Mënyra se si gratë shtatzëna i konsumojnë turshitë në kanaçe dhe ndonjëherë në mes të natës duan të hanë diçka ekzotike, ka qenë prej kohësh një fjalë e zakonshme. Çfarë mendojnë mjekët për këto dëshira? A janë të padëmshme tekat e tilla dhe si të reagoni ndaj tyre?

Fatkeqësisht, nuk ka asnjë përgjigje të qartë për pyetjen pse gratë shtatzëna ndryshojnë preferencat e tyre të shijes. Mjekët besojnë se fajin e kanë shumë faktorë: hormonalë, mjekësorë, psikologjikë, madje edhe etnokulturorë!

Besohet se gjatë shtatzënisë, një grua nuk e kupton saktë se çfarë është saktësisht ky moment dëshiron trupin e saj. Kërkon disa lloj mineralesh ose vitaminash, dhe nëna e ardhshme i lidh ato me produkte të ndryshme, dhe ndonjëherë me objekte.

Pra, dëshira për të thithur djathin në një “shkallë industriale” sinjalizon mungesë natriumi në organizëm. Dua akullore kur ka mungesë kalciumi. Alga deti kërkon një organizëm që ka nevojë për jod.

Ku është shkumësi im?

Megjithatë, ky rregull nuk funksionon gjithmonë: truri mund të jetë i gabuar. Vihet re, për shembull, se dëshira për të kafshuar akullin tregon mungesë hekuri, por uji i ngrirë nuk e përmban këtë substancë. Është e qartë se truri i përpunon kërkesat e trupit në një mënyrë të ndërlikuar dhe jo gjithmonë e kupton se cili produkt përmban atë që i nevojitet gruas shtatzënë. Mjekët e shohin këtë si arsyen që shumë nëna në pritje kanë dëshirë të hanë shkumës, qymyr, lapsa.

Ka edhe veçori etnokulturore të ndryshimit të preferencave. Për gratë ruse, për shembull, shtatzënia shoqërohet vazhdimisht me tranguj turshi - në përputhje me rrethanat, ata shpesh duan diçka të kripur. Por në Evropë, ka një dëshirë të shtuar për ëmbëlsirat dhe ushqimet e yndyrshme. Është interesante se si gratë tona ashtu edhe ato evropiane tërhiqen mjaft shpesh nga ushqimi pikant, por në kulturat ku ushqimi pikant është normë, nuk është kështu. Kjo i forcon mjekët në mendimin se nuk është e nevojshme të kënaqen me të gjitha tekat e çuditshme të grave shtatzëna.

Situata më e zakonshme është nevoja për të ngrënë shkumës. Kjo besohet të jetë një shenjë e mungesës së kalciumit. Në fakt, kjo është zakonisht një shenjë e mungesës së hekurit. Tregohet gjithashtu nga cilësi të tjera të pazakonta (akulli, qymyri, plumbat e lapsit, balta, mishi i grirë i papërpunuar dhe drithërat) dhe sasia e varësisë ndaj ushqimit, si dhe nevoja për të thithur erën e benzinës, bojës, zbardhjes së lagësht dhe kimikateve të tjera. .

Mungesa e hekurit zbulohet nga treguesi analiza biokimike gjaku i quajtur "ferritin". Është e rëndësishme të mbani mend se, Së pari, mungesa e hekurit duhet të identifikohet dhe trajtohet datat e hershme shtatzënia, në tre muajt e fundit është e pasigurt marrja e suplementeve të hekurit.

Së dyti, Nivelet e hemoglobinës nuk pasqyrojnë gjithmonë saktë sasinë e hekurit në trup. Një situatë tjetër është nevoja për ëmbëlsira. Çështja është se trupi përpiqet të mbajë një nivel konstant të sheqerit në gjak. Sweet, nga ana tjetër, shkakton ngritjen e saj të mprehtë dhe rënien e shpejtë. Prandaj, nëse dëshironi diçka të ëmbël, hani një pjesë të ushqimeve proteinike (një copë mish, një vezë). Dhe pas kësaj - e ëmbël, por nga karbohidratet që treten ngadalë (bar granola, fruta). Kjo do t'i japë trupit një burim të ngadaltë dhe të qëndrueshëm të energjisë.

Dëshira për të ngrënë të kripur, mund të tregojë mungesë të ushqimeve proteinike. Kontrolloni se sa proteina hani. Në dietën tuaj, duhet të jetë së paku 100 g në ditë. Përveç kësaj, informacioni për rreziqet e kripës së tryezës për gratë shtatzëna është i vjetëruar. Shtoni sipas shijes, përdorni natyrale, si deti, kripa.

Uroj kohë

Për ata që janë të persekutuar dëshira të çuditshme, ne mund të rekomandojmë sa vijon.

