Graviditet ryggont på natten. Ryggsmärta under graviditeten vid olika perioder: orsaker, behandling, fullständig beskrivning av problemet

Eftersom korsryggen också är baksidan kan du läsa om detta i artikeln: "". Men här kommer vi ändå att försöka komplettera ämnet med fakta om smärta i ländryggen.

Varför gör ont i ryggen under graviditeten?

Tja, låt oss börja med att smärta i nedre ryggen är en ganska vanlig förekomst som observeras hos en bra hälft av alla kvinnor i en position. Det finns många faktorer som naturligt orsakar sådan smärta och förklarar allt logiskt. De skiljer sig inte från orsakerna till ryggont i allmänhet.

Det bör dock läggas till att bland listan över sjukdomar som orsakar ryggsmärta bör särskild uppmärksamhet ägnas sjukdomar i urinvägarna. I sådana fall känns smärtan specifikt i ländryggen. Och förvärring av njursjukdom inträffar ofta precis mot bakgrund av graviditet. Njursjukdom signaleras av ryggsmärta, åtföljd av en temperaturökning, utseende av ödem, ökad och frekvent urinering. Detta gör att urinen blir grumlig och missfärgad. Detta tillstånd påverkar graviditetsförloppet, fostrets tillstånd och naturligtvis kvinnans hälsa negativt och kräver slutenvård. Pyelonefrit finns ofta hos gravida kvinnor. Och om smärtan i nedre delen av ryggen får en skarp intensiv krampkaraktär, då det kommer om njurkolik med urolithiasis. Därför är det bättre att inte starta situationen utan att se en läkare vid de första symptomen.

Men lyckligtvis tar saker inte alltid en allvarlig vändning. Ännu oftare gör ländryggen ont precis på grund av förändringarna i kroppen under graviditeten. Smärta i nedre ryggen kan "ge" benet, förvärras efter fysisk ansträngning, långvarig gång, långvarig stående, sittande i en obekväm position. Det kan också vara resultatet av falska Braxton-Hicks-sammandragningar - i detta fall känns livmoderspänningen och följaktligen smärta i nedre ryggen. Sådan träning kämpar vidare senare datum graviditet förbereder kroppen för förlossning. Men om du observerar detta i dig själv tidigare än 37 veckor, och samtidigt är det urladdning från könsorganet, smärta känns i underlivet och intervallen mellan sammandragningar förkortas, är det nödvändigt att snarast ansöka om medicinsk hjälp... Sådana symtom kan indikera hotet om att graviditeten upphör.

Vad ska jag göra om nedre delen av ryggen gör ont under graviditeten?

I allmänhet uppträder "normal" ryggsmärta som regel efter den 5: e månaden och försvinner helt efter förlossningen. Och även om detta tillstånd inte ger särskild behandling (förutom smärta orsakad av specifika sjukdomar), och läkare råder dig att bara uthärda denna period, kan du fortfarande förbättra situationen genom att följa några rekommendationer för att lindra ryggsmärta:

Undvik att vara på fötterna länge, särskilt stående. Om du måste stå länge, ändra sedan kroppens position, gå fram och tillbaka.
Sitt inte länge i en position, ställ dig då och då, gå runt.
ha på sig bekväma skor, helst ortopedisk, med en låg häl på högst 5 cm (en helt solid sula bidrar också till större trötthet i benen och hela kroppen, som en hög häl).
Sov på en ortopedisk madrass.
Undvik ansträngande fysisk aktivitet och bär tunga väskor.
Tala med din läkare om att ha på dig ett fosterskydd: det minskar stress på nedre delen av ryggen och ryggraden, vilket minskar eller till och med eliminerar känslan av tyngd och smärta.
Ät mat rik på kalcium: keso, yoghurt, kött, örter.
Håll din vikt under kontroll: överdriven viktökning kommer också att orsaka smärta på grund av den ökade belastningen på muskuloskeletala systemet.
Gå ut dagligen (detta är viktigt för bildandet av D-vitamin).
Använd en mängd olika ländryggs- och ryggkuddar och kuddar för stor komfort!

