BMI (body mass index) -kalkylator: beräkna för män och kvinnor. Förhållandet mellan längd och vikt hos tjejer

Med förbehåll för hälsosamt sätt livsindikatorer för vikt och längd måste nödvändigtvis beaktas. Dessa indikatorer är mycket viktiga för män. Beroende på förhållandena mellan dessa åtgärder är kosten fastställd, fysisk aktivitet... Vad är höjden och vikten för män? Allt beror på kroppstypen, som ges av naturen. Naturligtvis kan det korrigeras och föras närmare idealet, det önskade målet.

Vilka är de olika kroppstyperna?

Innan du fastställer de korrekta, ideala proportionerna, förhållandet mellan vikt och höjd hos en man, måste du bestämma vilken typ av manlig kroppsbyggnad. Vissa relaterade faktorer (midja, höfter), kroppsfunktioner beaktas också. I allmänhet finns det tre kroppstyper:

• Astenisk typ. Med denna kroppstyp har en man en mager kropp. Som regel har asthenics en tunn, långsträckt hals, smala axlar och långsträckta armar. Ofta har sådana män påskyndade metaboliska processer. Skelettsystemet med asteni är mycket lätt och det finns praktiskt taget inga fettavlagringar.
• Normosthenisk typ. I detta fall är förhållandena mellan kroppen, lemmarna och nacken proportionella. Metabolismen är måttlig.
• Hyperstenisk typ. En sådan man har breda axlar, inte särskilt lång, men en bred nacke. Siffran av hypersthenik är kraftig, stark. Mycket ofta diagnostiseras sådana män med en långsam metabolism.

Du kan bestämma din kroppstyp med andra alternativ. Det räcker att ansluta tummen och pekfingret på handen runt handleden, i området med benet. Om ett sådant armband visar sig utan problem är mannen astenisk. Om det emellertid krävs en viss ansträngning för att ansluta fingrarna - en normosthenisk, är det omöjligt att ansluta - en hypersthenic.

Du kan också fastställa kroppens karaktär genom att mäta handledens omkrets. Om handledens längd i omkrets är mer än 20 cm har den unga personen en hyperstenisk kroppstyp. Om man får ett resultat på 17-20 cm är en man normosthenisk, mindre än 17 cm är asten.

Kroppsmassindex (Quetelet index)

Genom att bestämma kroppsmassindex är det möjligt att identifiera om en man har en form av fetma, eller vice versa, brist på massa i förhållande till sin tillväxt. Det är vanligt att beräkna indexet för en person i åldern 20 till 60 år. Om vi ​​beräknar förhållandet mellan normen för kroppsvikt och höjd mer tidig ålder kommer indikatorerna inte att ha en hög grad av tillförlitlighet.

Formeln för att beräkna kroppsmassindex hos unga är följande: vikt (kg) / höjd (m) i kvadrat. Till exempel är en man 175 cm lång och väger 89 kg. Indexberäkningen kommer att se ut så här:

• 89/(1,75*1,75) = 29.

Normen för en manlig kropp är från 19 till 25. Därför tyder det erhållna resultatet på att den unge mannen är överviktig för sin längd. Det är med nivån på överskott av kroppsmassindex som experter fastställer graden av fetma hos en man eller kvinna. Med denna indikator kan du också bestämma den ungefärliga nivån av kroppsfett. För att identifiera typen av spridning av fettvävnad finns det en annan beräkningsformel: midjemått (cm) / höftomkrets (cm). Normalt, för killar, bör denna siffra vara lika med 0,85.

