Kolesterol (kolesterol) är en viktig förening som behövs för ett normalt flöde i kroppen av en uppsättning processer. Men i fallet när dess nivå ökar avsevärt, representerar ämnet en allvarlig fara för en person, vilket framkallar en sådan sjukdom som ateroskleros. Han är i sin tur orsakad av utvecklingen av hjärtsjukdom och hjärncirkulationsstörningar.

Ökade lipider i blodet bör justeras, och den första, där kan startas oberoende - kost. Produkter som utmatar "Bad Cholesterol" måste ingå i den dagliga kosten, och om kolesterolnivån ökar alltmer, kommer det att vara tillräckligt att återvända till normen.

För att identifiera kolesterolnivåer i blodet föreskrivs speciella analyser

Du kan också försöka minska kolesterol folkmedicin Eller livsmedelstillsatser, men sådan behandling måste godkännas av läkaren. Men självklart, innan du tar bort kolesterol från kroppen, är det nödvändigt att exakt bestämma dess värde.

Medicinsk korrigering

Med en kritisk ökning av kolesterolnivåerna i blodet är droger obligatoriska, så att du snabbt kan ta bort överskott av kolesterol från kroppen. Naturligtvis tillämpas inte behandlingen av hypercholytermine inte bara mediciner - Det kompletteras med andra evenemang. Alla läkemedel som bidrar till avlägsnande av överskott av kolesterol från blodet är uppdelade i flera grupper.


Medicinsk terapi med förhöjt kolesterol ligger i antagandet av statiner

  1. Detta är den mest kraftfulla gruppen av hypolipidemiska droger, men innan du tar bort kolesterol från kroppen med hjälp, är det nödvändigt att besöka doktorn och passera de lämpliga analyserna. Deras effekt utvecklas i levern - kroppen där huvuddelen av kolesterol syntetiseras. Förutom att sänka syntesen av lipider påverkar denna grupp av läkemedel endotelet av blodkärl, förhindrande av den aktiva bildningen av plack. Läkemedel accepteras på kvällen, bakom middagen, för på kvällen förbättras levern i levern för framställning av lipider. Behandling, som regel, lång, med den obligatoriska kontrollen av leverfunktionen.
  2. En nikotinsyra. Vitamin B3 eller niacin avlägsnar kvalitativt dåligt kolesterol från kroppen, parallellt ökande nivån av användbara lipoproteiner hög densitet (HDL). Dess effektivitet är förknippad med hindret för frisättningen av lipider från subkutan vävnad i blodet. Den andra effekten av niacin är redan noterad i levernen själv - förtryckningen av bildandet av lipider, men den utvecklas endast när man föreskriver stora doser av läkemedlet. När du tar, kan dyspeptiska fenomen märkas, så tabletterna kan inte vara fulla på en tom mage, och långsiktig behandling måste åtföljas av utnämningen av andra vitaminer av denna grupp och hepatoprotektorer.
  3. Sekvestranter av gallsyror. Genom deras struktur är de jonbytarhartser, och det gör det svårt att absorbera gallsyror i tarmarna och därigenom minska deras överklagande. Dessutom stimulerar de avlägsnandet av lipider och deras derivat. För att ta bort kolesterol accepteras dessa läkemedel i en hög dosering genom att dricka med mycket vatten. Andra droger som utses av läkare bör tas efter 3-4 timmar - sekvesterna bryter mot absorptionen av många andra droger.
  4. Fibersyraderivat. Trots måttlig åtgärd gör det möjligt att effektivt dra tillbaka extra kolesterol från kroppen. Det är ofta föreskrivet som ett tillägg till huvudbehandlingen, men deras användning kräver konstant kontroll av leverfunktionen. De är kontraindicerade i närvaro av konkrek medel i den livliga bubblan, eftersom de bidrar till stenformationen.

Alla droger för att bekämpa hypercholysterinemi utnämns endast av en läkare. Ofta är doserna av dessa läkemedel betydande, och mottagningen bör utföras under en lång tidSå terapi är permanent åtföljd av doktorns observation och laboratoriekontrollen för de viktigaste leverindikatorerna.

Bada i kampen mot högt kolesterol

Idag är många livsmedelstillsatser representerade på marknaden, som avlägsnas från kroppen - de kan köpas utan ett recept, men före början av inträdet är doktorns samråd önskvärt. Bland alla de presenterade kropparna är följande uppmärksamhet.


