහල්, පීඑස්හෙනී, කෝන්පේල් අනුභව කළ හැකිය.

සෑම වසරකම, සියලු සම්මතයන්ට අනුකූලව ළමයින් සඳහා සාදන ලද විශේෂ කැඳ සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. සාමාන්යයෙන් ඒවා උදේ ආහාරය සඳහා, පැය භාගයකට හෝ පැය භාගයකට හෝ දරුවා පිබිදීමෙන් පසුව භාවිතා වේ.

සුප්

වසරකට ළදරු පෝෂණය සුප් සහ සුප් හොද්ද ද විය හැකිය. එළවළු සුප් හොද්ද පිළිබඳ ඉතා හොඳ සහ ප්රයෝජනවත් කෑම. ඒවා පහසුවෙන් හා සරල ලෙස සකස් කරන්න, එවිට ප්රතිලාභ ඇදහිය නොහැකි ය. ඊට අමතරව, ඉටුවන සමඟ ආහාර වේගය විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මේ ආකාරයේ සුප් බොහෝ විට ළදරුවන් වන අතර ඒවා තවමත් කැබලි ගැන හුරු නැත.

පාන

යුෂ, කොම්පෝට්, ශාකසාර තේ. ළදරු පිරිමි ළමයාට ආහාර ගැනීමෙන් පසු පානය කළ හැකිය. පිරිසිදු පානීය ජලය ගැන අමතක කිරීම අවශ්ය නොවේ, වෙනත් කිසිදු බීමක් ප්රතිස්ථාපනය නොවේ. ජලය තම්බා හෝ තරයේ පිරිසිදු කළ හැකිය. තම්බා ජල ළමනය අසීමිත ප්රමාණයෙන් අවශ්ය පරිදි ලබා දිය හැකිය.

වෙනත් නිෂ්පාදන

දරුවෙකු අනුභව කිරීම, කාර්මික නිෂ්පාදනයක් රසවත් ඕනෑම රසකැවිලි නිර්දේශ නොකරයි. මිහිරි මෙනුවෙන් වඩාත් පිළිගත හැකි විකල්පය මී පැණි, පවුම්, ස්වාභාවික සිරප් සහ වියළි පලතුරු ලෙස සැලකේ. ෆියුරික්සිස් වෙනුවට සීනි වඩා හොඳය. කැඳ මිහිරි පලතුරු භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

පිඟන් මිශ්ර කිරීම ද නුසුදුසු ය. එක් හැවිරිදි කරපස් සඳහා අවසර ලත් අනුපාතය දිනකට ග්රෑම් 1 කි.

අවුරුද්දක් වයසැති ළදරුවෙකු පාන් නිෂ්පාදන සමඟ හඳුන්වා දිය හැකිය. මනාපය තිරිඟු පාන් වටී, රයි මෙතෙක් බලා සිටීම වටී, එය බඩවැලේ පැසවීම ඇති කිරීමට හේතු වේ.

වසර තුනක් දක්වා අඩපණ කිරීම වඩා හොඳ නිෂ්පාදන

වසර 1 කින් දරුවා පෝෂණය කළ යුත්තේ කුමක්ද? කරපුස් මෙතරම් කුඩා නොවන බව නොතකා, සමහර නිෂ්පාදන සමහර නිෂ්පාදනවල ආහාර වේලකට හඳුන්වා දීමත් සමඟ ඉක්මන් වීම. එපමණක් නොව, දරුවාගේ වයස අවුරුදු තුනක් වන තුරු ඒවා කිසිසේත් ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. හොඳයි, සමහරුන්ට වයස නොතකා සෑම කෙනෙකුටම හානිකර ය.

• හතු;
• ඇට වර්ග;
• කිසියම් අර්ධ නිමි භාණ්ඩ;
• කාබනීකෘත බීම;
• ක්ෂණික ආහාර;
• marinated සහ ලුණු සහිත නිෂ්පාදන;
• ටින්;
• දුම් සහ බැදපු පිඟන්;
• ගබඩා අතුරුපස;
• කුළුබඩුවක් සහ කුළුබඩු;
• කෝපි සහ කොකෝවා.