Formler för att bestämma normen för förhållandet mellan höjd och kroppsvikt hos män

Med hjälp av Naglers formel kan du enkelt avgöra om kroppsvikten hos en representant för det starkare könet motsvarar hans längd. Så, med en höjd av 152 cm, bör en man inte väga mer än 45 kg. Vidare är det för alla efterföljande 2,4 cm tillväxt värt att lägga till 0,9 kg vikt. Genom att jämföra data som erhållits med tabellen kan du identifiera normen eller avvika från normen. För unga människor ser Naglers bord ut så här:

Formeln för att beräkna normen för vikt och höjd enligt Brock

Denna metod för att bestämma de genomsnittliga, normala parametrarna för höjd och vikt hos människor är den vanligaste. I det här fallet är det nödvändigt att ta hänsyn till typ av kroppsbyggnad och ålder. ung man... Från höjden i cm bör 110 subtraheras för de män som är under 40 år. Om en representant för den starka halvan av mänskligheten är äldre än 40, subtraheras siffran 100. Med en astenisk kroppstyp reduceras det erhållna resultatet med 10%. Om mannen är hyperstenisk ökar resultatet med samma 10%.

Till exempel är en mans höjd 185 cm, hans ålder är 30 år, och efter typ av fysik är han hyperstenisk. Så formeln i aktion kommer att se ut så här:

• 185-110 = 75, lägg till 10% till resultatet. Så normalt bör vikten på den här killen vara 75,7 kg.

Bestämning av förhållandet mellan kroppsvikt och höjd för en man enligt McCallum -formeln

Denna metod för att identifiera normen anses vara den mest informativa, med hänsyn till förhållandet mellan höjd och kroppsvikt hos en kille. Denna formel är baserad på mätnivån för handledens omkrets. Så normalt ser alla indikatorer ut så här:

• Bröstbenets volym är 6,5 gånger handledens omkrets;
• Höftens omkrets är normalt mindre än bröstets omkrets med 15%;
• Midjemängd - 70% av resultatet av bröstbenets volym;
• Halsvolym - 37% av den resulterande bröstbenets volym;
• Bicepsparametrar - 36% av bröstbenets omkrets;
• Vadomkrets motsvarar 33% av omkretsen bröst.

Dessa parametrar bestämmer mest exakt massnormen för representanter för den starka halvan av mänskligheten. Beroende på i vilken riktning avvikelsen går, är det värt att se över kosten, fysisk aktivitet. För att tydligt se vilket ideal du behöver sträva efter finns det ett speciellt bord. Det visar viktnormer för unga människor i olika höjder, och olika typer fysik.

Bestämning av normen för höjd och vikt, med hänsyn till åldersindikatorer

Vid identifiering av det genomsnittliga förhållandet mellan höjd och kroppsvikt för en man bör också hans ålder beaktas. Det har länge visat sig att med åren ökar vikten hos någon person gradvis. Men tillväxten minskar tvärtom. Så på ungdomsåren är unga 1-2 cm längre än i ålderdom. Följaktligen kommer normerna att variera beroende på ålder.

För avdrag av normen finns det en speciell formel som tar hänsyn till tillväxten med åldern. Så, indikatorerna för beräkningen är följande: 50 + 0,75 (höjd i cm-150) + (ålder-20) / 4. Därför blir viktnormen för en 45-årig man, med en höjd av 180 cm, följande:

• 50 + 0,75 (180-150) + (45-20) / 4 = 50 + 22,5 + 6,25 = 78,75 kg- idealvikt.

Denna metod för att beräkna hastigheten är inte den mest exakta, men populära. Resultaten är generaliserade, eftersom man inte tar hänsyn till karaktären hos en mans kroppsbyggnad. Därför bör mindre avvikelser från en sådan norm i en eller annan form inte störa och oroa det starkare könet. När du bestämmer din idealvikt bör du lita på dina egna känslor. Varje man ska vara bekväm i sin kropp. Och ett litet överskott av massa är ingen anledning till panik, trött på dig själv med träning. Kom ihåg in hälsosam kropp- ett friskt sinne.

De flesta av oss har vår egen mer eller mindre tydliga uppfattning om det optimala förhållandet mellan höjd och kilogram som visas på badrumsväggen. Den moderna skönhetsindustrin erbjuder ett stort antal bilder som det helt enkelt är omöjligt att inte beundra, och därför ökar antalet människor som är missnöjda med sitt utseende ständigt. Strävan efter ideala former tvingar människor till utmattande dieter, den svåraste fysiska aktiviteten och i vissa fall även till kirurger. I detta avseende uppstår förr eller senare frågan: "Hur man beräknar idealvikten?" Först och främst, låt oss ta itu med själva konceptet.