BAA - det här är biologiska aktiva livsmedelstillsatser

  • Ateroklefit är effektiv med en liten ökning av lipiderna, på grund av Isoflavron-koncentratet reglerar förhållandet mellan dåligt och bra kolesterol, ger ytterligare fartygsskydd.
  • Antikolesterol Alfalfa - minskar nivån av lipider och normaliserar koncentrationen av glukos, förbättrar kärlens tillstånd och bidrar till att bibehålla normalt blodtryck.
  • Chitosan - förhindrar överdriven syntes av lipider i levern, och blockerar också absorptionen av fetter i tarmarna, parallellt med att avlägsna toxiner och stimulering av peristiken.
  • Artemizin - hjälper till att stärka den kärlväggen, förbättrar peristiken och reglerar cellulär metabolism.
  • Lecitingranuler - på grund av innehållet i fosfolipider gör det möjligt att effektivt dela fetter och redan formade aterosklerotiska plack.

Alla dietiska knoppar kan endast tas efter att ha hört en läkare. Detta beror på behovet av konstant laboratoriestyrning av nivån av lipider i blodet, liksom bieffektersom kan förvärra tillståndet för en person med några patologier.

Det är nödvändigt att förstå att det inte räcker att ta fram kolesterolens kropp från kroppen, det är viktigt att förhindra det igen. Därför kan endast läkaren utse en omfattande behandling.

Produkter som minskar innehållet i blodlipiderna

Rationell näring har stor betydelse I kampen mot kolesterol, och många produkter kan vara ett utmärkt alternativ till medicin. Tillsammans med undantag av fettprodukter, korv och konserver, är det nödvändigt att inkludera vegetabiliska produkter som är rik på fiber och andra ämnen som är "dåliga" kolesterol och ökar andelen "bra". Alla produkter som rengörs från kroppskolesterolet kan delas upp i grupper, i enlighet med den aktiva substansen som har en terapeutisk effekt.


Korrekt näring hjälper inte bara att kontrollera nivån på lipiderna i blodet utan också minska dem totalt innehåll

Fytosteroler

Dessa naturliga ämnen utförs i människokroppen samma "ansvar" som kolesterol, men samtidigt reducerar absorptionen av lipider i tarmarna och bidrar till mer aktiv eliminering. Inklusive dessa produkter i daglig ration kan utvisas överdrivna fetter och kontrollera deras förhållande i framtiden. Svara på frågan: "Vilka produkter har tagits bort kolesterol" måste du lista:

  • mandelmutter;
  • färska grönsaker och frukter;
  • bönor;
  • huvuddelen av bär, granater;
  • selleri;
  • gruced Wheat, Rice Bran.

Polyphenoler

Dessa ämnen accelererar utbildningen i den mänskliga kroppen av lipoproteins HDL, vilket automatiskt låter dig ta bort dåligt kolesterol.


Rött ris innehåller Monacoline K, tjänstestationen hjälper till att minska kolesterol

Dessutom är dessa naturliga antioxidanter:

  • rött ris, tidigare jäsning;
  • frukter och bär;
  • röda vindruvor;
  • bönor;
  • kakao.

Resveratrol.

Detta ämne påverkar inte direkt nivån på lipiderna i blodet, men saktar uttryckligen ner processerna för bildning av aterosklerotiska plack. Bland de viktigaste produkterna som innehåller resveratrol bör noteras:

  • röda druvor och naturligt rött vin;
  • kakao;
  • mandlar och jordnötter;
  • ingefära;
  • blåbär.


Ginger från kolesterol används huvudsakligen i form av medicinskt te

Omättade fettsyror

Dessa är viktiga föreningar som sträcker sig överdrivna lipoproteiner med låg densitet (LDL), stärker kärlväggen, hindrar aktiv trombos, normaliserar utbytet av lipider. Med hjälp, kan du inte bara ta bort överskott av kolesterol, men också förbättra arbetet inre organ. Eftersom de inte syntetiseras oberoende kan du berika din egen diet till sådana produkter som:

  • sill, lax, karp;
  • linolja;
  • mandel;
  • druvben;
  • rött ris efter jäsning;
  • tea svamp.