• Kontrolloni me mjekun tuaj obstetër për mangësi në hekur, zink ose vitamina.
• Vendosni një dietë të ekuilibruar në konsultim me maminë tuaj. Me shumë mundësi, ai do të përfshijë perime, fruta, drithëra, mish pa dhjamë, peshk në menunë tuaj.
• Mos harroni të hani rregullisht. Një mëngjes, drekë dhe darkë e mirë do t'ju ndihmojë të refuzoni të hani sasi të papërshtatshme.
• Dëshirat për shije mund të mashtrohen duke ofruar zëvendësues më të shëndetshëm të ushqimeve të padëshiruara për t'u shmangur peshë të tepërt dhe probleme me traktin gastrointestinal.

Përveç kësaj, mjekët dhe psikologët vërejnë se dëshira për të ngrënë shpesh është një zëvendësim i dëshirave emocionale. Nëna e ardhshme ka nevojë për paqe dhe besim. Gjithashtu, sipas mjekëve, mund të ndihmojë në uljen e dëshirës për ushqim të pashëndetshëm.

Menuja e gruas shtatzënë

Kur koncepton një fëmijë, një grua mund të ketë një ndjenjë të shtuar të oreksit tashmë në fazat e hershme. Si të shpëtoni nga uria dhe të mbani figurën tuaj?

Rritja e oreksit në shtatzëninë e hershme gjatë shtatzënisë Dëshira e vazhdueshme për të ngrënë është për shkak të ndryshimit të niveleve hormonale. Me zhvillimin e fetusit, prodhimi i estrogjenit zvogëlohet, dhe prodhimi i progesteronit rritet. Progesteroni ndikon në oreksin e nënës së ardhshme. Për shumë femra zvogëlohet, ndërsa për të tjerat rritet. Çfarë ndikon në rritjen e oreksit?

Hormonet

Shkaku kryesor është progesteroni. Prodhimi i tij përgatit trupin për të lindur një fetus. Muret e mitrës fillojnë të trashen dhe muskujt relaksohen. Kjo ndodh për një lindje të favorshme dhe për të shmangur abortin.

Trupi fillon përgatitjet për të lindur një fëmijë, që konsiston në akumulimin e yndyrës nënlëkurore në rast se gruaja nuk merr sasinë e nevojshme të substancave të rëndësishme në kohë. Një vajzë shtatzënë ngop rregullisht trupin.Ndjenja e urisë fillon në tre muajt e parë.

Nuk duhet të harrojmë se organizmat janë individualë, disa gra shtatzëna nuk hanë çdo gjysmë ore, të tjerat humbasin oreksin.

Sipas grave që kanë lindur, shenjat e shtatzënisë fillojnë që në ditët e para të fekondimit, nga e njëjta periudhë ndryshon qëndrimi ndaj ushqimit.

Gjendje emocionale

Lajme rreth shtatzënia e paplanifikuar ngjall emocione tek çdo vajzë. Disa kanë zakon të lehtësojnë stresin me ushqim, gjë që çon në rritje të oreksit, ndërsa të tjerët janë aq të humbur në mendime nga lajmet e papritura sa harrojnë ushqimin. Gratë mund të reagojnë edhe ndaj shtatzënive të planifikuara.

Shumica e vajzave janë të sigurta se të kesh një fetus në trup kërkon ushqim për dy. Ato vajza që për shkak të problemeve me peshën e tepërt i mohojnë vetes disa produkte, mbështeten te ushqimi. Pas konceptimit, gra të tilla justifikojnë oreksin e tyre me shtatzëninë.

Jo të gjitha nënat e ardhshme janë të uritura gjatë gjithë kohës.

Një grua shtatzënë në tremujorin e parë vuan nga toksikoza dhe të vjella, të cilat shkaktojnë neveri ndaj çdo ushqimi.

Ndryshimet në oreks ndodhin për dy arsye:

• ndryshime në hormone;
• qëndrim psikologjik.

Oreksi në tremujorin e dytë dhe të tretë

Në shtatzëninë e hershme, shkaku është ndryshimi i nivelit të progesteronit në trupin e një gruaje. Pas normalizimit të nivelit të progesteronit, shfaqja e ndjenjës së urisë shpjegohet me mungesën e lëndëve ushqyese në trup. Nëse substancat nuk furnizohen në sasinë e duhur, një oreks i shtuar e ndjek gruan shtatzënë përpara lindjes. Pse rritet oreksi gjatë shtatzënisë?

Para se të identifikoni arsyet e rritjes së oreksit, duhet të kuptoni se çfarë dëshironi më shumë. Preferencat ndalen te ushqimet e kripura, të ëmbla, të yndyrshme, të tharta dhe niseshte. Si të shpëtojmë nga kjo dhe ta kthejmë dietën në normalitet? Pse keni nevojë për ëmbëlsirat?