Vad menas med detta?

Oftast presenteras en person med någon abstrakt figur, som han försöker uppnå av någon möjliga sätt... För någon fungerar kändisar som en riktlinje, någon bestämmer själv önskad siffra, baserat på många artiklar som aktivt publiceras i tidningar och i sociala nätverk, och någon försöker uppnå de indikatorer som var normen för dem för en tid sedan. Att beräkna idealvikten för en kvinna, man eller till och med ett barn, utifrån sådana förhållanden, är helt enkelt omöjligt.

Saken är att detta värde inte har något att göra med de optimala siffror som vi planerar i våra sinnen. Någon drömmer om de uppskattade fyrtio kilo, men i själva verket visar sig denna indikator vara antingen helt ouppnåelig eller hälsofarlig. För att förstå hur man beräknar idealvikten måste du veta exakt vad som menas med detta.

Faktum är att i de flesta fall är denna siffra väldigt långt ifrån dem som människor föreställer sig i sina drömmar. Idealvikt är det antal kilogram som är optimalt för en viss höjd, ålder och kroppsstorlek. En indikator på vilken kroppen kommer att kunna fungera fullt ut.

Skönhetskoncept och normer

Att beräkna idealvikten för längd och ålder är inte alls svårt, men många av de erhållna siffrorna leder till viss besvikelse. Det visar sig att, trots att de uppnådda parametrarna fullt ut följs, kan en person inte skryta med en vacker kropp - musklerna kan vara slappa, det kan finnas mindre fettavlagringar i nedre delen av buken eller på sidorna. Saken är att idealvikten långt ifrån är en indikator på attraktivitet. Det är därför de flesta näringsläkare och fitnesstränare rekommenderar att du mäter centimeter snarare än kilogram, och kom ihåg att kroppsformen bestäms av både kroppsfett och muskler.

Grundformel

I de flesta fall är tillväxten den grundläggande parametern som bestämmer det nödvändiga antalet kilogram. Du kan beräkna idealvikten för en man, kvinna eller tonåring med en enda formel.

För det starkare könet, subtrahera 100 från höjden (i centimeter). För den rätta halvan av vår planet - 110 eller 115, om tjejen är särskilt lång. Detta är den formel som de flesta näringsläkare föreslår när de svarar på frågan om hur man beräknar sin idealvikt.

Alternativ

Detta är dock långt ifrån den enda formeln för att bestämma denna indikator. Ett stort antal nutritionister undrade hur man beräknar idealvikten, och därför finns det ett stort antal alternativ för denna procedur.

Formel nummer 2

En av de mest populära metoderna på det här ögonblicket Field Broca -indexet beaktas. Författaren till den berömda formeln var varken en nutritionist eller en kroppsbyggare, han var engagerad i kirurgi och antropologi, kunskap om människokroppens egenskaper hjälpte honom i sina beräkningar. För att bestämma din idealvikt måste du göra följande:

• IMM (män) = (höjd i cm - 100) x 0,85.
• IMF (kvinnor) = (höjd i cm - 100) x 0,9.

Det bör noteras att det finns flera fler varianter av denna speciella metod, som är mer eller mindre nära den grundläggande tekniken som beskrivs ovan i vår artikel.

Borngardt index

I allmänhet är metoderna för att bestämma denna parameter ganska olika. Till exempel kan du enkelt beräkna din idealvikt efter ålder eller andra avgörande faktorer.

En av de mest populära formlerna bland nutritionister är definitionen av Borngardt -index. Detta är den enda tekniken som använder bröstets omkrets. Beräkningen är följande: (höjd i cm x bröst omkrets): 240.