Regelbunden mottagning av pumpafrön minskar nivån på "dåligt" kolesterol

Förutom dessa produkter är det möjligt, och människor med hyperkolysterinemi och du behöver berika kosten med färska frukter och grönsaker - källan till växtfiber. Om nivån på lipider höjs något, är pillerna oönskade, det är tillräckligt att balansera sin egen mat. Naturligtvis, innan du tar bort det "överflödiga" kolesterolet, behöver du laboratorium bestämma sin sanna mening.

Produkter som medför kolesterol från kroppen måste nödvändigtvis vara närvarande på bordet för varje person, och personer som lider av kardiovaskulära sjukdomar kan hålla sig till speciella dieter baserade på dem. Det bör förstås att avlägsnandet av kolesterol från kroppen utan hjälp av läkemedel - processen är lång, och du kan inte alltid göra kosten bara.

"Cholesterol", det här ordet som är idag, tack vare media, kan kasta in en skakning. Speciellt om du lägger ordet "förhöjd" bredvid honom. Men naturen levererade inte i förgäves vår kropp med detta ämne. Det visar sig och det kan gynna. Men första saker först.

En lummig substans som detta är talMat bildas i levern. En annan källa till kolesterol är mat som utgör vår kost. Kroppen producerar detta ämne för de ändamål du behöver. Den är använd:

  • Cellmembran
  • I kostnaden för matsmältning
  • I syntesen av hormoner och syror

Viktigt: Det är bland annat en aktiv fighter med fria radikaler som orsakar åldrande och olika sjukdomar. Kolesterol är en del av de fetter som är nödvändiga för korrekt absorption av vitaminer A, E, D och K.

Blodkolesterol

Normen för detta ämne i kroppen bör inte överstiga 5,18 mmol / l. "Beating Alarm" behöver om analyserna har visat över 6,2 mmol / l.

VIKTIGT: Ökad kolesterolnivåer Inga symptom. Därför överskrids ofta människor som har det beloppet av detta ämne, misstänker inte deras problem. För förebyggande är det önskvärt att överlämna blodprov vart femte år. Han kan visa hur mycket nivån på detta ämne har avvikit från normen.

Fördelarna med kolesterol


Många av oss har namnet på detta ämne i samband med något dåligt. Men det kan gynna. Idag försöker fler och fler specialister att ändra detta ämnes rykte. Fler och mer moderna studier visar att kolesterol inte alltid är en fiende i hjärtat.

Förmodligen kommer alla ihåg myten att det är omöjligt att äta mer än 2-3 ägg per vecka. Nu är han debunked. För det första ökar kolesterolet från ägg inte den övergripande nivån på detta ämne i kroppen. För det andra är det användbart.

Idag delade experter kolesterol på "dåligt" och "bra". Samtidigt skadar "bra" inte bara hälsa, men tvärtom är det nödvändigt att organismen. Och om hans nivå var noll, kunde kroppen helt enkelt kunna fortsätta att arbeta.

  1. Fördelarna med detta ämne är att det är en av de komponenter från vilka väggarna av cellerna i levande vävnad är.
  2. Det är omöjligt att ge utan kolesterol och benhälsa. Lever, nervsystem Och även hjärnan kunde inte uppfylla sina funktioner utan detta ämne.
  3. Dessutom är denna nollliknande substans en naturlig steroid. Det hjälper muskeluppbyggnad.
  4. Adrenalkörtlar från kolesterol producerar sexhormoner. Dessa hormoner har i sin tur antiinflammatoriska egenskaper, är ett transportsystem för kalium- och natriumelektrolyter och reglerar också blodkalciumnivåerna.

Viktigt: Män som endast använder icke-tilltalande produkter kan minskas i mat, sexuell aktivitet kan minska. Hos kvinnor som aktivt minskar nivån på detta ämne i kroppen, kan menstruationscykeln bryta.

Skada kolesterol

Naturligtvis kan detta ämne ha en fara. Speciellt om dess nivå är starkt "översatt" för ett normalt märke. Kolesterols främsta övertygelse överfördes när detta ämne upptäcktes som en del av aterosklerotiska plack. Dessa formationer är orsaken till sådana hemska hälsoproblem som hjärtattacker och slag. Dessutom skadar blockering av fartyg med sådana plack hjärnan.

VIKTIGT: För att undvika problem som är förknippade med det beskrivna ämnet är det viktigt att inte bara minska nivån på dåligt kolesterol, utan också öka nivån på gott.