Në fillim të tremujorit të parë, insulina fillon të prodhohet në mënyrë aktive në gjak, gjë që çon në një ulje të nivelit të sheqerit në gjak dhe një dëshirë për të ngrënë ëmbëlsira. Pas ëmbëlsirave, dëshira e gruas për një meze të lehtë zhduket. Por kjo periudhë nuk zgjat shumë dhe gjithçka përsëritet.

1. Për të ruajtur sheqerin, është më mirë të përqendroheni në ëmbëlsirat e shëndetshme: marshmallow, marmelatë, mjaltë, fruta të thata, pak çokollatë të zezë ose të zezë.
2. Prodhimi i insulinës nuk është arsyeja e vetme. Tek gratë, pas konceptimit, ka mungesë të magnezit dhe fosforit. Për të hequr urinë, në dietë shtohen arrat, farat, brokoli, spinaqi.

Pse doni të kripur dhe të thartë?

Arsyeja e dëshirës për të ngrënë të kripur është gjithashtu progesteroni. Ajo relakson muskujt e mitrës. Kjo çon në një përkeqësim të qarkullimit të gjakut në enët e gjakut, gjë që provokon dobësi tek gruaja shtatzënë. Konsumimi i kripës rrit presionin e gjakut.

Bazuar në këtë, trupi ka nevojë për një vëllim kripe për të normalizuar shëndetin e përgjithshëm. Nevoja e shtuar për kripë dhe thartë shfaqet në javët e para. Kur progesteroni kthehet në normalitet, ndjenja e urisë zhduket.

• Nëse nevoja për kripë nuk zhduket në mes dhe në fund të shtatzënisë, atëherë kjo është një shenjë e mungesës së klorureve në trup. Mund të merret nga peshku, farat, arrat, qumështi.
• Pini sasinë e duhur të ujit në ditë.

Pse mungon yndyra?

Për shkak të ndryshimeve në nivelet e glukozës në gjak, trupi ka nevojë për produkte yndyrore. Kjo është e nevojshme për të normalizuar sasinë e acideve yndyrore ose vitaminave A, D. Ushqimet yndyrore ndihmojnë në kthimin e nivelit të sheqerit në normalitet. Kjo shpjegohet me faktin se sa më shumë produkt me kalori, aq më shumë kohë duhet për t'u prishur.

• Shtoni vajin e farës së kungullit, vajin e farës së lirit ose vajin e susamit në ushqimin tuaj.

Pse kërkohet mielli

Nëse një grua shtatzënë ha simite, ushqime të pjekura, bukë, trupi i saj ka nevojë për azot. Nëse ndiheni të uritur, nuk keni nevojë të provoni ta hiqni me role ose ëmbëlsira.

• Shtoni në meny proteina, e cila gjendet në mish, peshk, bishtajore etj.
• Për qarkullim më të shpejtë të gjakut të një gruaje shtatzënë, është e nevojshme të rritet aktiviteti fizik.
• Për këtë ka trajnime për gratë shtatzëna, ku tregohen ushtrimet në dispozicion.

Si të kontrolloni oreksin

• Kefir. Përdorimi i tij ndihmoi në luftën kundër toksikozës dhe urisë. Nëse oreksi u shfaq gjatë natës, atëherë është më mirë të vendosni krisur shtëpi pranë tij. Ky është mielli më i mirë.
• Arra dhe fruta të thata. Në shenjën e parë të urisë, hani ato menjëherë.
• Pirja e shpeshtë e çajit.
• Krundet janë një zgjidhje e shkëlqyer për të kënaqur urinë.
• Pini një gotë qumësht para se të hani.

Rregullat standarde gjatë shtatzënisë:

• Thërrmoni ushqimin.
• Hani vetëm ushqime të shëndetshme.
• Mos e teproni.
• Pini sasinë e ujit të përshkruar nga mjeku juaj.
• Mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj.

Nëse gjeni një gabim, ju lutemi zgjidhni një pjesë të tekstit dhe shtypni Ctrl + Enter.

>>Rritja e oreksit gjatë shtatzënisë

Rritja e oreksit gjatë shtatzënisë. Po sikur të jeni vazhdimisht të uritur?

Preferencat ushqimore gjatë shtatzënisë

Përafërsisht 25% e grave gjatë shtatzënisë ndjejnë mall për të paktën një lloj ushqimi. Këto zakone të të ngrënit ndodhin spontanisht në fillim të shtatzënisë dhe mund të jenë pothuajse dërrmuese. Mjekët dhe shkencëtarët ende nuk kanë qenë në gjendje të përcaktojnë saktësisht se cilat janë arsyet e këtij manifestimi. Është e paqartë se çfarë i shkaktoi dëshirat e tilla, ndryshimi i niveleve të hormoneve, ndryshimet emocionale apo ndonjë gjë tjetër.