Augmented Brocks index (beräkning enligt Kreff)

Bland de mer komplexa definitionerna kan man särskilja till exempel Kreffs formel, där forskaren modifierade det redan existerande och beskrivna Brocks index, kompletterar det med indikatorer på hy och ålder. Du kan bestämma idealvikten enligt Kreff enligt följande: (höjd i cm - 100 + (ålder: 10)) x 0,9 x kroppsfaktor.

Den sista parametern bestäms genom att mäta handledens omkrets.

• Om omkretsen är mindre än 15 cm är koefficienten 0,9.
• Om omkretsen är från 15 till 17 cm är koefficienten = 1.
• Om mer än 17 cm - 1.1.

Perfekt figurformel

Bland andra metoder kan man peka ut en ganska underhållande formel som utvecklats av professionella näringsläkare, författare till böcker Robert Cooper och Leslie Cooper. Enligt deras bok The Fat-Free Super Diet kan idealvikten beräknas med följande formler:

• IMZh = 0,624 x höjd - 48,9.
• IMM = 0,713 x höjd - 58,0.

Senaste utvecklingen

Dietetik, liksom skönhetsindustrin, står inte stilla och därför fortsätter utvecklingen på detta område kontinuerligt. En av de senaste formlerna för att beräkna idealvikten härleddes ganska nyligen - 2010. Det korrigerade de fel som fanns i de tidigare versionerna, förknippade med alltför hög eller för liten tillväxt. I allmänhet är Mohammeds formel för att beräkna idealvikten följande: höjd i cm x höjd i cm x 0,00225.

Principen är densamma för både kvinnor och män.

Försäkringsbolag närmar sig

Utvecklaren av just denna teknik var Metropolitan Life. Med hjälp av dessa beräkningar bestämde företagets specialister idealvikten för sina kunder, där hälsorisken skulle vara minst. Bestämningen görs enligt följande formel:

• IV = 50 + 0,75 x (höjd i cm - 150) + (ålder - 20): 4.

Denna teknik har bara en funktion som inte får glömmas bort. Det är inte lämpligt för personer under 25 och över 59 år.

En av de mest populära dieterna

För närvarande metoden att bli av med övervikt designad av Pierre Dukan, fransk expert på säker viktminskning. Hela systemet för att föra kroppen till ett idealiskt tillstånd innehåller 4 steg. Den första av dem - "Attack", anses vara den mest aggressiva, vid den här tiden spenderar kroppen aktivt kalorier och centimeter smälter i dubbel hastighet. Den andra etappen kallas "Interleaving". Proteindagar under denna period ersätts med vegetabiliska, och dess varaktighet kommer att vara längre. Det längsta steget är "Fastening". Det är nödvändigt så att de extra kilona inte återvänder till sin plats efter slutet av kosten. Det sista steget blir viktstabilisering.

Att beräkna idealvikten enligt Dukan är inte alls svårt - det finns ett stort antal onlinekalkylatorer där du bara behöver ange dina data för att få resultatet. Beräkningssystemet tar hänsyn till sådana parametrar som höjd, vikt, ålder, nivå fysisk aktivitet, kroppsmassindex, så resultaten är ganska exakta.

Varje kvinna försöker bestämma denna ganska viktiga indikator för sig själv. Tillväxt och vikt hos tonåriga flickor skiljer sig mycket från samma förhållande hos flickor eller vuxna av det rätta könet. De tjänar inte så mycket som parametrar för en vacker figur, utan som indikatorer på hälsa.

Varje tjej har sin egen unika figur med unika proportioner

Det finns många sätt att upprätta denna perfekta matchning, den enklaste av dem är ett höjd / viktförhållandebord för tjejer.

Vanligtvis varierar medelvärdet mellan 3-6 kg upp eller ner. För ägare med medelhöjd 164-176cm viktig roll spelar midjemått. Den ska stå i proportion till kroppsvikt - inom 65-70 kg.

Förhållandet mellan längd och vikt hos tjejer är normalt om:

1. deras höjd är 156-166 cm och vid subtrahering av 100 erhålls 55-66 kg;
2. 167-176cm subtraherar 105 och får 61-70kg;
3. från 176 cm och över, subtraheras talet 110 och resultatet är 66 kg eller mer.