Härlig effektivt botemedel för att avlasta lasten från baksidan simmar. Om du inte har några kontraindikationer för denna typ av träning, registrera dig i alla fall för vattenaerobics, men kom ihåg den ökade risken för infektion under graviditeten och vidta alla säkerhetsåtgärder. Gymnastik för gravida kvinnor kan också lindra trötthet och minska smärta, samt förhindra att det förekommer.

Men om smärtan helt enkelt blir outhärdlig och inte slutar, orsakar det påtagligt obehag och får en konstant intensiv karaktär, då är det nödvändigt att diskutera situationen med din gynekolog. När smärta i nedre ryggen åtföljer en dragande smärta i nedre delen av buken och kan observeras blodiga problem från slidan, då är det troligt att graviditet är i fara: du måste gå till sjukhuset!

Det är tydligt att ryggsmärtor som härrör från en specifik sjukdom eller hälsostörning bör behandlas av en specialist. Du kan behöva läkemedelsbehandling, särskilt symtomatisk, som syftar till att eliminera smärta. För detta ändamål ordineras vanligtvis geler och salvor för extern användning under graviditet för att minimera den skadliga effekten på fostret: Om det finns ett behov av att använda antiinflammatoriska läkemedel internt, kommer valet att göras till förmån för läkemedel baserade på paracetamol. Dessutom kommer läkaren nästan säkert att rekommendera dig att ta vitaminkomplex grupp B. Ryggmassage (och till och med fötter) eller sjukgymnastikövningar kan ordineras. Hemma kan du träna på en speciell boll - fitball.

Låt ingenting skada dig!

Speciellt för - Elena Kichak

I den här artikeln kommer vi att prata om varför ryggen gör ont under graviditeten och hur man hanterar det.

Gravida kvinnor upplever ofta ryggont. Ryggsmärtor visas som på tidiga datum graviditet och sent. Tänk på hur man lindrar smärta och när man får panik.

Kan min rygg göra ont under graviditeten?

En gravid kvinnas rygg kan skada av flera skäl:

För det första sker en omstrukturering i en kvinnas kropp, nivån av hormoner förändras, ligamenten slappnar av, inklusive intervertebral
För det andra skiftar kroppens tyngdpunkt, trycket på ryggraden ökar och i de senare stadierna avviker bäckenbenen.
För det tredje, om du lider av osteokondros, radikulit, intervertebral bråck, kan graviditet också åtföljas av ryggsmärtor

Ryggvärk

Varför gör min rygg ont under graviditetens första trimester?

Ryggsmärtor under graviditetens första trimester uppträder främst på grund av hormonella förändringar... Under denna period produceras hormonet relaxin, som slappnar av ledbandet, främjar divergensen i bäckenfogarna.

Dessutom kan orsaken till smärta vara en urinvägsinfektion, njureinflammation, urolithiasis.

Viktigt: Gravida kvinnor i de tidiga stadierna måste vara särskilt försiktiga med sin hälsa. Risken för missfall är hög under första trimestern, så registrera dig så tidigt som möjligt så att en kvalificerad specialist övervakar graviditeten.

Varför gör min rygg ont under graviditetens andra trimester?

Endast en kvinna klarat av toxicos, eftersom andra obehagliga symtom kommer att ersätta. De flesta gravida kvinnor klagar på smärta i nedre ryggen under andra trimestern.