Çfarë ushqimi duan më shpesh gratë shtatzëna?

40% e femrave duan ëmbëlsirat

35% dëshira për ushqime të kripura ose turshi

16% e nënave të ardhshme duan ushqim pikant

9% e grave tërhiqen nga frutat (mollët jeshile, agrumet dhe ushqimet e tjera acidike)

Sa shpesh i ndjekin gratë dëshirat e tyre ushqimore?

36% e grave hanë çdo ditë çdo gjë që u pëlqen të hanë

34% e femrave konsumojnë atë që duan vërtet çdo ditë

24% e femrave i lejojnë vetes ta bëjnë këtë një herë në javë

6% e grave kënaqin dëshirat e tyre ushqimore më shumë se një herë në ditë

Bisedat e sinqerta të grave. Çfarë lloj ushqimi pihet gjatë shtatzënisë?

Unë gjithmonë dua diçka të kripur ose pikante. Dje e binda burrin tim të shkojë në një restorant meksikan dhe kurrë më parë nuk kam përjetuar një kënaqësi të tillë. - Ema

Jam tërhequr nga ëmbëlsirat gjatë gjithë kohës. Bukë me lyerje me çokollatë, oriz të fryrë, drithëra të ëmbla, donuts të vegjël të mbuluar me çokollatë ose sheqer. E di që e gjithë kjo është e keqe për mua dhe ia lejoj vetes gjëra të tilla jo më shumë se një herë në muaj. - Alla

Dua vërtet pure patatesh dhe lëng mishi dhe asgjë tjetër. Ndonjëherë mendoj se nuk do të dua kurrë asgjë tjetër. - Valeria

Unë shpesh ha gjalpë kikiriku dhe mish pelte. Dhe në shtatzëninë time të fundit, isha i çmendur pas karkalecave. - Elena

Unë jam shtatzënë për herë të tretë dhe dua domate çdo ditë. Gjatë gjithë shtatzënisë sime të parë kam mbajtur mollë në çantë dhe gjatë shtatzënisë së dytë nuk më ka tërhequr asgjë. Përkundrazi, më tepër nuk kisha dëshirë të haja, nuk kisha oreks fare. - Daria

Si të kënaqni në mënyrë të sigurt oreksin tuaj dhe preferencat tuaja ushqimore gjatë shtatzënisë?

Siç tregon praktika, vetëm disa gra gjatë shtatzënisë ndjejnë dëshirën për ushqime të shëndetshme (spinaq, brokoli, bollgur, etj.). Shumica duan akullore, çokollatë dhe ëmbëlsira. Sigurisht, është shumë e vështirë t'u rezistosh tundimeve të tilla, veçanërisht në pozicionin tënd, ndaj ndonjëherë lejoji vetes një favor, por kujto gjithmonë organizmin e vogël që rritet brenda teje. Udhëzimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të kontrolloni më mirë dëshirat tuaja gastronomike:

Hani një mëngjes të plotë çdo ditë.
Një mëngjes i mirë është një mënyrë e mirë për të përballuar dëshirën për të ngrënë diçka para drekës. Një mëngjes i mirë mund të jetë një gotë me lëng portokalli (ose tjetër), kos, vezë, bukë të thekur të bardhë, thekon tërshërë, muesli, fruta dhe arra.

Ushtrohu rregullisht.
Ecja gjithashtu jep një efekt të mirë. Ato nuk janë të dobishme vetëm për mirëqenie, por gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e mërzisë, e cila çon në ngrënien e tepërt të patatinave, krutona të kripura, biskota ose ushqime të tjera të padëshiruara për ju.

Trajnoni veten se gjithçka është e mundur me moderim.
Për shembull, provoni të hani gjysmën e akullores suaj. Ose në vend të një çokollate të madhe, një të vogël. Nëse pjesë të tilla të vogla vetëm sa ju rrisin oreksin, atëherë hani të gjithë porcionin, por bëjeni më rrallë.

Zëvendësues të shëndetshëm për ushqimet e pashëndetshme

Më poshtë janë disa opsione për zëvendësimin e produkteve të padëshiruara për gratë shtatzëna me analoge të dobishme:

1. Provoni kos të ngrirë me pak yndyrë në vend të akullores.
2. Bëni ujë mineral me lëng frutash në vend të sodës së ëmbël
3. Në vend të donutëve dhe simiteve, blini një baguette me drithëra të plota dhe përhapni reçelin
4. Në vend të ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave, blini bukë me banane dhe arra. Nëse tundimi është shumë i madh, mund të përballoni një beze luleshtrydhe.
5. Provoni tërshërë me sheqer kafe në vend të drithërave me sheqer.
6. Hani patatina me pak yndyrë ose kokoshka në vend të patatinave
7. Në vend të kosi me yndyrë provoni kosi me pak yndyrë, ose kos
8. Frutat e freskëta ose të ngrira funksionojnë mirë në vend të frutave të konservuara.
9. Në vend të biskotave, piqni biskota të bëra vetë me gjalpë kikiriku
10. Në vend të cheesecake ose ëmbëlsirë kremoze, provoni krijesa me drithëra të plota ose puding orizi me sheqer vanilje me pak yndyrë.