ඔබ ප්රවේශමෙන් පැමිණිය යුතු නිෂ්පාදන ගැන සඳහන් කිරීම අවශ්ය වේ.

පැඟිරි වලට අමතරව, අපි දැනටමත් කතා කර ඇත්තෙමු, මෙය:

• පැසවීම ක්රියාවලීන් වන මිදි, අතිරික්ත කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා දෙයි;
• ඉරිතැලීම් හා කොලිකයට හේතු විය හැකි අමු ගෝවා;
• මී පැණි, අන්නාසි, ස්ට්රෝබෙරි, කිවි අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැක.
• වියළි පලතුරු;
• ඕනෑම විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණයක් (දරුවා ඔවුන්ගේ ළමා රෝගියා නියම නොකළේ නම්).

දෛනික ආහාර සම්මතයන්

ආමාශයේ පරිමාව අවුරුද්දක් වයසැති බබා මිලි ලීටර 250 ක් පමණ සමාන වේ. මෙය කොටසෙහි ප්රමාණයට සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එක් පිළිගැනීමක් මෙම වෙළුම ඉක්මවා යා නොහැක.

වසර 1 ක් තුළ දරුවාගේ ප්රශස්ත පෝෂණ මාදිලිය දිනකට 4 වතාවක් ආහාරයට ගනී. පෝෂක අතර කැඩී යාම අවම වශයෙන් පැය 3.5 ක් විය යුතුය.

අවුරුදු එකහමාරක් දක්වා ළමුන් සඳහා දෛනික ආහාර - 1000-1200 මිලි. පහත පරිදි දිවා කාලයේදී එය බෙදා හැරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• කාර්තුවක් උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කරනු ලැබේ;
• කෑම කාමරයේ 35% ක් කැපී පෙනේ;
• දරුවාෙන් 15% ක් දහවල් පාසල තුළ අනුභව කරති;
• රාත්රී ආහාරය මුළු පරිමාවෙන් 25% කි.

අධ්යාපනික ෙකෝම්

අද බොහෝ දෙනෙක් එවැනි දෙයකට ප්රසිද්ධ වී ඇත අධ්යාපනික ෙකෝම්. මෙය කිසිසේත් දැඩි ප්රමිතීන් හඳුන්වා දීම නොවේ.

අධ්යාපනික ප්ලාර් යනු දෙමව්පියන්ගේ කෑමෙන් ආහාර අත්හදා බැලීමට දරුවන්ට අවසර දී ඇති තාක්ෂණයකි. තාත්තා සහ අම්මා නිරෝගී ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත්. දරුවා ක්රමයෙන් "වැඩිහිටි" උත්සාහ කරමින් ක්රමයෙන් ඒ සඳහා පුරුදු වී සිටින අතර, හවුල් මේසයක් බවට පරිවර්තනය කිරීම සුමටව හා සමපාත වේ.

අපි හපන්න පටන් ගනිමු

ක්රච් නිර්මාණකරුවාට, දත් 6-8ක් අත්පත් කර ගැනීමට මේ වන විටත් කාලය පැමිණ ඇති අතර එයින් අදහස් වන්නේ දැන් ඔහුට කුඩා ආහාර කැබලි ගැන සතුටු වීමට හැකි බවයි. එළවළු සහ පළතුරු පොඩි කළ අර්තාපල් අතහැර දැමීමට කිසිවෙකු ඔබව ඉක්මන් නොකරන්න, ඒවා ද භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය දෘඩාංග සමඟ තද නොකළ යුතුය. හකු ක්රියාවලිය ඔබට හකු උපකරණ විසින් නිවැරදිව සෑදීමට ඉඩ සලසයි, දකුණු කටගැස්ම වර්ධනය වීමට බලපාන අතර දරුවා "වැඩිහිටි ජීවිතයට" දරුවා සූදානම් කරයි.