Under andra trimestern orsakas ryggsmärta av fostrets tillväxt och förskjutningen i kroppens tyngdpunkt. Runt den femte månaden blir det svårare för gravida kvinnor att gå. Det är bättre att undvika fysisk aktivitet under denna period, bära skor med små klackar, sova på en ortopedisk madrass och göra terapeutiska övningar
Magmusklerna under andra trimestern sträcker sig avsevärt, de intervertebrala ligamenten slappnar av. Detta kan också framkalla smärta.
Neurologiska sjukdomar (bråck, radikulit, osteokondros) orsakar ryggsmärtor. I denna situation är det tillrådligt att bära stödkorsett, träna, vila mer

Viktigt: Om du, tillsammans med ryggsmärtor värme, ödem uppstod, uppmaningen att använda toaletten blev vanligare, gå till sjukhuset. Sådana symtom är vanliga vid njursjukdom, vilket kan påverka barnets hälsa och det positiva resultatet av graviditeten negativt.

Smärta är vanligast under andra trimestern.

Varför gör min rygg ont under graviditetens tredje trimester?

Under sista trimestern ökar barnet betydligt i storlek. Alla inre organ komprimeras på grund av livmoderns utvidgning, inklusive njurarna. För närvarande finns det en risk för njursjukdom, så du bör ta hand om din hälsa.
Bäckenbenen skiljer sig åt, förbereder sig för födelseprocessen, detta kan också påverka formen av obehagliga smärtupplevelser
En annan orsak till ryggsmärtor är träningssammandragningar. Dessa är falska sammandragningar, de förbereder livmodern för förlossning. De kan särskiljas från verkliga genom den korta tiden för livmoderns kompression.

Kan gravida kvinnor ligga på ryggen?

I de tidiga stadierna av graviditeten kan blivande mödrar sova på ryggen. Men vid ett senare tillfälle, när redan stor mage, rekommenderar läkare inte att göra detta. Den mest optimala positionen är på sidan. Det är tillrådligt att köpa en kudde för gravida kvinnor, det är mycket bekvämare att sova med den.

Läkare rekommenderar inte att gravida kvinnor sover på ryggen

Varför kan du inte sova på ryggen under graviditeten?

Fostervikten utövar tryck på ryggraden och blodkärlen. Som ett resultat flyter blod dåligt till hjärtat, syresvält hos fostret och moderns försämring.

Om du lägger dig på ryggen och känner dig yr, pulsar snabbare eller mörknar ögon, byter du hållning, bör ditt tillstånd förbättras.

Vad säger skarpa ryggont under graviditeten?

Skarpa kramper med kroppstemperatur, frekvent eller svår urinering kan indikera inflammation i njurarna eller urolithiasis.

Kanske utvecklingen av symfysiopati, denna sjukdom behandlas på ett sjukhus. Detta är en ärftlig sjukdom som uppstår som ett resultat av sträckning av brosket könsben

Viktigt: Du bör informera din läkare om skarpa och outhärdliga ryggsmärtor.

Ryggövningar under graviditeten

Inte komplicerat fysiska övningar hjälper till att lindra ryggont. I avsaknad av kontraindikationer kan du göra följande övningar:

Övning 1. Kom i knä-armbåge position. Andas in, dra in magen, böj ryggen i en båge. Håll i denna position i några sekunder. När du andas ut, slappna av i ryggen och magmusklerna, tryck huvudet mot bröstet.

Ryggsmärtlindring

Övning 2. Gå på alla fyra med rak rygg. Dra ut samtidigt höger hand och vänster ben, i denna position, dröjer kvar i några sekunder. Byt sedan arm och ben. Upprepa denna övning så mycket du kan, men överdriv inte.

Gör enkla övningar utan att stressa magmusklerna

Övning 3. Det är bekvämt att träna med en fitball under graviditeten. Gå på knä, luta bröstet och huvudet på fitballen, töj inte magen. Utför bäckenrörelser från sida till sida och figur åtta.

Bekvämt att träna med fitball

Hjälper också till att lindra ryggont:

Simning
Bekväm sömn
Gå i skor med en måttlig häl på 3-4 cm

Hur man gör ryggmassage under graviditeten?

Ryggmassage under graviditeten bör utföras av en specialist. Men först bör du rådgöra med läkaren som leder graviditeten. Kanske har du kontraindikationer.