Sjukdomar som orsakas av förhöjt kolesterol


Kolesterolplåtar, som kan leda till ateroskleros och trombos, är inte det enda problemet som är förknippat med numret på detta ämne i kroppen. När allt kommer omkring kan dess bunkar bildas inte bara i fartyg, men också i den livliga bubblan, vilket orsakar bildandet av stenar. Naturligtvis är det inte så allvarligt problem som det som beskrivs ovan. Men kan orsaka betydande obehag.

Kommunikationskolesterol och diabetes

En ökning av detta ämne i blodet är en farlig signal. Men det här påverkar särskilt kroppen med diabetes mellitus. När allt kommer omkring, "dåligt" kolesterol minskar närvaron av "bra". Namnlösa: "Bra" är den huvudsakliga försvararen av blodkärl, kollapsade i denna sjukdom.

Dessutom är det nödvändigt att förstå att ökningen av det beskrivna ämnet negativt påverkar metaboliska processer. Vad leder till utveckling sockerdiabetes. Det visar sig en ond cirkel. Därför är diabetiker viktigt att hålla kolesterol normalt och när det först upptäcks för att öka detta ämne för att uppmärksamma det.

Hur minskar kolesterolnivåerna?

För att lösa problem med förhöjt kolesterol är det nödvändigt att närma sig omfattande. Först och främst måste du ta reda på orsaken till att det ökar nivån på detta ämne. Förhöjd kolesterol kan vara ett symptom på olika sjukdomar.

  • För att minska detta ämne i kroppen är det viktigt att öka fysisk aktivitet. Tack till vilket det är möjligt att minska nivån på "dåligt" kolesterol och öka nivån på "bra". Dessutom kommer fysisk aktivitet att hjälpa till att återställa överviktDet är också orsaken till brott mot det kardiovaskulära systemet.
  • Löpning, cykel, simning och andra aeroba belastningar på kroppen bidrar till en minskning av nivån av denna nollliknande substans. De är önskvärda att använda minst tre gånger i veckan. 30 minuters lektioner är tillräckligt för att minska kolesterol. Men det är viktigt att höja lasten smidigt. Gör träningen till fysiska klasser och sele efter dem.
  • Med förhöjd kolesterol är det viktigt att revidera din matdiet till förmån för hälsosam mat. Det är nödvändigt att överge stekt rätter. Animaliska produkter minskas bättre. För att minska kolesterolnivåerna är det nödvändigt att öka antalet växtprodukter och fisk i sin matdiet.

Vilka produkter kan inte användas med förhöjt kolesterol?


Maten själva innehåller inte dåliga eller bra ämnen. De blir redan redan efter att ha kommit in i mat och i metabolismens process. Men vissa produkter kan öka kolesterol. Detta är främst:

  • Doba och några bageriprodukter
  • Desserter och godis
  • Majonnäs och sallader återfylls av honom
  • Fettig gräddfil
  • Fet kött, fett och kött halvfabrikat
  • Margarin I. smör
  • Alkohol

Produkter som minskar kolesterol

Många produkter kan justera lipidprocesser i kroppen. Dessa inkluderar:

  • Beskinnor och andra torkade frukter
  • Nötter (mandlar, valnötter, hasselnötter, pistaschmandlar, etc.)
  • Havregryn och bovete
  • Bönor (ärter, bönor, linser, etc.)
  • Havsfisk
  • Havskål
  • Grönsaker och frukter (äpplen, kiwi, grapefrukt, swab, avokado, morötter, etc.)
  • Vitlök (isolerad en separat diagram. Många kallar denna rotväxt "Yershik" för fartyg)
  • Lågfettstyper av stekost, ost och yoghurt
  • Turkiet kött, kanin och kyckling
  • Grov mjölbröd
  • Vegetabiliska fetter (olivolja, bomull, majs och solrosolja)
  • Kryddor och kryddor (senap, peppar, kanel, etc.)
  • Ananas och citronjuice
  • Grönt te och buljong Ryshovnika
  • Rött torrt vin inte mer än 50 g

VIKTIGT: Med det beskrivna problemet är det viktigt att öka produkterna rik på fiber i dess kost. Olösliga fibrer sorbiteras och avlägsnas över hela organismen. Dessutom är sådana produkter som reglerna rika på olika vitaminer, användbara mineraler och antioxidanter.