ආහාර ලැබීමේ ක්රියාවලිය කෝපයට පත් දරුවා - විනෝදකාමී කණ්නාඩි. කුඩා විස්මයක් වන අතර පසුව අම්මාගෙන් හැන්දක් ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර තවදුරටත් ක්රියා කිරීමට අවශ්යය. දෙමව්පියන්ට හෝ සෙල්ලම් බඩු පෝෂණය කරන්න "මග් වෙතින්" පෝෂණය කරන්න "අත් තුළම දෑත් තබා ගත හැකිය.

බොහෝ විට දරුවා පෝෂණය කිරීම සුරතල් සතෙකු බවට පත්වේ. මෙය සිදු නොවේ, ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් භාවිතා කළ හැකිය:

• දරුවෙකුට බල කිරීම ඔහුට එය කිසිසේත් අවශ්ය නැතිනම් - එතරම් නොවේ හොඳ අදහසක්. ඔහුව නාට්යය නිදහස් කරන්න. කුසගින්නෙන් පෙළෙන ඔහු කුස්සියට දිව එනු ලබන අතර ඔහු සතුටින් නිහතමානී වේ.
• නිදහසේ නොසිටින විට ඉක්මන් නොවන්න, දරුවාට ඒ සඳහා පහසුවෙන්ම ආහාර ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
• ඒකාබද්ධ රාත්රී භෝජන සංග්රහ, දිවා ආහාරය සහ උදෑසන ආහාරය සේවය කරනු ඇත හොඳ මාර්ගය පවුල් සහජීවනය, නමුත් හොඳ සම්ප්රදායක් බවට පත්විය හැකිය. එපමණක්ද නොව, දරුවා වැඩිහිටියන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කරන අතර නිවැරදිව මේසයේ හැසිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත.
• ලස්සනට සරසා ඇති කෑමක් බබා විසින් වඩා වැඩි දඩයමකින් අනුභව කරනු ලැබේ. එබැවින්, අසභ්ය ස්වරූපයෙන් ළමුන් හුරුපුරුදු කෑම වර්ග වලට මන fant කල්පිත හා පැමිණීම යෙදවිය හැකිය.

එවිට දරුවා නිරෝගී, සතුටු සිතින් හා සතුටු සිතින්, ඔබ කිහිප දෙනෙකුට සවන් දිය යුතුය ප්රයෝජනවත් නිර්දේශ අවුරුදු 1 ක් ළදරුවාගේ සහකරුගේ සංවිධානය සඳහා:

• සෑම දිනකම ආහාර එකවර ආහාර ගැනීම සිදු කළ යුතුය. වසර 1 ක් තුළ දරුවාගේ ස්ථාවර පෝෂණ මාදිලිය සමස්තයේ පැහැදිලි මෙහෙයුමක් සපයනු ඇත ජීරණ පද්ධතිය. ස්ථාපිත කාලසටහනෙන් අපගමනය පැය භාගයක් ඇතුළත අවසර ඇත.
• දරුවාගේ වර්ෂයේ පෝෂණය සංවිධානය කළ යුත්තේ පුද්ගල අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගැනීමෙන්, පසුව, මුරණ්ඩු තැපෑලට පෝෂණය කිරීමට සහ "නිහ silent" ඔබේ මුඛයේ ඇති කැඳ සහිත හැන්දක් පෝෂණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත.
• වසර 1 ක් තුළ දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි නව නිෂ්පාදන හඳුන්වාදීම කුඩා මාත්රාවකින් ක්රමයෙන් ආරම්භ විය යුතුය. ඒ අතරම, දරුවාගේ ශරීරයේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය.
• දරුවා සඳහා අදහස් කරන නිෂ්පාදන නැවුම් විය යුතුය. දරුවන්ගේ කෑම වර්ග නැවත උණුසුම් කිරීම නුසුදුසු ය.
• මුළු පවුලටම නිසි පෝෂණය නිසා කිඹුලන් ඔබේ තහඩුවෙන් කෙළින්ම වැටීමට ඉඩ දෙනු ඇත. ප්රතිඵලය: සෞඛ්ය සම්පන්න පවුලක් සහ ඉතිරි කුටුම්භවල සිට ෙවන් ෙවන් ෙවන් වශෙයන් දරුවා වෙන් කිරීමේ අවශ්යතාවය නොතිබීම.