Höjd och vikt för flickor efter ålder

Var och en av specialisterna inom detta område erbjuder sin egen version för att bestämma de ideala parametrarna. Det enklaste sättet är vikt- och höjdnormen för tjejer beräknas enligt schemat:

1. kroppshöjd i cm minus 100 = ideal kroppsvikt;
2. de som är under 30 måste subtrahera ytterligare 10-12% från siffran.

Normerna för vikt och längd hos tonårsflickor visas i tabellen:

Andelen vikt och längd för tjejer är mycket olika beroende på:

• kroppsstrukturer - figurer;
• densitet och svårighetsgrad av ben;
• utveckling av muskelvävnad;
• närvaron av kroppsfett;
• fysisk aktivitet och sport.

Grundläggande kroppstyper

Korrespondensen mellan längd och vikt hos tjejer påverkas av deras konstitution, totalt finns det tre typer av struktur:

1. ömtåligt - asteniskt;
2. normalt - normostheniskt;
3. tät - hyperstenisk.

För att bestämma din fysik behöver du:

• omfamna stort och pekfinger höger hand vänster hand;
• om dina fingrar lätt fattar det är du asthenisk;
• fingrarna vidrör nästan - normosten;
• det är omöjligt att göra det - hyperstheniskt.

Definitionen är också möjlig genom yttre tecken:

1. bräckliga tjejer har tunna ben och nacke, benen är längre än kroppen, musklerna är dåligt utvecklade, det finns inga fettveck;
2. ägare av normal och medelstor konstruktion är proportionellt utvecklade, smala;
3. täta kvinnor har breda och tunga ben, breda i bäckenet och bröstet, korta armar och ben och ett ståtligt och robust utseende.

Tre typer av strukturen för människofigurens struktur, som skiljer sig åt i proportionerna av benstrukturen och målmassan

Astenisk

Mängden kroppsvikt hos kvinnor i denna somatotyp beror starkt på en väl vald kost. Trots sin tunna struktur går de snabbt upp kilon, vilket är dåligt kompatibelt med svaga muskler och tunna ben.

Fördelarna i form av en bra ämnesomsättning, aktivitet och energi spelar in i deras händer, så att de kan hålla sig smala under lång tid.

Normostheniskt

Ägarna av denna typ var mest lyckligt lottade. De har en vacker, proportionellt vikt figur. Alla kroppsstorlekar och parametrar är idealiskt matchade med varandra. Den genomsnittliga ämnesomsättningen fungerar som en pålitlig försäkring mot oväntade kilo.

Hyperstheniskt

Representanter av den hypersteniska typen är ganska stora i sig. De har dock en liten mängd fett med anständig muskelmassa. Som regel är de korta, har breda ben och korta ben.

Påverkar ålder rätt förhållande

Det är lätt att se att förhållandet mellan höjd och vikt hos tonåriga flickor har mer fördelaktiga indikatorer jämfört med samma parametrar för vuxna kvinnor.

Varje år går kroppens metaboliska processer långsammare, vilket leder till en ökning av massa och bildandet av fettavlagringar. Man bör komma ihåg att med början av klimakteriet står många kvinnor i åldern 45 till 55 inför problemet med extra kilo.

Tabell över förhållandet mellan vikt och längd hos tjejer

Alla har sina egna olika funktioner siffror som påverkar bedömningen av deras harmoni och attraktionskraft. Ur medicinsk synvinkel ger tabellen över förhållandet mellan längd och vikt hos tjejer ett svar på frågan om idealiska proportioner, eftersom det är baserat på beräkningar av människans kroppsmassindex.

En tabell med kroppsmassaindex, som visar graden av normalitet i vikt, dess överskott eller brist

Kalkylator för höjd till vikt

För dessa ändamål är det mest bekvämt att använda en räknare för förhållandet mellan längd och vikt för tjejer, och ersätta dina värden i Lorenz -formeln:

kroppsvikt = (höjd-100)-(höjd-150) \ 2.