Diet med förhöjt kolesterol


För att minska mängden av detta ämne i blodet är det nödvändigt att minska (eller eliminera) skadliga produkter och öka innehållet i användbart. Provmeny Diet med ett sådant problem kan se ut så här:

Frukost: Bovete gröt kokad utan olja. Grönt te.

Lunch: Apple eller annan frukt

Middag. Grönsakspärla soppa med vegetabilisk olja. Klutletter kokta i en dubbelkedja. Grönsaksgryta. RHO ROSEHIK.

Eftermiddag. Grönt te. Skiva av grovt slipmjöl med honung.

Middag. Grönsaksallad fäst med vegetabilisk olja eller Äppelvinäger. Bakad i foliefisk. Kokta potatisar. Te.

Före sängdags: Ett glas kefira eller källor.

Förberedelser för kolesterolreduktion

Det finns flera grupper av droger som kämpar med Ökad nivå kolesterol. De mest populära av dem är statiner. Dessa inkluderar:

  • simvastatin ( Vazilip, "Zocor" och så vidare.)
  • atorvastatin ( Liprimmar, "Atoris", Torvakard och så vidare.)
  • rosuvastatin ( "Ritsnål", "Akort", "Roxker" och så vidare.)

Idag föreskrivs oftast läkare för att bekämpa förhöjda kolesterolnivåer atorvastatin och rosavastatin.
Maximal dosering av autoastatin 80 mg per dag och rosuvastatin - 40 mg per dag. Ta sådana droger behöver inte mer än en gång om dagen. Eftersom levern syntetiserar enzymet som aktiverar produktionen av kolesterol på natten, är de beredningar som beskrivs ovan bättre före sänggåendet.

Den andra gruppen av droger för att minska kolesterol efter statiner är fiber. Dessa läkemedel påverkar lipidmetabolism i kroppen. Den mest populära fibern i vårt land är "Trikor". Den är accepterad på en tablett en gång om dagen under hela behandlingen.


Den tredje gruppen av läkemedel som används för att lösa ett sådant problem är absorptionshämmare. Det mest populära drogen i denna grupp i vårt land är "Ezetrol". Det tar 10 mg 1 gång per dag.

Även för att justera lipidprocesser som används en nikotinsyra . Det tar 3-4 g per dag. Redan efter flera tekniker minskar nivån på "dåligt" kolesterol, och "bra" ökar.

Allt listighet av överskott av kolesterol i kroppen ligger i det faktum att det blir källan till bildandet av bunkar som ackumulerar på kärlens väggar, och som ett resultat kan blodet inte cirkulera normalt. Kolesterolplåtar bildar klockor som inte passerar genom de smala kärlen, därigenom blockerar lumen i artärerna. Detta leder till fartygens blockering, vilket orsakar förekomsten av olika sjukdomar, och om det hände så att trombusen bröt undan, uppstår omedelbar död.

Metoder

För att behålla den nödvändiga kolesterolnivån i kroppen måste du äta korrekt. Ät pommes frites, eftersom den innehåller antioxidanter som bidrar till en minskning av kolesterol. Använd pistaschmandlar, hasselnötter och mandel. Dessa muttrar, i andra frågor, som alla andra, innehåller smör, vilket är rik på mononaturerade fettsyror som stöder den normala nivån av kolesterol.

För att ta bort kolesterol från kroppen, äta havremjöl, med det kan du minska sin nivå med 3,8%. Med hjälp av den minst en gång om dagen kan du hålla det normalt, eftersom kompositionen av denna gröt innefattar en fiber, som "ansluter" överskott kolesterol.

Vi är mer benägna att komma in i bön i din kost. I bönor innehåller gröna ärter och linser folsyra och pektin. Om du gör daglig sallad med bönor (även konserverad), färska tomater och gröna, då efter en månad, minskar kolesterolnivån i kroppen med 10%. Hjälp också att dra tillbaka extra kolesterol från blodet kan vanligt äpple. Den innehåller olösliga fibrer som kämpar med förhöjt kolesterol, liksom antioxidanter av växthus, oumbärligt för personer med nedsatt hjärta och kärl.

Om du bestämmer dig för att dra tillbaka kolesterol, äta mindre kött. Det är bättre att föredra med havsfisk: den innehåller fleromättade fettsyror och mycket jod, vilket gör det möjligt att undvika förekomsten av sklerotiska plack på kärlens väggar. Samma egenskaper har också marinkål, dess vanliga användning bidrar till upplösningen av blodproppar, vilket kan leda till bildandet av trombus. Drick mer frukter och grönsaker. I kampen mot skadligt kolesterol kommer det att finnas sådana grönsaker och frukter som apelsiner, avokado, grapefrukt, betor, morötter.