සන්තෝෂවත් දරුවන් දැකීමට - සියලු දෙමව්පියන්ගේ සිහිනය. ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ ඇති බව මතක තබා ගන්න. ළමා දරුවන් සමහර විට, නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම පෝෂණය මගින් නොවේ. ප්රති ledge ාව හොඳ සෞඛ්යයක් - හරි I. සමබර ආහාර වේලක් දරුවන් සහ දෙමාපියන්.

යෞවන දරුවාට ස්ථිර ආහාර ගෙනයාමට ප්රමාණවත් දත් සමූහයක් ඇත. අර්ධ දියර පිඟන් ආදේශ කිරීමට කාලයයි: cary න ආහාර වේලක් සමඟ අර්ධ දියර පිඟන් ආදේශ කිරීම: car න කැඳ, අර්තාපල් සහ එළවළු කැස්සම්, ඉස්ටුවක් එළවළු සහ සලාද. ආහාර චතුරස්රාස්. බොහෝ කැලරි කෑම ආහාර මතට වැටේ. දරුවා විසින් භාවිතා කරනු ලබන නිෂ්පාදනවල මුළු බලශක්ති වටිනාකම 1350-1500ක්. Kcal තුළ වෙනස් වේ.

ආහාරයේ මූලික වෙනස්කම්

පිඟන් පරිමාව තරමක් වැඩිවේ. මීට පෙර ඉතා කුඩා කොටස් තිබේ නම්, දැන් ඔවුන්ට වයස අවුරුදු 20-30 අතර කාලයක් පිඟන් කෝප්ප සමඟ පටලවා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් සාල්ටර්ස් සහ සුලු කෑම සැකසීමට ඔවුන්ට ප්රවේශමෙන් ගත යුතුය. මෙනු සම්පාදන ඉඟි:

• බදින ලද කෑම සඳහා දරුවා සූදානම් නැත, නමුත් දැන් ඔහුට ඉස්ටුවක් මස් හා අක්මාව ලබා දිය හැකිය, කුඩා කැබලිවලට කපා ගත හැකිය.
• කැඳ සහ එළවළු හොඳින් වෑල්ඩින් කර, ඔවුන් අඩක් ලෙස සිටීමට ඉඩ නොදේ;
• රාත්රී ආහාරය සහ උදෑසන ආහාරය "ආලෝකය" පිඟන් වලින් විය යුතුය;
• ආහාර වේලෙහි නැවුම් එළවළු, ප්රධාන වශයෙන් කැරට් සහ ගෝවා අවශ්ය වේ.

දරුවාගේ සිරුරේ විටමින් පැමිණීම ගැන විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ඔහුට ප්රමාණවත් පලතුරු මිලදී ගන්න, ඒවා නැවුම් ස්වරූපයෙන් ප්රයෝජනවත් බව මතක තබා ගන්න.

අවුරුදු 1.5 කින් දරුවෙකු සඳහා අවශ්ය නිෂ්පාදන මොනවාද?

දරුවාට කැල්සියම් අවශ්ය වීමට පෙර මෙන්. ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි සැලකිය යුතු කොටසක් ගනී කිරි - මිලි ලීටර් 500-600 ක් ඇතුළත. රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඇඹුල් ක්රීම් කන්නය කිරීමට එයට අවසර ඇත, නමුත් ශ්රේෂ්. ස්වරූපයෙන් පමණි. අවුරුදු 1.5-2 අතර දෛනික අනුපාතය ග්රෑම් 5 ක් පමණි. එය ඉක්මවා යාම වටින්නේ නැත, එය අක්මාවේ වැඩවලට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.