Naglers metod erbjuder ett mer komplext beräkningsschema:

1. på en höjd av 152,4 cm bör det vara 45 kg;
2. för varje 2,45 cm plus 0,9 kg och ytterligare 10% av det mottagna antalet;
3. för asthenics görs inte längre beräkningar;
4. för den normala typen ökas resultatet med 10%;
5. hypersthenics lägger till 15% till sin indikator.

Paul Brocas formel

Detta är en av de mest kända formlerna som tar hänsyn till alla huvudparametrar. Men det passar människor från 40 till 52 år. För unga, inklusive flickor och ungdomar, bör antalet erhållna minskas med 12,5%.

Nutritionister har utvecklat en förbättrad version för dem, med hänsyn till normen för det högsta tillåtna kilogramet:

1. 50 + 0,75 * (höjd-150) + (vikt-20) \ 4 = kroppsvikt rekommenderas för en viss höjd;
2. där kroppsvikt = (höjd-110) * 1,15.

Typer av kvinnokroppens struktur i jämförelse med geometriska former

Definition efter tabell

Du kan se det ideala förhållandet mellan höjd och vikt för tjejer i denna tabell, där normens värde kan förändras + \ - 2-5 kg:

• 143 cm - 42 kg;
• 146 cm - 44 kg;
• 149 cm - 47 kg;
• 152 cm - 50 kg;
• 156 cm - 53 kg;
• 159 cm - 56 kg;
• 162 cm - 59 kg;
• 165 cm - 63 kg;
• 168 cm - 65 kg;
• 173 cm - 66 kg;
• 176 cm - 68 kg;
• 178 cm- 69 kg.

Quetelet -formel

Den här metoden ger inte supräkniska resultat för ungdomar under 18 år och personer över 65 år. Body mass index är en viktig indikator på problem som anorexi eller fetma.

Du kan beräkna detta förhållande mellan höjd och vikt hos tjejer med hjälp av Quetelet -formeln:

1. vikten i kg måste divideras med höjden i kvadrat;
2. BMI = B \ (P * P), där BMI är ett index, B är vikt, P är höjd;
3. till exempel är flickans längd 173 cm, hennes kroppsvikt är 52 kg, hennes BMI = 17,9;
4. var är BMI<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
5. indikatorer 19-23 är normen för 18-25 år och 23-27,5 är över normen för denna ålder;
6. 20-26 är det optimala värdet för personer över 25 år och 26-28 är överviktiga;
7. 5-30-första gradens fetma (18-25 år), liknande 28-31 (> 25 år);
8. 30-35 och 31-36-den andra graden av fetma respektive 35-40 och 36-41-den tredje;
9. BMI> 40 eller 41 - sjuklig fetma, risk för liv.

Att veta om din vikt ligger på din normala kroppsvikt hjälper dig att förstå din kropp, identifiera problem och ibland till och med göra en diagnos direkt. Det är viktigt att kontrollera kroppsvikten förebyggande åtgärd ett antal farliga sjukdomar.

Tyvärr oroar kroppsvikten ofta inte de människor som borde vara oroliga (överviktiga patienter), utan unga tjejer som har hamrat i huvudet att de inte uppfyller tv- och tidningsstandarderna 90-60-90 och som tvingar sig att svimma med alla möjliga dieter ... Om du har en allvarlig sjukdom, t.ex. diabetes mellitus, hungriga och halvsultade dieter utgör ett hot mot livet.

Låt oss därför tillsammans avgöra om din vikt överensstämmer med normen. Ta en anteckningsbok och en penna i dina händer, eller bättre, en räknare, vi räknar. Proceduren för att beräkna normalvikten är ganska enkel och tar inte mycket tid.

För att bestämma normal massa kroppen använder många formler. Det enklaste och mest kända:

M = P - 100, där M är massan i kg; P - höjd i cm.

Men denna formel i denna form är mycket felaktig och är endast tillämplig för en mycket ungefärlig beräkning.