Kontraindikationer:

Astma
Svår ryggont
Toxikos
Hudsjukdomar
Ödem
Hjärtsjukdomar
Flebeurysm

Du bör komma ihåg de grundläggande reglerna för massage för gravida kvinnor:

Du kan inte trycka för mycket, gnugga huden
Vi masserar inte magen, bara stryker den
Rörelserna är mjuka, mjuka, smidiga
Använd med försiktighet eteriska oljor, många av dem är kontraindicerade
Massagen varar inte mer än 30 minuter

Massagen kan göras av din älskade, till exempel din man. Massage hjälper inte bara att bli av med ryggsmärtor utan också koppla av och ha kul.

Hur man eliminerar ryggsmärtor under graviditeten: tips och recensioner

Yulia: ”Vatten aerobics hjälpte mig. Efter den första lektionen glömde jag ryggont, även om jag hade lidit tidigare. Jag gick en gång i veckan. "

Elena: ”Min man masserade min rygg, lindrade smärtan väl. Dessutom rekommenderade läkaren att göra övningar. Man går på fyra och lutar sig på armbågarna, på kvällarna gjorde jag det, det hjälpte mycket. "

Marina: ”Min rygg gjorde ont mycket sedan andra trimestern. Under tredje trimestern sjönk smärtan, men andra problem började - smärta i benen. Att sova på natten var outhärdligt. Jag köpte en kudde för gravida kvinnor, hade ett bandage och en lätt massage på kvällen - det var det enda som räddade mig. "

Mer än hälften av gravida kvinnor upplever smärta i nedre ryggen, men det betyder inte alls att smärtan måste uthärda. Försök att bli av med smärtan med träning, sova bekvämt, simma. Graviditet är en bra tid för en kvinna, låt henne passera lätt och bekymmersfritt.

Video: Övningar för gravida kvinnor

Att vänta på födelsen av ett barn för varje mamma är det lyckligaste ögonblicket i livet. Men ibland förmörkas dessa glada stunder snarare obehagliga känslorsom ryggsmärta hos gravida kvinnor.

Från ungefär andra hälften av graviditeten, när barnet i livmodern börjar gå upp i vikt och växa aktivt, får den kvinnliga ryggraden en kolossal extra belastning. Tyngdpunkten hos en gravid kvinna börjar flytta framåt, vilket är anledningen till att ryggen gör ont under graviditeten. Först uppstår smärta ibland, sedan mer eller mindre regelbundet med vissa intervaller av lugn. Om du inte lär dig att lindra ryggraden kan ryggont utvecklas till ihållande problemdet kommer att göra dig galen.

Kvinnor som trots sin känsliga ställning fortsätter att ha ryggont under graviditeten är mycket mer benägna än de som föredrar bekväma lågklackade skor. Därför, om du inte vill bli ett gisslan för detta problem, ge upp ett tag från stilettos, snälla dina fötter med bekväma sneakers, stövlar eller skor med en liten, snygg häl. Detta gör att du kan minska belastningen på ryggraden avsevärt och skydda dig mot ryggont.

Vissa kvinnor börjar klaga på att de har ryggont under graviditeten redan i de tidiga stadierna. Detta beror på den ökade koncentrationen av specifika hormoner i blodet, som slappnar av livmoderns muskler för att göra embryot bekvämare i det. Men deras avslappnande effekt sträcker sig inte bara till livmodern utan också till resten av musklerna, inklusive lemmarna. I vissa fall kan effekten av dessa hormoner till och med leda till inflammation i muskelvävnaden, vilket är anledningen till att ryggont uppträder redan under graviditetens första trimester.

Under graviditet?

Om ryggen gör ont under graviditeten kan du utföra ett antal enkla övningar för att minska smärtan eller till och med lära dig att bli av med den helt. Den enklaste övningen är att ligga på en hård yta med knäna böjda och ligga i denna position tills smärtan avtar och helt försvinner.