සෑම දිනකම පාහේ කෑල්ලක් අවශ්යතාවයක් මස් - 70 සිට 90 දක්වා. එය වැල් හෝ තුර්කියට වඩා සුදුසුය. සුදුසු චිකන් ෆිලට් හෝ හාවා. එහි කිසිදු පදිංචිකරුවන් නොමැති බවට වග බලා ගන්න - දරුවාට හපන්නටත් තවමත් නොහැකි වෙති. සතියකට දෙවරක්, මාළු කඩා වැටේ. ඔහුට තරමක් ටිකක් අවශ්යයි - අවුරුදු 30 / සේවය කිරීම. දරුවාට අස්ථි නොලැබෙන බවට වග බලා ගන්න.

ඔබේ දරුවා දැනටමත් වැඩී ඇති අතර දැන් ඔහුට අවශ්යය තවත් පාන් - දිනකට ග්රෑම් 100 දක්වා. එය සැන්ඩ්විච් සමඟ හෝ පළමු කෑම වර්ග සඳහා "සහකාරිය" ලෙස ලබා දිය හැකිය. අර්තාපල් අනුපාතය වැඩි කිරීම - දැන් එය දිනකට 130-150 දක්වා ළඟා වේ. මෙනුවේ දිනකට දිනකට අර්තාපල් වලින් පිඟන් කෝප්ප සඳහා එය සපයා නොමැති නම්, මෙම නිර්දේශ ආසන්න බැවින් පරෙස්සම් නොවන්න.

සෑම දිනකම දරුවා 150-200 ග්රෑම් දක්වා ලබා දීමට නිර්දේශ කෙරේ එළවළු - සබාච්කොව්, වට්ටක්කා, බීට්, කැරට්, කොට් හෝ තවත් අය. නියත වශයෙන්ම සියලුම නිෂ්පාදන පළමු කෑම වර්ග හෝ සලාද ස්වරූපයෙන් ඇතුළුව සියලු නිෂ්පාදන සැලකිල්ලට ගනී. එළවළු දරුවාට විශේෂ ප්රේමයක් නොපෙන්වා නොගත්තද, එළවළු දරුවාට නොපැහැදිලි ලෙස ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

බොහෝ දෙමව්පියන්ගේ පොදු වැරැද්ද - බිත්තර අපයෝජනය. ඔබට බොහෝ විට කිඹුලන් ග්රහණය කර ගැනීම හෝ ඔම්ලට් විශාල කොටසක් දකිනු ඇත. වාර්ෂික දරුවන්ගේ වාර්ෂික දරුවන්ට දෛනික අනුපාතය දිනකට බිත්තර 0.5 ක් බව සලකන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සතිය තුළ ඔබට බිත්තර 3-4 ක් ඔබේ දරුවා සූදානම් කළ හැකි බවයි.

ක්රීම් සහ එළවළු තෙල් කිඹුලන් සඳහා අවම ප්රමාණයෙන් අවශ්ය වේ. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට චීස් හෝ තදබදය සහිත කුණු සැන්ඩ්විච් එකක් ලබා දිය හැකිය. ගෘහ චීස් වල කොටස දැන් 50 ග්රෑම්. එය තදබදයක් හෝ සීනි විසින් බෙදා හරිනු ලැබුවහොත් එය රසවත් වනු ඇත. ලුණු අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න - කුඩා කල සිටම දරුවාට ඕනෑවට වඩා ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමට දරුවා ඉගැන්වීමට අවශ්ය නැත.

මිථ්යාදෘෂ්ටික දරුවෙකු පූජා කිරීම දෙමාපියන්ගේ ආශාව ඉතා පැහැදිලිය - ඕනෑම රසකැවිලි, කුකීස් සහ කේක් වලින් ළමයින්ට මහත් සතුටක් ලැබේ. නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, එය දරුවා සතුටු කරන ආහාරය නොවේ. ඔබේ දුවට හෝ පුතාගේ පලතුරට වඩා හොඳින් සලකන්න - ඒවා රසවත්, නමුත් ඒ අතරම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.