Video: Pse gratë shtatzëna duan kaq shumë kripë?

Ditët e para të shtatzënisë ishin të ndryshme për çdo grua. Por, interesant, secila kujton në detaje se si vazhdoi faza e hershme e pozicionit të saj interesant.

Kur mami nuk e di ende...

Kur flasim për javët e para të shtatzënisë, si rregull, vjen dhe për kohën kur nëna e ardhshme nuk e dyshon ende këtë jete e re... Gjatë kësaj periudhe, trupi fillon të japë shenjat e para, pasi fillojnë ndryshimet hormonale. Edhe pse ndodh që ndjesitë që përjetojnë shumë, disa nuk manifestohen fare.

Për shembull, temperatura e një gruaje shtatzënë mund të rritet papritmas - pas disa orësh, ajo gjithashtu normalizohet papritur për një grua. Ose në një moment, pjesa e poshtme e shpinës fillon t'i dhemb ose i dhemb barku - këto janë ndjesitë e para që nuk mund t'i përcjellin ende gruas shtatzënë një lajm të rëndësishëm për të.

Besohet se në ditët e para të shtatzënisë, vetë trupi pjesërisht e kupton se zhvillohet në mitër. vezë fetale, por ky informacion nuk ka arritur ende në tru. Ndaj humbet në hamendje, duke mos ditur si të reagojë ndaj ndryshimeve që po ndodhin. Në të njëjtën kohë, shumica e grave pranojnë se në fazat e hershme të shtatzënisë, thuajse të gjithëve u vjen papritur mendimi: "A jam shtatzënë?", Edhe pse dukej se nuk kishte asnjë arsye për këtë. Nëse e keni kuptuar se jeni duke pritur një fëmijë, afër 12 javësh, atëherë tashmë duhet të përjetoni një sërë ndjesish.

Shmangni punën e tepërt

Pra, si me radhë data të ndryshme a manifestohet shtatzënia dhe cilat janë ndjenjat e një gruaje? Para së gjithash, ekziston një ndjenjë e njohur e punës së tepërt. Një grua shtatzënë (nëse nuk është ende e vetëdijshme për atë që ka ndodhur) mendon se po sëmuret, sepse trupi i dhemb si para fillimit të një ftohjeje, ajo vazhdimisht dëshiron të flejë. Por pa marrë parasysh sa kohë një grua shpenzon në një ëndërr, ajo fillon të "ulë kokën" brenda pak orësh pas zgjimit, pa pasur kohë për të bërë gjëra apo punë të rëndësishme.

Rezulton se duke i dërguar ndjesi të tilla një gruaje, një trup i zgjuar grumbullon forcë për ndryshimet e ardhshme dhe i mundëson një gruaje të rikuperohet nëse ishte e rraskapitur mendërisht ose fizikisht. Pothuajse çdo grua shtatzënë thotë se në momente të tilla thjesht nuk ishte e mundur të luftohej gjumi - sikur dikush të shtypte një buton të padukshëm në mënyrë që të fiket menjëherë.

Mjekët shpjegojnë: kjo ndodh gjatë shtatzënisë sepse trupi aktivizon modalitetin e kursimit të energjisë, kur mbingarkesat janë të papranueshme. Pra, sa herë që një grua përpiqet të bëjë diçka të lodhshme ose "të mbingarkuar", trupi e ndalon menjëherë, sikur t'i mësojë seksit të bukur të vendosë prioritete pikërisht tani.

Mos hani baltë

Si ndryshe manifestohet faza e hershme e një situate interesante? Natyrisht, një grua shtatzënë në shumicën e rasteve nuk dëshiron të hajë, ose, përkundrazi, vazhdimisht e kapërcen uria. E gjitha varet nga gjendja e trupit, mënyra e jetesës dhe fiziku.

Besohet se vajzat e dobëta në këtë kohë fillojnë të mbështeten në topuz, sepse ato tërhiqen prej tyre. Kështu, trupi nxiton të grumbullojë yndyrën që i nevojitet, e cila do të shërbejë edhe si mbrojtje për nënën dhe foshnjën. Gratë në "trup" mund të bëhen selektive në dietën e tyre dhe pas lindjes së fëmijëve shpesh bëhen shumë më të holla se sa ishin.