Färska lökar och vitlök har underbart läkemedel. För att höja nivån på "bra" kolesterol i kroppen med 30%, och ta bort det skadliga, du behöver äta 50 gram rå båge dagligen. När det gäller vitlök är den här magiska grönsaken väl utspädd med blod och allycine substans, som finns i vitlök, tar kolesterol. Experter försäkrar att om varje dag äter 3 skivor vitlök, då efter en månad kommer nivån av denna organiska förening att minska minst 8%.

En av de mest användbara medicinska växterna, sänkt kolesterol, är en maskros. Dessutom används både färska löv och pulver tillagas från sina rötter. Färska löv läggs till sallader som måste tankning olivoljaOch inte solros och ju mer inte majonnäs.

Maskros rötter pulver - det är enkelt och effektivt verktyghjälper till att ta med kolesterol från kroppen. Rötterna i denna växt ska torkas, gnugga i pulver och ta 30 minuter före måltiden i 1/3 h. Två gånger om dagen och efter några veckor av överskottet kommer kolesterolet för alltid att lämna din kropp för alltid.

I modern folkmedicin Granatäpplejuice är känt som ett effektivt botemedel mot överskott av kolesterol. Också, nypressad granatjuice bidrar till förstärkningen av kapillärerna. Om din kropp lider av "dåligt" kolesterol, lägg sedan till honung istället för socker i te. Det kommer att bidra till att dra tillbaka det och förbättra arbetet i hela kardiovaskulärsystemet.

Förebyggande åtgärder

Som metoder för underhåll normal nivå Kolesterol i läkarkroppen rekommenderar att man introducerar sådana produkter till deras kost:

  • Ägg, högst tre stycken;
  • mejeriprodukter, vars fettinnehåll inte överstiger 1,5%;
  • havsfisk;
  • frukt, bär, alla grönsaker, gröna och vitlök;
  • nötkött, en liten bit två gånger i veckan. I kaninen, nötkött och kyckling är kolesterol mindre än tio gånger än i fårkött, fläsk, rökt kött och korv;
  • naturliga spannmål från fast korn;
  • potatis kokas och bakas, men inte bara stekt, han, tvärtom, är skadlig.

Förutom produkterna, glöm inte fysisk aktivitet och viktkontroll, eftersom överskott av adekvat vävnad är ett gynnsamt medium för utseendet av ett överskott av kolesterol i kroppen.

Kolesterol är avgörande mänsklig organism. Detta är ett mycket viktigt element, utan vilket den normala driften av systemen och mänskliga organ är omöjlig. Men trots nytta av kolesterol kan dess överflöd i blodet eller tvärtom innehållet under normen vara mycket farligt. Enligt statistiken lider de flesta av förhöjt kolesterol, vilket är förknippat med felaktigt Liv, dåliga vanor och obalanserad näring.

Som det är känt består kolesterol av lipoproteiner med hög och låg densitet. Den senare kallas ofta "dåligt eller skadligt" kolesterol. Den främsta anledningen till att öka antalet potentiellt farliga partiklar i blodet är livet för en person, dåliga vanor och näring. Människor som har extra kilo faller också i en riskgrupp.

Högt kolesterol är farligt genom utveckling av allvarlig hjärtsjukdom och fartyg. Ofta läkemedelföreskrivs för att minska kolesterol Orsak oönskade bieffekterDe påverkar också de andra organens tillstånd och arbete. Men med tanke på att cirka 20% av lipoproteiner kommer in i människokroppen med mat, kan du använda en speciell diet, för att justera strömmen för att ta bort potentiellt farliga partiklar från kroppen. För att göra detta, i den dagliga menyn är det nödvändigt att introducera produkter från kolesterol och eliminera rätter som bidrar till dess bildning.

Produkter, med vegetabiliska kolesterolkomponenter

Vetenskapliga studier har länge visat att vissa typer av frukter, grönsaker och spannmål minskar nivån av farliga lågdensitetslipoproteiner i kroppen och ökar koncentrationen av högdensitetslipoproteiner. Effekten uppnås genom växtämnen som utgör dessa produkter.

Fitosterols (fytosteroler)

Vegetabiliska steroler, som är kolväten som ingår i cellmembranen av växter.