සතියක් සඳහා මෙනුව

සතිය සඳහා මෙනු විකල්පය අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු. කෑම සරලව තෝරාගෙන ඇති අතර එය සකස් කිරීම මත අවම වශයෙන් අවශ්ය වේ.

සඳුදා:

• උදෑසන ආහාරය. කිරි සහිත අම්බුට් කැඳ. කිරි සමග කොකෝවා. බටර් සහ චීස් සමග සැන්ඩ්විච්.
• රාත්රී ආහාරය. ගෘහ චීස් සමඟ පිපි umbers ් umbers ා සලාද. බත් සහ බ්රොකොලි සමඟ චිකන් සුප්. සහල් පෝරිග් සතුරුකමින්. තේ.
• දහවල්. යෝගට් සමඟ පළතුරු සලාද (ස්ට්රෝබෙරි සහ කිවි සමඟ කෙසෙල්). බනිස්. යුෂ.
• රාත්රී ආහාරය. එළවළු ඉරි සිට චිකන් කට්ලට්. කිරි.

• උදෑසන ආහාරය. මුද්දරප්පලම් සහිත ඕට් මස් කැඳ. බටර් සහ ජෑම් සමග පාන්. තේ.
• රාත්රී ආහාරය. කප්පාදු සමග තම්බා බීට් සලාද. ක්රූටෝන සහිත වට්ටක්කා ඉස්ම සුප්. ඉස්ටුවක් සහිත මස් සහ ගෝවා සහිත අර්තාපල් ඉස්ම. වියළි පලතුරු කොම්පෝට්.
• දහවල්. ඇපල් හෝ චෙරි සමඟ පුඩිං කිරි දීම. දුම් පානය කිස්. බනිස්.
• රාත්රී ආහාරය. කුකුළා සහිත චිකන් අක්මාව. ඉඟුරු පාන් සහිත තේ.

• උදෑසන ආහාරය. වනාන්තර බෙරි සමඟ කිරි මත තිරිඟු කැඳ. ඇපල් යුෂ. කුකීස්.
• රාත්රී ආහාරය. කැරට් සලාද. බෝංචි සමඟ බෝර්ස්. ඉස්ටුවක් සහිත මාළු සහිත එළවළු ඉස්ම. චෙරි කිස්සෙල්.
• දහවල්. ඇපල්-ඇප්රිකොට් ඇටයේ ඉස්ම. කෙෆීර් බනිස් සමඟ.
• රාත්රී ආහාරය. ඔම්ලට්. චීස් සැන්ඩ්විච්. තේ.

• උදෑසන ආහාරය. ඉරිඟු කැඳ (මන්දගාමී කුකර් එකක ආහාර පිසීම වඩා හොඳය). බටර් සමග පාන්. කිරි.
• රාත්රී ආහාරය. බෙයිජිං ගෝවා සලාද, කුළුබඩුවක් දෙහි යුෂ සහ හරිතයන්. මස් බෝල, වට්ටක්කා සහ මුන් ඇට සමග සහල් සුප්. මස් පුඩිං සහිත නිවිති ඉස්ම සහ බ්රොකොලි. වියළි පලතුරු කොම්පෝට්.
• දහවල්. නැවුම් පලතුරු සහිත ගෘහ චීස්. කෙෆීර් සමඟ බනිස්.
• රාත්රී ආහාරය. ඉස්ටුවක් සහිත හාවා සහිත එළවළු ඉස්ම.