Në përgjithësi, marrëdhënia me ushqimin tek gratë shtatzëna bëhet menjëherë e vështirë - kështu manifestohet shtatzënia pothuajse te të gjithë. Dikush, që vuan nga toksikoza, tashmë në fazat e hershme nuk mund të shohë mish të gjallë ose arra dhe ha vetëm misër të konservuar. Ka edhe nga ata që pretendojnë se i duan turshitë. Sigurisht, ka gra me fat që nuk e dinë se çfarë është të vjellat e mëngjesit dhe mund të hanë absolutisht çdo ushqim pa probleme, por ka shumë pak prej tyre.

Pas javës së 12-të, situata kthehet në normalitet, por kini parasysh se vetë ecuria e shtatzënisë sugjeron sjellje të çuditshme të të ngrënit gjatë gjithë 9 muajve. Për shembull, të vjellat, të cilat u shfaqën tek një grua që nga momenti i konceptimit, mund ta ndjekin atë deri në lindjen e një fëmije.

Një manifestim i tillë i një situate interesante mund dhe duhet të luftohet. Për të hequr qafe shqetësimin që shfaqet në mëngjes, duhet të hani një copë të vogël biskotash, edhe para se të ngriheni nga shtrati. Gjithashtu, shmangni dhomat e mbytura dhe me tym - përndryshe, me siguri do t'ju bie të fikët.

Kjo fazë e shtatzënisë karakterizohet gjithashtu nga fakti se ju mund të tërhiqeni nga "produktet" e pangrënshme (shumësa, dheu, balta). Besohet se në një mënyrë kaq jo standarde, trupi ju tregon se çfarë elementesh mungojnë në dietën tuaj. Gjithashtu, meqë ra fjala, hyn kur ju dërgon një sinjal për të ngrënë një ushqim që nuk jeni mësuar.

Konsultohuni me mjekun tuaj - ndoshta, pas një sërë analizash, ai do t'ju përshkruajë një kurs vitaminash. Mundohuni të mos hani atë që dëshironi me të vërtetë - në fund të fundit, këto "produkte" mund të çojnë në helmim ose infeksion në trup, gjë që është e rrezikshme për gjendjen tuaj.

Trupi dhe disponimi: Ndryshimi po vjen

Kursi i shtatzënisë është padyshim në vazhdim faza fillestare ka një sërë veçorish. Përveç të gjitha sa më sipër, një grua mund të ndjejë gjithashtu dëshirën për të zbrazur më shpesh fshikëzën e saj. Kjo për faktin se mitra rritet që në ditën e parë të shtatzënisë – kështu, edhe gjatë kësaj periudhe, mund të bëjë pak presion mbi “fqinjën” e saj që është përgjegjëse për urinimin.

Për shkak të ndryshimeve të mëdha hormonale, emocionet do të zëvendësojnë njëra-tjetrën me ritme të pabesueshme. Prandaj, mos u habitni që do të mërziteni edhe nga gjërat e vogla ose do të dëshironi të qani papritmas. Mundohuni të mos u bërtisni njerëzve të dashur, aq sa do të dëshironit - mbani mend që shtatzënia shfaqet në këtë mënyrë dhe brenda disa minutash do të keni turp për veprimin tuaj. Me kalimin e kohës, këto shpërthime emocionale do të zbuten, por përgatituni për faktin se do të qani me emocion në pamjen e foshnjave (edhe në reklama) për të gjithë 9 muajt.

Faza e hershme e një pozicioni interesant mund të shfaqet edhe në nivelin fiziologjik. Para së gjithash, menstruacionet e një gruaje ndalojnë. Në fillim të shtatzënisë shfaqen parehati në zonën e gjëndrave të qumështit, sepse ato janë të parat që përgatiten për lindje. Gjinjtë mund të fryhen dhe lëndohen, dhe thithkat mund të bëhen të ndjeshme edhe ndaj prekjes më të vogël. Ndonjëherë edhe veshja e një sytjena mund të shkaktojë parehati.

Ndjenja e urisë në fazat e hershme ndjek shumë nëna. Nga njëra anë, kjo është logjike, sepse brenda rritet një jetë e vogël, e cila ka nevojë për forcë. Nga ana tjetër, edhe mami lodhet nga oreksi ndonjëherë thjesht kafshëror që e përndjek ditë e natë. Çfarë duhet bërë për të parandaluar urinë gjatë shtatzënisë së hershme që të çojë në probleme në fazat e mëvonshme? Vlen të zbulohen arsyet e paraqitjes së saj.

Lexoni në këtë artikull

Shkaqet e rritjes së oreksit

Duhet të theksohet menjëherë se nuk mund ta lini problemin të marrë rrjedhën e tij. Në fund të fundit, kilogramët e tepërt janë një rrugë e drejtpërdrejtë për venat me variçe, dhimbjen e shpinës, fruta të mëdha, respektivisht lindja e vështirë dhe të tjera. Arsyet që provokojnë një ndjenjë të vazhdueshme urie, mjekët i quajnë si më poshtë:

Fakti që ka pasur një ndjenjë të fortë urie gjatë shtatzënisë së hershme nuk është problem në vetvete. Ky është një reagim normal i trupit.