Försök att minimera motion, skära ner på promenader, ladda inte påsar när du besöker butiker, för du behöver bara gå lite längre eller stå, din rygg börjar omedelbart att känna sig. Hennes muskler blir trötta av sådana belastningar, och som ett resultat gör det ont i ryggen under graviditeten. Du kan flytta några av hushållssysslorna till dina nära och kära - detta hjälper till att minska mängden fysisk aktivitet.

Ryggbelastningar förra månaderna graviditeter uppträder även under sömnen. Många kvinnor börjar uppleva obehag när de försöker ligga på ryggen. Detta beror på det faktum att blodkärlen på baksidan ökar genom att öka storleken på livmoderväggen. Som ett resultat störs blodflödet och inträffar omedelbart smärta... I sådana fall måste du hitta en bekvämare sovställning. Du kan ligga på din sida med en kudde mellan knäna.

När ryggen gör ont under graviditeten kan du börja besöka. Att vara i vattnet hjälper alla muskler och organ att slappna av. Detta kommer att lindra tvångssmärta i ryggen.

Men om ryggont blir systematiskt och inga avslappningstekniker hjälper till att drunkna, måste du konsultera en läkare för att få hjälp, eftersom sådan smärta inte borde verka normal för dig. Minutan av att vänta på ditt barns utseende bör komma ihåg av dig som den lyckligaste och bör inte bli betungande och smärtsam.

Från ögonblicket av befruktning av ägget förändras den kvinnliga kroppens hormonella bakgrund. Om produktionen av kvinnliga könshormoner, utan graviditet, sker i ett skiftläge, syntetiseras de nu annorlunda. Inte det ena ersätter det andra utan båda utvecklas samtidigt. På grund av denna omstrukturering anpassar den gravida kvinnan sig till barnets framgångsrika barn. Belastningen på kroppen ökar, och därför kan vissa sjukdomar som inte orsakade besvär förvärras. Om din rygg gör ont under graviditeten betyder det att något går fel. I sig själv bör graviditet inte åtföljas av smärta och obehag.

Så varför gör ryggen ont under graviditeten, vad är det kopplat till?

Ländryggssmärta under graviditeten drabbar en tredjedel av kvinnorna. I grund och botten gäller detta de som hade problem med muskuloskeletala systemet före graviditeten:

ryggradens krökning
osteokondros.

Alla kvinnor med dessa förändringar löper risk att utveckla ryggont under graviditeten.

Orsaker till ryggsmärta under graviditeten

Magmusklerna är sträckta så att buken växer. Ryggmusklerna måste bibehålla kroppens balans. Den ökade belastningen leder till smärta.
Förändringar i hållning under graviditeten beror på en förändring i kroppens tyngdpunkt. Därför har gravida kvinnor en så kallad "stolt gång". När en gravid kvinna går måste hon skjuta magen framåt och räta tillbaka axlarna. Ryggraden i detta läge är alltför ansträngd.
Livmodern, förstorad flera gånger, utövar tryck på den neurovaskulära bunten i ryggraden, vilket manifesteras av smärta i ryggläget.
En ökning av total kroppsvikt sätter mer stress på ryggmusklerna.
Skor på högklackat bidrar också till ryggont.
Långvarig eller sittande i ett läge ökar belastningen på ryggraden. Den smärtsamma reaktionen i detta fall är defensiv, eftersom den tvingar dig att ändra kroppens position.
Brist på kalcium i kroppen leder till smärta, vars källa är bäckenbenen.

Orsaker till ryggont i början av graviditeten

I vilka fall gör ryggen ont under tidig graviditet, när livmoderns tillväxt är obetydlig, gången inte förändras, belastningen på ryggraden ännu inte har ökat och smärta i nedre ryggen uppträder? De har en dragande karaktär och liknar mycket smärta före menstruationen. Vad händer, kan perioder börja under graviditeten?