• උදෑසන ආහාරය. බත් සහ කිරි රස කිරිපිටි සහිත වට්ටක්කා කැඳ. පැටී (බේක් කළ) හෙපටිකුටික් පේට් සහ තේ සමඟ.
• රාත්රී ආහාරය. පිපි umbers ් umbers ා සහ තක්කාලි සමග සලාද (පීල් නොමැතිව). නූඩ්ල්ස් සමඟ චිකන් සුප්. මාළු කට්ලට් සහිත සහල් කැඳ. වියළි පලතුරු හා රති .ර්වරුන්ගෙන් compery.
• දහවල්. කුකීස් සමඟ යෝගට්. පළතුරු යුෂ.
• රාත්රී ආහාරය. ඉස්ටුවක් සහිත කුකුල් මස් අක්මාව සහිත අම්බුට් ව්යංචි කැඳ. සැන්ඩ්විච් සමඟ තේ.

• උදෑසන ආහාරය. ෆෙඩ් කිරි කැඳ. චීස් සැන්ඩ්විච්. කිරි සමග කොකෝවා.
• රාත්රී ආහාරය. කැරට් සහ ළූණු සමග ගෝවා සලාද. බ්රොකොලි සුප්, වට්ටක්කා සහ නිවිති. අර්තාපල් දුප්පත් සහ තක්කාලි සෝස් සමඟ අර්තාපල් පොඩි කළ අර්තාපල්. වියළි පලතුරු කොම්පෝට්.
• දහවල්. ඔම්ලට්. පළතුරු යුෂ සමග ඕට් මස් කුකීස්.
• රාත්රී ආහාරය. ඉස්ටුවක් සහිත තුර්කිය සහිත එළවළු ඉස්ම. කුකීස් සහිත තේ.

ඉරිදා:

• උදෑසන ආහාරය. ඕට් මස් කෙසෙල් සහ මුද්දරප්පලම් සමඟ. බන් සහ solid න චීස් සමඟ කොකෝවා.
• රාත්රී ආහාරය. බීට් සලාද. රති ers ් with ා සමග කව්පි සුප්. නිවිති, බ්රොකොලි, zucchini සහ වට්ටක්කා වෙතින් ඉස්ම. ඉඟුරු පාන් සහිත පළතුරු යුෂ.
• දහවල්. පලතුරු සහිත පුඩිං. චෙරි කිස්සෙල්.
• රාත්රී ආහාරය. අර්තාපල් මීටර් සමඟ ඇති අර්තාපල්. චීස් සැන්ඩ්විච්. තේ.

සාම්ප්රදායිකව, බබා කෙෆීර්හි සවස කොටස මත රඳා පවතී. සෑම දරුවෙකුම මේ සඳහා පුරුදු වී නොමැති බව ඇත්තයි.

ළමයින්ගේ ආහාර වේලෙහි ෙබ්කිං කිරීම

සෑම දරුවන්ම පාහේ කේක් සහ පේස්ට්රි වලට ආදරය කරයි, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට දරුවාට යා හැකි බවයි. කාර්මික සකස් කිරීමේ නිෂ්පාදන බොහෝ ආකලන බෙදා හරිනවා: එය දරුවාගේ සෞඛ්යයට හානි කළ හැකි thichsekers, dyes, රස සහ වෙනත් අමුද්රව්ය තිබේ. මේ හේතුව නිසා, ඔබ සැමවිටම වඩාත්ම සරල අක්මාවට මනාප ලබා දිය යුතුය.

ඔබට කෑල්ලක් සඳහා යමක් පිසීමට අවශ්ය නම් තමන්ගේම දෑතින්, අවම බිත්තර, මේදය සහ සීනි සමඟ ඔබට කුකීස් හෝ ජින්ජර් පාරම් පුළුස්සන්න පුළුවන්. කිසිම අවස්ථාවක මාගරින් භාවිතා නොකළ යුතුය - එය දරුවන්ට පමණක් නොව වැඩිහිටියන්ට ද අතිශයින්ම හානිකර වේ. කුකුළු මස් වටුවන් බිත්තර වෙනුවට ආදේශ කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු. පළමුව, ඔවුන් අසාත්මිකතාවන් ඇති නොකරයි, දෙවනුව, බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය රාශියක් ඇත. ඇනූ වල සීනි වෙනුවට, ඔබට ෆෘටෝටෝස් දැමිය හැකිය.