Megjithatë, nëse nuk merrni masa në kohë, në të ardhmen do të jetë shumë e vështirë të ktheheni në formën normale dhe të mos vuani nga “efektet anësore” të teprimit.

Vlen të theksohet se disa vajza ishin aq joserioze për oreksin e tyre, duke thithur gjithçka pa dallim dhe pa kufizime, sa arritën të shtonin deri në 40-50 kilogramë deri në fund të shtatzënisë. Dhe për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të ndiqni disa rregulla për të normalizuar dietën.

Shikoni videon në lidhje me tiparet ushqyese të një gruaje shtatzënë:

Patologjitë që provokojnë një rritje të oreksit

Arsyet e udhëtimeve të rregullta në frigorifer nuk janë gjithmonë aq pa re. Provokojnë dëshirë e vazhdueshme sëmundje të tilla mund të hanë gjithashtu:

• diabeti;
• ulçera peptike, gastrit;
• hipertiroidizmi.

Nëse nëna e ardhshme e di që ka probleme në këto fusha, duhet të informojë patjetër gjinekologun e saj për këtë.

Idealisht, para konceptimit, duhet të kujdeseni për veten dhe të trajtoni sëmundjet ekzistuese. Por shtatzënia mund të jetë e paplanifikuar, dhe në forma kronike nuk është gjithmonë e mundur të parashikohet kjo. Për të përjashtuar patologjitë e mundshme, mjeku do të ofrojë të bëjë analiza, dhe më pas të rregullojë trajtimin dhe t'ju tregojë për rregullat e të ushqyerit.

Rregullat themelore të të ushqyerit për një nënë të re

Për të mos u shndërruar në një elefant të vogël deri në fund të shtatzënisë, ia vlen të ndiqni rekomandime të thjeshta dietike:

• Nëse ka uri të vazhdueshme në fazat e hershme të shtatzënisë, pa lidhje me sëmundjet, mund ta kënaqni atë me ndihmën e ushqimeve të shëndetshme (fruta të thata, biskota ose biskota me drithëra, muesli).
• Mund të hani sa herë të dëshironi, vetëm për të vendosur kufizime në madhësinë e porcioneve. Për shembull, jo më shumë se tre deri në pesë lugë ose një pjesë sa një grusht. Dhe për ta bërë më të lehtë psikologjikisht, duhet të merrni pjata për ëmbëlsirat për një meze të lehtë. Pjesët e vogla nuk do të duken aq të mërzitshme sa në pjatat e mëdha.
• Buka e grurit do të sjellë më pak kalori sesa buka e bardhë. Mund të hani edhe bukë.
• Në nxitimin e përjetshëm, zonjat shpesh harrojnë për gjënë më të thjeshtë - për ujin. Nëna e ardhshme jo gjithmonë dëshiron vërtet të hajë, ajo mund të mundohet nga etja. Për të reduktuar sasinë e ushqimit të konsumuar, si dhe për të shmangur dehidratimin, rekomandohet të ndiqni regjimin e ujit dhe të pini një gotë lëng para vaktit.
• Ushqimet e tharta janë provokatorë të urisë. Irritonin muret e stomakut dhe kjo provokon dëshirën për të ngrënë diçka tjetër.
• fruta - miqtë më të mirë... Ata jo vetëm që do ta ngopin trupin me vitamina dhe mikroelemente të dobishme, të cilat janë kaq të rëndësishme për nënat dhe fëmijët, por gjithashtu ndihmojnë në mbushjen e stomakut me fibra, të cilat janë të ulëta në kalori.
• Mishi do t'ju ndihmojë të qëndroni më të ngopur kohe e gjate... Po, vetëm frutat ose drithërat janë të vështira për t'u ngrënë. Proteina natyrale që gjendet në mish ju bën të ndiheni më të ngopur më shpejt dhe të qëndroni larg frigoriferit për më gjatë. Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se në sfondin e të njëjtit sfond të paqëndrueshëm hormonal, mund të shfaqen probleme të tjera me traktin gastrointestinal. Kështu që produktet e mishit më së miri konsumohet i zier dhe i zier në avull.
• Produktet e qumështit, djathrat do të ndihmojnë në ngopjen e trupit me kalcium. Falë kësaj, në të ardhmen, do të jetë e mundur të shmangen problemet me flokët e brishtë, thonjtë, dhëmbët e shkërmoqur. Djathë i fortë – produkt perfekt për një meze të lehtë.
• Shkalla e përthithjes së ushqimit gjithashtu ka rëndësi të madhe... Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se vetëm një vakt i qetë dhe i matur do t'ju ndihmojë të hani pa e tepruar. Në fund të fundit, ndjenja e ngopjes vjen pas 20 minutash nga fillimi i një vakti. Prandaj, amatorët hanë në lëvizje, ose në 5 minuta ia vlen të rishikojnë zakonet e tyre. Për ta zgjatur procesin, mund ta bëni atë një art të vërtetë: shtroni bukur tryezën, gdhendni figura nga frutat e padashur, shikoni nga dritarja dhe admironi pamjet.