Under graviditeten finns det aldrig en period. Eventuella symtom som liknar menstruationens graviditet under graviditeten bör betraktas som ett hot om att graviditeten avslutas. Livmodern dras ihop, varför ländryggen gör ont.

Hur man undviker ryggsmärtor under graviditeten

För att förhindra ryggsmärta under graviditeten bör du utesluta de faktorer som leder till ökad stress på ryggraden.

Använd bekväma skor.
Inkludera kalciumrika livsmedel i din kost. Dessa är alla mejeriprodukter, från keso till ost.
Lyft inte vikter. Om du behöver lyfta något från golvet ska du sitta på huk, men luta inte kroppen.
Att gå ur sängen hos en gravid kvinna måste vara korrekt, exklusive belastningen på ryggens och pressens flexormuskler. Innan du går upp ur sängen måste du vända dig på sidan, sänka fötterna till golvet och först sedan stiga upp. Det visar sig att den gravida kvinnan reser sig i sidled. I detta fall är musklerna i ryggen och buken inte inblandade, men lårmusklerna och glutealmusklerna fungerar.
Du behöver bara sitta på stolar med rygg. Sitt aldrig "över toppen", inte ens på en mjuk säng.
En prenatal stag bör bäras för att stödja buken och lindra stress på ryggmusklerna.

Om, trots Åtgärder, rygg gör ont under graviditeten vad ska man göra då?

Först och främst bör du kontakta din lokala förlossningsläkare och gynekolog och genomgå nödvändig undersökning. Orsakerna till smärta kan vara olika. Det är mycket viktigt att identifiera dem i början.

Träning för att hjälpa till att stärka musklerna i ryggen, höfterna och buken görs utan smärta. Aerobics och simning är användbara.

Ryggont i slutet av graviditeten

Om ryggen gör ont under graviditeten i de sena stadierna, medan det inte gjorde ont under graviditeten, indikerar detta förberedelsen av kroppen för generisk aktivitet... Smärta som denna kan börja långt före det förväntade födelsedatumet. I det här fallet bör dessa smärtor ses som ett hot om för tidig födsel.

Smärta i de senare stadierna är inte kontinuerliga, de får en krampande karaktär. Födelseförlossare manifesteras av oregelbundna sammandragningar av livmodern med ryggsmärtor. För att bestämma livmodertonen på egen hand måste du lägga din hand mot magen och bestämma livmoderns densitet genom beröring.

Om ytan på buken är hård som en sten, är livmodern i ökad ton... Och smärtor i nedre ryggen reflekteras. Dessutom sätter fosterhuvudet press på bäckenbotten, vilket kan åtföljas av trängseln att urinera ofta. I sådana fall måste du ringa " ambulans", Oavsett tid på dagen.

Andra orsaker till akut ryggsmärta under graviditeten

Akut ryggsmärta kan uppstå i alla skeden av graviditeten. De är associerade med njure- eller bukspottskörteln.

Smärta i samband med urolithiasis kännetecknas av en akut uppkomst. Smärtan ökar omedelbart till en sådan intensitet att det inte är möjligt att lugna ner dem i någon position i kroppen. Dessa smärtor orsakas av stenens rörelse längs urinvägarna. Med inflammation i njurarna är smärtan inte så intensiv, en varm värmepanna under nedre delen av ryggen hjälper. I båda fallen ökar urinering.
Med pankreatit är smärtan i naturen och börjar i ett tydligt förhållande med näringsbrister.

Till en kvinna i intressant situation, är det viktigt att vara uppmärksam på eventuella förändringar i hälsotillståndet. Utseendet på smärta bör inte betraktas som något normalt. Smärta är en signal om att graviditeten fortsätter med någon form av störning. Det är viktigt att informera din läkare om detta.

Gravida kvinnors välbefinnande förändras ständigt. Vissa dagar är de inte oroliga för någonting, och för andra överskuggas trevliga tankar om framtida moderskap av svår ryggsmärta.

Den blivande mamman har inte bråttom att ta smärtstillande medel och fruktar att skada barnets hälsa.