Det är lämpligt att använda hela formeln (se tabellen nedan).

Beräknar den ideala kroppsvikten

Du kan också använda en modifierad formel: idealisk kroppsvikt = (höjd i cm minus 100) och ytterligare minus 10% för män; BMI = (höjd i cm minus 100) och ytterligare minus 15% - för kvinnor:

• 1 grad av fetma - den faktiska kroppsvikten överstiger idealet med mindre än 30%;
• 2 grader av fetma - om den faktiska vikten överstiger idealet med 31-50%;
• 3 grader av fetma - om den faktiska vikten överstiger idealet med 51-99%;
• 4 grader av fetma - om den faktiska vikten överstiger idealet med så mycket som 100% eller mer.

För närvarande används i de flesta länder i världen kroppsmassindex (BMI), eller Quetelet -index, för att bestämma normal och övervikt hos människor:

BMI = M / P 2, där M är massan i kg; Р 2 - höjd i meter, kvadratisk.

Enligt den internationella klassificeringen anses en indikator från 18,5 till 24,9 kg / m 2 vara normen. En läsning under 18,5 indikerar undervikt. Om BMI ligger i intervallet 25 till 29,9 är detta överviktigt och fetma diagnostiseras med ett BMI på mer än 30.

Till exempel är din höjd 181 cm, vikten är 99 kg. Låt oss göra en enkel beräkning: 1,81 2 = 3,2761. Dela 99 med 3,2761, vi får ett BMI = 30,22, vilket betyder att du är en av många med viktproblem:

• Fetma grad 1 (mild fetma) - med ett BMI mellan 27 och 35;
• 2 (måttlig) - med ett intervall av värden 35-39,9;
• 3 (svår eller smärtsam) - med ett BMI på 40 eller mer.

Tabell över normal människokroppsvikt efter ålder

För diagnosen fetma, förutom den totala massan, är volymen i midjan och höfterna viktig. Så för män anses en midjeomkrets på 94 cm vara tillåten, för kvinnor - upp till 88 cm. Med en midjemått på 94-101 cm för män och 102 cm eller mer har kvinnor en hög risk för metaboliska komplikationer.

Om din midjeomkrets överstiger de angivna siffrorna har du buk (visceral) fetma, det vill säga fett läggs ut runt inre organ- lever, bukspottkörtel, hjärta, stör deras arbete. Det är denna typ av fetma som är en riskfaktor för utveckling av diabetes mellitus, kranskärlssjukdom, arteriell hypertoni, hjärtinfarkt!

Patienter med typ 1 -diabetes, vars kroppsvikt är normal, bör inte oroa sig för effekten av fetma på diabetes.

Patienter med typ 2 -diabetes mellitus, vars vikt är normal (det finns väldigt få av dem), du måste försöka hålla den i siffror nära ideal, så det är absolut nödvändigt att sträva efter den ideala vikten för din ålder.

Tja, för personer med typ 1 och 2 diabetes mellitus, övervikt eller fetma måste grunderna för att beräkna kaloriinnehållet i kosten komma ihåg och appliceras dagligen, vid behandling av diabetes är detta det viktigaste för dig.

Kaloriräkning är också viktigt för personer som är underviktiga, de vet redan att det inte är lätt att bli bättre. Och korrekt beräknad näring med bestämning av behovet av kilokalorier gör att du kan gå upp de saknade kilona.

Många människor strävar efter att gå ner i vikt genom att följa sina egna idealiska standarder. Men i jakten på parametrarna i figuren på en toppmodell eller skådespelerska kan du överdriva det och skada kroppens hälsa. Kom ihåg att den optimala människokroppsvikten alltid beräknas individuellt. Därför är det viktigt att beräkna rätt vikt kropp. Det finns flera formler för detta, och det finns också en särskild vikt- och höjdräknare för män och kvinnor.

Innan vi talar om hur man beräknar idealvikten noterar vi att var och en av oss har ett individuellt genetiskt förutbestämt värde av den optimala kroppsvikten. Det beror på medfödda egenskaper, kroppens struktur. Därför är varje beräkning av viktnormen villkorad.