De har en positiv effekt på hela organismens arbete som helhet. När det gäller kolesterol minskar fytosteroler absorptionen av skadliga kolesterolpartiklar i tarmarna, som härleder dem till utsidan.

De produkter som innehåller fytosteroler innefattar:

  • vegetabiliska kallrengöringsoljor;
  • mandel;
  • skogsbär: Tranbär, Blåbär;
  • frukt: Avokado, Druvor;
  • selleri, fänkål;
  • japanska (te) svamp eller medicinsk zoomycete;
  • sprouted vete korn;
  • vete och ris kli.

Förutom fytosteroler innehåller dessa produkter många användbara spårämnen och vitaminer. De har egenskaperna hos antioxidanter, renar kroppen från slagg, toxiner och skadliga ämnen, inklusive från lipoproteiner med låg densitet. För att förbättra det "bra" kolesterolet är det mycket användbara sallader från färska grönsaker, fylld av soja eller olivolja, drick tranbärsjuice och färsk juice.

Polyphenoler

Vegetabiliska polyfenoler är en grupp av kemiska föreningar som ingår i större eller i mindre utsträckning i alla typer av växter. I grunden innefattar fenolsyror, flavonoider och lignaner.


Den dagliga användningen av produkter som berikas med polyfenoler minskar inte bara kolesterol i kroppen utan skyddar också mot utveckling av cancer, diabetes och osteoporos. Dessutom är polyfenoler kraftfulla antioxidanter. De renar effektivt kroppen från skadliga ämnen, inklusive från farligt kolesterol.

Höga polyfenolprodukter:

  • granat;
  • röda vindruvor;
  • naturligt rött vin;
  • gröna äpplen;
  • sötpotatis;
  • röda bönor;
  • svart ris;
  • tomater;
  • kornsorghum (bruna eller svarta korn);
  • naturlig svart choklad;
  • kakao;
  • grönt te;
  • gurkmeja.

För att polyfenolerna är så snabbt och väl och väl bör organismen användas varje dag, eftersom de är involverade i metaboliska processer och snabbt avlägsnas från kroppen. Fenolsyror, flavonoider och lignaner sönderdelar snabbt med intensiv termisk bearbetning av produkter. Därför bör produkter som är rika i dessa ämnen användas i färsk form, med minimal värmebehandling. Kroppen absorberar polyfenolföreningar i form av ospädd juice utan socker.

Resveratrol (fytoaexiner)

Ämnen med antibakteriell och antifungal verkan. I växter riktas deras huvudsakliga åtgärder till skydd och skrämma från kulturerna av skadliga insekter, liksom på snabb återhämtning Växter när de skadas det.



I personens kropp spelar Phytooalesins rollen som antioxidanter, som hindrar utvecklingen av oxidativ stress, på grund av vilka fria radikaler som bildas. Dessutom saktar dessa ämnen av processen för bildning av kolesterolplåtar, vilket skyddar kärlen och kapillärerna, vilket gör sina väggar starkare och avlägsnar lipoproteiner med låg densitet från kroppen.

  • röda druvor (mer exakt dess skal);
  • kakao bönor;
  • rödvin;
  • tomater;
  • plommon;
  • jordnöt;
  • paprika;
  • ingefära.

Förutom avlägsnande av "dåligt" kolesterol förbättrar resveratrol hjärnaktivitet, minne och uppmärksamhet, accelererar vävnadsregenerering, bryter fetter, vilket bidrar till att bli av med övervikt.

Omättade fettsyror

Omega-3-syror och omega-6 framställs inte av människokroppen, men är av stor betydelse för uppdatering av cellmembran och, följaktligen att reglera förhållandet mellan "dåligt" och "bra" kolesterol, rengörs vaskulära väggar från kolesterol plack, gör dem mer elastiska.


Produkter med förhöjda fettsyror:

  • fettfiskvarianter: sill, tonfisk, makrill;
  • fiskfett;
  • druvben, druvfröolja;
  • rött ris;
  • kakao bönor;
  • pumpafrön.

I motsats till animaliskt fett är inte omättade fettsyror inte på väggarna på kärlarna och inte ackumuleras i sina kanaler. De passerar fritt av artärer, stärker dem och gör mer elastik.