Men hur är det när ryggen gör ont ont under graviditeten och det inte längre finns någon styrka och tålamod att uthärda denna plåga? Kompetenta rekommendationer från specialister hjälper till i denna svåra situation.

Orsaker

Från och med 21-23 veckors graviditet börjar ett aktivt växande foster, som väger cirka 500 g fysisk aktivitet i livmodern.

Hon känner dessa rörelser och gläder sig över att barnet utvecklas efter behov och att allt är i ordning. Barnets vestibulära apparat bildas, och varje dag blir tremor starkare och mer frekventa.

Men en snabbt växande mage ändrar tyngdpunkten i kroppen. framtida mamma - han drar ner kroppen. Kvinnan tvingas anstränga ryggmusklerna för att bibehålla normal hållning. Detta händer ofrivilligt.

Ländryggen böjer sig inåt, buken sticker ut, hakan lutar något framåt. Spänningen hos muskelfibrer i ländryggen orsakar ofta deras kramp.

Situationen är komplicerad om flickan visade sig ha eller före graviditeten.

På grund av viktökningen ökar kompressionen på mellankottskivorna - klämning av nervrötterna som passerar nära ryggkanalen kan förekomma. Samtidigt gör min rygg mycket ont.

I andra och tredje trimestern av graviditeten i kroppen av den blivande mamman går aktiv produktion hormonrelaxin.

Det hjälper till att sträcka banden i bäckenbotten, gör lederna "lösare" så att barnet kan passera igenom födelsekanal utan skada eller skada.

Även när hon gör enkla hushållsarbeten kan en kvinna känna att hennes rygg och mage gör ont. Detta fenomen är inte heller ovanligt.

Men om dessa symtom hos en frisk kvinna kan rapportera de första små sammandragningarna (så att kroppen förbereder kvinnan för den kommande förlossningen) och spänningar i ryggmusklerna, då vid sjukdom inre organ bukhålan situationen kompliceras av det faktum att det växande fostret gör det svårt att utföra diagnostiska undersökningar.

Och ändå, med sådana tecken, bör en läkare omedelbart konsulteras, för inte bara hälsan utan också barnets liv beror på moderns tillstånd.

Vad kan man göra för att minska smärtan?

Trots det faktum att flickan ständigt vill äta något salt, kryddigt, surt, måste du övervaka kosten, där det är önskvärt att utesluta mat som bidrar till vätskeretention i kroppen och bidrar till viktökning. Under graviditeten bör du föredra mat rik på vitaminer, kalcium, kalium, magnesium och andra mineraler och samtidigt ha lågt eller medelhögt kaloriinnehåll.
Även under denna svåra period vill tjejer vara attraktiva och vackra, och några av dem lyckas gå i höga klackar. Detta skapar en stor belastning på ryggmusklerna, förutom att kvinnan "bär" magen och det är lättare att skada benens leder när man går i sådana skor. Därför är det lämpligt att bära ortopediska skor av hög kvalitet, använd skor med breda och låga klackar.
Du kan inte stanna i en statisk position under lång tid. Även om flickan sitter på bekväm stol med en ortopedisk rygg kan några timmar av sådant sittande kännas med ryggsmärtor, domningar och "gåshud" i benen. Det rekommenderas att stå upp var halvtimme, flytta lite. Dessa är inte alls plötsliga rörelser, inte lutande, utan ojämn gång på plats, rörelser med en liten amplitud av armarna etc.
Trots det faktum att du under en natts vila med stor mage måste kasta och vända länge för att hitta en position där din rygg inte gör ont - du måste sova på en halvstyv madrass, placera en liten rulle under nacken.

Depression är inte ovanligt under graviditeten. Förutom det faktum att i kvinnlig kropp ständigt inträffar fysiologiska förändringar, kan en tjej uppleva negativa känslor i förhållande till mig själv, känner mig ful, underlägsen, onödig.