Vad bestämmer en persons idealvikt

Innan vi går vidare till den ideala kroppsviktformeln är det viktigt att förstå vilka kriterier som påverkar bestämningen av den ideala kroppsvikten. För det första är det personens kön. En kvinna har en större mängd kroppsfett av natur. För det andra, kroppstypen (normostenisk, hyperstenisk och astenisk). För det tredje spelar höjd och ålder en viktig roll vid beräkningen av idealvikten. Till exempel är det mycket svårare för människor över 40 att gå ner i vikt på grund av den pågående omstruktureringen av kroppen.

Den ärftliga faktorn spelar också en viktig roll. Om det på den genetiska nivån finns en benägenhet att vara överviktig är det mycket svårare att bli av med extra kilo. Om vi ​​kasserar denna faktor kan du ta reda på viktprocenten hos män och kvinnor med olika formler, vi kommer att överväga var och en av dem mer i detalj.

Kroppsviktsformler för män och kvinnor

Det finns olika räknare för vikt och höjd för vuxna och tonåringar, men de enklaste och den rätta vägen- beräkna idealvikten efter höjd själv. Det finns många formler som utvecklats av forskare som gör att du kan ta reda på vikt efter längd.

Brocas formel

Den franske läkaren Paul Brock har utvecklat en formel för förhållandet mellan vikt och höjd, som fortfarande anses vara en av de mest universella. Formeln tar inte bara hänsyn till, utan också kroppsbyggnaden (tunn, normal, tjock) och ålder.

Formeln för idealvikten enligt Brock är följande: höjd - 100. Om en person har en tunn kroppsbyggnad måste du subtrahera 10%, och om du har en kraftig, lägg till 10%.

Om höjden är mindre än 165 cm, subtrahera 105, om över 175 cm, subtrahera 110. Du bör också ta hänsyn till åldern. Människor från 20 till 30 år måste sänka den ränta du får med 10-12%. Om du är över 50, öka det med 5-7%.

Lorentz metod

Beräkning av den optimala vikten för kvinnor: (höjd - 100) - 0,25 x (höjd - 150).

Idealisk viktformel baserad på längd och ålder

Viktnorm hos kvinnor efter ålder och längd: 0,9 × (50 + 0,5 × (höjd, cm - 150)) + 0,5 × (ålder - 20)

Vikt och höjdformel för män: 1 × (50 + 0,5 × (Höjd, cm - 150)) + 0,5 × (ålder - 20)

Normal vikt och höjd diagram

Förutom speciella formler finns det vikt- och höjdtabeller för män och kvinnor.

Quetelet index

Vi presenterar en tabell med vikt- och höjdnormer för vuxna från 20 till 65 år. Observera att denna beräkning av vikt och höjd för underväxt, gravida kvinnor, idrottare och äldre från 65 år inte fungerar.

Det erhållna resultatet måste jämföras med tabellen över höjd och vikt för flickor och män:

Beräkning av idealvikt för en vuxen Quetelet

Denna författare har en annan tabell idealisk höjd och vikt, med hänsyn till en persons ålder och fysik. För att ta reda på förhållandet mellan vikt, höjd och fysik, dela vikt i gram med höjd i centimeter. Jämför resultatet med parametern i den angivna cellen, angående din fysik. Huvudkriteriet är att vara ärlig mot dig själv när du bedömer kroppsbyggnad.

Exempel: beräkna normal vikt med en höjd av 175 cm, 25 års ålder, en vikt på 60 kg och en normal kroppsbyggnad: 60 000 /175 = 342, 8. Detta är ett normalt index för en given person.

Tabell över vikt och höjd för en vuxen Egorov-Levitsky

För att beräkna vikten för en man och en kvinna med denna tabell behöver du bara jämföra data. Var försiktig, här är inte den ideala vikten för män och kvinnor, utan max. Kom också ihåg att tabellen visar höjd och vikt för en vuxen från 20 till 69 år.