Grönsaksfiber

Växtfiber är en av de viktigaste elementen i näring. Grova vegetabiliska fibrer digereras inte av kroppen. De fungerar som en svamp, absorberar alla toxiner, slagg och andra skadliga ämnen och ta bort dem från kroppen.


Växtfiber är en oumbärlig assistent i kampen mot skadligt kolesterol. Det gör processen med assimilering av animaliska fetter och kolhydrater mindre intensiva, stimulerar lipidutbyte och förbättrar intestinala peristalerna. På grund av detta reduceras suget av lipoproteiner med låg densitet, och de flesta är härledda från kroppen.

Produkter med högt innehåll av vegetabilisk fiber:

  • hela korn av spannmål;
  • kli;
  • baljväxter;
  • frukter;
  • grönsaker;
  • linfrön.

För att dra sig ur kroppen av överskott av kolesterol är det användbart att introducera pärla, bovete, vete porridges i kosten, ris. Det är mycket användbart att baka färskt bröd från grov slipning.

Pektin

Pektin - Polysackarider som är kraftfulla enterosorbenter. Deras huvuduppgift är att normalisera metabolismen. Pektin minskar kolesterolnivåerna, förbättrar tarmmotorfunktionen, minskar risken för ischemi, anemi, renar kroppen från farliga ämnen, inklusive tungmetallsalter, bekämpningsmedel, radioaktiva ämnen.


Produkter som innehåller pektin i stora mängder:

  • Äpplen;
  • dogwood;
  • bär viburnum;
  • tranbär;
  • datum;
  • morot;
  • plommon;
  • fikon;
  • bananer;
  • melon.

Pektin måste ingå i den dagliga menyn. Normalt bör antalet pektinämnen som kommer dagligen i kroppen vara minst 15 g. Det är inte önskvärt att ersätta naturliga pektiner med biologiskt aktiva tillsatser utan läkarmottagningar.

Svamp


Regelbunden användning av svampar minskar snabbt mängden skadligt kolesterol med 5-10% och förstör kolesterolplåtarna i kärlen, rensar och stärker dem. Alla svampar är kraftfulla antioxidanter som räddar kroppen från farliga toxiner och slagg. Svampar är mycket näringsrika, med förhöjt kolesterol, de är ett utmärkt alternativ till kötträtter.

Kompositionen av gingerroten innefattar gingegerol. Detta är ett speciellt ämne som accelererar fettförbränning i kroppen, vilket hjälper till att hålla nivån av användbart kolesterol normalt. Gingerroten bidrar till snabb mättnad. Därför är det lämpligt att ansöka i dieter med lågt kaloriinnehåll.


Ginger te är mycket användbart för att bekämpa kolesterol. För detta, 1 tsk. Jordrotten bryggs med kokande vatten och insisterar. När drycken är lite cool, läggs den till 1 tsk. Honung och några droppar citron juice. Te drink varm. Behandlingsförloppet med en ingefära dryck är ca 1 månad. Te dricka 2 gånger om dagen: på morgonen och dagen. Det rekommenderas inte att ta en ingefära dryck på natten. Den har toniska egenskaper och kan orsaka sömnlöshet.

När man introduceras i kosten bör kolesterolprodukter inte användas okontrollerbart. För större I. snabb effekt Du bör följa enkla regler:

  • Fettfisk rekommenderas att anges i menyn 2-3 gånger i veckan, inte oftare. Samtidigt bör delen inte vara mer än 100 g.
  • Nötter - har en hög fettsyrahalt. De ger enorma fördelar, men föremål för optimal konsumtion. Nutritionists rekommenderar inte att äta mer än 30 g nötter per dag.
  • Pektinberikade produkter kan användas i obegränsade kvantiteter, men endast de som inte lider av sjukdomar i matsmältningsanordningen.
  • För att minska kolesterol måste du överge produkter som innehåller tunga fetter: fettkött och mjölk, ost, grädde, smör, gräddfil.
  • För att ta med det skadliga kolesterolet från kroppen, istället för vanligt te och kaffe, använd mer grönt te, grönsaker eller fruktjuicer, kille, bär smoothies.

Correquency Cholesterol kan korrigeras utan användning av specialiserade läkemedel. Men det är viktigt att inte bara presentera produkter till den dagliga kosten, vilket bidrar till att härleda skadligt kolesterol, men också bli av med skadliga vanor, leda en hälsosam och aktiv livsstil för att minska påverkan av biverkningar och påskynda återhämtningen.