Disa nutricionistë këshillojnë gjithashtu të hani lakuriq para pasqyrës. Zakonisht një pamje e tillë dekurajon dëshirën për të ngrënë tepër, qoftë edhe me një figurë ideale.

• Bananet, mangot, peshku dhe bishtajore janë ushqime të pasura me triptofan. Rekomandohen të hahen para gjumit, në mënyrë që të pushoni me qetësi dhe të mos ndërpriteni nga ushqimet e natës.
• Ndihem keq - do të shkoj të ha. Kjo është motoja e shumë femrave, jo vetëm në një pozicion “interesant”. Sidoqoftë, ia vlen të hiqni dorë nga zakoni. Sigurisht, nëna e ardhshme Shqetësimi dhe shkaktimi i një stuhie të tepruar emocionesh janë shumë faktorë të cilëve ajo nuk do t'u kushtonte vëmendje pa hormonet e liga, por duhet të kontrollojë veten.
• Uria është një simptomë e mërzisë. Shumë shpesh, në fazat e hershme, lindin patologji të ndryshme të paparashikuara, deri në kërcënimin e një avari. Për të mos humbur fëmijën, mjekët e dërguan nënën në spital. Dhe nuk ka absolutisht asgjë për të bërë atje, përveç të pish çajra me biskota apo ëmbëlsira të shijshme, të sjella me kujdes nga familja dhe burri.

Një mënyrë jetese e ulur do të kontribuojë më tej në shtimin e peshës. Është më mirë të gjeni një profesion tjetër (libra, revista, qëndisje, etj.), Dhe gjithashtu mos harroni të ecni me shëndet të mirë. Në fund të fundit, shtatzënia në vetvete nuk është një sëmundje, mushkëritë ushtrime fizike në kushtet e mirëqenies, ata vetëm do të përfitojnë.

Mos harroni se mjekët kanë zhvilluar prej kohësh rekomandime për shtim optimal të peshës. Pra, vajzat që ishin shumë të dobëta para shtatzënisë mund të shtojnë 12 - 18 kg. Për ata që janë me peshë normale, rekomandohet të mos e tejkalojnë shiritin me tregues 11 - 16 kg. Për vajzat me mbipeshë, një rritje prej 7 deri në 11 kg do të jetë optimale, por për ato që bëjnë pjesë në kategorinë e "obeze", do të duhet të mbajnë brenda 5 - 9 kg. Ushqimi i duhur do t'ju lejojë të mbani veten brenda peshë normale dhe kontrolloni oreksin pa dëmtuar veten.

Çfarë duhet të hani është e padëshirueshme

Ekziston një listë e caktuar e produkteve që mjekët nuk ua rekomandojnë njerëzve absolutisht të shëndetshëm që nuk janë në një pozicion "interesant". Për sa u përket nënave, ato janë krejtësisht të ndaluara për to. Kjo perfshin:

• mish i tymosur, veçanërisht nga dyqani;
• turshitë, të cilat mbajnë lëngje në trup dhe çojnë në edemë;
• marinada, erëza;
• salca të nxehta, veçanërisht nëse keni probleme me traktin gastrointestinal;
• produkte të ushqimit të shpejtë;
• pije të gazuara, pije alkoolike dhe kafe;
• krisur, patate të skuqura dhe kënaqësi të tjera me një sasi të madhe aditivësh kimikë dhe kripë;
• ëmbëlsirat, furrat, të cilat shumë shpejt tregojnë praninë e tyre në organizëm me depozitim anash.

Ushqimet e shëndetshme përfshijnë frutat e detit dhe agrumet. Megjithatë, gjatë shtatzënisë duhet të trajtohen me shumë kujdes, pasi mund të provokohen alergji, edhe nëse nuk janë vërejtur më parë.

Ndjenja e urisë së vazhdueshme është shpesh mjaft normale në fazat e hershme. Nënat vunë re se ajo largohet nga 10-12 javë. Nëse hani siç duhet dhe zgjidhni ushqime për snack, atëherë problemet me shtimin e tepërt të peshës mund të shmangen. Dhe ndjekja e rekomandimeve të mjekut do t'ju lejojë të mbijetoni nëntë muajt e lumtur të pritjes pa incidente, duke përgatitur trupin tuaj për një lindje të lehtë.